Hãy cùng tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh, một chứng bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến các ông bố sau khi có con.

Sự xuất hiện của một em bé mới trong gia đình là một sự kiện rất hạnh phúc và thay đổi cuộc sống, phải không? Mọi người đều mong chờ được nhìn thấy nụ cười của bé và chơi đùa cùng bé. Nhưng cùng với niềm vui đó là những trách nhiệm mới, những đêm mất ngủ và sự thay đổi trong cuộc sống gia đình, đôi khi cả mẹ và bố đều cảm thấy rất căng thẳng và buồn bã. Mặc dù chúng ta thường nói về chứng trầm cảm sau sinh ở các bà mẹ, nhưng trong xã hội lại ít thảo luận về việc tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến các ông bố theo cách tương tự. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về điều này.

Tình huống này có thực sự ảnh hưởng đến cả các ông bố không?

Vâng. Câu trả lời ngắn gọn là có. Chúng ta đều biết về các vấn đề sức khỏe tâm thần phát sinh do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người mẹ sau khi sinh con. Nhưng liệu người cha có thể trải qua điều tương tự? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mười người cha mới sinh con thì có một người bị trầm cảm ở mức độ nào đó trước hoặc sau khi có con. Con số này không thấp hơn nhiều so với số lượng các bà mẹ gặp phải tình trạng này. Mặc dù không có nguyên nhân duy nhất, nhưng có một số nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng này.

• Thiếu ngủ : Rất hiếm khi có được một giấc ngủ ngon trong vài tháng đầu đời khi có trẻ sơ sinh. Khi bạn không ngủ đủ giấc trong nhiều ngày liền, điều đó có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
• Trách nhiệm gia tăng: Trở thành một người cha mang đến rất nhiều trách nhiệm. Việc suy nghĩ về tương lai của con, chi phí gia đình và nhu cầu của vợ con đều có thể gây căng thẳng.
• Thay đổi cấu trúc gia đình: Sự tự do và thời gian bạn có trước khi em bé chào đời đã không còn nữa. Với tất cả sự chú ý tập trung vào em bé, bạn có thể cảm thấy cô đơn.
• Mối quan hệ với vợ: Sau khi sinh con, người vợ sẽ dành toàn bộ sự chú ý cho con, điều này có thể gây ra một số thay đổi trong mối quan hệ giữa hai người. Điều này cũng ảnh hưởng đến tâm lý của một số người đàn ông.

Vì nhận thức về vấn đề này trong xã hội chúng ta vẫn chưa cao, nên nhiều người cha ngần ngại thừa nhận hoặc nói về cảm xúc của mình. Nhiều người cố gắng kìm nén những cảm xúc này vì những định kiến ​​xã hội như "đàn ông không được khóc".

Nếu bạn là một người cha mới, hãy để ý những dấu hiệu này.

Nếu bạn là một người cha mới, hoặc đã là cha của một em bé, bạn cần phải nghĩ đến sức khỏe tinh thần của mình. Bởi vì chỉ khi khỏe mạnh, bạn mới có thể chăm sóc tốt hơn cho cả mẹ và bé. Khi bị trầm cảm, bạn có thể không quan tâm nhiều đến sự an toàn của con mình. Vì vậy, hãy lưu ý những dấu hiệu cảnh báo này.

Là một người cha, bạn có thể làm gì để vượt qua tình huống này?

Bạn không cần phải chiến đấu một mình. Bạn có thể giải quyết tình huống này bằng những việc nhỏ.

Cố gắng ngủ ngon giấc.

Chúng tôi biết điều này nghe có vẻ không dễ, nhưng giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Hãy nói chuyện với vợ và lập một lịch trình cụ thể để cả hai cùng chăm sóc em bé vào ban đêm. Ví dụ, để vợ bạn ngủ trong khi bạn chăm sóc em bé trong vài giờ đầu tiên, và bạn ngủ trong khi cô ấy chăm sóc em bé trong vài giờ tiếp theo. Nếu có thể, hãy ngủ trưa.

Hãy nói lên suy nghĩ của bạn.

Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Hãy trò chuyện cởi mở với vợ về cảm xúc, hy vọng và những áp lực mà bạn đang phải đối mặt. Nói rằng "Tôi cảm thấy như vậy" không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối; đó là dấu hiệu của sức mạnh. Khi cả hai cùng nhau đối mặt với thử thách này, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Có lẽ vợ bạn cũng cảm thấy như vậy.

Hãy dành chút thời gian cho bản thân.

Hãy dành 15-20 phút mỗi ngày để làm điều gì đó bạn thích. Đọc sách, nghe nhạc, tập thể dục, hoặc đơn giản là ra ngoài trời. Khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn này sẽ mang lại sự bình yên cho tâm trí bạn.

Hãy tìm lời khuyên y tế.

Hầu hết các trường hợp, những cảm giác này sẽ biến mất trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nêu trên kéo dài hơn hai tuần và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm. Có lẽ thông qua tư vấn hoặc, nếu cần thiết, dùng thuốc, tình trạng này có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Trầm cảm sau sinh, Trầm cảm ở nam giới, Sức khỏe tâm thần của người cha, Sinh con, Căng thẳng tinh thần, Trầm cảm sau sinh, Trầm cảm ở nam giới