Ba'zan o'zingizni doim yugurib yurgandek, bitta ishni tugatmasdan oldin yana o'nta ishni boshlayotgandek his qilasizmi? Hamma narsa mukammal, o'z vaqtida va belgilangan tartibda bo'lishi kerak. Hatto eng kichik narsa ham juda asabga teguvchi va asabga teguvchi bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarning ishiga chidash sizga qiyinmi? Agar sizda shunday holat bo'lgan bo'lsa, sizda psixologiyada "A tipidagi" shaxsiyat deb nomlanuvchi narsa bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bu kasallik emas. Bu shunchaki shaxsiy xususiyatlar to'plami. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
"A tipidagi" xarakterga ega bo'lgan bu odam kim?
Sodda qilib aytganda, "A turi" ma'lum bir shaxsiyat xususiyati naqshini anglatadi. Agar sizda ushbu shaxsiyat turi bo'lsa, sizda quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Juda yuqori maqsadlarga erishishga intiladigan inson.
- Juda mehnatkash .
- Juda raqobatbardosh tabiatga ega bo'lgan odam.
- Bosim ostida ham yaxshi ishlay oladigan odam.
- Maqsadga yo'naltirilgan inson.
- Juda tartibli inson.
Bu xususiyatlar ko'pincha ishingizda yoki biznesingizda muvaffaqiyat qozonishingizning asosiy sababidir. Chunki siz to'g'ridan-to'g'ri gapirasiz, xayolingizda nima borligini aytasiz. Siz tezda qaror qabul qilasiz. Siz zimmangizga olgan ishni aniq va puxta bajarish uchun astoydil harakat qilasiz. Siz ishni belgilangan muddatdan oldin bajarishingiz mumkin.
Lekin tanganing ikkinchi tomoni singari, buning ham salbiy tomoni bor. "A tipidagi" odam sifatida siz o'zingizga juda ko'p bosim o'tkazasiz . Bajarilishi kerak bo'lgan ishlaringiz ko'p bo'lganda, siz bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarishga moyil bo'lasiz. Hamma narsa tez va aniq bajarilishi kerak deb o'ylaganingiz uchun, agar ishlar siz xohlagandek ketmasa , tezda sabringizni yo'qotishingiz va jahl qilishingiz mumkin.
Tasavvur qiling-a, siz do'stlaringiz bilan sayohatni rejalashtiryapsiz. Siz hamma narsani o'z vaqtida tayyorladingiz, borishni istagan va qolishni istagan barcha joylaringizni ro'yxatga oldingiz. Lekin boshqa odamlar bunga unchalik e'tibor bermay, shunchaki o'z ishlarini qilsa, qanday qilib jahlingiz chiqishi mumkin? Bu "A tipidagi" shaxsning bir jihati.
"A toifasi" va "B toifasi" shaxsiyatlari o'rtasidagi farq
"A tipidagi" shaxsning to'liq aksi "B tipidagi" shaxsdir. Ikkalasi o'rtasidagi farqni tushunish sizga o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
| Xarakterli | "A tipidagi" shaxsiyat | "B tipidagi" shaxsiyat |
|---|---|---|
| Ish uslubi | Juda tez, raqobatbardosh, bir nechta vazifalarni bajara oladi. | Tinch va barqaror sur'atda ishlaydi. Ishdan ko'ra hayotdan ko'proq zavqlanishni afzal ko'radi. |
| Stress | Osongina stressga tushadi va doimo xavotirda bo'ladi. | Kamroq stressli. Juda xotirjam. |
| Muddatlar | Ular muddatlar haqida yaxshilab o'ylashadi va ishni ulardan oldin tugatishga harakat qilishadi. | Belgilangan muddatni o'tkazib yuborsangiz ham, bu haqda juda ko'p tashvishlanmaysiz. |
| Sabr-toqat | Sabr-toqat yetishmaydi va osongina jahli chiqadi. | Juda sabrli. |
Siz ishda "A toifali" odam bo'lishingiz mumkin, ammo shaxsiy hayotingizda "B toifali" xususiyatlarni namoyon qilishingiz mumkin. Bu normal holat.
"A tipidagi" shaxsiyat va sog'liq muammolari
"A tipidagi" shaxsga ega bo'lish sizda sog'liq muammolari bo'lishini anglatmaydi. Ammo muammo shundaki, bu shaxs bilan bog'liq yuqori stress to'g'ri boshqarilmaydi.
Siz perfeksionistsiz, shuning uchun boshqalarga qaraganda ko'proq ishlaysiz. Bu ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatning yo'qligiga olib kelishi mumkin. Bu sizning oilaviy munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz uddalay olmaydigan darajada ko'proq ishni o'z zimmangizga olasiz va ruhiy va jismoniy dam olishga vaqt yo'qotasiz.
Bu sog'liq uchun qanday zararli?
Uzoq muddatli stress tanamiz uchun foydali emas. Bu yuqori qon bosimi , insult, diabet va semirish kabi ko'plab kasalliklarga yo'l ochadi. Qisqa muddatda u quyidagi kabi holatlarga olib kelishi mumkin:
- Tez-tez bosh og'rig'i
- Mushaklarning qattiqligi va og'rig'i
- Ko'krak qafasida siqilish hissi
- Doimiy charchoq
- Uyqusizlik muammolari
- Ovqat hazm qilish muammolari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "A tipidagi" shaxslarning adovat va tez jahldorligi koronar yurak kasalligi (CHD) rivojlanish xavfini oshiradi. Dastlabki tadqiqotda "A tipidagi" erkaklarda "B tipidagi" shaxslarga qaraganda CHD rivojlanish ehtimoli ikki baravar ko'p ekanligi aniqlandi.
Lekin bundan xavotirlanmang. Bu tadqiqot faqat kattalar erkaklarida o'tkazildi. Keyinchalik ayollar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar bunday kuchli bog'liqlikni ko'rsatmadi. Bundan o'rganishimiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa shundaki, "A tipidagi" shaxsga ega bo'lishdan ko'ra, ushbu shaxs xususiyati bilan bog'liq stress va his-tuyg'ularni qanday boshqarishingiz sog'lig'ingizga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi.
Xo'sh, bu stressni qanday nazorat qilasiz?
"A tipidagi" shaxsga ega bo'lish, uni qanday ishlatishingizga qarab yaxshi yoki yomon bo'ladi. Agar siz kuchli tomonlaringizdan to'g'ri foydalansangiz va stressni boshqarsangiz, juda muvaffaqiyatli va sog'lom hayot kechirishingiz mumkin. Buning uchun ba'zi maslahatlar:
1. Stressni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlang
Qachon eng ko'p stressni his qilasiz? Kimdir juda ko'p ishlayotganida? Ish siz kutgandek ketmaganda? Ushbu sabablarni aniqlaganingizdan so'ng, bunday vaziyatlardan qochish yoki ularga qarshi kurashish uchun oldindan rejalashtirishingiz mumkin.
2. Tanaffusingizni rejalashtiring
Agar siz doimiy ishchi bo'lsangiz, ish jadvalingizga tanaffuslarni kiriting . Agar siz ofisda ishlasangiz, taqvimingizda "Tanaffus" vaqtini ajratib qo'ying. Bu vaqt ichida ishlamaslikka harakat qiling. Hatto uyda bo'lsangiz ham, kitob o'qish, musiqa tinglash yoki ozgina bog'dorchilik qilish kabi o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun vaqt ajrating.
3. Mashq qilish
Jismoniy mashqlar stressga qarshi kurashishning eng yaxshi qurollaridan biridir. Jismoniy mashqlar qilganimizda, miyamiz kayfiyatimizni yaxshilaydigan va g'azab va umidsizlik kabi stress bilan bog'liq alomatlarni kamaytirishga yordam beradigan endorfinlarni chiqaradi.
Keling, shuningdek, "A tipidagi" shaxsiyat testi haqida bilib olaylik.
"A tipidagi" shaxsni o'lchaydigan testlar odatda anketalar shaklida bo'ladi. Ular sizning xulq-atvoringiz haqida savollar beradi va siz "A tipidagi" toifaga kirishingiz yoki kirmasligingiz haqida tasavvur beradi. Bu savollar odatda quyidagi kabi narsalar haqida so'raladi:
- G'alaba qozonish istagi:Yutuqlaringiz haqida qanchalik ko'p o'ylaysiz?
- Raqobatbardoshlik: Siz hamma narsada "yutishni" xohlaysizmi?
- Vaqt bosimi: Siz har doim ishni tezda tugatish uchun bosimni his qilasizmi?
- G'azab va adovat: Kechikishlar bo'lganda osongina jahlingiz chiqadimi?
- Ish va shaxsiy hayot muvozanati: Ishdan butunlay qochib qutula olasizmi?
Muhim: Ushbu testlar 100% aniq emas. Ular faqat taxminiy ma'lumot beradi. Ular tashxis emas. Agar siz "A tipidagi" xususiyatlaringiz hayotingizda, ishingizda yoki oilaviy munosabatlaringizda muammolarga olib kelayotganini his qilsangiz, maslahat uchun malakali ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki oilaviy shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul.
Uyga olib ketish xabari
- "A tipidagi" shaxs yuqori maqsadli, raqobatbardosh va uyushgan xususiyatlarning kombinatsiyasidir. Bular hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhim bo'lishi mumkin.
- Biroq, bu odamlar tezda sabr-toqatini yo'qotishi, stressga tushishi va hatto jahli chiqishi mumkin.
- Asosiy sog'liq uchun xavf shaxsiyatning o'zida emas, balki u bilan bog'liq stressni to'g'ri boshqarmaslikda yuzaga keladi.
- Stress sabablarini aniqlash, to'g'ri dam olish va jismoniy mashqlar qilish orqali stressni juda yaxshi boshqarishingiz mumkin.
- Agar shaxsiy xususiyatlaringiz hayotingizda muammolarga olib kelayotganini his qilsangiz, hech qachon shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rashdan tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing