Làm thế nào để giúp việc học ở trường dễ dàng hơn đối với trẻ bị ADHD? (Rối loạn tăng động giảm chú ý - ADHD)

Không đứa trẻ nào thích làm bài tập về nhà. Nhưng nếu con bạn mắc chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý ), thì thời gian làm bài tập về nhà này có thể là một trải nghiệm rất khó khăn và căng thẳng đối với cả con bạn và bạn. Một bài tập mà những đứa trẻ khác hoàn thành trong một giờ có thể mất của con bạn từ hai đến ba giờ, thậm chí còn lâu hơn. Nếu điều này gây ra những cuộc cãi vã và la hét liên tục ở nhà, đừng lo lắng. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo luận về một số cách giúp con bạn tập trung và hoàn thành bài tập về nhà một cách có trật tự.

1. Chúng ta có nên tạo một không gian riêng chỉ để học tập không?

Điều rất quan trọng là con bạn nên học ở cùng một nơi mỗi ngày. Bởi vì trẻ em mắc chứng ADHD có xu hướng mất tập trung rất nhanh. Do đó, khu vực học tập nên càng yên tĩnh và ít bị xao nhãng càng tốt.

Hãy tưởng tượng một đứa trẻ đang học bài ở bàn giữa phòng khách. Lúc đó, phim hoạt hình yêu thích của bé đang chiếu trên TV, bé có thể nghe thấy em trai và em gái đang chơi đùa, và mẹ đang nói chuyện từ nhà bếp. Làm sao một đứa trẻ có thể tập trung vào việc học khi có quá nhiều tiếng ồn xung quanh?

Vậy đây là những việc cần làm:

• Không gian riêng biệt: Tùy thuộc vào diện tích nhà, hãy chuẩn bị một chiếc bàn và ghế nhỏ dành riêng cho việc học tập. Tốt hơn hết là đặt bàn hướng vào tường hơn là cửa sổ, vì điều này sẽ giảm thiểu sự xao nhãng từ bên ngoài.
• Loại bỏ những thứ gây xao nhãng: Giữ khu vực chơi tránh xa đồ chơi, điện thoại, máy tính bảng và tivi.
• 'Tiếng ồn trắng': Một số trẻ em thấy rằng âm thanh nhẹ nhàng, liên tục (như tiếng quạt) giúp chúng tập trung và loại bỏ những tiếng ồn gây xao nhãng. Có thể sử dụng một chiếc quạt nhỏ cho mục đích này.

2. Chia nhỏ thời gian học tập thành nhiều khoảng thời gian ngắn.

Con bạn ban đầu rất hào hứng với một việc gì đó, nhưng sau một thời gian lại mất hứng thú và trở nên nhàm chán? Điều này là do não bộ của người mắc ADHD rất khó tập trung vào cùng một việc trong một hoặc hai giờ liền.

Giải pháp là chia nhỏ thời gian học tập của bạn thành nhiều khoảng thời gian ngắn hơn.

Hãy tưởng tượng bạn có một giờ để học. Thay vì học một mạch, hãy chia nhỏ thành các khoảng thời gian 20-20-20 phút.

• Hãy dành khoảng 20 phút đầu tiên.
• Sau đó, cho anh ấy nghỉ ngơi ngắn khoảng 5-10 phút. Trong thời gian này, hãy cho anh ấy ăn nhẹ, uống nước hoặc đi dạo một đoạn ngắn.
• Hãy học bài tiếng Sinhala trong 20 phút tiếp theo.
• Nghỉ ngơi một chút.
• Hãy làm lại các phép tính còn lại trong 20 phút cuối.

Khi bạn chuyển đổi chủ đề theo cách này, con bạn sẽ cảm thấy bớt nhàm chán hơn. Bé cũng sẽ cảm thấy bài học không còn khó khăn nữa, và chất lượng bài làm của bé sẽ được nâng cao.

3. Hãy tập làm quen với việc làm việc theo lịch trình.

Trẻ em mắc chứng ADHD gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian . Chúng cũng dễ bị phân tâm. Giải pháp tốt nhất cho cả hai vấn đề này là một lịch trình được sắp xếp hợp lý.

• Chia nhỏ bài tập về nhà thành các nhiệm vụ nhỏ hơn: Thay vì giao tất cả trong một nhiệm vụ lớn, hãy chia nhỏ nó thành các nhiệm vụ nhỏ hơn có thể hoàn thành trong vài phút. Ví dụ, thay vì nói "Làm bài tập toán", hãy giao cho nó các nhiệm vụ riêng biệt như "Làm 5 số đầu tiên", "Làm 5 số tiếp theo", v.v.
• Sử dụng đồng hồ bấm giờ: Đặt đồng hồ bấm giờ cho mỗi việc nhỏ (như ứng dụng báo thức trên điện thoại hoặc đồng hồ hẹn giờ nấu ăn trong bếp). Đặt đồng hồ bấm giờ để nói, "Con có 10 phút để làm 5 việc này." Điều này sẽ giúp bé hiểu về thời gian, và bạn sẽ ít phải quát lên, "Nhanh lên, nhanh lên!"
• Các dự án lớn: Chia nhỏ các dự án lớn ở trường (ví dụ: mô hình cho hội chợ khoa học, bài đánh giá sách) thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn và dành riêng một ngày cho mỗi phần. Những hoạt động hàng ngày nhỏ này sẽ giúp bạn hoàn thành công việc mà không cần phải vội vàng vào phút cuối.

4. Hãy phối hợp việc học với thời gian uống thuốc.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu con bạn đang dùng thuốc điều trị ADHD. Các loại thuốc này thường không có tác dụng giống nhau trong suốt cả ngày.

Thông thường, thuốc phát huy tác dụng tốt nhất vào ban ngày sau khi uống. Đó là lúc khả năng tập trung của trẻ đạt đỉnh cao. Nhưng vào buổi tối, khi thuốc hết tác dụng, trẻ có thể khó tập trung vào việc học trở lại.

5. Chúng ta hãy khích lệ nhau bằng cách tặng những món quà nhỏ.

Đây không phải là hối lộ. Đây là cách để khuyến khích trẻ làm điều tốt. Khi một đứa trẻ làm điều tốt, không có gì sai khi dành cho chúng một chút lời khen ngợi hoặc một món quà nhỏ. Sự khích lệ nhỏ này có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Ví dụ, bạn có thể tạo một "bảng sao". Khi con hoàn thành bài tập về nhà trong ngày, hãy để con dán một ngôi sao lên đó. Khi con đạt được 5 hoặc 10 ngôi sao, hãy thưởng cho con một phần thưởng nhỏ mà con thích. Đó có thể là món ăn vặt yêu thích, cơ hội chơi trò chơi điện tử trong 30 phút, hoặc thêm thời gian chơi với bạn.

6. Chúng ta cùng giúp đưa bài tập về nhà cho cô giáo nhé.

Đây cũng là một vấn đề lớn mà các bậc phụ huynh có con mắc chứng ADHD phải đối mặt. Trẻ học hành chăm chỉ hàng giờ liền và làm hết bài tập về nhà. Nhưng ngày hôm sau, trẻ lại để quên sách ở nhà, hoặc thậm chí nếu sách có trong cặp, trẻ cũng quên đưa cho giáo viên. Đây không phải là sự lười biếng hay bất cẩn của trẻ. Đây cũng là một phần của chứng ADHD.

Để giúp giải quyết vấn đề này, hãy tạo ra một hệ thống hoạt động trơn tru.

• Tệp tin màu: Sử dụng các tệp tin có màu sắc khác nhau cho mỗi chủ đề.
• Các ngăn riêng biệt:Hãy dành riêng một ngăn trong tập hồ sơ cho "Bài tập mới" và một ngăn khác cho "Bài tập đã hoàn thành". Hãy cùng con bạn kiểm tra tập hồ sơ này mỗi tối khi con về nhà và mỗi sáng trước khi con đến trường.

Mẹo bổ sung: Hãy thường xuyên giữ liên lạc với giáo viên của bạn.

Điều này rất quan trọng đối với cả ba người, đứa trẻ và giáo viên. Trẻ em mắc chứng ADHD dễ quên bài tập về nhà hoặc hiểu sai hướng dẫn hơn.

Do đó, hãy giữ liên lạc với giáo viên chủ nhiệm của con bạn. Hãy nói chuyện với họ ít nhất một lần một tuần và hỏi về bài tập của tuần tới. Một số trường đăng bài tập về nhà trực tuyến hoặc gửi qua email cho phụ huynh. Hãy yêu cầu giáo viên của con bạn thông báo cho bạn nếu con bạn bỏ lỡ bất kỳ bài tập nào. Việc hợp tác theo cách này sẽ là một động lực lớn cho hành trình học tập của con bạn .