Bolalar uyda doimo baqirishadi, xo'jayin ofisda kechiktirilgan hisobotdan shikoyat qiladi va hali ham to'lanishi kerak bo'lgan kredit to'lovlari haqidagi fikr boshingizni og'ritadi. Siz ham shunga o'xshash narsalar tufayli katta yuk va bosimni his qilyapsizmi? Darhaqiqat, barchamiz hayotimizda biron bir vaqtda bu ruhiy bosimga yoki "stress"ga duch kelamiz.
Sodda qilib aytganda, bu hayotning odatiy qismi. Ba'zan ozgina stress ham yaxshi bo'lishi mumkin. O'ylab ko'ring, ofisda lavozimga ko'tarilishga harakat qilish yoki marafonning so'nggi bir necha aylanasini yugurish uchun kuch to'plash. Biroq, agar siz bu stressni nazorat qilmasangiz va u uzoq vaqt davom etsa, bu sizning ishingiz, oilaviy hayotingiz va hatto sog'lig'ingizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bugun keling, nima uchun bu stressni boshdan kechirishimiz va bu bizning tanamizga qanday ta'sir qilishi haqida gaplashaylik.
Nima uchun biz bunchalik stressni his qilamiz?
Stressni boshdan kechirishimizning sabablari har bir odamda turlicha bo'ladi. Ba'zilar uchun ish katta stress omili bo'lsa, boshqalar uchun oilaviy hayot muammo bo'lishi mumkin. Keling, bunga hissa qo'shadigan asosiy sabablarni ko'rib chiqaylik.
| Bosimni keltirib chiqaradigan maydon | Misollar |
|---|---|
| Ish bilan bog'liq stress |
|
| Hayotiy stresslar |
|
Stress nafaqat tashqaridan, balki ichimizdan ham keladi.
Ba'zan stress nafaqat tashqi omillardan kelib chiqadi. Stress, shuningdek, biz narsalar haqida haddan tashqari o'ylashimiz va tashvishlanishimiz natijasida ham kelib chiqishi mumkin.
- Qo'rquv va noaniqlik: Bir o'ylab ko'ring, har kuni yangiliklarda tabiiy ofatlar va iqtisodiy muammolar haqida eshitganimizda, nazorat qila olmaydigan narsalar haqida o'ylab stressga tushamiz. Shuningdek, "Bu oyda to'lovlarni to'lash uchun pulim yetarlimi?", "Ofisda o'sha loyihani tugata olamanmi?" kabi narsalar haqida o'ylash ham stressga sabab bo'ladi.
- Bizning munosabatimiz va tasavvurlarimiz: Biror voqeaga bo'lgan qarashingiz uning sizga stress keltirishi yoki keltirmasligini belgilaydi. Masalan, o'g'ri sizning televizoringizni o'g'irlaganini tasavvur qiling. Agar siz "Mayli, sug'urta yangisini sotib olishi mumkin", deb o'ylasangiz, o'zingizni kamroq stressli his qilasiz. Lekin agar siz "Voy, televizorim yo'q bo'lib ketdi, men uni boshqa hech qachon topa olmayman! Bu o'g'rilar uyga qaytib kelishadimi?" deb o'ylasangiz, siz juda ko'p stressni his qilasiz.
- Real bo'lmagan umidlar: Hech birimiz mukammal emasmiz. Agar hamma narsa 100% mukammal bo'lishini kutsangiz, ishlar noto'g'ri ketganda, siz katta bosimni his qilishingiz aniq.
- O'zgarishlar: Hayotdagi har qanday katta o'zgarish stress manbai bo'lishi mumkin. Hatto turmush qurish yoki lavozimga ko'tarilish kabi hayajonli narsa ham stressli bo'lishi mumkin, chunki bu yangi narsaga moslashishni talab qiladi.
Muhimi shundaki, sizning shaxsiyatingiz va narsalarga qanday munosabatda bo'lishingiz siz his qiladigan stress darajasiga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar hamma narsani yengil qabul qilishadi, boshqalari esa hatto eng kichik narsalar haqida ham shunchalik tashvishlanadiki, kasal bo'lib qolishadi.
Stress tanamizga qanday ta'sir qiladi?
Stressli vaziyatga duch kelganingizda, tanangiz o'zini unga qarshi kurashishga tayyorlaydi. Asab tizimi darhol gormonlarni faollashtiradi va chiqaradi. Bu gormonlar sizni vaziyatdan "kurash" yoki "qochish"ga tayyorlaydi. Biz buni "Kurash yoki qochish" reaksiyasi deb ataymiz.Birinchidan. Bu yurak urish tezligingiz oshishi, nafas olishingiz tezlashishi, mushaklaringiz taranglashishi va terlashni boshlashingiz bilan bog'liq. Bu qisqa muddatli (o'tkir) stressdir. Odatda, tana tezda tiklanadi.
Biroq, agar sizning stress tizimingiz uzoq vaqt davomida mavjud bo'lsa (surunkali stress), bu jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi yoki mavjud holatlarni yomonlashtirishi mumkin. Tanadagi stress gormonlarining doimiy ravishda yuqori darajada bo'lishi, xuddi avtomobil dvigatelining yuqori aylanish tezligida ishlashiga o'xshaydi. Bu tanani tezda qaritadi va kasallik xavfini oshiradi.
| Bosimning tabiati | Mumkin bo'lgan alomatlar va holatlar |
|---|---|
| O'tkir stress |
|
| Surunkali stress |
|
Ko'rib turganingizdek, stress shunchaki ruhiy muammo emas. U butun tanamizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, bu alomatlardan xabardor bo'lish juda muhimdir.
Stressni to'g'ri boshqarish sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizda shunga o'xshash alomatlar davom etsa, ularni e'tiborsiz qoldirmasdan, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul .
Uyga olib ketish xabari
- Hayotda ozgina stress normal holat. Ammo uzoq muddatli, nazorat qilib bo'lmaydigan stress sog'liq uchun juda zararli.
- Sizni stressga nima sabab bo'lganini aniqlashga harakat qiling. Bu ishmi? Oilaviy muammolarmi? Yoki o'zingizning fikrlaringizmi?
- Agar narsalarga bo'lgan qarashingizni o'zgartira olsangiz, bu stressni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Bosh og'rig'i, uyqusizlik va oshqozon muammolari kabi jismoniy alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang. Bular uzoq muddatli stressning dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.
- Agar siz stress bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokor bilan gaplashishdan hech qachon tortinmang. Shu tarzda, agar kerak bo'lsa, to'g'ri yo'l-yo'riq va davolanishni olishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing