ඔයත් සමහරවිට අන්තර්ජාලයේ, සමාජ මාධ්‍යවල සැරිසරද්දී ‘BIPOC’ කියලා වචනයක් දැකලා ඇති. දැකලා මේ මොකක්ද මේ අලුත් වචනය කියලා හිතන්නත් ඇති. ඇත්තටම මේක මෑත කාලයේදී, විශේෂයෙන්ම බටහිර රටවල ගොඩක් කතාබහට ලක්වුණු වචනයක්. හැබැයි ඒ වචනය පිටුපස තියෙන අදහස, ඒ සංකල්පය, අපේ ශ්‍රී ලංකාවටත්, විශේෂයෙන්ම අපේ මිනිස්සුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරද්දී ගොඩක් වැදගත්. ඉතින් අද අපි හරිම සරලව, සුහදව මේ ගැන කතා කරමු.
විෂාදය පරීක්ෂාව (PHQ-9)
ඔබට විෂාදය තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් PHQ-9 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
මුලින්ම බලමු, මොකක්ද මේ BIPOC කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, BIPOC කියන්නේ ඉංග්‍රීසි වචන තුනක එකතුවක්.
- B - Black (කළු ජාතික)
- I - Indigenous (යම් දේශයකට ආවේණික ස්වදේශික ජනතාව)
- POC - People of Color (සුදු නොවන අනෙකුත් සියලුම ජාතීන්)
මේ වචනය ඇමරිකාව වගේ රටවල පාවිච්චි වෙන්න පටන් ගත්තේ, සුදු ජාතිකයන් නොවන හැමෝම එකම විදිහට පීඩාවට පත් වෙලා නෑ කියන එක අවධාරණය කරන්න. ඉතිහාසය පුරාම, විශේෂයෙන්ම වහල්භාවය සහ ජන සංහාර වගේ දරුණු අත්දැකීම්වලට මුහුණ දුන්නු කළු ජාතික සහ ස්වදේශික ජනතාවගේ වේදනාව සහ ඔවුන් මුහුණ දෙන අනන්‍ය අභියෝග ගැන විශේෂයෙන් කතා කරන්න තමයි මේ වචනය නිර්මාණය වුණේ.
කලින් පාවිච්චි කරපු "People of Color" (POC) කියන වචනයෙන් හැම සුදු නොවන ජාතියක්ම එක ගොඩකට දැම්මා. හැබැයි BIPOC කියන වචනයෙන්, ඒ හැමෝම අතරිනුත් ඓතිහාසිකව හා ව්‍යුහාත්මකව වැඩිම පීඩනයකට ලක්වුණු කළු සහ ස්වදේශික ප්‍රජාවන්ගේ අත්දැකීම් වලට විශේෂ තැනක් දෙනවා.
හරි, දැන් ඔයා හිතනවා ඇති, මේක ඇමරිකාවට අදාළ දෙයක් නම්, අපිට මොකටද කියලා. වැදගත්ම දේ තියෙන්නේ එතනයි.
මේ සංකල්පය ශ්‍රී ලංකාවට වැදගත් වෙන්නේ කොහොමද?
අපේ රටේ ඇමරිකාවේ වගේ කළු, ස්වදේශික කියලා වර්ගීකරණයක් නැති වුණාට, අපේ සමාජයත් එකම විදිහේ මිනිස්සු ඉන්න තැනක් නෙවෙයිනේ. ශ්‍රී ලංකාව කියන්නේ විවිධ ජාතීන්, ආගම්, සංස්කෘතීන් සහ සමාජ ආර්ථික මට්ටම්වල මිනිස්සු ජීවත් වෙන හරිම විවිධාකාර රටක්.
BIPOC සංකල්පයේ මූලික අදහස තමයි, සමාජයේ ඉන්න සෑම කණ්ඩායමක්ම එකම විදිහට අත්දැකීම් ලබන්නේ නැහැ කියන එක. හැමෝටම සෞඛ්‍ය සේවා, අධ්‍යාපනය, රැකියා අවස්ථා ලැබෙන්නේ එකම විදිහට නෙවෙයි. මේක මානසික සෞඛ්‍යයටත් ඒ විදිහටම අදාළයි.
හිතන්නකෝ මෙහෙම...
- කොළඹ නගරයේ ජීවත් වෙන, හොඳ ආර්ථිකයක් තියෙන කෙනෙක්ට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ආවම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න, උපදේශනයක් ලබාගන්න තියෙන පහසුව, වතුකරයේ ජීවත් වෙන, දමිළ භාෂාව විතරක් කතා කරන කෙනෙක්ට තියෙනවද?
- අවුරුදු 30ක යුද්ධයකින් බැට කාපු, තමන්ගේ සමීපතමයන් නැතිවුණු උතුරේ ගමක ඉන්න කෙනෙක්ගේ මානසික තත්ත්වයයි, එවැනි කිසිම අත්දැකීමක් නැති දකුණේ ඉන්න කෙනෙක්ගේ මානසික තත්ත්වයයි එක වගේද?
- ගමේදි මානසික රෝගයක් කිව්වම "පිස්සු" කියලා කොන් කරන නිසා, ඒ අපවාදයට බයේ ප්‍රතිකාර නොගෙන ඉන්න කෙනෙක් මුහුණ දෙන පීඩනය, නාගරික පරිසරයක ඉන්න කෙනෙක්ට වඩා කොච්චර වැඩියිද?
මේ ප්‍රශ්නවලින්ම තේරෙනවා නේද, අපේ රටේ වුණත් ස්ථානය, භාෂාව, ආර්ථික මට්ටම, අධ්‍යාපනය සහ ඓතිහාසික අත්දැකීම් වගේ දේවල් මත කෙනෙක්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ඒකට පිහිටක් ලබාගැනීමේ හැකියාව කොයිතරම් වෙනස් වෙනවද කියලා. BIPOC සංකල්පය අපිට උගන්වන්නේ අන්න ඒ වෙනස තේරුම් ගන්න.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →විවිධ ප්‍රජාවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන විශේෂිත අභියෝග
ඇමරිකාව වගේ රටවල කරපු සමීක්ෂණවලින් පේනවා, සුළුතර ජන කොටස්වලට මානසික රෝග ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවය වැඩි නැතත්, ඇතිවුණාම ඒවා වඩා දරුණු වෙන්නත්, දිගු කාලයක් පවතින්නත් ඉඩ තියෙනවා කියලා. ඒකට හේතුව තමයි ඔවුන් මුහුණ දෙන අමතර පීඩනයන්. අපේ රටටත් මේ කතාව පොදුයි. අපි බලමු අපේ රටේ විවිධ ප්‍රජාවන් මුහුණ දෙන සමහර අභියෝග මොනවද කියලා.
| අභියෝගය (Challenge) | මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය (Impact on Mental Health) |
|---|---|
| ඓතිහාසික කම්පනය (Historical Trauma) | යුද්ධය, කැරලි කෝලාහල, සුනාමිය වැනි අත්දැකීම්වලට මුහුණ දුන් ප්‍රදේශවල ජනතාව අතර පශ්චාත් ව්‍යසන ක්ලමථ අක්‍රමතාව (Posttraumatic Stress Disorder - PTSD), කාංසාව සහ විශාදය වැනි තත්ත්වයන් බහුලව දකින්න පුළුවන්. මේ කම්පනය පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට යන්නත් පුළුවන්. |
| භාෂාමය බාධක (Language Barriers) | තමන්ගේ හැඟීම්, වේදනාවන් තමන්ගේම භාෂාවෙන් කියාගන්න බැරි වෙන එක විශාල පීඩනයක්. දමිළ හෝ ඉංග්‍රීසි භාෂාව කතා කරන කෙනෙක්ට සිංහල භාෂාවෙන් විතරක් සේවා සපයන රෝහලකදී තමන්ගේ ප්‍රශ්නය හරියටම වෛද්‍යවරයාට කියන්න බැරි වුණොත්, නිවැරදි ප්‍රතිකාරයක් ලැබෙන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්. |
| සමාජ අපවාදය සහ සංස්කෘතික විශ්වාස (Social Stigma & Cultural Beliefs) | සමහර ප්‍රජාවන් තුළ මානසික රෝගයක් කියන්නේ ලැජ්ජාවට කරුණක්, දුර්වලකමක් හෝ යම් අද්භූත බලවේගයක ප්‍රතිඵලයක් කියන විශ්වාසය තදින්ම තියෙනවා. මේ නිසා ඔවුන් වෛද්‍ය උපදෙස් පතනවා වෙනුවට, ප්‍රශ්නය සඟවාගෙන ඉන්න හෝ වෙනත් ක්‍රමවලට යොමු වෙන්න පුළුවන්. |
| ආර්ථික දුෂ්කරතා (Economic Hardship) | දරිද්‍රතාවය කියන්නේ මානසික සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපාන ප්‍රබල සාධකයක්. දෛනික ජීවිතය ගැටගහගන්න පොරබදින කෙනෙක්ට මානසික සෞඛ්‍යය ගැන හිතන්නවත්, ප්‍රතිකාර සඳහා මුදල් වැය කරන්නවත් වෙලාවක්, හැකියාවක් නැතිවෙන්න පුළුවන්. |
| සෞඛ්‍ය සේවා ලබාගැනීමේ අපහසුතාව (Difficulty in Access) | දුෂ්කර, ග්‍රාමීය සහ වතුකරයේ ප්‍රදේශවල මානසික සෞඛ්‍ය සේවා තියෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්. විශේෂඥ වෛද්‍යවරු, උපදේශකවරු ඉන්නේ නගරවලට සීමා වෙලා. මේ නිසා ඒ ප්‍රදේශවල මිනිස්සුන්ට කිලෝමීටර් ගණන් දුර ගෙවාගෙන එන්න වෙනවා, ඒකත් ලොකු බාධාවක්. |
වඩාත් සාධාරණ සහ සංවේදී සමාජයක් වෙනුවෙන් අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේ ප්‍රශ්න ගැන දැනුවත් වෙන එක තමයි පළවෙනි පියවර. ඊළඟට, පුද්ගලයන් විදිහටත්, සමාජයක් විදිහටත් අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
- අන් අයගේ අත්දැකීම් වලට සවන් දෙමු: අපිට වඩා වෙනස් පසුබිමක ඉන්න කෙනෙක් එයාගේ ප්‍රශ්නයක් කියද්දී, "ඕව මොනවද" කියලා හිතන්නේ නැතුව, ඒ කෙනාගේ පැත්තෙන් ඒක තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරමු. සංවේදී වීම (Empathy) හරිම වැදගත්.
- අපේම පූර්ව නිගමන ගැන හිතමු: අපි හැමෝගෙම හිතේ නොදැනුවත්වම විවිධ ජන කොටස් ගැන යම් යම් මත තියෙන්න පුළුවන්. "අහවල් ජාතියේ අය මෙහෙමයි", "අහවල් පළාතේ අය ඔහොමයි" වගේ දේවල්. මේවා අභියෝගයට ලක් කරලා, හැම මනුස්සයෙක් දිහාම පුද්ගලයෙක් විදිහට බලන්න පුරුදු වෙමු.
- දැනුවත් වෙමු, දැනුවත් කරමු: අපේ රටේ තියෙන විවිධ සංස්කෘතීන්, ඔවුන් මුහුණ දෙන අභියෝග ගැන කියවමු, ඉගෙන ගනිමු. මේ වගේ ලිපි අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගමු.
- සහාය දෙමු: ඔයාගේ යාළුවෙක්, අසල්වැසියෙක්, සගයෙක් මානසිකව පීඩනයකින් ඉන්නවා දැක්කොත්, එයාගේ පසුබිම මොකක් වුණත්, එයාට උදව්වක් වෙන්න. අඩුම තරමේ එයාගේ ප්‍රශ්නය අහගෙන ඉන්න එකත් ලොකු දෙයක්. අවශ්‍ය නම්, වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න දිරිමත් කරන්න.
- ප්‍රතිපත්ති මට්ටමින් වෙනසක් ඉල්ලමු: හැමෝටම පහසුවෙන්, තමන්ගේ භාෂාවෙන්, සංස්කෘතියට ගරු කරන විදිහට මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ලබාගන්න පුළුවන් ක්‍රමවේදයක් රටේ හදන්න කියලා බලධාරීන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමත් පුරවැසියන් විදිහට අපේ වගකීමක්.
අමතක කරන්න එපා, මානසික සෞඛ්‍යය කියන්නේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වගේම වැදගත් දෙයක්. උණක් හැදුණම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙනවා වගේම, හිතට අමාරුයි නම් ඒකටත් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක කිසිම ලැජ්ජාවට කරුණක් නෙවෙයි.
ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙක් මානසික පීඩනයකින් පෙළෙනවා නම්, කරුණාකර නිසි වෛද්‍යවරයෙකුගේ හෝ සුදුසුකම් ලත් උපදේශකවරයෙකුගේ සහාය ලබාගන්න. ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා (Family Doctor) හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම හොඳම ආරම්භයක්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- BIPOC කියන්නේ බටහිර රටවල සුළුතර ජන කොටස්, විශේෂයෙන්ම කළු සහ ස්වදේශික ජනතාව මුහුණ දෙන අනන්‍ය පීඩනයන් හඳුනාගැනීමට යොදාගන්නා වචනයක්.
- එම සංකල්පය අපේ රටටත් වැදගත්. ශ්‍රී ලංකාවේ වුණත් ජාතිය, ආගම, භාෂාව, ආර්ථිකය සහ පදිංචි ප්‍රදේශය අනුව මිනිසුන් මුහුණ දෙන සෞඛ්‍ය සහ මානසික අභියෝග එකිනෙකට වෙනස්.
- යුද කම්පනය, භාෂා බාධක, සමාජ අපවාදය සහ දරිද්‍රතාවය වැනි කරුණු අපේ රටේ සමහර ප්‍රජාවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට දැඩිව බලපානවා.
- මේ වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීම සහ එකිනෙකාට සංවේදී වීම, වඩාත් සාධාරණ සෞඛ්‍ය පද්ධතියක් සහ සමාජයක් ගොඩනැගීමේ පළමු පියවරයි.
- ඔබේ හිතට අමාරුවක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන කතා කරන්න බය වෙන්න එපා. ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා අවශ්‍ය සහාය ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.