Làm thế nào để sống khỏe mạnh sau cơn đau tim (sự cố mạch vành)?

Bạn vừa xuất viện sau cơn đau tim? Chắc hẳn bạn đang cảm thấy rất sợ hãi và lo lắng, đúng không? "Liệu mình có thể trở lại như trước đây không?", "Mình sẽ làm gì nếu chuyện này xảy ra lần nữa?" Bạn có thể đang tự hỏi như vậy. Điều đó rất bình thường. Nhưng tin tốt là nếu bạn thực hiện những thay đổi đúng đắn , bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn sau tình huống này. Hãy cùng thảo luận về điều đó.

Trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thế nào là một cơn đau tim.

Nói một cách đơn giản, nhồi máu cơ tim hoặc các biến cố tương tự (bệnh mạch vành) là sự tắc nghẽn các mạch máu dẫn máu đến tim và não. Hãy tưởng tượng trái tim như một động cơ hoạt động không ngừng nghỉ. Động cơ này nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động từ máu. Các chất béo như cholesterol tích tụ bên trong các mạch máu này (động mạch vành) và chúng dần dần bị thu hẹp.

Nếu một ngày nào đó một trong những mảng bám này vỡ ra và hình thành cục máu đông, ống dẫn có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn.

• Nếu nguồn cung cấp máu cho tim bị gián đoạn theo cách này, chúng ta gọi đó là nhồi máu cơ tim .
• Nếu quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn theo cách này, chúng ta gọi đó là đột quỵ .

Chương trình 'Phục hồi chức năng tim mạch' mang lại sức sống mới cho trái tim.

Có thể bạn đang gặp khó khăn trong việc thay đổi cuộc sống sau cơn đau tim, nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. "Tôi cần kiểm soát chế độ ăn uống, tôi cần tập thể dục, tôi cần giảm căng thẳng..." Cảm thấy choáng ngợp khi cố gắng làm tất cả những điều này cùng một lúc là điều bình thường.

Nhưng đừng lo lắng. Có một giải pháp y tế tuyệt vời cho vấn đề này. Đó gọi là Phục hồi chức năng tim mạch .

Đây là một chương trình đặc biệt, được giám sát bởi các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác, giúp bạn lấy lại lối sống lành mạnh. Chương trình này gồm ba phần chính.

Đừng quên hỏi bác sĩ về chương trình này nhé!

Nhiều bệnh nhân thậm chí không biết đến sự tồn tại của một chương trình quý giá như vậy. Vì vậy, ngay cả khi bác sĩ của bạn chưa đề cập đến, bạn nhất định nên hỏi về chương trình "Phục hồi chức năng tim mạch". Đó là quyền lợi của bạn đối với sức khỏe. Chương trình này có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tái phát cơn đau tim.

Hãy lựa chọn những thực phẩm và đồ uống tốt cho tim mạch.

Một phần quan trọng trong việc thay đổi lối sống là chế độ ăn uống. Một trong những chế độ ăn tốt nhất mà các bác sĩ khuyên dùng, đặc biệt nếu bạn có cholesterol cao, là chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải .

"Ồ, đây là món ăn gì vậy?" bạn có thể nghĩ. Thực ra rất đơn giản.

• Những thực phẩm nên ăn nhiều hơn:
• Rau và trái cây tươi (nhiều phần ăn mỗi ngày)
• Ngũ cốc nguyên hạt (gạo, kê, yến mạch)
• Ăn cá (các loại cá như cá mòi và cá tuyết ít nhất hai lần một tuần)
• Các loại hạt và dầu hạt (hạt điều, đậu phộng, dầu ô liu)
• Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu que)

• Những thứ cần hạn chế:
• Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn)
• Đường và đồ uống có đường
• Thực phẩm chế biến sẵn - xúc xích, thịt viên, cá đóng hộp (có dầu)
• Các sản phẩm bánh mì (bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy)
• Các loại thực phẩm được chế biến với nhiều muối, dầu và hương liệu nhân tạo.