Kết quả xét nghiệm máu gần đây của bạn cho thấy chỉ số triglyceride cao? Có thể bạn đã nghe nói rằng mẹ, bố hoặc các thành viên khác trong gia đình bạn cũng gặp vấn đề này. Vì vậy, bạn có thể tự hỏi, "Liệu đây có phải là bệnh di truyền trong gia đình?" Trên thực tế, đối với một số người, triglyceride cao là do yếu tố di truyền. Nhưng tin tốt là dù nguyên nhân là gì, vẫn có nhiều điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng này. Hôm nay chúng ta hãy cùng thảo luận về điều đó.
Nói một cách đơn giản, triglyceride là gì?
Được rồi, trước tiên hãy hiểu điều này một cách đơn giản. Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của chúng ta. Nói chính xác hơn, cơ thể chúng ta chuyển hóa lượng calo dư thừa mà chúng ta nhận được từ thức ăn mà chúng ta không cần đến ngay lúc đó thành các triglyceride và lưu trữ chúng trong các tế bào mỡ. Sau đó, khi chúng ta không ăn và cơ thể cần năng lượng, các hormone sẽ giải phóng các triglyceride đã được lưu trữ này.
Đây là chất mà cơ thể cần, vậy tại sao khi nó tăng lên lại là vấn đề? Vấn đề là khi lượng chất này tăng cao hơn mức bình thường. Khi điều này xảy ra, lượng mỡ thừa bắt đầu tích tụ trên thành mạch máu. Chúng ta gọi đây là xơ vữa động mạch. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
Liệu đây có thực sự là điều được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác?
Vâng, trong một số trường hợp, điều này có thể do di truyền. Trong thuật ngữ y học, chúng ta gọi đây là "Tăng triglyceride máu gia đình". Điều này có nghĩa là trong gia đình có xu hướng duy trì mức triglyceride cao thông qua gen. Những người như vậy có thể có mức triglyceride cao từ khi còn nhỏ, tức là từ tuổi dậy thì.
Nhưng điều quan trọng nhất cần hiểu ở đây là ngay cả khi bạn có khuynh hướng di truyền, lối sống của bạn vẫn có tác động lớn đến điều này. Những thói quen như ăn uống không lành mạnh, tăng cân và thiếu vận động có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, bạn không cần phải lo lắng rằng chỉ vì có người trong gia đình mắc bệnh này, bạn nhất định sẽ mắc phải. Cũng đừng nghĩ rằng đó là bệnh di truyền và không thể kiểm soát được. Nguy cơ này có thể được quản lý tốt nhất bằng lối sống lành mạnh và, nếu cần thiết, bằng điều trị y tế.
Những điều quan trọng cần thảo luận với bác sĩ của bạn
Ngay khi phát hiện mức triglyceride của mình cao, điều quan trọng là bạn cần đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này. Tiền sử bệnh lý gia đình đặc biệt quan trọng đối với bác sĩ. Hãy hỏi bố mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình những câu hỏi sau:
- Trong gia đình chúng ta có ai có chỉ số triglyceride cao không?
- Trong gia đình bạn có ai từng được chẩn đoán mắc bệnh tim trước tuổi 50 không?
- Trong gia đình bạn có ai qua đời hoặc bị bệnh do nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ trước tuổi 50 không?
Việc chia sẻ thông tin này với bác sĩ sẽ giúp bác sĩ xác định xem tình trạng của bạn là do di truyền hay do nguyên nhân khác gây ra, từ đó giúp bác sĩ quyết định phương pháp điều trị phù hợp.
Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu (xét nghiệm mỡ máu) yêu cầu bạn nhịn ăn từ 8-12 giờ. Xét nghiệm này giúp đo chính xác nồng độ các chất béo như triglyceride và cholesterol trong cơ thể bạn.
6 điều bạn có thể tự làm để giảm mức triglyceride của mình
Điều tốt nhất là bạn có thể làm rất nhiều để kiểm soát mức triglyceride của mình bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày. Điều cần thiết là phải tuân thủ những điều này cùng với các loại thuốc do bác sĩ kê đơn, nếu cần thiết.
| Các bước | Mô tả và tầm quan trọng của nó? |
|---|---|
| 1. Giảm cân | Nếu bạn thừa cân, nồng độ triglyceride của bạn có thể cao. Hãy nói chuyện với bác sĩ và cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh phù hợp với bạn. Bạn không cần phải giảm cân quá nhiều cùng một lúc. Ngay cả việc giảm chỉ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể cũng có thể tác động lớn đến nồng độ triglyceride của bạn. |
| 2. Hoàn toàn tránh hút thuốc. | Hút thuốc làm tổn thương mạch máu và làm tăng nồng độ triglyceride, vì vậy bỏ thói quen xấu này ngay hôm nay là một cách tuyệt vời để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. |
| 3. Hạn chế uống rượu | Rượu có hàm lượng calo và đường cao. Gan sẽ chuyển hóa trực tiếp các chất này thành triglyceride. Đối với một số người , ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây ra tình trạng tăng triglyceride. Do đó, điều quan trọng là phải ngừng hoặc hạn chế uống rượu. |
| 4. Giảm lượng đường và thực phẩm ngọt | Lượng đường bổ sung mà chúng ta tiêu thụ là một trong những kẻ thù chính của triglyceride. Hãy giảm thiểu tối đa việc tiêu thụ đồ uống có đường, các món tráng miệng như bánh ngọt, bánh quy, kem và các thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì trắng, gạo trắng và mì. |
| 5. Tập thể dục mỗi ngày | Vận động mỗi ngày là điều cần thiết. Hãy tham gia một hình thức tập thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo trung tính trong cơ thể để tạo năng lượng. |
| 6. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh | Hãy ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng. Chúng được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi, cũng như quả óc chó và hạt lanh. |
Tôi có cần lo lắng về các bệnh khác và thuốc men khác không?
Vâng, hoàn toàn đúng. Một số bệnh lý và thuốc cũng có thể gây tăng nồng độ triglyceride. Ví dụ:
- Bệnh tiểu đường không được kiểm soát (`Diabetes Mellitus`)
- Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
- Bệnh thận
- Một số loại thuốc tránh thai, steroid và một số loại thuốc điều trị huyết áp cao.
Do đó, bác sĩ của bạn cũng sẽ kiểm tra xem bạn có mắc các bệnh lý tương tự nào khác không. Tuyệt đối không được ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu bạn nghi ngờ thuốc nào đó đang gây ra tình trạng này, hãy trao đổi với bác sĩ và tìm thuốc thay thế.
Nếu chỉ thay đổi lối sống thôi là chưa đủ thì sao?
Dù bạn có cố gắng đến đâu, đôi khi bạn vẫn không thể kiểm soát được mức triglyceride của mình chỉ bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp mắc các bệnh di truyền trong gia đình.
Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Fibrates, niacin, omega-3 liều cao và statin thường được sử dụng cho mục đích này.
Nhưng hãy nhớ rằng, ngay cả sau khi bắt đầu dùng thuốc, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục duy trì những thói quen sinh hoạt tốt (chế độ ăn uống và tập thể dục) mà chúng ta đã nói đến trước đó. Thuốc chỉ là một công cụ hỗ trợ, quyền kiểm soát thực sự nằm trong tay bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nồng độ triglyceride cao có thể do di truyền, nhưng cách tốt nhất để kiểm soát chúng là duy trì lối sống lành mạnh.
- Hãy nhớ trao đổi với bác sĩ về tiền sử bệnh tim mạch và nồng độ triglyceride trong gia đình bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục hàng ngày, hạn chế đường và rượu, cùng chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để kiểm soát tình trạng này.
- Khi chỉ thay đổi lối sống không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Nhưng điều quan trọng là phải duy trì những thói quen lành mạnh trong khi dùng thuốc.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn