Bạn sẽ học cách yêu thương bản thân và đối xử tử tế với chính mình chứ? (Lòng tốt với bản thân)

Cuộc sống đôi khi thật khó khăn. Có bao nhiêu điều xảy ra mà chúng ta không thể kiểm soát? Đối phó với vô số cảm xúc nảy sinh trong những thời điểm khó khăn này không hề dễ dàng. Nhưng có một tin tốt. Khi cảm thấy mất kiểm soát, choáng ngợp và thất vọng, có một số điều chúng ta có thể làm để giúp bản thân mình tử tế hơn. Khi bắt đầu tha thứ cho bản thân và đối xử tốt với chính mình, những cảm xúc tiêu cực này sẽ ít có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Lòng tốt với bản thân thực sự có nghĩa là gì?

Câu nói "Hãy tử tế với chính mình" nghe có vẻ hơi lạ. Nhưng đó là một điều rất đơn giản và mạnh mẽ. Nói một cách đơn giản, đó là đối xử với bản thân giống như cách bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình. Bạn có mắng mỏ bạn mình khi họ gặp khó khăn không? Không, bạn không làm vậy. Bạn nói chuyện với họ một cách nhẹ nhàng và làm cho họ cảm thấy tốt hơn. Đó là điều chúng ta gọi là lòng tốt với chính mình, khi bạn làm điều tương tự với bản thân.

Nếu bạn có thói quen liên tục tìm lỗi ở bản thân và nhìn mọi thứ một cách tiêu cực, bạn sẽ khó mà nghĩ đến việc đối xử tốt với chính mình. Cảm giác khó xử và như thể bạn đang làm điều gì đó sai trái khi cố gắng tạo thói quen đó. Nhưng khi bạn nhớ lại cảm giác được đối xử tốt với người khác, việc đối xử tốt với chính mình sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nó có bốn đặc điểm chính. Chúng ta hãy cùng xem đó là những đặc điểm gì.

Một vài cách đơn giản để thực hành lòng tốt với chính mình

Được rồi, vậy chúng ta hãy xem làm thế nào để áp dụng điều này vào cuộc sống hàng ngày. Đây là những việc đơn giản bạn có thể bắt đầu làm ngay hôm nay.

1. Hãy đối mặt với những cảm xúc khó chịu của bạn.

Thật khó để ở một mình với cảm xúc của mình, và đôi khi điều đó có thể cảm thấy không tự nhiên. Chúng ta thường sử dụng mạng xã hội , truyền hình hoặc các hoạt động khác để trốn tránh chúng khi cảm thấy buồn hoặc tức giận. Nhưng hãy ngừng cố gắng né tránh những cảm xúc khó chịu của bạn và hãy thử đối mặt với chúng. Những cảm xúc đó thực sự có rất nhiều điều để dạy chúng ta. Khi bạn ngừng gán cho chúng nhãn hiệu "một cảm giác tồi tệ", bạn sẽ hiểu.

2. Hãy làm những điều bạn yêu thích.

Dù bạn có tự trách mình đến mấy, vẫn có những việc bạn có thể làm để đối xử tốt với bản thân. Hãy nghĩ về những điều nhỏ nhặt bạn vẫn thường làm để chăm sóc mình. Có thể đó là nghe một bài hát hay, đọc sách, khiêu vũ, gọi điện cho bạn thân, chơi bài carom với gia đình, hoặc pha một tách trà gừng ngon. Không cần phải là điều gì đó lớn lao như thiền định. Hãy tìm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn và cố gắng làm điều đó thường xuyên.

3. Hãy ưu tiên những điều bạn coi trọng.

Cuộc sống của chúng ta đã thay đổi rất nhiều vì đại dịch COVID-19. Một số người mất việc, một số người mất người thân yêu. Sau những thử thách và bi kịch như vậy, cách chúng ta nhìn nhận các giá trị cuộc sống có thể thay đổi. Ví dụ, việc hỗ trợ tài chính cho gia đình có thể rất quan trọng đối với bạn, nhưng bạn không thể làm điều đó khi mất việc. Nhưng bạn có thể mạnh mẽ về tinh thần, yêu thương và hỗ trợ họ. Đó cũng là một hành động tử tế và tự chăm sóc bản thân tuyệt vời.

4. Sống trọn vẹn trong hiện tại (Kết nối với thực tại)

Khi bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng hoặc lạc lõng, hãy nhìn xuống chân mình. Cảm nhận cách chúng được đặt vững chắc trên mặt đất và cảm nhận sự nâng đỡ mà bạn nhận được từ mặt đất. Tập trung sự chú ý vào khoảnh khắc hiện tại. Khi đó, bạn sẽ thoát khỏi những suy nghĩ không cần thiết đang lẩn quẩn trong đầu, và tâm trí bạn sẽ cảm thấy thanh thản và bình tĩnh.

5. Hãy nuông chiều năm giác quan của bạn

Cuộc sống hiện đại của chúng ta chủ yếu tập trung vào những việc như đọc sách, suy nghĩ và làm việc. Nhưng hạnh phúc lại ẩn giấu ở những điều nhỏ bé nhất. Hãy dành một khoảnh khắc để tận hưởng mùi hương nước hoa yêu thích, hương vị của một món ăn ngon, hay cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp. Cho dù bạn có gặp phải những vấn đề gì khác trong cuộc sống, đừng quên tự thưởng cho mình bằng cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt này. Điều đó có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới.

6. Hãy tự ôm lấy mình.

Sự đụng chạm và tình cảm thể hiện qua cử chỉ là nguồn an ủi và tiếp thêm năng lượng tuyệt vời. Ngay cả khi bạn ở một mình, bạn vẫn có thể cảm nhận được điều đó. Hãy tự ôm lấy mình, hoặc vuốt ve bàn tay của chính mình. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng hoạt động thể chất như vậy giúp giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể chúng ta.

7. Hãy hài lòng với những gì bạn đang có (Thực hành lòng biết ơn)

Dành ra vài phút mỗi ngày để biết ơn những gì mình đang có và cảm thấy hạnh phúc về điều đó có thể mang lại nhiều niềm vui cho cuộc sống của bạn. Điều này cũng có thể giúp bạn xua tan những suy nghĩ tiêu cực. Đó có thể là những điều đơn giản như một tách cà phê nóng vào buổi sáng, một bình minh tuyệt đẹp, hoặc suy nghĩ, "Tôi chỉ còn một ngày nữa để sống. "