"Chúc mừng! Chúc mừng một lần nữa!" Khi biết mình mang thai đôi, cảm giác lo lắng và sợ hãi xen lẫn niềm vui là điều bình thường. Cho dù bạn là mẹ lần đầu hay đã có con, việc có con sinh đôi là một trải nghiệm hoàn toàn mới. Đó là lý do tại sao bạn có rất nhiều câu hỏi trong đầu. Việc nghĩ đến những điều như "Mình sẽ xoay xở thế nào?", "Các bé có khỏe mạnh không?" là điều bình thường. Vì vậy, hãy cùng nhau thảo luận về điều này.
Làm thế nào để sinh ra hai đứa con khỏe mạnh và cường tráng?
Mục tiêu quan trọng nhất của bạn là giúp hai em bé chào đời khỏe mạnh. Đúng là có khả năng sinh đôi sẽ sinh non hoặc nhẹ cân. Nhưng điều đó không có nghĩa là nhất thiết phải như vậy. Có những điều chúng ta có thể làm để ngăn ngừa điều đó.
Nói một cách đơn giản, giải pháp tốt nhất là chế độ dinh dưỡng và tăng cân hợp lý . Tăng cân từ từ trong những tháng đầu và ba tháng giữa thai kỳ giống như gửi tiền vào ngân hàng để sinh lời. Tăng cân đúng cách, đặc biệt là trước tuần thứ 20 và từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 28, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.
Nếu bạn là bà bầu có cân nặng bình thường, bạn nên đặt mục tiêu tăng khoảng 0,7 kg (1,5 lb) mỗi tuần. Hãy cùng xem kết quả như thế nào nhé.
| Thời kỳ mang thai | Bạn nên tăng bao nhiêu cân (ước tính) |
|---|---|
| Trong vòng 20 tuần | 9 - 13,5 kg (20 - 30 lbs) |
| Đến tuần thứ 28 | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Đến tuần thứ 38 | 18 - 25,5 kg (40 - 56 lbs) |
Điều quan trọng nhất là luôn luôn trao đổi với bác sĩ về việc tăng cân này. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
Những lời khuyên về dinh dưỡng này sẽ rất quan trọng đối với bạn!
Được rồi, bây giờ chúng ta sẽ nói về việc tăng cân. Vậy làm thế nào để đạt được điều đó? Chế độ dinh dưỡng tốt là rất cần thiết.
- Hãy ăn nhẹ mỗi hai đến ba tiếng: Mang thai là thời kỳ cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất dinh dưỡng nhanh chóng. Tình trạng này càng rõ rệt hơn khi bạn có hai con. Vì vậy, hãy ăn những bữa nhỏ thường xuyên.
- Kết hợp ăn protein và carbohydrate: Cũng như mọi bữa chính, hãy bổ sung cả protein và carbohydrate vào các bữa ăn nhẹ của bạn. Ví dụ: bánh quy giòn với phô mai, bơ đậu phộng với táo, một ít dừa với đậu gà, hoặc một lát bánh mì với trứng. Thông thường, chúng ta ăn quá nhiều carbohydrate và bỏ qua protein. Hãy lưu ý điều đó.
- Ăn thịt đỏ: Nếu bạn không phải là người ăn chay, thịt đỏ là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Nếu bạn là người ăn chay, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung giàu sắt khác.
- Đừng ngại ăn trứng: Đừng giảm lượng trứng ăn vào vì lo ngại về cholesterol . Cholesterol rất cần thiết cho sức khỏe của người mẹ trong thời kỳ mang thai.
- Đừng quên: Bên cạnh tất cả những điều trên, việc uống vitamin dành cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ cũng rất cần thiết, vì vitamin này có chứa axit folic và canxi.
Hai bầu vú, hai em bé? Hãy cùng tìm hiểu về việc cho con bú.
Hai trong số những câu hỏi chính mà mọi bà mẹ mang thai đôi đều băn khoăn là: "Liệu tôi có đủ sữa cho cả hai bé?" và "Liệu tôi có bao giờ ngủ được không?"
Tin vui là, đúng vậy! Cơ thể bạn có thể sản xuất đủ sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của hai em bé. Bí quyết là cho bé bú theo nhu cầu . Một số người cố gắng cho bé bú theo lịch trình. Điều này có thể hiệu quả với những em bé khoảng 4-6 tháng tuổi. Nhưng trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh đôi, cần sữa thường xuyên hơn.
"Ngay từ đầu, hãy cho con bú thường xuyên." Bạn càng cho con bú thường xuyên, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra càng nhiều sữa.
Nếu có thể, hãy cố gắng cho cả hai bé bú cùng một lúc. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi. Sau đây là cách thực hiện:
Giữ đôi quả bóng đá
Ngồi trên ghế sofa và bế hai bé ở hai bên, vuông góc với cơ thể bạn. Dùng tay đỡ đầu mỗi bé và đưa chúng lại gần ngực bạn. Thân bé sẽ tựa vào chỗ ngồi của bạn.
Vị trí nôi
Cho con bú bằng cách giữ một bé trong vòng tay của bạn. Bế bé còn lại sao cho đầu bé tựa vào lòng bé kia. Nhiều cặp song sinh thích tư thế này vì chúng đã quen được ôm sát nhau từ khi còn trong bụng mẹ.
Bạn không hề cô đơn - đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ!
Cũng giống như trong thời kỳ mang thai, và đặc biệt là trong năm đầu tiên sau khi sinh con, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của người khác.
Trong thời kỳ mang thai, khi mọi người nhìn thấy bụng bạn, họ nghĩ đó là tài sản chung của họ và bắt đầu kể những câu chuyện về những cặp song sinh mà họ biết. Bạn sẽ nghe những câu chuyện đáng sợ như, "Ôi, chị dâu của con gái dì nhà hàng xóm cũng sinh đôi, và chuyện gì đã xảy ra trong lần sinh đó..." Vào những lúc như vậy, trò chuyện với những bà mẹ khác cũng có con sinh đôi giống như bạn có thể là một nguồn sức mạnh tuyệt vời.
Sau khi sinh con, giấc ngủ sẽ trở nên xa lạ với bạn. Hãy tận dụng mọi sự trợ giúp có thể trong thời gian đó.
"Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ không thể di chuyển bình thường trong khoảng một năm. Hãy nói với bạn bè, người thân và chồng/vợ của bạn rằng: 'Hãy giúp tôi, năm nay tôi sẽ gặp khó khăn khi tổ chức tiệc tại nhà hoặc giúp đỡ việc nhà.' Đừng bao giờ ngại ngần khi cần sự giúp đỡ."
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc cảm thấy vừa vui mừng vừa sợ hãi khi biết mình mang thai đôi là điều bình thường. Không chỉ riêng bạn, mà tất cả mọi người đều như vậy.
- Để hai con của bạn phát triển khỏe mạnh, việc tăng cân đều đặn và chế độ dinh dưỡng tốt là vô cùng cần thiết.
- Cơ thể bạn có thể sản xuất đủ sữa mẹ cho cả hai bé. Hãy cho bé bú bất cứ khi nào bé muốn.
- Bạn không hề cô đơn. Đừng ngại ngần nhờ sự giúp đỡ từ chồng, gia đình và bạn bè. Sự hỗ trợ đó sẽ vô cùng quý giá đối với bạn vào lúc này.
- Hãy trao đổi cởi mở với bác sĩ về cân nặng, chế độ dinh dưỡng hoặc bất kỳ mối quan tâm nào khác của bạn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment