Bạn vừa xuất viện sau cơn đau tim? Chắc hẳn bạn đang cảm thấy rất sợ hãi và lo lắng, đúng không? "Liệu mình có thể trở lại như trước đây không?", "Mình sẽ làm gì nếu chuyện này xảy ra lần nữa?" Bạn có thể đang tự hỏi như vậy. Điều đó rất bình thường. Nhưng tin tốt là nếu bạn thực hiện những thay đổi đúng đắn , bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn sau tình huống này. Hãy cùng thảo luận về điều đó.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thế nào là một cơn đau tim.
Nói một cách đơn giản, nhồi máu cơ tim hoặc các biến cố tương tự (bệnh mạch vành) là sự tắc nghẽn các mạch máu dẫn máu đến tim và não. Hãy tưởng tượng trái tim như một động cơ hoạt động không ngừng nghỉ. Động cơ này nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động từ máu. Các chất béo như cholesterol tích tụ bên trong các mạch máu này (động mạch vành) và chúng dần dần bị thu hẹp.
Nếu một ngày nào đó một trong những mảng bám này vỡ ra và hình thành cục máu đông, ống dẫn có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn.
- Nếu nguồn cung cấp máu cho tim bị gián đoạn theo cách này, chúng ta gọi đó là nhồi máu cơ tim .
- Nếu quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn theo cách này, chúng ta gọi đó là đột quỵ .
Điều quan trọng nhất là đây là một lời cảnh báo mạnh mẽ từ cơ thể bạn. Giống như cơ thể đang nói với bạn, "Hãy chăm sóc lối sống của mình ngay bây giờ."
Chương trình 'Phục hồi chức năng tim mạch' mang lại sức sống mới cho trái tim.
Có thể bạn đang gặp khó khăn trong việc thay đổi cuộc sống sau cơn đau tim, nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. "Tôi cần kiểm soát chế độ ăn uống, tôi cần tập thể dục, tôi cần giảm căng thẳng..." Cảm thấy choáng ngợp khi cố gắng làm tất cả những điều này cùng một lúc là điều bình thường.
Nhưng đừng lo lắng. Có một giải pháp y tế tuyệt vời cho vấn đề này. Đó gọi là Phục hồi chức năng tim mạch .
Đây là một chương trình đặc biệt, được giám sát bởi các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác, giúp bạn lấy lại lối sống lành mạnh. Chương trình này gồm ba phần chính.
| Một phần của chương trình | Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? |
|---|---|
| Phục hồi chức năng bằng tập thể dục | Nhiều người sợ tập thể dục trở lại sau cơn đau tim. Nhưng trong chương trình này, một chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách tập thể dục an toàn mà không gây quá nhiều áp lực lên tim. Họ sẽ lên kế hoạch để bạn tăng cường sức mạnh một cách dần dần. |
| Tư vấn dinh dưỡng | Những loại thực phẩm nào tốt cho tim mạch? Những loại thực phẩm nào không nên ăn? Làm thế nào để lựa chọn thực phẩm ở nhà và khi đi ăn ngoài? Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tất cả những điều này. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về cách giảm cholesterol, muối và đường. |
| Quản lý căng thẳng | Căng thẳng là kẻ thù lớn của trái tim. Trong chương trình này, bạn sẽ học cách nhận biết các nguyên nhân gây căng thẳng và những cách đơn giản để kiểm soát nó, chẳng hạn như các bài tập thở và thiền định. |
Đừng quên hỏi bác sĩ về chương trình này nhé!
Nhiều bệnh nhân thậm chí không biết đến sự tồn tại của một chương trình quý giá như vậy. Vì vậy, ngay cả khi bác sĩ của bạn chưa đề cập đến, bạn nhất định nên hỏi về chương trình "Phục hồi chức năng tim mạch". Đó là quyền lợi của bạn đối với sức khỏe. Chương trình này có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tái phát cơn đau tim.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hãy lựa chọn những thực phẩm và đồ uống tốt cho tim mạch.
Một phần quan trọng trong việc thay đổi lối sống là chế độ ăn uống. Một trong những chế độ ăn tốt nhất mà các bác sĩ khuyên dùng, đặc biệt nếu bạn có cholesterol cao, là chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải .
"Ồ, đây là món ăn gì vậy?" bạn có thể nghĩ. Thực ra rất đơn giản.
- Những thực phẩm nên ăn nhiều hơn:
- Rau và trái cây tươi (nhiều phần ăn mỗi ngày)
- Ngũ cốc nguyên hạt (gạo, kê, yến mạch)
- Ăn cá (các loại cá như cá mòi và cá tuyết ít nhất hai lần một tuần)
- Các loại hạt và dầu hạt điều, đậu phộng, dầu ô liu)
- Các loại đậu lăng, đậu xanh, đậu que)
- Những thứ cần hạn chế:
- Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn)
- Đường và đồ uống có đường
- Thực phẩm chế biến sẵn - xúc xích, thịt viên, cá đóng hộp (có dầu)
- Các sản phẩm bánh mì (bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy)
- Các loại thực phẩm được chế biến với nhiều muối, dầu và hương liệu nhân tạo.
Hãy nhớ rằng, những gì bạn ăn có thể là liều thuốc tốt nhất của bạn. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ và dần dần xây dựng nên những thói quen lành mạnh này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cơn đau tim không phải là dấu chấm hết cho cuộc đời bạn. Hãy coi đó như một cơ hội thứ hai.
- Hãy nhớ hỏi bác sĩ về chương trình phục hồi chức năng tim mạch, chương trình này có thể hỗ trợ rất nhiều trong quá trình hồi phục của bạn.
- Hãy uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ đúng giờ, không bỏ sót ngày nào.
- Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý căng thẳng là những yếu tố thiết yếu cho cuộc sống mới của bạn.
- Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Hãy tuân theo lời khuyên của bác sĩ, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và tiến về phía trước một cách mạnh mẽ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.