Bạn cũng đang làm việc với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực? Hãy cùng thảo luận về vấn đề này! (Rối loạn lưỡng cực)

Nếu bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực , chắc chắn rằng việc sống chung với nó sẽ rất khó khăn. Đôi khi, sự thay đổi đột ngột giữa trạng thái hưng phấn và hoạt động quá mức (hưng cảm) và những cơn buồn bã, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn. Nhưng đừng lo lắng. Đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo luận về một số điều có thể giúp bạn làm việc hiệu quả và duy trì các mối quan hệ tốt với đồng nghiệp khi mắc phải chứng bệnh này.

Rối loạn lưỡng cực và những thách thức tại nơi làm việc

Môi trường làm việc đôi khi có thể là một nơi đặc biệt khó khăn đối với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Căng thẳng công việc, những thách thức bất ngờ và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự ổn định tinh thần của bạn. Thật không dễ dàng để quản lý công việc trong khi trải qua cả trạng thái hưng phấn tột độ (hưng cảm) và trầm cảm cùng một lúc.

Các cuộc khảo sát cho thấy gần 9/10 người mắc chứng rối loạn lưỡng cực cho biết tình trạng này đã ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của họ. Nhiều người cũng nói rằng họ phải thường xuyên thay đổi công việc.

Lịch làm việc của bạn và chứng rối loạn lưỡng cực

Nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực cho rằng những công việc theo dự án, cho phép họ làm việc chăm chỉ trong thời gian ngắn và có một chút tự do, là phù hợp nhất với họ. Mặc dù điều đó có vẻ phù hợp với bản chất của chứng rối loạn, nhưng thực tế, tốt nhất là nên chọn một công việc có thời gian biểu cố định (công việc có cấu trúc).

Thời gian làm việc dài, giờ giấc làm việc không đều đặn, và đặc biệt là làm việc theo ca có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Điều này có thể là nguyên nhân chính gây ra sự bất ổn về tâm trạng.

Bạn có thể thấy rằng làm việc toàn thời gian quá khó khăn. Nếu vậy, hãy nói chuyện với người giám sát của bạn để xem liệu bạn có thể làm những việc như:

• Giờ giấc linh hoạt
• Khả năng làm việc tại nhà
• Công việc bán thời gian
• Được thêm thời gian để bù lại công việc đã bỏ lỡ

Cách tốt nhất là thiết lập một lịch trình nhất quán, đều đặn cho mọi việc, không chỉ công việc mà cả giấc ngủ, bữa ăn và tập thể dục. Thói quen này sẽ mang lại sự ổn định cho cuộc sống của bạn.

Công việc nào phù hợp nhất với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực?

Thực tế không có công việc nào phù hợp với tất cả mọi người mắc chứng rối loạn lưỡng cực . Nó khác nhau tùy từng người. Nhưng khi lựa chọn công việc, hãy cân nhắc kỹ những yếu tố này.

Lời khuyên để quản lý chứng rối loạn lưỡng cực tại nơi làm việc

Có một vài điều bạn có thể làm để thành công trong công việc. Đầu tiên, hãy nhận biết các triệu chứng trầm cảm và hưng cảm của mình. Khi đó, chúng sẽ dễ quản lý hơn. Hãy xem những thử thách như những trải nghiệm học hỏi. Hãy vui mừng ngay cả với những chiến thắng nhỏ mà bạn đạt được.

Kiểm soát căng thẳng.

Hãy nghỉ ngơi trước khi bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng.

• Hãy thực hiện bài tập hít thở sâu.
• Hãy ra ngoài và đi dạo một chút.
• Hãy nghe nhạc nhẹ nhàng.
• Hãy tâm sự với một người bạn đáng tin cậy.
• Hãy nghỉ phép để tham vấn tâm lý nếu cần thiết.

Uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Điều này vô cùng quan trọng. Đôi khi khi bạn đang trong trạng thái hưng cảm, bạn có thể nghĩ rằng mình rất năng động và có thể làm được nhiều việc, vì vậy không cần dùng thuốc. Đây là một suy nghĩ rất nguy hiểm và sai lầm. Trong giai đoạn hưng cảm, bạn dễ mắc lỗi và dễ nổi nóng. Điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn tại nơi làm việc. Ngoài ra, chứng hưng cảm không được điều trị có thể dẫn đến trầm cảm nặng.

Hãy lưu ý đến các tác dụng phụ của thuốc.

Bạn có cảm thấy buồn ngủ hoặc bồn chồn khi làm việc do thuốc không? Một số người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể cần 8-10 tiếng ngủ mỗi ngày, đôi khi thậm chí là 12 tiếng. Hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu bạn có thể điều chỉnh thời gian hoặc liều lượng thuốc hay không. Một số loại thuốc có thể uống cùng với thức ăn để giảm buồn nôn.

Đừng xem nhẹ các triệu chứng.

Ngay cả khi bạn làm mọi thứ đúng cách, đôi khi chứng trầm cảm hoặc hưng cảm vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này , hãy hành động ngay lập tức. Hãy thực hiện thêm các biện pháp để kiểm soát căng thẳng của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn.

Tôi có nên thông báo cho nơi làm việc về việc này không?

Đây là một câu hỏi lớn đối với nhiều người. "Tôi có nên báo cho văn phòng biết về việc này không?" Thực ra, đây hoàn toàn là quyết định cá nhân của bạn. Do định kiến ​​xung quanh bệnh tâm thần, bạn có thể ngần ngại chia sẻ loại thông tin y tế cá nhân này. Điều đó không có gì sai cả.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đặc biệt nếu bạn cần nghỉ phép thường xuyên để đi khám bác sĩ, việc thông báo cho người giám sát của bạn có thể hữu ích. Tốt hơn hết là bạn nên thẳng thắn về những lần vắng mặt thường xuyên của mình hơn là để họ tự suy đoán rằng bạn đang nghỉ phép mà không biết lý do. Nếu bạn làm vậy, hãy giải thích ngắn gọn về chứng rối loạn lưỡng cực của mình, và có thể xin một lá thư từ bác sĩ.

Nếu bạn cần nghỉ giải lao ngắn ngày thì sao?

Có thể bạn cảm thấy công việc hiện tại không phù hợp với mình chút nào, quá căng thẳng, hoặc những ca làm việc khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu vậy, đã đến lúc cần thay đổi. Hãy suy nghĩ về những điều sau:

• Hãy đưa ra những quyết định được suy nghĩ kỹ lưỡng: Người mắc rối loạn lưỡng cực đôi khi có thể đưa ra những quyết định bốc đồng. Nếu bạn định nghỉ việc, hãy suy nghĩ thật kỹ về hậu quả (đối với bạn và gia đình). Hãy nói chuyện với gia đình, bác sĩ và chuyên viên tư vấn về vấn đề này.
• Tìm hiểu về chế độ nghỉ phép y tế: Nếu tình trạng sức khỏe khiến bạn khó làm việc, hãy liên hệ với bộ phận nhân sự của công ty để tìm hiểu về quy trình xin nghỉ phép y tế. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp các hồ sơ y tế cần thiết cho việc này.
• Hãy bắt đầu từ từ: Quay trở lại làm việc sau một thời gian nghỉ có thể gây căng thẳng. Hãy bắt đầu với một công việc bán thời gian trước. Một số người thấy dễ dàng hơn khi quay trở lại lực lượng lao động thông qua công việc tình nguyện.