Chăm sóc trước khi thụ thai: Những điều bạn cần biết trước khi sinh con

Bạn và người bạn đời đang lên kế hoạch chào đón thành viên mới vào gia đình ? Giờ là lúc bạn cần quan tâm đến sức khỏe hơn bao giờ hết. Trước khi thụ thai, chúng ta có thể dành tặng cho em bé tương lai món quà tuyệt vời nhất bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và môi trường sống của mình. Nghĩ đến điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nhưng đừng lo lắng. Hãy cùng xem xét những điều đơn giản nhưng quan trọng nhất.

Chăm sóc trước khi thụ thai: Những điều quan trọng nhất là gì?

Nói một cách đơn giản, chế độ dinh dưỡng tốt, sức khỏe tổng thể tốt và tập thể dục là những yếu tố quan trọng nhất trong việc chuẩn bị cho thai kỳ.

Điều tốt nhất nên làm trước khi bắt đầu là gặp bác sĩ để được tư vấn . Chúng tôi gọi đây là "cuộc khám tiền thai". Tại đó, bạn nên thẳng thắn thảo luận mọi thứ với bác sĩ, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống, thuốc đang dùng, vitamin và tiền sử bệnh tật trong gia đình. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên rõ ràng về những loại vắc-xin bạn cần và những thay đổi bạn cần thực hiện.

Phụ nữ không được nuôi dưỡng tốt, tức là không ăn đủ chất, có nhiều khả năng tiếp xúc với các chất độc hại trong môi trường.

Tầm quan trọng của axit folic

Đây là điều bạn nhất định phải nhớ. Bạn nhất định phải bổ sung vitamin axit folic vào chế độ ăn uống của mình. Các loại rau xanh như đậu, đậu Hà Lan, cam và rau bina đều chứa axit folic. Axit folic giúp bảo vệ em bé khỏi các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, có thể phát triển ở não và tủy sống của em bé trong vài tuần đầu của thai kỳ (khi bạn thậm chí còn chưa biết mình mang thai).

Rất khó để bổ sung đủ lượng axit folic cần thiết chỉ từ thực phẩm. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống một viên thuốc mỗi ngày chứa 400 microgam axit folic trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này và nhận được lời khuyên cần thiết.

Bạn có cần phải nghĩ đến cả nguồn nước mình uống nữa không?

Nước máy chảy vào nhà chúng ta thường an toàn. Nhưng nếu nhà bạn có đường ống nước quá cũ, chúng có thể chứa chì. Một số vòi nước bằng đồng thau cũ cũng có thể giải phóng chì vào nước.

Nồng độ chì cao trong cơ thể khi mang thai có thể dẫn đến sảy thai, sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và chậm phát triển ở trẻ em. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về vấn đề này từ văn phòng y tế địa phương hoặc cơ quan cấp nước. Nếu bạn nghi ngờ nước sinh hoạt của mình chứa chì hoặc các chất gây ô nhiễm khác, lắp đặt bộ lọc nước chất lượng tốt là một giải pháp hữu hiệu.

Bạn nghĩ sao về việc ăn cá?

Một trong những điều khiến nhiều người lo ngại khi ăn cá là hàm lượng thủy ngân. Thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Nhưng nỗi sợ đó không có nghĩa là bạn nên ngừng ăn cá hoàn toàn. Cá là một loại thực phẩm tốt, giàu protein, ít chất béo và chứa nhiều axit béo omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ sơ sinh.

Vậy chúng ta nên làm gì? Rất đơn giản. Chúng ta nên chọn và ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp và tránh xa những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.

Hãy cẩn thận với thuốc trừ sâu.

Không thể phủ nhận rằng việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu có thể dẫn đến giảm khả năng sinh sản, sảy thai và dị tật bẩm sinh. Điều đặc biệt quan trọng là phải bảo vệ bản thân khỏi thuốc trừ sâu trong ba tháng đầu thai kỳ, khi hệ thần kinh của em bé đang phát triển nhanh chóng.

• Tại nhà và trong vườn: Hãy sử dụng các phương pháp tự nhiên thay vì hóa chất để diệt trừ côn trùng.
• Những gì bạn cho vào đĩa: Hãy mua rau củ quả hữu cơ nếu có thể. Điều này có thể giảm thiểu việc tiếp xúc với dư lượng thuốc trừ sâu. Nếu khó mua được tất cả sản phẩm hữu cơ, hãy gọt vỏ, rửa sạch trước khi ăn.

Hãy nghĩ về việc dọn dẹp đồ đạc và những việc khác trong nhà.

Sản phẩm tẩy rửa

Một số sản phẩm tẩy rửa gia dụng có thể chứa các hóa chất độc hại (dung môi) nếu tiếp xúc với lượng quá nhiều. Hãy chọn các chất tẩy rửa tự nhiên không chứa hương liệu mạnh, clo hoặc amoniac. Tốt hơn nữa, hãy sử dụng các sản phẩm tự chế.

• Bột nở: Có thể dùng để làm sạch các khu vực dính dầu mỡ, chẳng hạn như bồn rửa nhà bếp và bồn rửa phòng tắm.
• Giấm: Có thể pha với nước để lau cửa sổ, mặt bàn, v.v.

Nhựa & Giặt khô

Một số hộp và màng bọc thực phẩm bằng nhựa có chứa các hóa chất gọi là phthalates. Những chất này có thể ngấm vào thực phẩm khi đun nóng. Vì vậy, không nên dùng hộp nhựa để hâm nóng thức ăn . Thay vào đó, hãy dùng hộp thủy tinh. Sử dụng khăn giấy thay vì màng bọc thực phẩm bằng nhựa để đậy thức ăn trong lò vi sóng.

Hãy cẩn thận với quần áo giặt khô. Hóa chất 'Perchloroethylene' là chất phổ biến nhất. Nếu có thể, hãy chọn quần áo không cần giặt khô. Nếu bắt buộc phải giặt khô, hãy phơi quần áo ngoài trời ở nơi thoáng khí trước khi mang vào nhà và để mùi bay hơi hoàn toàn trước khi mang vào trong.

Những điều này cũng áp dụng cho những người đàn ông tương lai làm cha!

Hành trình hướng đến sức khỏe này không phải là điều bạn nên làm một mình. Việc người bạn đời của bạn cũng khỏe mạnh là rất quan trọng.

Tiếp xúc liên tục với các chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chì và thủy ngân có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới . Nó cũng có thể gây sảy thai trong thời kỳ mang thai của người vợ.

Vì vậy, hãy nhắc nhở người bạn đời của bạn, người sắp làm cha trong tương lai, cũng làm theo những lời khuyên này. Điều rất quan trọng là anh ấy cũng cần đi khám bác sĩ và chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai.