Các chị em ơi, các chị có chỉ số triglyceride trong máu cao không? Hãy cùng thảo luận về vấn đề này nhé!

Khi bạn đi xét nghiệm máu, một từ khác xuất hiện trong báo cáo cùng với cholesterol là triglyceride. Có thể bạn đã từng nghe đến từ này trước đây. Nói một cách đơn giản, đây là một loại chất béo trong máu của chúng ta. Lượng calo dư thừa mà cơ thể không cần ngay lập tức sẽ được chuyển hóa thành triglyceride và lưu trữ trong các tế bào mỡ. Khi cần năng lượng sau này, hormone sẽ giải phóng chúng. Mặc dù đây là một quá trình bình thường, nhưng nồng độ triglyceride cao trong máu là một yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tim. Mặc dù tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng có một số lý do cụ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là đối với phụ nữ. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn .

Tại sao phụ nữ lại có nguy cơ cao hơn?

Phụ nữ dễ bị tăng triglyceride hơn do thay đổi nội tiết tố và một số bệnh lý nhất định. Hãy tưởng tượng, bạn có thể gặp vấn đề mà bạn bè mình không gặp. Lý do là vì cơ thể bạn đang thay đổi. Hãy xem liệu những lý do này có đúng với bạn không.

Nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề sức khỏe ở phụ nữ và nam giới là gì?

Bên cạnh những nguyên nhân đặc thù ở phụ nữ, cũng có những nguyên nhân phổ biến gây ra nồng độ triglyceride cao ở bất kỳ ai, không phân biệt giới tính. Điều quan trọng là phải nhận thức được những nguyên nhân này.

• Thừa cân: Khi cân nặng tăng lên, đặc biệt là khi mỡ tích tụ quanh vùng bụng, nồng độ triglyceride sẽ tăng lên.
• Thiếu vận động: Nguy cơ này cao hơn đối với những người có lối sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất.
• Bệnh tiểu đường không được kiểm soát: Người mắc bệnh tiểu đường (đặc biệt là tiểu đường loại 2) có nguy cơ cao bị tăng nồng độ triglyceride.
• Tăng chu vi vòng eo: Có mối liên hệ trực tiếp giữa sự tích tụ mỡ quanh eo, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nồng độ triglyceride.
• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người (mẹ, cha, anh chị em) có chỉ số triglyceride hoặc cholesterol cao, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh do yếu tố di truyền.
• Tình trạng sức khỏe: Ngoài ra, các bệnh lý như suy giáp, lupus ban đỏ và việc sử dụng một số loại steroid (corticosteroid) cũng có thể làm tăng nồng độ triglyceride.

Được rồi, vậy bây giờ làm thế nào để kiểm soát điều này?

Bạn có cảm thấy sợ hãi sau khi đọc bài viết này không? Đừng sợ. Điều tốt nhất là bạn có thể thực hiện những thay đổi lớn trong lối sống để kiểm soát tình trạng này. Đây là điều quan trọng nhất. Đây là điều đầu tiên bạn cần chú ý, thậm chí còn quan trọng hơn cả thuốc men.

Những việc chính cần làm

Bác sĩ thường sẽ khuyên bạn làm những điều sau:

• Tập thể dục thường xuyên: Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội. Tốt nhất là bạn nên tập ít nhất 5 ngày một tuần.
• Giảm cân thừa: Nếu bạn có thể giảm 5% - 10% trọng lượng cơ thể, điều đó có thể tác động lớn đến mức triglyceride.
• Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh:
• Giảm lượng đường và thực phẩm ngọt: Giảm tối đa lượng đường, đồ uống ngọt, bánh ngọt, bánh quy và thực phẩm chế biến sẵn. Đây là những kẻ thù chính của triglyceride.
• Hãy chọn chất béo tốt: Sử dụng các loại dầu tốt như dầu dừa, dầu ô liu, v.v. Các loại thực phẩm như hạt điều, đậu phộng và bơ chứa chất béo lành mạnh.
• Hãy ăn các thực phẩm giàu chất xơ: Bổ sung thêm trái cây, rau củ, các loại đậu, yến mạch và ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn uống của bạn.
• Ngừng hoặc hạn chế uống rượu: Rượu là chất có thể nhanh chóng làm tăng nồng độ triglyceride.

Hãy cẩn thận với các loại thuốc bạn đang dùng.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone, đang gây ra tình trạng này, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó. Bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc hoặc phương pháp khác nếu cần thiết.

Nếu thay đổi lối sống không thôi vẫn chưa đủ thì sao?

Đôi khi, dù bạn có thay đổi lối sống đến đâu, mức triglyceride của bạn vẫn có thể không thấp như mong muốn, đặc biệt nếu có yếu tố di truyền. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.

Các loại thuốc thường được dùng là:

• Thuốc statin: Mặc dù đây là loại thuốc chính được kê đơn để giảm cholesterol, nhưng chúng cũng giúp giảm triglyceride.
• Fibrat: Đây là những loại thuốc được kê đơn đặc biệt để giảm nồng độ triglyceride.
• Niacin: Đây là một loại vitamin nhóm B. Khi dùng với liều cao, nó có thể làm giảm triglyceride.
• Axit béo Omega-3: Chất dinh dưỡng này, có trong dầu cá, giúp giảm triglyceride khi được dùng với liều cao như một loại thuốc.

Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn bắt đầu dùng thuốc, lối sống lành mạnh vẫn rất quan trọng.Hành trình này không thể thực hiện được nếu thiếu nền tảng của câu nói "...y học chỉ là sự hỗ trợ. Việc chữa lành hoàn toàn phụ thuộc vào sự quan tâm và tận tâm của bạn."