Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào một số người có thể sống hạnh phúc đến 100 tuổi mà không mắc bất kỳ bệnh tật hay đau khổ nghiêm trọng nào chưa? Đó không chỉ là may mắn. Đó là nhờ lối sống của họ. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một số địa điểm tuyệt vời trên thế giới, nơi người dân sống lâu nhất, hạnh phúc nhất và khỏe mạnh nhất. Những nơi này được gọi là "Vùng Xanh" (Blue Zones).
"Vùng Xanh" là gì?
Nói một cách đơn giản,
"Vùng Xanh" là những khu vực địa lý trên thế giới nơi người dân sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn bất cứ nơi nào khác. Những khu vực này đã được một nhóm các nhà nghiên cứu xác định. Ví dụ, các khu vực như Sardinia ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản và Nicoya ở Costa Rica thuộc về các "Vùng Xanh" này. Khi các nhà nghiên cứu cố gắng tìm hiểu bí quyết của những người sống ở đây, họ nhận ra rằng đó không phải là một yếu tố duy nhất, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Dưới đây là một số thói quen phổ biến trong lối sống của họ.
| Yếu tố lối sống | Giải thích đơn giản |
|---|
| Chuyển động tự nhiên | Thay vì đến phòng tập thể dục và tập luyện, những người này duy trì hoạt động thể chất thông qua các hoạt động thường nhật (làm vườn, đi bộ). |
| Chế độ ăn uống hợp lý | Họ ăn rất ít thịt. Chủ yếu họ ăn rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc (chế độ ăn dựa trên thực vật). Họ không ăn cho đến khi no, mà ngừng ăn khi đã no khoảng 80%. |
| Ít căng thẳng hơn | Họ có những cách riêng để giảm căng thẳng. Một số người ngủ trưa, một số người cầu nguyện, và một số người vui chơi cùng bạn bè. |
| Mục đích sống | Việc có lý do để thức dậy mỗi sáng và có mục đích sống là một động lực lớn cho sức khỏe tinh thần của họ. |
| Mối quan hệ xã hội bền chặt | Họ duy trì mối quan hệ rất bền chặt với gia đình, người thân và cộng đồng. Đây là một sức mạnh to lớn đối với họ, cả về tinh thần lẫn thể chất. |
"Y học lối sống" là gì?
Giờ bạn đã hiểu thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Một nhánh của y học ra đời dựa trên khái niệm này được gọi là
"Y học lối sống" . Nói một cách đơn giản, nó
sử dụng lối sống của chúng ta như "thuốc" chính, cùng với thuốc men, để phòng ngừa và điều trị các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 6 trụ cột chính của lĩnh vực này:
- Chế độ ăn giàu thực phẩm toàn phần, thực vật: Ăn nhiều rau , trái cây, các loại đậu và ngũ cốc.
- Tập thể dục: Duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày.
- Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và ngủ ngon.
- Quản lý căng thẳng : Thực hành các phương pháp để giữ cho tâm trí thư giãn.
- Kết nối xã hội : Duy trì mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè.
- Tránh lạm dụng chất gây nghiện: Tránh xa những thứ như thuốc lá và rượu bia .
Các bác sĩ cũng được đào tạo chuyên sâu về vấn đề này!
Đây là tin tức mới nhất và quan trọng nhất. Tổ chức "Vùng Xanh" mà chúng ta đã đề cập và Trường Cao đẳng Y học Lối sống Hoa Kỳ (ACLM) đã hợp tác. Cùng nhau, họ sẽ cung cấp cho các bác sĩ và chuyên gia y tế trên toàn thế giới
chương trình đào tạo và chứng nhận đặc biệt về những bí quyết của "vùng xanh" và "y học lối sống". Hãy tưởng tượng, sẽ tuyệt vời như thế nào nếu bác sĩ của bạn không chỉ kê đơn thuốc mà còn tư vấn cho bạn cách ăn uống đúng cách, tập thể dục và giảm căng thẳng sao cho phù hợp với lối sống của bạn? Đó chính là mục đích của chương trình này. Các bác sĩ nhận xét về điều này cho rằng đây là một "sự kết hợp tuyệt vời". Bởi vì ngay cả khi bạn, với tư cách là bác sĩ, nói với bệnh nhân về những thói quen tốt, điều đó cũng khó thực hiện nếu xã hội và môi trường mà bệnh nhân đang sống không hỗ trợ. Nhưng thông qua khái niệm "vùng xanh" này, toàn bộ cộng đồng, toàn xã hội có thể được hướng tới một cuộc sống lành mạnh.
Liệu lối sống có ảnh hưởng mạnh hơn gen di truyền?
Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng, "Ai cũng mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp, nên mình cũng không thể tránh khỏi việc mắc phải những bệnh đó." Điều đó có nghĩa là chúng ta đổ lỗi cho gen di truyền. Nhưng những phát hiện mới nhất có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Một phân tích gần đây cho thấy:
- Việc mang gen di truyền bất lợi chỉ làm tăng nguy cơ tử vong thêm 21% .
- Tuy nhiên, duy trì lối sống không lành mạnh (như chế độ ăn uống kém và thiếu vận động) làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 78% !
- Điều tuyệt vời nhất là, nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh (ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục), bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh di truyền khoảng 62% .
Điều này có nghĩa là gì? Mặc dù chúng ta không thể thay đổi gen của mình, nhưng lối sống lại nằm trong tay chúng ta. Bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có cơ hội lớn để tránh xa bệnh tật và giữ gìn sức khỏe.
Vì vậy, bằng cách cung cấp kiến thức này cho các bác sĩ theo chương trình mới này, họ sẽ có thể đưa ra những lời khuyên thay đổi cuộc sống cho bệnh nhân ngoài việc kê đơn thuốc. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của toàn xã hội. Hiện tại, khoảng 5.000 bác sĩ trên toàn thế giới đã được đào tạo về "y học lối sống" này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- "Vùng Xanh" là những khu vực trên thế giới nơi người dân sống thọ và hạnh phúc nhất. Bí quyết của họ nằm ở lối sống giản dị, gần gũi với thiên nhiên.
- " Y học lối sống" là việc sử dụng các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như ăn uống, tập thể dục, ngủ nghỉ và sức khỏe tinh thần , để phòng ngừa và điều trị bệnh tật.
- Lối sống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ nhiều hơn cả gen di truyền, vì vậy đừng xem nhẹ nó như "bệnh di truyền".
- Hãy trao đổi với bác sĩ về sức khỏe của bạn, đặc biệt là những thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa các bệnh không lây nhiễm ( tiểu đường , huyết áp cao ). Bác sĩ sẽ có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên tốt nhất.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn