Làm thế nào để chọn phương pháp điều trị phù hợp cho bạn khi mắc ADHD? (Điều trị ADHD ở người lớn)

Đôi khi bạn có cảm thấy mình không thể làm đúng bất cứ việc gì, hay quên mọi thứ và khó tập trung không? Đây có thể là triệu chứng của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, hay còn gọi là ADHD, thường gặp ở người lớn. Nhưng đừng lo lắng, đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Và có những phương pháp điều trị hiệu quả. Nhưng điều quan trọng nhất là không phải tất cả các phương pháp điều trị ADHD đều có hiệu quả như nhau. Giống như một bộ quần áo vừa với người này có thể không vừa với người khác. Hãy cùng xem cách lập kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.

Làm thế nào để bạn lập kế hoạch điều trị phù hợp với bản thân?

Điều trị ADHD ở người lớn không chỉ đơn giản là uống một viên thuốc mỗi ngày. Có nhiều yếu tố sẽ quyết định kế hoạch điều trị của bạn. Ví dụ:

• Tình huống này đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào (ví dụ: công việc, các mối quan hệ)?
• Bạn có vấn đề sức khỏe nào khác không?
• Bạn đang dùng những loại thuốc nào khác để điều trị bệnh này?

Nói một cách đơn giản, các lựa chọn điều trị có thể được chia thành hai loại chính. Một là thuốc . Thuốc giúp kiểm soát các triệu chứng bằng cách thay đổi cách thức hoạt động của não bộ. Loại còn lại là tư vấn tâm lý . Kiến thức và sự hướng dẫn từ tư vấn tâm lý có thể giúp bạn quản lý các vấn đề mà ADHD gây ra trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: hay quên, dễ bị phân tâm và không hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn).

Có thể sẽ mất một thời gian để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất với bạn và bác sĩ. Và kế hoạch điều trị của bạn có thể cần được điều chỉnh theo thời gian khi lối sống, nhu cầu và triệu chứng của bạn thay đổi.

Các loại thuốc kích thích thường dùng

Nhiều người lớn được kê đơn thuốc kích thích để điều trị ADHD. Những loại thuốc này thay đổi cách não bộ gửi tín hiệu, giúp bạn tập trung và suy nghĩ minh mẫn hơn . Chúng cũng giúp kiểm soát tính bốc đồng .

Có hai loại thuốc kích thích chính.

1. Thuốc gốc amphetamine : Ví dụ, các loại thuốc như `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Thuốc chứa methylphenidate : Ví dụ, các loại thuốc như (Ritalin, Concerta).

Những loại thuốc nàyThuốc có hai dạng: tác dụng ngắn và tác dụng kéo dài . Trong khi thuốc tác dụng ngắn có tác dụng trong khoảng 4 giờ, thuốc tác dụng kéo dài có hiệu quả trong khoảng 8-12 giờ. Giả sử bạn uống thuốc tác dụng kéo dài trước khi đi làm vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc gấp rút ở văn phòng hoặc tập trung vào bài học buổi chiều, bác sĩ có thể khuyên bạn uống một liều nhỏ thuốc tác dụng ngắn trong ngày. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về loại thuốc nào phù hợp nhất với thói quen hàng ngày của bạn và thời điểm tốt nhất để uống thuốc.

Ngoài ra, một số người có thể gặp tác dụng phụ từ các loại thuốc này. Chúng bao gồm khô miệng, chán ăn, mất ngủ và đau đầu. Nếu những tác dụng phụ này làm bạn khó chịu, bạn cũng nên báo cho bác sĩ biết. Tuyệt đối không được ngừng dùng thuốc đột ngột mà không báo cho bác sĩ.

Nếu bạn mắc các bệnh lý như bệnh tim, bệnh tăng nhãn áp, hoặc có tiền sử nghiện ma túy/rượu, những chất kích thích này có thể không phù hợp với bạn. Do đó, điều cần thiết là phải thông báo đầy đủ tiền sử bệnh lý của bạn cho bác sĩ.

Thuốc không phải chất kích thích

Nếu thuốc kích thích không hiệu quả với bạn, hoặc nếu tác dụng phụ quá nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên dùng các loại thuốc không phải chất kích thích. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách tăng mức độ của một chất hóa học trong não giúp kiểm soát hành vi.

Giống như thuốc kích thích, có thể cần một thời gian để tìm ra loại và liều lượng phù hợp với bạn.

Sự trợ giúp to lớn từ tư vấn tâm lý

Đôi khi phương pháp điều trị duy nhất bạn cần là tư vấn tâm lý. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà tư vấn có chuyên môn. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đặc biệt hữu ích. Với CBT, bạn có thể học cách:

• Cách quản lý thời gian .
• Cách lập kế hoạch ngắn hạn và dài hạn .
• Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc .
• Cách đối phó với căng thẳng .
• Làm thế nào để thay đổi hình ảnh bản thân tiêu cực .
• Làm thế nào để suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi làm điều gì đó và đưa ra quyết định .
• Làm thế nào để tránh những rủi ro không cần thiết .

Ngoài ra, buổi tư vấn sẽ hướng dẫn bạn những kỹ năng thực tế như cách ghi nhớ tốt hơn và cách lập kế hoạch cho ngày của mình bằng cách sử dụng lịch và nhật ký.

Nếu ADHD kèm theo các bệnh lý khác thì sao?

Nhiều người lớn mắc ADHD cũng bị lo âu hoặc trầm cảm.Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, có thể cùng tồn tại. Nếu bạn mắc phải một trong số đó, bác sĩ sẽ xác định trước tiên vấn đề nào đang gây ra nhiều khó khăn nhất cho bạn. Sau đó, việc điều trị có thể được ưu tiên cho phù hợp.

Bạn có thể cần dùng thuốc điều trị trầm cảm hoặc lo âu cùng với thuốc điều trị ADHD. Bác sĩ sẽ liên tục theo dõi xem các loại thuốc có tương tác với nhau hoặc gây ra tác dụng phụ hay không.

Những việc bạn có thể làm một mình

Ngoài thuốc men và tư vấn tâm lý, có một số việc bạn có thể tự làm để giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD.

• Hãy ăn uống lành mạnh .
• Hãy tập thể dục mỗi ngày.
• Hãy ngủ đủ giấc .
• Giải tỏa căng thẳng thông qua các hoạt động như thiền hoặc yoga.

Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung các chất chứa omega-3 có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Ngoài ra, tham gia một nhóm hỗ trợ nơi bạn có thể trò chuyện với những người lớn khác cũng mắc ADHD giống như bạn cũng là một nguồn động viên tuyệt vời.