Homiladorlik paytida tanangizda noqulaylik, bel og'rig'i va uyqusizlikni ham boshdan kechirasizmi? Ayniqsa, bola yaqinlashganda va qorningiz kattalashganda, yonboshlab uxlash juda qiyinlashadi, to'g'rimi? Balki siz avvalgidek uxlay olmasligingiz mumkin. Bugun biz o'sha paytda sizga yordam beradigan maxsus narsa haqida gaplashamiz. Bu homiladorlik yostiqlari yoki ko'pchilik bilganidek, "Homiladorlik yostiqlari".
Nima uchun homiladorlik paytida yonboshlab uxlash shunchalik muhim?
Shifokoringiz sizga homiladorlik paytida, ayniqsa bir necha oydan keyin yonboshlab uxlash yaxshiroq ekanligini aytgan bo'lishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bor.
Sodda qilib aytganda, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida sog'lom bola uchun chap tomonda uxlash eng yaxshi holatdir . Yonboshlab (chalqancha) uxlash bilan solishtirganda, bu tarzda uxlash homiladorlikning kech davrida o'lik tug'ilish xavfini kamaytirishi aniqlangan.
Bundan tashqari, chalqancha uxlaganingizda, o'sayotgan bachadoningizning og'irligi asosiy qon tomirlaringizni siqib chiqarishi mumkin. Bu bachadonga qon oqimini cheklashi mumkin. Bu tug'ilishda vaznning kam bo'lishiga, chaqaloqqa kislorod yetkazib berishning pasayishiga va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Homilador bo'lmasangiz ham, yonboshlab uxlashning foydalari bor. Yonboshlab uxlash uyqu paytida nafas olish muammolari, masalan, horlama va uyqu apnesi uchun yaxshi vositadir. Yonboshlab uxlash kislota reflyuksi bo'lganlar va ovqat hazm qilishni osonlashtirish uchun ham foydalidir.
Biroq, har kuni yonboshlab uxlashning bitta salbiy tomoni bor. Ya'ni, bu yelka, kestirib va bo'yin kabi sohalarda og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Bu og'riq homiladorlik paytida, tana vazningiz oshgani sayin yanada kuchayishi mumkin.
Homiladorlik yostig'i bunga qanday yordam berishi mumkin?
Shuning uchun bu maxsus yostiqlar ishlab chiqilgan. Homiladorlik yostig'i - bu homilador onaning yonboshlab uxlash paytida boshdan kechiradigan og'riqni kamaytirish va uning o'sayotgan qornini yaxshi qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan maxsus yostiq.
Ularning aksariyati butun tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan katta yostiqlar ko'rinishida keladi. Bitta yostiq bo'yin, orqa, qorin, tizza va sonlarni qo'llab-quvvatlaydi. Bu siz uxlayotganingizda bo'g'imlaringizning bir-biriga bosilib, burilishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa og'riq keltirib chiqaradi.
Siz: "Men buni bir nechta oddiy yostiqlar bilan qila olaman, to'g'rimi?" deb o'ylashingiz mumkin. To'g'ri, lekin muammo shundaki, biz uyquda yostiqlarni ag'darib-aylantirganimizda, ular sochilib, to'shakdan tushib ketadi. Lekin bu homiladorlik yostig'i bir butun bo'lgani uchun emas, balki aynan o'z joyida bo'lgani uchun paydo bo'ladi. Va u homilador ayolning tanasining, ayniqsa qorningizning shakliga mos keladigan tarzda shakllantirilgan. Shunday qilib, u tanangizning shakliga mos keladi va kerakli joyda qo'llab-quvvatlaydi.
Homiladorlik yostiqlarining qanday turlari mavjud?
Bu yostiqlar turli shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Ushbu jadval sizga o'zingiz uchun to'g'risini tanlashga yordam beradi.
| Yostiq turi | Tashqi ko'rinishi va hajmi | Foydalilik |
|---|---|---|
| Yostiqsimon yostiqlar | Bular eng kichik turi. Uchburchak yoki yumaloq shakldagi kichik yostiq. | Siz uni eng ko'p qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lgan joyga qo'yishingiz mumkin (masalan, qorin ostiga, orqa tomonga). |
| Total Body Pillows | Bular eng katta turi. Ular inglizcha "U" yoki "C" harfiga o'xshaydi. | Bu butun tanani qo'llab-quvvatlaydi. U bir vaqtning o'zida bo'yin, orqa, qorin va oyoqlarni qo'llab-quvvatlaydi. |
| To'liq uzunlikdagi tana yostiqchalari | Bular oddiy tana yostiqchalari kabi uzun, ammo qoringa sig'adigan darajada egilgan. | Butun tanangiz qo'llab-quvvatlanishda davom etmoqda. Lekin siz hali ham bo'yningizni qo'llab-quvvatlash uchun oddiy yostiqdan foydalanishingiz kerak. |
Menga mos keladigan homiladorlik yostiqchasini qanday tanlashim mumkin?
Har bir insonning tanasi va ehtiyojlari har xil. Shuning uchun, bir kishi uchun eng yaxshi ishlaydigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin.Bitta yostiq boshqa odamga mos kelmasligi mumkin. Yostiq tanlashda mana bu narsalarni hisobga oling.
Ehtiyojlaringizni aniqlang.
Uxlayotganingizda qayerda eng ko'p og'riqni his qilasiz? Belingizmi? Kestirib-kesibingizmi? Unda o'sha joylarni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan yostiq tanlang. Uxlayotganingizda ko'p tebranasizmi? Unda "U" shaklidagi yostiq yaxshi, chunki yon tomonlaringizni almashtirganingizda yostiqni boshqa tomonga qo'yishingiz shart emas.
Tozalash osonmi yoki yo'qligini ko'ring.
Homiladorlik paytida siz ko'p terlaysiz, shuning uchun osongina olib tashlanishi va yuvilishi mumkin bo'lgan yuviladigan qopqoqli yostiqni tanlash muhimdir.
Uyqu odatlaringiz haqida o'ylang.
Sizga yoqadigan yostiq bormi? Unda o'sha yostiq bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan homiladorlik yostiqchasini tanlang (masalan, to'liq uzunlikdagi yoki xanjarsimon).
Agar ular egizak bo'lsa-chi?
Agar siz egizaklarni kutayotgan bo'lsangiz, qorningizning kattaligiga qarab sozlanishi mumkin bo'lgan yostiqni tanlash yaxshi bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida yaxshi uxlash juda muhim, shuning uchun o'zingiz uchun eng qulayini topish uchun bir nechta turli xil yostiqlarni sinab ko'rishdan qo'rqmang.
Bu yostiqdan qanday foydalanasiz?
Foydalanish juda oson. Tanlagan yostiqning shakliga qarab, uni eng ko'p og'riqli joylarni ushlab turadigan qilib joylashtiring.
Masalan, agar bu "C" yoki "U" shaklidagi yostiq bo'lsa, boshingizni yostiqning egri tepasiga qo'yishingiz, o'rtasini ikkala qo'lingiz bilan ushlab, ikkinchi uchini tizzalaringiz orasiga qo'yishingiz mumkin. Agar bu "U" shaklidagi yostiq bo'lsa, orqangizni ushlab turish uchun ikkinchi uchini orqangizga ham qo'yishingiz mumkin.
Bu yostiq siz uchun hatto farzand ko'rganingizdan keyin ham juda foydali bo'ladi. Siz uni chaqaloqni emizishda, chaqaloqni qo'lingizda ushlab turishda va tanangiz tug'ruqdan keyin tiklanayotganda tayanch sifatida ishlatishingiz mumkin . Ba'zi odamlar qulayligi tufayli farzand ko'rgandan keyin ham bu yostiqlardan foydalanishda davom etadilar.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik yostiqchalari homiladorlik paytida yonboshlab uxlash paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bel, kestirib va bo'g'im og'rig'ini kamaytirishning ajoyib yechimidir.
- Homiladorlik paytida, ayniqsa chap tomonda uxlash, ona va chaqaloqning salomatligi uchun juda muhimdir.
- O'zingiz uchun to'g'ri yostiqni tanlashda, og'riqni qayerda his qilishingiz, uxlash odatlaringiz va yuvish qulayligi kabi omillarni hisobga oling.
- Bu yostiqlardan tug'ruqdan keyin, emizish paytida va qulaylik uchun foydalanish mumkin.
- Homiladorlik paytida duch keladigan har qanday og'riq yoki uyqu muammolari haqida har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing