Bạn có phải là một bà mẹ tương lai? Nếu vậy, có lẽ bạn đã phải suy nghĩ kỹ về tách cà phê buổi sáng của mình. Có thể bạn đã nghe điều này ở nhà và từ bạn bè, "Ôi, bạn sắp sinh em bé rồi, nên uống cà phê không tốt, nó sẽ gây hại cho em bé." Câu chuyện này thực sự là một vấn đề mà nhiều bà mẹ gặp phải. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng bàn về điều này, và xem điều gì là đúng hay không trong câu chuyện này.
Liệu có thực sự tồn tại mối liên hệ giữa caffeine và nguy cơ sảy thai?
Nói một cách đơn giản, nếu bạn không uống quá nhiều, việc uống một lượng vừa phải các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà sẽ không làm tăng nguy cơ sảy thai. Nhưng đằng sau câu chuyện này có một vài chi tiết cần lưu ý. Hãy cùng tìm hiểu thêm về chúng.
Vài năm trước, nhiều bác sĩ tin rằng ngay cả một lượng nhỏ caffeine cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Thực tế, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy một phụ nữ mang thai uống hai tách cà phê mỗi ngày (chứa khoảng 200 miligam caffeine) có thể tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai. Đó là lý do tại sao người lớn của chúng ta vẫn còn sợ hãi niềm tin cũ này.
Tuy nhiên, sau khi phân tích nhiều nghiên cứu mới về chủ đề này, Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã đưa ra một tuyên bố vào năm 2010. Tuyên bố này nêu rõ rằng uống một tách cà phê thông thường hoặc một lon nước ngọt có ga chứa caffeine mỗi ngày không làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non .
"Đây thực sự là tin tốt cho nhiều người. Thành thật mà nói, không có dữ liệu đáng tin cậy nào cho thấy uống một tách cà phê mỗi ngày làm tăng nguy cơ sảy thai. Chúng ta chỉ có thể nói về nguy cơ đó nếu uống nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày," một bác sĩ chuyên khoa nhận xét về vấn đề này.
Vậy giới hạn an toàn là bao nhiêu?
Vậy, "lượng bình thường" hay "giới hạn an toàn" là bao nhiêu? Các chuyên gia khuyên nên giữ tổng lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày dưới 200 miligam (200 mg) trong suốt thai kỳ.
Có lẽ bạn đang tự hỏi, "200 miligam là bao nhiêu?" Hãy cùng xem bảng dưới đây để biết lượng caffeine có trong các loại đồ uống chúng ta thường dùng. Điều này sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn.
| Loại đồ uống/thức ăn | Lượng caffeine trung bình tiêu thụ (miligam - mg) |
|---|---|
| Một tách cà phê thông thường (Cà phê pha - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Một tách cà phê hòa tan (Cà phê hòa tan - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Một tách trà đen (240ml) | 40 - 70 mg |
| Nước ngọt có ga chứa caffeine (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Sô cô la đen (Sô cô la đen - 50g) | 20 - 30 mg |
| Nước tăng lực | 80 - 200+ mg ( không khuyến cáo sử dụng trong thời kỳ mang thai ) |
Như bạn thấy trong bảng này, uống một hoặc hai tách cà phê hoặc trà đen thông thường mỗi ngày là hoàn toàn ổn. Nhưng nếu bạn uống cà phê, trà, sô cô la, hoặc thậm chí là nước ngọt có ga, bạn có thể vượt quá giới hạn 200 miligam. Vì vậy , điều quan trọng là phải chú ý đến mọi thứ bạn tiêu thụ trong suốt cả ngày.
Những điều khác bạn cần lưu ý
Tại sao quá nhiều caffeine lại có hại?
Caffeine là một chất kích thích. Khi bạn tiêu thụ caffeine, nó sẽ đi qua nhau thai và đến với em bé. Tuy nhiên, không giống như cơ thể người lớn, cơ thể em bé khó tiêu hóa và xử lý caffeine. Do đó, người ta tin rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine liên tục có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Đó là lý do tại sao giới hạn an toàn này được đặt ra.
Hãy cẩn thận với caffeine ẩn.
Không chỉ cà phê và trà , mà nhiều loại đồ uống khác cũng có thể chứa caffeine.
- Một số loại thuốc giảm đau: Ví dụ, một số nhãn hiệu paracetamol có thêm caffeine. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy đọc nhãn thuốc. Tốt nhất là không nên dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thời kỳ mang thai mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
- Đồ uống tăng lực: Tuyệt đối tránh các loại đồ uống này trong thời kỳ mang thai vì chúng chứa hàm lượng caffeine và các hóa chất khác cao.
Những điều bạn có thể làm
Nếu bạn nghiện cà phê, hãy giới hạn bản thân chỉ uống một tách mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử các lựa chọn thay thế khác.
- Cà phê/trà không chứa caffeine
- Trà thảo dược (nhưng một số loại trà thảo dược không phù hợp cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được xác nhận).
- Nước ép trái cây tươi
- Nước sạch
Điều quan trọng nhất là nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay lo lắng nào về tất cả những điều này, hãy thẳng thắn trao đổi với bác sĩ khám thai hoặc bác sĩ gia đình . Họ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nhìn chung, việc tiêu thụ ít hơn 200 miligam (200 mg) caffeine mỗi ngày trong thời kỳ mang thai là an toàn.
- Lượng này xấp xỉ bằng 1 tách cà phê thông thường hoặc 2 tách trà đen.
- Hãy nhớ rằng ngoài cà phê và trà, nước ngọt, sô cô la và một số loại thuốc cũng có thể chứa caffeine.
- Hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống, đồ uống và bất kỳ mối lo ngại nào bạn có. Đó là điều an toàn nhất cho bạn và em bé chưa chào đời.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn