Hỗ trợ tâm lý quan trọng như thế nào đối với những người đã hồi phục sau ung thư vú?

Bạn đã chiến thắng một trận chiến lớn với căn bệnh ung thư. Bạn đã trải qua nhiều đợt điều trị khó khăn như hóa trị và xạ trị, và bạn đã vượt qua thử thách đó với một trái tim mạnh mẽ. Mọi người đều chúc mừng bạn. Nhưng sau khi quá trình điều trị kết thúc, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mọi chuyện đã qua, liệu cảm giác cô đơn, sợ hãi và lo lắng có còn ám ảnh bạn không? Trên thực tế, ngay cả khi cuộc chiến với ung thư đã kết thúc về mặt thể chất, cuộc chiến tinh thần có thể vẫn đang bắt đầu. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy, rất nhiều người đang hồi phục sau ung thư trên khắp thế giới cũng trải qua điều này.

Tại sao sức khỏe tâm thần lại quan trọng sau khi điều trị ung thư?

Nói một cách đơn giản, ung thư là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc trải qua những cảm xúc này sau điều trị là điều thường gặp:

• Nỗi sợ tái phát: Nỗi lo "Ung thư có tái phát không?" có thể là một mối lo thường trực. Ngay cả một cơn đau nhức nhẹ cũng có thể gây ra nỗi sợ hãi lớn.
• Những thay đổi về thể chất : Việc chấp nhận những thay đổi trên cơ thể do phẫu thuật hoặc điều trị gây ra có thể rất khó khăn. Điều này có thể dẫn đến giảm sự tự tin.
• Cảm giác cô đơn và bị cô lập: Bạn có thể cảm thấy hơi bị cô lập với xã hội, với những cảm xúc như "Chỉ có mình tôi" và "Người khác không hiểu tôi". Ngay cả khi gia đình và bạn bè ở bên cạnh, bạn vẫn có thể cảm thấy cô đơn, như thể không có ai khác thực sự hiểu được trải nghiệm này.
• Mệt mỏi mãn tính: Sau điều trị, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi, bất kể ngủ bao nhiêu tiếng. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

"Hỗ trợ đồng nghiệp" và giá trị của nó

"Hỗ trợ từ những người cùng cảnh ngộ" là gì? Đó là sự hỗ trợ và thấu hiểu mà bạn nhận được từ những người đã trải qua kinh nghiệm tương tự và có thể hiểu được nỗi đau và những khó khăn của bạn. Để hiểu được giá trị của điều này, hãy cùng xem một nghiên cứu mà chúng tôi đã thực hiện trên toàn thế giới.

Tại Hoa Kỳ, một nghiên cứu đã được tiến hành với 168 phụ nữ gốc Hoa đã hồi phục sau bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, họ không nhận được sự hỗ trợ tâm lý cần thiết do rào cản ngôn ngữ và văn hóa.

Trong nghiên cứu này, họ được chia thành hai nhóm :

1. Nhóm thứ nhất: Những phụ nữ này không chỉ được cung cấp thông tin giáo dục về ung thư mà còn có cơ hội gặp gỡ những phụ nữ khác đã hồi phục sau ung thư giống như họ trong 3,5 giờ mỗi tuần trong 7 tuần để trò chuyện và chia sẻ kinh nghiệm (hướng dẫn đồng đẳng).

2.Nhóm thứ hai (Nhóm đối chứng): Những người này không tham gia nhóm hỗ trợ đồng đẳng và chỉ được cung cấp thông tin giáo dục.

Sau đó, sự thay đổi về sức khỏe tinh thần và thể chất ở cả hai nhóm được đo lường nhiều lần.

Nghiên cứu này tìm kiếm điều gì?

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu không chỉ hỏi, "Tình trạng có tốt hơn không?". Họ đã đo lường sức khỏe của những người này bằng một số phương pháp đã được khoa học chứng minh. Đây là những gì họ tìm thấy.

Nghiên cứu này được kỳ vọng sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi ở những người nhận được sự hỗ trợ từ những người cùng cảnh ngộ. Nghĩa là, nó nhằm mục đích tìm hiểu xem việc trò chuyện với người giống mình có hiệu quả đến mức nào, thay vì chỉ đơn thuần cung cấp kiến ​​thức.

Tầm quan trọng của việc nhận được sự hỗ trợ phù hợp với văn hóa của chúng ta

Nghiên cứu đó nhắm vào phụ nữ Trung Quốc. Tại sao? Bởi vì họ hiểu tầm quan trọng của việc nhận được sự hỗ trợ phù hợp với văn hóa và ngôn ngữ của họ.

Hãy thử nghĩ xem, ở Sri Lanka cũng vậy phải không? Chúng ta không chia sẻ cảm xúc của mình với tất cả mọi người. Chúng ta không muốn trở thành gánh nặng cho gia đình và con cái. Một số người thậm chí còn không muốn nói, "Tôi từng bị ung thư." Vậy nên trong một môi trường như thế, việc có thể tâm sự với ai đó, người có thể hiểu vấn đề của chúng ta theo cách riêng của mình, có ý nghĩa lớn lao đến mức nào? Đó là lý do tại sao sự hỗ trợ phù hợp với văn hóa lại vô cùng quý giá.

Bạn có thể giúp bản thân hoặc người thân yêu bằng cách nào?

Tại Sri Lanka, có lẽ những chương trình hợp tác nhóm quy mô lớn đó sẽ biến mất ở khắp mọi nơi. Nhưng bạn không cần phải chịu đựng một mình.

1. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn: Bác sĩ đã điều trị cho bạn hiểu rõ tình trạng của bạn nhất. Hãy nói chuyện với bác sĩ về những khó khăn về tâm lý mà bạn đang gặp phải. Nếu cần, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà tư vấn tâm lý có chuyên môn.

2. Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Đó có thể là chồng, vợ, bạn thân, chị/em gái của bạn. Chia sẻ gánh nặng với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

3. Tìm những người có trải nghiệm tương tự: Một số bệnh viện hoặc tổ chức ung thư có thể giúp bạn gặp gỡ những người đã trải qua những trải nghiệm tương tự. Trò chuyện với những người như vậy có thể giúp bạn cảm thấy mình không cô đơn.

4. Tìm kiếm tư vấn không phải là điểm yếu: Không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm lời khuyên về sức khỏe tâm thần hoặc gặp chuyên viên tư vấn. Điều đó giống như việc đi khám bác sĩ khi bạn bị gãy chân. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, cũng có những phương pháp điều trị cho tình trạng đó.

Bạn là một người mạnh mẽ, đã chiến đấu và chiến thắng căn bệnh ung thư. Với sức mạnh đó, hãy nghĩ đến sức khỏe tinh thần của mình nữa. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ cần thiết trên hành trình đó.