Chúng ta cùng bàn về các nguyên nhân gây ra cholesterol cao (các yếu tố nguy cơ cholesterol cao) nhé?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe đến từ "cholesterol", phải không? Có thể bác sĩ đã từng nói với bạn rằng người thân, bạn bè, hoặc thậm chí chính bạn có cholesterol cao. Vậy cholesterol thực chất là gì? Nói một cách đơn giản, đó là một chất dạng sáp, dầu được gan sản sinh và cũng có trong một số thực phẩm có nguồn gốc động vật (như sữa, trứng và thịt). Mặc dù cơ thể cần một lượng cholesterol nhất định để hoạt động, nhưng quá nhiều cholesterol có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao cholesterol tăng cao, nguyên nhân gây ra nó, và những gì chúng ta có thể và không thể kiểm soát.

Những lý do nào nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta?

Có một số điều chúng ta không thể thay đổi, cho dù chúng ta muốn đến mức nào. Cholesterol cũng bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

• Giới tính: Nhìn chung, sau thời kỳ mãn kinh, khi phụ nữ ngừng có kinh nguyệt hàng tháng, mức cholesterol LDL của họ, còn được gọi là "cholesterol xấu", có thể tăng lên. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

• Tuổi tác: Nguy cơ cholesterol cao tự nhiên tăng theo tuổi tác. Nhìn chung , nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc cholesterol cao và bệnh tim cao hơn.

• Tiền sử gia đình: Đây là một yếu tố rất quan trọng. Ví dụ, nếu cha hoặc anh trai của bạn bị bệnh tim hoặc cholesterol cao trước tuổi 55, hoặc mẹ hoặc chị gái của bạn bị trước tuổi 65, bạn cũng có thể có nguy cơ cao hơn. Ngoài ra còn có một bệnh di truyền gọi là "Tăng cholesterol máu gia đình" (Familial Hypercholesterolemia - FH) . Đây là một bệnh di truyền khiến mức cholesterol LDL của bạn rất cao từ khi còn trẻ do khuynh hướng di truyền. Mặc dù đây là một bệnh hiếm gặp, nhưng nếu không được điều trị, nó có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ về tiền sử gia đình và, nếu cần, hãy làm xét nghiệm để phát hiện bệnh FH.

Những nguyên nhân mà chúng ta có thể thay đổi và kiểm soát

Tin vui là chúng ta có thể kiểm soát nhiều nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể giảm nguy cơ này bằng cách thay đổi lối sống. Hãy cùng xem đó là những nguyên nhân nào.

Chúng ta hãy cùng thảo luận thêm về những điều này.

Giờ thì chắc hẳn bạn đã hiểu thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến chúng ta nhiều như thế nào rồi.

Khi nói đến thực phẩm , những món ăn nhiều chất béo, thức ăn nhanh, các sản phẩm bánh ngọt, thực phẩm và đồ uống có đường là những nguồn gây ra cholesterol xấu nhiều nhất. Mặc dù không thể tránh hoàn toàn những loại thực phẩm này, nhưng điều quan trọng là phải hạn chế chúng càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ, các loại đậu và các loại hạt.

Tập thể dục có vẻ là một việc nhàm chán, nhưng rồi một ngày nào đó...Nếu bạn thực hiện các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội trong ít nhất 30 phút, điều đó sẽ rất có lợi cho tim mạch của bạn.

Hút thuốc không có gì lạ cả. Nó giống như việc làm xước các mạch máu từ bên trong. Sau đó, cholesterol có thể dễ dàng tích tụ trên những vết xước đó. Giống như bụi bẩn mắc kẹt trong một đường ống nước cũ kỹ, rỉ sét. Vì vậy, nếu bạn là người hút thuốc, đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ để bỏ thuốc. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này. Họ có thể giúp bạn.

Bệnh tiểu đường và huyết áp cao giống như hai người bạn luôn song hành với cholesterol. Nguyên nhân chính của cả ba bệnh này là thói quen ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Do đó, nếu bạn mắc một trong ba bệnh này, điều cần thiết là phải chăm sóc cả những bệnh còn lại.