Nếu bạn bị tiểu đường, chắc hẳn bạn biết rằng việc sống chung với nó mọi lúc, uống thuốc đúng giờ, kiểm soát chế độ ăn uống và kiểm tra lượng đường trong máu có thể rất mệt mỏi. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng những điều này không chỉ ảnh hưởng lớn đến cơ thể mà còn cả đến tinh thần của bạn chưa? Trên thực tế, mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và sức khỏe tinh thần của chúng ta lớn hơn bạn tưởng.
Nói một cách đơn giản, người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị trầm cảm, hay còn gọi là lo âu hoặc trầm cảm, cao gấp hai đến ba lần so với người khác. Đôi khi, ngay cả cách bác sĩ nói về mức đường huyết của bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và thất vọng.
"Đây là lỗi của chính tôi" - tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy?
Serena Valentine, một chuyên gia giáo dục và hỗ trợ người bệnh tiểu đường, chia sẻ kinh nghiệm của mình. Cô đã sống chung với bệnh tiểu đường hơn 20 năm. Cô cho biết nhiều người mắc bệnh tiểu đường thường nghĩ: "Đây là lỗi của tôi."
"Tôi cũng từng trải qua chuyện đó," Serena nói. "Khi bác sĩ nói, 'Ồ, có lẽ bạn chưa tập thể dục đúng cách? Bạn cũng chưa ăn uống đúng cách? Tất cả là do những việc bạn đã làm,' thì đó là một gánh nặng rất lớn."
Thật ra, ai mà không cảm thấy buồn khi nghe những câu chuyện như thế này? Nhiều người tự trách mình về những câu chuyện đó. Nhưng điều quan trọng nhất chúng ta cần hiểu là bệnh tiểu đường phức tạp hơn nhiều so với những gì người ta nghĩ.
Chúng ta luôn nghe nói về việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục và uống thuốc đúng giờ. Nhưng chúng ta lại ít nói về sức khỏe tinh thần. Trên thực tế, sức khỏe tinh thần của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Điều gì sẽ xảy ra với bệnh tiểu đường nếu bạn bị mất trí nhớ?
Khi biết mình mắc bệnh tiểu đường, mọi người thường phản ứng theo hai cách.
- Nhóm đầu tiên: "Ôi Chúa ơi, chuyện đó cũng xảy ra với tôi rồi. Những điều khủng khiếp đã xảy ra với gia đình chúng tôi sẽ xảy ra với tôi", họ vô cùng sợ hãi và lo lắng.
- Nhóm thứ hai: "Ồ... đó là gì vậy? Ai trong gia đình tôi cũng có cả. Chẳng có gì to tát đâu," họ đón nhận điều đó một cách rất bình thản.
Hãy suy nghĩ kỹ, cả hai phương pháp này đều không giúp bạn quản lý sức khỏe đúng cách, phải không? Nếu bạn bỏ qua bệnh tiểu đường, các biến chứng nghiêm trọng khác có thể phát sinh vì lượng đường trong máu không được kiểm soát. Mặt khác, nếu bạn quá lo lắng và căng thẳng, chính sự căng thẳng đó lại không tốt cho cơ thể. Nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn nữa.
Khi sức khỏe tinh thần kém, chúng ta có thể vô tình hình thành những thói quen khiến bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn.
| Những thói quen xấu có thể xuất hiện khi tâm trí không khỏe mạnh. | Tác động đến bệnh tiểu đường |
|---|---|
| Hút thuốc | Nó làm tổn thương các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng khác. |
| Bài tập nhảy dây | Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu lại bị bỏ qua, điều này cũng dẫn đến tăng cân. |
| Uống rượu quá mức | Lượng đường trong máu có thể đột ngột tăng hoặc giảm và gây tổn thương gan. |
| Ngủ không ngon giấc | Thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone và khiến lượng đường trong máu tăng cao. |
| Sử dụng ma túy hoặc các chất khác | Nó rất có hại cho cơ thể và làm gián đoạn hoàn toàn việc kiểm soát bệnh tiểu đường. |
| Chế độ ăn không lành mạnh | Khi bạn lo lắng, bạn có thể thèm ăn đồ ngọt và đồ béo. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu. |
| Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít | Căng thẳng khiến một số người ăn quá nhiều, trong khi những người khác lại mất cảm giác thèm ăn. Cả hai trường hợp đều không tốt cho sức khỏe. |
Vậy chúng ta phải làm gì? Làm sao để đưa ra quyết định?
Được rồi, giờ bạn đã hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tim mạch khi mắc bệnh tiểu đường. Vậy chúng ta nên làm gì?
1. Đừng giữ mọi thứ trong lòng - hãy nói ra!
Điều quan trọng nhất là phải nói về nó. Đừng che giấu nỗi sợ hãi, lo lắng và buồn bã của bạn.
- Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn: Bác sĩ nên là người bạn tin tưởng nhất. Đừng ngại nói, "Bác sĩ, tôi không cảm thấy đủ khỏe để nghĩ về căn bệnh này." Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn những lời khuyên y tế cần thiết, cũng như cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về mặt tinh thần.
- Gia đình và bạn bè: Chia sẻ điều này với người thân thiết có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Các nhóm hỗ trợ: Nếu có những nơi bạn có thể trò chuyện với những người khác cũng mắc bệnh tiểu đường giống như bạn, điều đó cũng rất có giá trị.
2. Đừng tự trách mình.
Điều này rất quan trọng. Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phức tạp. Nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, môi trường và lối sống. Vì vậy , đừng nghĩ, "Tất cả là lỗi của tôi." Hãy tử tế với bản thân. Bạn đang chiến đấu với căn bệnh này. Hãy tự hào về điều đó.
3. Hãy vui vẻ với những điều nhỏ nhặt.
Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải theo đuổi những mục tiêu lớn.
- Hôm nay bạn có uống trà không đường không? Hãy vui mừng vì điều đó.
- Đi bộ 15 phút? Tuyệt vời!
- Bạn đã uống thuốc đúng giờ chưa? Đó cũng là một thành công.
Khi bạn ăn mừng những chiến thắng nhỏ như thế này, việc kiểm soát bệnh tiểu đường sẽ trở nên bớt gánh nặng hơn và trở thành một phần bình thường trong cuộc sống của bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Bệnh tiểu đường ảnh hưởng trực tiếp đến cả thể chất lẫn tinh thần.
- Duy trì sức khỏe tinh thần tốt là điều cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu. Rất khó để kiểm soát lượng đường trong máu khi bạn bị căng thẳng.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã hoặc thất vọng, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của mình về điều đó. Không có gì phải xấu hổ cả.
- Đừng tự trách mình vì mắc bệnh tiểu đường, đừng nghĩ đó là lỗi của bản thân. Đây là một căn bệnh phức tạp.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình và bạn bè thân thiết có thể là nguồn an ủi lớn. Bạn không hề cô đơn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn