Bạn có bị tiểu đường không? Đôi khi bạn có thể nghĩ rằng sống chung với căn bệnh này thật khó khăn và căng thẳng. Bạn có biết rằng sự căng thẳng này có thể dần dần gia tăng và dẫn đến cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc trầm cảm ? Trên thực tế, mối liên hệ giữa hai tình trạng này lớn hơn bạn nghĩ. Khoảng một trong mười người mắc bệnh tiểu đường (thậm chí có thể nhiều hơn) cũng có thể bị trầm cảm. Điều này có thể khá nghiêm trọng. Bởi vì các vấn đề về tâm lý có thể khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn, và bệnh tiểu đường có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về tâm lý. Nhưng đừng lo lắng, hiểu được điều này và quản lý nó đúng cách có thể là một thách thức, nhưng không phải là không thể.
Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào?
Cuộc sống của bạn có lẽ đã thay đổi rất nhiều kể từ ngày bác sĩ thông báo bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2. Điều đó có nghĩa là bạn phải quan tâm đến sức khỏe của mình hơn bao giờ hết.
Hãy tưởng tượng, bác sĩ nói với bạn, "Đừng ăn cái này, đừng ăn cái kia, đường không tốt, đừng uống rượu." Không chỉ vậy, bạn còn phải kiểm tra lượng đường trong máu mỗi ngày và tiêm insulin đúng giờ. Khi bạn đột ngột thay đổi lối sống mà bạn đã quen thuộc trong thời gian dài, việc cảm thấy căng thẳng, tức giận và buồn bã là điều bình thường.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã. Nó phức tạp hơn thế nhiều. Hãy xem bạn có những triệu chứng này không.
| Danh mục đặc điểm | Bạn cũng cảm thấy như vậy chứ? |
|---|---|
| Đặc điểm cảm xúc | Cảm giác buồn bã dai dẳng, trống rỗng, tuyệt vọng, tức giận liên tục hoặc tội lỗi không cần thiết. |
| Thay đổi hành vi | Mất hoặc tăng đột ngột cảm giác thèm ăn, mất ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày, cảm thấy thu mình, tránh giao tiếp xã hội. |
| Đặc điểm vật lý | Các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân, mệt mỏi triền miên (uể oải) và đau bụng. |
| Ảnh hưởng đến khả năng tư duy | Khó tập trung vào các công việc hàng ngày, khó đưa ra quyết định và có ý nghĩ tự tử. |
Quan trọng: Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng được liệt kê ở đây kéo dài hơn hai tuần, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
"Hội chứng khó chịu do tiểu đường" là gì?
Đây hơi khác so với chứng trầm cảm thông thường. "Căng thẳng do tiểu đường" là một loại căng thẳng xảy ra do mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể cảm thấy như:
- "Dù tôi có cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu đến đâu, cũng không hiệu quả."
- "Tôi không biết liệu mình có mắc thêm bệnh gì khác do bệnh này hay không."
- "Tôi không kiểm soát được bản thân mình, bệnh tiểu đường này mới là thứ kiểm soát tôi."
Khi có những suy nghĩ này, bạn có thể cảm thấy nản lòng về việc kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Bạn thậm chí có thể tránh kiểm tra đường huyết, uống thuốc hoặc thậm chí đi khám bác sĩ. Tình trạng này tương tự như trầm cảm, nhưng nó do bệnh tiểu đường gây ra. Do đó, điều quan trọng là phải điều trị cả tình trạng tâm lý này cũng như bệnh tiểu đường của bạn.
Đôi khi, lượng đường trong máu của bạn có thể đột ngột tăng cao hoặc giảm thấp, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo âu. Vì vậy, việc kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và trao đổi với bác sĩ về vấn đề này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn điều gì đang thực sự xảy ra.
Làm thế nào để ngăn ngừa căng thẳng do bệnh tiểu đường gây ra?
Thường thì, điều khó khăn nhất là nhận ra mình bị trầm cảm. Bởi vì khi bị trầm cảm, bạn khó đưa ra quyết định và thậm chí không muốn đi khám bác sĩ. Do đó, việc lập kế hoạch tốt ngay từ ngày phát hiện mình bị tiểu đường là rất quan trọng.
- Khám chuyên khoa thường xuyên: Ngoài bác sĩ gia đình thông thường, bạn nên khám thêm với bác sĩ nội tiết, chuyên về các bệnh liên quan đến hormone như tiểu đường. Bác sĩ nội tiết có thể giúp bạn lập kế hoạch điều trị phù hợp nhất.
- Hãy tìm đến tư vấn sức khỏe tâm thần:Hãy hỏi ý kiến bác sĩ và tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, người chuyên giúp đỡ những người mắc các bệnh mãn tính. Điều này không có gì đáng xấu hổ cả.
- Tham gia nhóm hỗ trợ: Trò chuyện với những người khác cũng mắc bệnh tiểu đường giống bạn và chia sẻ kinh nghiệm có thể là nguồn động lực lớn. Bạn sẽ nhận ra rằng mình không đơn độc.
- Đặt ra những mục tiêu nhỏ: Thay vì cố gắng làm một việc lớn cùng một lúc, hãy đặt ra một hoặc hai mục tiêu nhỏ mỗi lần. Ví dụ, hãy bắt đầu với một việc nhỏ như, "Tôi sẽ đi bộ 15 phút mỗi ngày trong tuần này."
Nếu bạn cũng có những triệu chứng này, bạn có thể làm gì?
Nếu bạn bị tiểu đường và cảm thấy mình có các triệu chứng trầm cảm như đã đề cập trước đó, đây là một số điều bạn có thể làm.
1. Liệu pháp
Nếu bạn chưa từng tìm đến liệu pháp tâm lý, đó có thể là một sự trợ giúp tuyệt vời. Liệu pháp có thể giúp bạn nói về cảm xúc của mình, tìm ra giải pháp và sống một cuộc sống cân bằng khi mắc bệnh tiểu đường. Một số liệu pháp phổ biến nhất được sử dụng cho mục đích này là:
- Liệu pháp nhận thức hành vi ( CBT )
- Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
- Liệu pháp gia đình
2. Thuốc
Có những loại thuốc có thể điều trị cả trầm cảm và tiểu đường. Một số thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), đã được chứng minh là giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Rất quan trọng: Chỉ có bác sĩ của bạn mới có quyền quyết định bạn nên dùng loại thuốc nào và dùng trong bao lâu. Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc hoặc dựa trên lời khuyên của người khác, cũng như không được ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.
3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, vì vậy việc tìm cách quản lý căng thẳng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
- Tập thể dục
- Thiền
- Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Ngủ đủ giấc
- Hạn chế uống cà phê và rượu.
Những việc đơn giản như thế này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Bệnh tiểu đường và trầm cảm thường có mối liên hệ với nhau. Nếu bạn cảm thấy như vậy, đó không phải lỗi của bạn.
- Hãy nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Đôi khi bạn có thể nghĩ đó chỉ là cảm giác buồn bã, nhưng hãy chú ý đến nó.
- Quản lý bệnh tiểu đường là một hành trình dài. Thay vì cố gắng làm mọi thứ đúng ngay từ đầu, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và nỗ lực đạt được chúng.
- Điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về mọi vấn đề. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Vì vậy, đừng ngần ngại và hãy nói ra suy nghĩ của bạn.
- Đừng từ chối sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ. Bạn không hề đơn độc trên hành trình này.
Bệnh tiểu đường, trầm cảm, sức khỏe tâm thần, đường huyết, bệnh tiểu đường và trầm cảm, kiểm soát đường huyết, căng thẳng
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn