Mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời và hạnh phúc trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, việc trải qua một số khó chịu về thể chất trong thời gian này cũng là điều bình thường do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Đừng lo lắng về những khó chịu này. Có những biện pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà đối với hầu hết chúng. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những khó chịu thường gặp này, cách khắc phục và khi nào bạn nên tìm đến sự tư vấn y tế.
Các vấn đề thường gặp và giải pháp đơn giản
Trong suốt quá trình mang thai, bạn có thể gặp phải một số khó chịu nhỏ. Ví dụ như đau lưng, sưng chân và đau ngực. Hầu hết các triệu chứng này đều không nguy hiểm. Hãy cùng xem bảng dưới đây để biết bạn có thể làm gì để giảm bớt một số khó chịu thường gặp này.
| Khó chịu | Các biện pháp đơn giản |
|---|---|
| Đau lưng | Không nên đi giày cao gót. Kiểm soát cân nặng. Đứng thẳng và ngồi thẳng lưng. Chườm túi nước nóng vào vùng bị đau. Kê gối giữa hai chân khi ngủ. |
| Ợ nóng | Hãy ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiều bữa cùng một lúc. Giảm ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và chua. Không nên nằm xuống quá sớm sau khi ăn. Giữ đầu hơi nâng cao khi ngủ. |
| Táo bón | Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, rau củ và trái cây. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Tập thể dục hàng ngày. Không dùng thuốc nhuận tràng mua ở hiệu thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. |
| Đau và chuột rút ở chân (Chuột rút chân) | Mang vớ hỗ trợ vào ban ngày. Giữ chân hơi nâng cao khi ngồi trên ghế. Khi chân bị khập khiễng, hãy duỗi thẳng chân và cong các ngón chân lên trên. Mang hai chiếc tất khi ngủ cũng có thể giúp ích. |
| Ốm nghén | Buồn nôn có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, không chỉ vào buổi sáng. Không nên ăn khi bụng đói. Những thứ như trà gừng, thực phẩm khô (như hạt thì là) và hương chanh có thể giúp giảm buồn nôn. Hãy ăn từng chút một thay vì ăn nhiều cùng một lúc. |
Mệt mỏi, mất ngủ và chóng mặt
Trong những tháng đầu thai kỳ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Nguyên nhân chính là do lượng hormone progesterone trong cơ thể tăng lên. Cách tốt nhất để khắc phục điều này là nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy ngủ đủ giấc và nếu có thể, hãy nghỉ ngơi khoảng 15 phút trong ngày với tư thế nâng cao chân một chút.
Một số bà mẹ gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Điều này có thể do các yếu tố như bụng ngày càng lớn, đi tiểu thường xuyên và nhiều vấn đề khác khiến họ lo lắng. Tắm nước nóng hoặc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ích. Tuyệt đối không được dùng thuốc ngủ mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Bạn có cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy hoặc ra khỏi giường không? Hiện tượng này được gọi là "Hạ huyết áp tư thế". Đừng hoảng sợ trong những trường hợp như vậy, chỉ cần ngồi xuống lại. Sau đó đứng dậy.
Những điều cần đặc biệt cẩn thận: Cho cả bạn và em bé của bạn
Mọi thứ bạn làm, ăn và uống trong suốt thai kỳ đều ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, bạn cần cẩn thận hơn một chút trong thời gian này.
Hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc.
Đây là điều quan trọng nhất. Ba tháng đầu thai kỳ là thời kỳ dễ bị tổn thương nhất khi các cơ quan của em bé đang phát triển. Do đó, không được dùng bất kỳ loại thuốc, thuốc giảm đau hoặc vitamin nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trước khi mang thai, hãy báo cho bác sĩ ngay khi bạn biết mình có thai. Mặc dù paracetamol (Tylenol) thường được coi là an toàn để điều trị các bệnh như sốt, nhưng tốt nhất vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Hãy bảo vệ bản thân khỏi một số bệnh tật.
Nếu bạn mắc phải một số bệnh nhất định trong thời kỳ mang thai, chúng có thể gây nguy hiểm cho em bé. Ví dụ:
- Bệnh sởi Đức (Rubella)
- Thủy đậu
- Quai bị
- Virus Cytomegalovirus `(Cytomegalovirus)`
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (Giang mai, Lậu, HIV/AIDS)
Nếu bạn đã tiếp xúc với người mắc bệnh này hoặc xuất hiện các triệu chứng , hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn đã được tiêm phòng một số bệnh này trước đó.
Hãy suy ngẫm về những điều này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Tuyệt đối không hút thuốc. Cả việc hút thuốc và tiếp xúc với người hút thuốc (hút thuốc thụ động) đều rất có hại cho em bé của bạn.
- Tránh hít phải hoặc tiếp xúc với sơn, thuốc trừ sâu và các chất tẩy rửa hóa học mạnh.
- Hãy cẩn thận với những cú trượt ngã. Đặc biệt cẩn thận trong phòng tắm và trên cầu thang.
- Tránh chụp X-quang không cần thiết. Nếu cần chụp X-quang, hãy báo cho nhân viên y tế biết bạn đang mang thai.
- Cơ thể bị quá nóng không tốt. Vì vậy, hãy tránh tắm bồn nước nóng và xông hơi. Tránh tập thể dục gắng sức vào những ngày nóng.
- Hãy trao đổi với bác sĩ về việc quan hệ tình dục. Mặc dù hầu hết mọi người không gặp vấn đề gì cho đến gần lúc sinh, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ nếu bạn đã từng bị sảy thai, bị chảy máu hoặc mắc các bệnh lý như nhau tiền đạo.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hay lo lắng nào về bất kỳ sự khó chịu nào, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ. Điều này rất quan trọng đối với sự an toàn của bạn và em bé.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trong thai kỳ, việc gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau lưng, táo bón và mệt mỏi là khá phổ biến. Hầu hết các triệu chứng này đều không nguy hiểm.
- Không được sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, thuốc giảm đau hoặc thuốc tây y nào mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Uống nhiều nước, ăn uống cân bằng với chất xơ và tập các bài tập đơn giản theo khuyến cáo của bác sĩ là những giải pháp tốt cho nhiều vấn đề.
- Hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu bạn xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như chảy máu âm đạo nhiều, đau bụng dai dẳng, sốt cao hoặc đau đầu dữ dội.
- Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Hãy cởi mở chia sẻ với người bạn đời, gia đình và đặc biệt là bác sĩ về bất cứ điều gì bạn đang cảm thấy.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn