Bạn đã bao giờ cảm thấy như thế này chưa? Khi bắt đầu một việc gì đó, đặc biệt là việc bạn yêu thích, bạn sẽ bị cuốn hút đến mức không để ý đến những gì đang diễn ra xung quanh, thời gian là bao nhiêu, hay có ai đang nói chuyện hay không. Cảm giác như bạn quên mất cả thế giới. Có những lúc bạn quên ăn, quên uống nước, hoặc thậm chí quên cả một cuộc họp quan trọng. Đó là điều mà chúng ta gọi là trạng thái tập trung quá mức trong y học.
Nói một cách đơn giản, sự tập trung cao độ này là gì?
Tập trung cao độ là hành động chú ý vào một điều gì đó một cách rất mãnh liệt, sâu sắc và trong một thời gian dài. Nó có thể mãnh liệt đến mức bạn không cảm nhận được bất cứ điều gì khác xung quanh. Cảm giác như thể điều duy nhất còn lại trên thế giới này là bạn và những gì bạn đang làm.
Các bác sĩ thường thấy tình trạng này ở những người mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) . Mặc dù không được chính thức phân loại là một triệu chứng của ADHD, nhưng giữa hai chứng bệnh này có mối liên hệ chặt chẽ. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động não bộ của người mắc ADHD có thể khác với người bình thường khi họ tập trung chú ý vào một điều gì đó. Do đó, họ dễ bị tập trung quá mức hơn.
Nhưng điều này không chỉ giới hạn ở những người mắc ADHD. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể rơi vào trạng thái này khi đang tham gia vào một việc gì đó mình thực sự yêu thích và đầy thử thách. Các nhà tâm lý học gọi đây là "trạng thái dòng chảy". Nó có nghĩa là bạn hoàn toàn đắm chìm trong những gì mình đang làm, thậm chí quên cả thời gian. Nhưng đối với người mắc ADHD, việc thoát khỏi trạng thái tập trung cao độ này và chuyển sự chú ý sang việc khác có thể hơi khó khăn.
Điều này đặc biệt đúng khi bạn làm việc trước màn hình, cho dù đó là chơi trò chơi điện tử, xem TV hay sử dụng mạng xã hội. Chắc hẳn bạn đã từng thấy nhiều người ngồi ở cùng một vị trí hàng giờ liền để làm những việc này.
Tại sao điều này lại xảy ra với chúng ta?
Có thể có hai nguyên nhân chính dẫn đến điều này.
1. Chức năng não bộ : Thùy trán của não bộ là nơi đặt các trung tâm khen thưởng. Đôi khi, khi bạn đang làm điều gì đó rất thú vị và mang lại cảm giác thỏa mãn, não bộ của bạn không muốn dừng lại và chuyển sang việc khác. Chính điều đó giúp bạn tiếp tục tiến lên.
2. Các kiểu hành vi:Một số người gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức độ chú ý mà họ muốn dành cho một việc gì đó. Điều này có thể là do khả năng kiểm soát sự chú ý kém.
Điều này thể hiện như thế nào giữa trẻ em và người lớn?
Tác động của hiện tượng tập trung quá mức lên trẻ em và người lớn có phần khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm bằng bảng dưới đây.
| Nhóm tuổi | Làm thế nào để nhận biết hiện tượng lấy nét quá mức |
|---|---|
| Những đứa trẻ | Hãy tưởng tượng con bạn đang chơi trò chơi điện tử. Bạn gọi "Con trai... Con trai..." vài lần, nhưng con không nghe thấy. Con đang ở trong một thế giới hoàn toàn khác. Hoặc, khi con đang làm bài tập về nhà môn mà con thực sự thích (ví dụ: mỹ thuật), con cứ làm đi làm lại một việc hàng giờ liền. Con không quan tâm đến những gì đang diễn ra xung quanh. |
| Người lớn | Khi trưởng thành, bạn có thể bị cuốn hút hoàn toàn vào công việc hoặc việc nhà. Ví dụ, bạn có thể quên ăn trưa trong khi hoàn thành một dự án ở văn phòng. Hoặc, bạn có thể bắt đầu dọn dẹp nhà cửa và bị cuốn hút đến mức bỏ lỡ một cuộc họp hoặc sự kiện quan trọng mà bạn dự định tham dự vào buổi tối. |
Những mặt tốt và mặt xấu của sự tập trung cao độ
Những lợi ích
Đây không chỉ là điều xấu. Khả năng tập trung cao độ giống như một siêu năng lực khi được sử dụng đúng cách. Nếu bạn có một dự án mà bạn thực sự muốn hoàn thành, và bạn thực sự đam mê nó, bạn có thể sử dụng khả năng này để hoàn thành nó với chất lượng và tốc độ cao nhất. Bởi vì bạn đang dành toàn bộ sự chú ý cho nó, kết quả có thể rất thành công.
Nhược điểm
Nhưng vấn đề này cũng có mặt trái. Sẽ chẳng ai nói gì về việc bạn dành hàng giờ làm việc nhà hay làm việc ở văn phòng. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và cuộc sống gia đình của bạn . Bạn có thể bỏ bê người yêu, con cái và bạn bè mà không dành cho họ sự quan tâm xứng đáng.
Một điều quan trọng khác là khả năng tập trung cao độ này khiến việc chẩn đoán ADHD ở một số trẻ em tài năng trở nên khó khăn. Hãy tưởng tượng, một đứa trẻ mắc ADHD lại rất giỏi toán. Em ấy đạt điểm cao môn toán nhờ khả năng tập trung cao độ. Giáo viên và phụ huynh khi thấy điều này có thể nghĩ rằng em ấy không có vấn đề gì. Nhưng em ấy có thể đang gặp khó khăn với các môn học khác vì không thể tập trung. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận thức được điều này.
Chúng ta có thể làm gì để kiểm soát điều này?
Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn sự tập trung quá mức, nhưng chúng ta có thể kiểm soát nó.
Lời khuyên dành cho người lớn
- Xác định bản thân: Trước tiên, bạn cần xác định những loại việc nào bạn thường tập trung quá mức. Đừng bắt đầu những việc đó quá gần giờ đi ngủ. Ngoài ra, đừng bắt đầu những việc này trước một việc quan trọng mà bạn dễ trì hoãn.
- Hãy chú tâm: Bạn có thể rơi vào trạng thái này mà không hề nhận ra. Vì vậy, hãy chú tâm đến trạng thái tinh thần của mình. Hãy tự hỏi bản thân, "Mình có đang lạc lối trong trạng thái này không?" Các bài tập chánh niệm có thể giúp ích rất nhiều trong việc này.
- Theo dõi thời gian: Đặt hẹn giờ hoặc báo thức khi bắt đầu một công việc. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình mất bao lâu để hoàn thành công việc. Tốt nhất là nên đặt báo thức mỗi giờ và nghỉ giải lao ngắn.
- Thay đổi tư thế: Ngay khi nhận thấy mình đang tập trung quá mức, hãy đứng dậy và đi lại xung quanh, duỗi người một chút. Thay đổi tư thế có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái tâm trí đó.
- Đặt mục tiêu : Khi thực hiện một dự án lớn, hãy chia nhỏ nó thành các phần nhỏ hơn, hay các mục tiêu. Nghỉ giải lao ngắn khi hoàn thành một mục tiêu.
Lời khuyên dành cho cha mẹ về con cái
- Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Hãy giới hạn thời gian con bạn xem tivi và chơi trò chơi điện tử. Hãy trò chuyện với con và đặt ra một số quy tắc về vấn đề này.
- Lập kế hoạch rõ ràng: Hãy lập một lịch trình rõ ràng và nhất quán cho mỗi ngày của con bạn. Lên kế hoạch cho ngày học xoay quanh giờ ăn, giờ chơi, giờ làm bài tập về nhà và giờ đi ngủ.
- Trò chuyện với con bạn: Giải thích cho con bạn bằng những từ ngữ đơn giản về chứng tập trung quá mức là gì. Thảo luận với con về những việc hai người có thể làm để kiểm soát tình trạng này.
Điều quan trọng nhất là nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về tình trạng này, đặc biệt là ADHD, đừng ngại ngùng hay sợ hãi khi nói chuyện với bác sĩ . Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn và con bạn sự hướng dẫn cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Siêu tập trung là hành động tập trung rất cao độ vào một चीज nào đó trong một thời gian dài.
- Đây là hiện tượng thường gặp nhất ở người mắc ADHD, nhưng nó cũng có thể xảy ra với bất kỳ ai.
- Nó có những ưu điểm như hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả, nhưng cũng có những nhược điểm như bỏ bê gia đình và các trách nhiệm khác.
- Tình huống này có thể được giải quyết bằng cách hiểu rõ bản thân, đúng giờ, chú tâm và có lịch trình rõ ràng.
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay lo ngại nào về điều này hoặc về tình trạng ADHD của mình, đừng chần chừ mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment