Khi nghe đến từ hen suyễn , một số người cảm thấy hơi sợ hãi, phải không? Cảm thấy sợ hãi và khó chịu khi khó thở, khi ngực bị thắt lại, và đôi khi khi thức giấc vào ban đêm là điều bình thường. Nhưng tin tốt cho bạn là hen suyễn là một bệnh mà chúng ta có thể kiểm soát tốt và sống một cuộc sống bình thường, năng động. Điều đó chỉ cần được thông tin đúng cách và làm theo các bước cần thiết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách trở thành một 'người bạn tốt' với bệnh hen suyễn, tức là sống chung với nó trong tầm kiểm soát?
Bước đầu tiên để kiểm soát bệnh hen suyễn: Một kế hoạch được thiết kế riêng cho bạn!
Cách tốt nhất và quan trọng nhất để kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn là tuân theo Kế hoạch Hành động Hen suyễn do bác sĩ lập ra cho bạn. Kế hoạch này giống như một "bản đồ chỉ đường" mà bạn tự tạo ra cho mình. Không phải ai cũng bị hen suyễn giống nhau. Đó là lý do tại sao kế hoạch này là duy nhất dành cho bạn.
Kế hoạch này thường nêu rõ những loại thuốc bạn cần uống hàng ngày, những việc cần làm khi bệnh hen suyễn của bạn trở nặng nhẹ (đôi khi được gọi là vùng màu vàng), và các biện pháp cấp cứu bạn nên thực hiện nếu bệnh hen suyễn của bạn nghiêm trọng (vùng màu đỏ). Điều quan trọng cần nhớ là bạn cần tuân thủ kế hoạch, đặc biệt là các loại thuốc hàng ngày, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát và những lần phải đến phòng cấp cứu không cần thiết.
Chúng ta có nên thử những điều này để giúp thở dễ dàng hơn không?
Khi đã có Kế hoạch Hành động Kiểm soát Hen suyễn của riêng mình, có một vài điều khác sẽ giúp bạn tuân thủ kế hoạch đó.
Việc hiểu rõ kế hoạch của bạn là vô cùng quan trọng.
Điều này rất quan trọng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm hiểu lý do tại sao mỗi loại thuốc và mỗi bước trong kế hoạch kiểm soát hen suyễn của bạn lại quan trọng. Ví dụ, nếu bạn được kê đơn hai loại thuốc hít , hãy hiểu lý do tại sao bạn được hướng dẫn sử dụng một loại mỗi ngày và loại kia chỉ khi bạn gặp khó khăn. Khi bạn hiểu chính xác điều gì đang xảy ra và mỗi loại thuốc có tác dụng gì, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được tình trạng bệnh của mình. Hãy thảo luận về kế hoạch này với bác sĩ mỗi khi bạn đến khám. Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào trong việc tuân thủ kế hoạch, hãy giải thích lý do. Bác sĩ của bạn sau đó có thể điều chỉnh kế hoạch nếu cần thiết.
Sử dụng đúng cách các thiết bị và thuốc kiểm soát hen suyễn.
Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh và không gặp vấn đề gì, hãy uống thuốc theo toa hàng ngày như một phần của kế hoạch điều trị.Đừng ngừng dùng thuốc kiểm soát lâu dài, đôi khi được gọi là thuốc "điều trị dự phòng" hoặc "duy trì". Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm sưng và độ nhạy cảm của đường thở, ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn xuất hiện.
Đôi khi , bạn có thể muốn bỏ qua các loại thuốc uống hàng ngày và chỉ sử dụng các loại thuốc giảm triệu chứng nhanh, chẳng hạn như thuốc hít giảm triệu chứng, khi gặp vấn đề. Tuy nhiên, đó không phải là một phương pháp hiệu quả. Hãy nghĩ đến việc củng cố nền móng của một ngôi nhà bằng thuốc kiểm soát bệnh. Thuốc giảm triệu chứng giống như một sự hỗ trợ nhỏ mà bạn đặt vào trong trường hợp khẩn cấp. Nếu không có nền móng vững chắc, các bức tường sẽ không đứng vững, đúng không? Đó là cách kiểm soát bệnh hen suyễn lâu dài bằng thuốc kiểm soát.
"Bác sĩ đã cho con tôi một ống hít màu xanh và một ống màu nâu. Bác sĩ dặn tôi dùng ống màu nâu mỗi sáng và tối, ngay cả khi không có vấn đề gì. Bác sĩ nói chỉ dùng ống màu xanh khi ho nặng hơn. Lúc đầu, con tôi hơi miễn cưỡng dùng mỗi ngày. Nhưng sau khi bác sĩ giải thích, giờ cháu tự dùng theo giờ giấc của mình." - Có thể bạn cũng đã từng trải qua những trường hợp tương tự.
Hãy chọn một giờ cố định để uống thuốc.
Rất dễ quên uống thuốc, đặc biệt nếu đó là việc bạn phải làm mỗi ngày, đúng không? Chúng ta đều có rất nhiều việc phải làm mỗi ngày. Nhưng nếu bạn tạo thói quen uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày, hoặc làm những việc khác giúp kiểm soát bệnh hen suyễn, bạn sẽ ít có khả năng quên hơn. Giống như đánh răng, hãy biến việc uống thuốc thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn, dù là khi thức dậy vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ vào buổi tối. Có lẽ bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại. Hoặc nhờ một thành viên trong gia đình nhắc nhở bạn.
Tuyệt đối không hút thuốc – đây là điều bắt buộc!
Đây là điều mà bất cứ ai bị hen suyễn cũng nên làm mà không cần phải lý giải gì thêm. Nếu bạn là người hút thuốc , hãy nói chuyện với bố mẹ, người lớn đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn ngay hôm nay để được giúp đỡ cai thuốc. Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bệnh hen suyễn và phổi của mình.
Nếu bạn bè của bạn hút thuốc, đừng ở gần họ khi họ châm thuốc. Khói thuốc thụ động là nguyên nhân chính gây ra bệnh hen suyễn. Nếu có người trong gia đình bạn hút thuốc trong nhà, hãy nói chuyện với họ về tác hại của việc đó đối với sức khỏe của bạn. Nếu có thể, hãy yêu cầu họ hút thuốc bên ngoài nhà. Hãy cho họ hiểu về tác hại đối với sức khỏe của bạn.
Việc kiểm soát môi trường xung quanh cũng rất quan trọng.
Một số yếu tố trong môi trường, mà chúng ta gọi là " tác nhân gây kích ứng " , rất có hại cho người bị hen suyễn. Những tác nhân chính bao gồm:
- Mạt bụi: Đây là những sinh vật nhỏ bé, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chúng sống ở những nơi như nệm, gối, ga trải giường, ghế sofa và thảm.
- Lông thú, tóc và vảy da (vảy da thú cưng): Nếu bạn nuôi thú cưng như chó và mèo, những chất này có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn.
- Nấm mốc: Nấm mốc phát triển ở những nơi ẩm ướt, chẳng hạn như phòng tắm và tường, cũng rất có hại.
- Phấn hoa: Khi một số loại cây ra hoa, lượng phấn hoa trong môi trường sẽ tăng lên.
- Mùi mạnh: Một số mùi mạnh có trong nước hoa, chất làm thơm không khí, thuốc chống côn trùng và sơn cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn.
Vậy thì chúng ta có thể làm gì?
- Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy cố gắng giữ chúng tránh xa phòng ngủ của bạn. Tắm rửa cho chúng thường xuyên và giữ chúng sạch sẽ.
- Giảm bụi bằng cách thường xuyên dọn dẹp phòng, đặc biệt là phòng ngủ. Tốt nhất nên lau bụi bằng khăn ẩm và hút bụi.
- Hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại vỏ bọc nệm và gối đặc biệt . Chúng có thể giúp giảm tác động của mạt bụi.
- Giặt ga trải giường và vỏ gối bằng nước nóng ít nhất một lần một tuần.
- Hãy đảm bảo các khu vực ẩm ướt trong nhà được thông gió tốt. Nếu có nấm mốc, hãy làm sạch.
- Giảm thiểu việc sử dụng các mùi hương nồng.
Hãy tiêm phòng cúm hàng năm.
Các cơ quan y tế khuyến cáo tất cả trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn nên tiêm phòng cúm hàng năm. Vắc xin này đặc biệt quan trọng đối với những người bị hen suyễn. Bởi vì nếu người bị hen suyễn bị cảm lạnh thông thường, bệnh sẽ dễ tiến triển thành các bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm phổi. Nó cũng có thể làm cho bệnh hen suyễn của họ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy nhớ tiêm phòng cúm mỗi năm.
Hãy chọn môn thể thao hoặc hoạt động phù hợp với bạn.
Đừng nghĩ rằng, "Tôi không thể chơi vì tôi bị hen suyễn." Đó là một quan niệm sai lầm. Đúng là một số môn thể thao, đặc biệt là những môn đòi hỏi nhiều nỗ lực và được chơi trong môi trường lạnh, khô, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, với quá trình luyện tập đúng cách và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, có rất nhiều vận động viên tài năng trên thế giới đã chứng minh rằng họ có thể chơi bất kỳ môn thể thao nào.
Một số môn thể thao, chẳng hạn như bơi lội (môi trường ẩm ướt giúp giữ cho đường thở không bị khô), đi bộ, đạp xe (có thể giúp bạn kiểm soát sự mệt mỏi), bóng chày và bóng chuyền, có nguy cơ làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn tương đối thấp. Hãy nói chuyện với bác sĩ để chọn môn thể thao phù hợp với bạn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc hít giảm triệu chứng trước khi bắt đầu chơi thể thao.
Chơi thể thao không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần. Chơi thể thao giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn vui vẻ hơn. Đó là một sự trợ giúp tuyệt vời khi bạn đôi khi cảm thấy thất vọng và buồn bã vì bệnh hen suyễn.
Những lợi ích khác của việc làm việc theo kế hoạch
Việc sử dụng một kế hoạch quản lý như thế này để kiểm soát bệnh hen suyễn không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn. Bằng cách hình thành thói quen tuân theo Kế hoạch Hành động Hen suyễn, bạn sẽ có được tính kỷ luật và sự tự tin cần thiết để làm việc theo kế hoạch và thành công trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Điều này có nghĩa là những gì bạn học được từ đó có thể hữu ích cho việc học tập, công việc tương lai, đạt được các mục tiêu cá nhân và hơn thế nữa.
Cuối cùng, chúng ta hãy ghi nhớ điều này nhé? (Thông điệp cần nhớ)
Bệnh hen suyễn không phải là điều đáng sợ, nhưng cần được điều trị đúng cách và chúng ta cần chủ động trong việc kiểm soát nó.
- Kế hoạch hành động điều trị hen suyễn của bác sĩ là hướng dẫn tốt nhất dành cho bạn. Hãy tuân thủ chính xác theo kế hoạch và hỏi nếu có bất cứ điều gì bạn không hiểu.
- Hãy uống thuốc điều trị hen suyễn đúng giờ, ngay cả những ngày bạn không có triệu chứng. Bạn không thể kiểm soát bệnh hen suyễn chỉ bằng thuốc giảm triệu chứng nhanh.
- Hãy tránh xa thuốc lá hoàn toàn. Hút thuốc thụ động cũng rất có hại cho sức khỏe.
- Hãy xác định và tránh những thứ trong môi trường xung quanh gây ra cơn hen suyễn cho bạn, được gọi là "tác nhân kích thích". Hãy chú ý đến những thứ như bụi, lông thú, nấm mốc và mùi mạnh.
- Hãy tiêm phòng cúm hàng năm. Điều này có thể giúp bạn tránh được những biến chứng không đáng có.
- Hãy năng động. Chọn một bài tập hoặc môn thể thao phù hợp với bạn, mà bạn yêu thích và tham gia vào đó.
Hãy nhớ rằng, bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát bệnh hen suyễn của mình và sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và bình thường! Bạn không hề đơn độc, gia đình, bạn bè, bác sĩ và tất cả chúng ta đều ở đây để giúp đỡ bạn. Điều quan trọng nhất là hãy giữ tinh thần lạc quan và đừng bỏ cuộc.
Hen suyễn, Kiểm soát hen suyễn, Khó thở, Thuốc hít, Kế hoạch hành động hen suyễn, Hút thuốc, Bệnh hô hấp
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn