Bạn có gặp khó khăn trong việc tập trung khi đã trưởng thành? Hãy cùng tìm hiểu về ADHD ở người lớn.

Đôi khi bạn tự hỏi, "Tại sao mình không thể tập trung vào một việc tại một thời điểm?" Hay bạn dễ nổi nóng, cảm thấy tâm trí mình luôn lang thang, không tập trung vào một chỗ? Nếu bạn gặp những vấn đề này từ thời thơ ấu và vẫn đang phải vật lộn với chúng cho đến ngày nay, bạn có thể đang mắc chứng ADHD ở người lớn mà không hề nhận ra. Điều này không có gì đáng xấu hổ. Đó là một tình trạng y tế ảnh hưởng đến cách hoạt động của não bộ . Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nó một cách đơn giản và chi tiết.

ADHD ở người lớn chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, ADHD ở người lớn (Rối loạn tăng động giảm chú ý) là tình trạng não bộ gặp khó khăn trong việc tập trung vào một việc. Điều này có thể dẫn đến tính bốc đồng và hiếu động thái quá.

Điều quan trọng là nếu một người trưởng thành mắc chứng ADHD, thì chứng bệnh này phải xuất hiện từ thời thơ ấu. Một số người được chẩn đoán mắc bệnh từ khi còn nhỏ. Nhưng một số người chỉ phát hiện ra mình mắc bệnh khi đã trưởng thành. Không phải ai từng mắc ADHD khi còn nhỏ cũng sẽ khỏi bệnh khi trưởng thành. Nhiều người vẫn tiếp tục mắc chứng bệnh này.

Các triệu chứng của người mắc ADHD là gì?

Không phải ai mắc ADHD cũng giống nhau. Các triệu chứng của bạn có thể từ nhẹ đến nặng. Đôi khi chúng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, và đôi khi thì không nhiều lắm. Những triệu chứng này có thể xuất hiện mọi lúc, hoặc chỉ xảy ra vào những thời điểm nhất định.

Hãy xem bảng bên dưới để xem những điều này có phổ biến với bạn không.

Có những loại ADHD nào?

Đúng vậy, ADHD được chia thành ba loại chính.

1. ADHD thể thiếu tập trung: Những người này chủ yếu gặp vấn đề về khả năng tập trung. Họ dường như hay mơ mộng, để lạc đồ đạc và thường xuyên đánh mất đồ. Trước đây, chứng này được gọi là ADD (Rối loạn thiếu tập trung).

2. ADHD tăng động/bốc đồng: Những người này chủ yếu được đặc trưng bởi sự bồn chồn và bốc đồng. Họ luôn luôn bồn chồn, khó có thể ở yên một chỗ, nói nhiều và hay ngắt lời người khác khi họ đang nói.

3. ADH D kết hợp: Đây là loại phổ biến nhất. Những người này có sự kết hợp của hai loại đã đề cập ở trên.

Nguyên nhân thực sự của ADHD là gì?

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn 100% về nguyên nhân chính xác gây ra ADHD. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng rằng nó có tính di truyền . Điều này có nghĩa là nếu ai đó trong gia đình bạn (cha mẹ, anh chị em) mắc ADHD, bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải.

Ngoài ra, cấu trúc và chức năng não bộ của người mắc ADHD cũng có một số khác biệt. Não bộ của họ cần nhiều thời gian hơn để phát triển hoàn toàn. Các chất dẫn truyền thần kinh (chất mang thông điệp giữa các tế bào thần kinh) cũng hoạt động khác biệt.

Làm sao để biết chắc chắn bạn có bị ADHD hay không?

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào để chẩn đoán ADHD. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng bệnh này, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm điều trị ADHD.

Bác sĩ của bạn có thể làm những điều sau:

• Họ sẽ đề nghị bạn đi khám sức khỏe tổng quát để xem liệu có nguyên nhân thể chất nào khác gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
• Một số xét nghiệm máu có thể được khuyến nghị.
• Thuật ngữ này đề cập đến việc kiểm tra tâm lý để hiểu rõ trạng thái tinh thần của bạn.
• Bạn sẽ được hỏi rất nhiều câu hỏi về thời thơ ấu của mình. Vì ADHD không phát triển đột ngột ở người lớn, nên điều quan trọng là phải biết về các triệu chứng đã xuất hiện từ thời thơ ấu.
• Hãy yêu cầu xem bảng điểm của trường (xem có ghi chú nào của giáo viên về điểm kém, thiếu tập trung và hành vi không đúng mực mặc dù có khả năng học tập tốt hay không).
• Hãy trò chuyện với bố mẹ và hỏi về cách cư xử của bạn khi còn nhỏ.

Các phương pháp điều trị ADHD là gì?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường được kiểm soát thông qua sự kết hợp của nhiều phương pháp điều trị. Bác sĩ sẽ lập kế hoạch điều trị phù hợp với riêng bạn, kết hợp thuốc, liệu pháp hành vi và thay đổi lối sống.

1. Thuốc

Có hai loại thuốc chính用于 điều trị ADHD.

• Thuốc kích thích: Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Các loại thuốc này cân bằng các chất hóa học trong não kiểm soát sự chú ý và xung động. Ví dụ về các loại thuốc này bao gồm Methylphenidate (Ritalin) và Amphetamine. Chúng rất hiệu quả.
• Thuốc không kích thích: Một số người được chỉ định loại thuốc này nếu thuốc kích thích không phù hợp hoặc nếu chúng gây ra quá nhiều tác dụng phụ. `Atomoxetine (Strattera)` là một loại thuốc như vậy.

Quan trọng: Chỉ nên sử dụng các loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ. Bạn nên thông báo cho bác sĩ về bất kỳ bệnh lý nào khác hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác bạn đang dùng.

2. Liệu pháp

Giống như thuốc, liệu pháp tâm lý cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát ADHD.

• Liệu pháp nhận thức và hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn nhận diện và thay đổi các mô hình suy nghĩ, cải thiện kỹ năng đối phó và hành vi của mình. Nó cũng có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành nhiều kỹ thuật khác nhau (ví dụ: bài tập thở) để giảm căng thẳng do ADHD gây ra.
• Huấn luyện cuộc sống: Làm việc với một chuyên gia để giúp bạn đặt mục tiêu, sắp xếp lại cuộc sống và trở nên có tổ chức hơn.

Những cách đơn giản để hỗ trợ khi sống chung với ADHD

Bên cạnh việc điều trị, có rất nhiều việc bạn có thể tự làm để giúp cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn.

• Sắp xếp lịch trình của bạn: Lập danh sách việc cần làm trước khi bắt đầu ngày mới. Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Sử dụng sổ kế hoạch hàng ngày hoặc ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại của bạn.
• Giảm thiểu sự xao nhãng: Khi làm việc, hãy cất những thiết bị như tivi và điện thoại đi. Nếu có thể, hãy làm việc ở một nơi yên tĩnh.
• Bổ sung năng lượng: Nếu bạn khó có thể ngồi yên một chỗ, hãy tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày. Đi bộ, chạy bộ, chơi môn thể thao bạn yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và cải thiện khả năng tập trung.
• Hãy bình tĩnh trước khi đưa ra quyết định vội vàng: Khi bạn tức giận và muốn nói/làm điều gì đó một cách bốc đồng, hãy hít thở chậm và đếm đến 10. Hầu hết các trường hợp, sự thôi thúc đó sẽ biến mất.
• Hãy tập làm quen với việc nói "không": Mắc chứng ADHD có thể khiến bạn cảm thấy mình đang gánh vác nhiều việc hơn khả năng. Điều này có thể gây thêm áp lực cho bạn. Vì vậy, hãy hiểu giới hạn của bản thân và đừng ngại nói "không" với những việc bạn không thể làm.
• Hãy nhờ giúp đỡ: Nếu bạn thấy khó khăn khi tự mình làm tất cả những việc này, hãy nhờ sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ. Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không phải là lỗi hay khiếm khuyết của bạn. Đó chỉ là sự thay đổi trong cách hoạt động của não bộ. Với chẩn đoán, điều trị và quản lý đúng cách, bạn có thể sống một cuộc sống thành công và hạnh phúc như bất kỳ ai khác.