ඔයත් social media වල, එහෙම නැත්නම් යාළුවෝ අතරේ 'waist trainer' ගැන අහලා ඇති නේද? ඉණ පොඩ්ඩක් හීනි කරලා, ඇඟට ලස්සන හැඩයක්, ඒ කියන්නේ ‘hourglass’ හැඩයක් ගන්න මේවා පාවිච්චි කරනවා කියලා තමයි ගොඩක් අය කියන්නේ. එක පාරටම ඉණ අඩු වෙලා පේන නිසා ගොඩක් අය මේවට ආකර්ෂණය වෙනවා. ඒත් ඇත්තටම මේකෙන් කියන තරම් ප්රයෝජනයක් තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් නොදැනුවත්වම අපේ ඇඟට වෙන්නේ හානියක්ද? හරි, අපි අද මේ ගැන හැමදේම පැහැදිලිව කතා කරමු.
මොනවද මේ Waist Trainers කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, waist trainer කියන්නේ අපේ ඉණ වටේට අඳින, ඇඟට හොඳටම තද වෙන යට ඇඳුම් වර්ගයක්. මේවා හදලා තියෙන්නේ `spandex`, `nylon` නැත්නම් `latex` වගේ ශක්තිමත්, ඇදෙන සුළු රෙදි වර්ග වලින්. ඔයාට මතක ඇති ඉස්සර කාලේ අපේ ආච්චිලාගේ කාලේ කාන්තාවෝ ඇඳපු කෝසෙට් (corsets) ගැන. අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මේකත්.
මේවා අපේ ඉණ ප්රදේශය වටේට ඔතලා, කොකු, ලේස් හෝ ඇලවෙන පටි වලින් තද කරනවා. සමහර waist trainers වල සිරස් අතට දාපු ප්ලාස්ටික් හෝ ලෝහ කූරු (boning) තියෙනවා. මේවායින් කරන්නේ ඉණේ හැඩේට මේක නැවෙන්නේ නැතුව, කෙලින් තියාගෙන ඉණ තද කරලා අල්ලගෙන ඉන්න එකයි. මේවා විකුණන අය කියන්නේ දවස ගානේ ටික ටික පාවිච්චි කරන වෙලාව වැඩි කරලා, දිගටම පාවිච්චි කරන්න කියලයි.
මේවා ඇත්තටම වැඩ කරනවද? කොහොමද ඉණ අඩු වෙලා පේන්නේ?
Waist trainer එකක් වැඩ කරන්නේ ඔයාගේ බඩ සහ ඉණ ප්රදේශය තදින් මිරිකලා අල්ලගෙන ඉන්න එකෙන්. හිතන්නකෝ, හරියට ස්පොන්ජ් කෑල්ලක් අතින් තද කරාම ඒක පොඩි වෙනවා වගේ. මේක ඇඳගෙන ඉන්නකොට නම් ඔයාගේ ඉණ හීනි වෙලා, ඇඟට ලස්සන හැඩයක් තියෙනවා වගේ පෙනෙයි.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ ප්රතිඵලය සම්පූර්ණයෙන්ම තාවකාලිකයි. ඔයා waist trainer එක ගැලෙව්ව ගමන්, පැය කීපයකින් ඔයාගේ ඉණ ආයෙමත් තිබුණ විදිහටම වෙනවා.
ගොඩක් සමාගම් මේවා විකුණන්නේ "ස්ථිරවම ඉණේ ප්රමාණය අඩු කරගන්න පුළුවන්", "බර අඩු වෙනවා" වගේ දේවල් කියලා. ඒත් ඇත්ත කතාව නම්, මේවායින් ලැබෙන ඕනෑම ස්ථිර වෙනසක් ඉතාම සුළුයි. ඒ වගේම ඒ සුළු වෙනස ලබාගන්නත් ඔයාට ලොකු අපහසුවක් විඳින්න වෙනවා.
Waist Trainers සහ Shapewear අතර වෙනස
Shapewear කියන්නෙත් ඇඟේ හැඩය ලස්සනට පෙන්වන්න අඳින යට ඇඳුමක්. හැබැයි ඒක පාවිච්චි කරන්නේ ඇඳුමක් යටින් ඇඟේ සමහර තැන් "සුමට" කරලා පෙන්වන්න විතරයි. ඒකෙන් ලැබෙන ප්රතිඵලය තාවකාලිකයි කියලා හැමෝම දන්නවා. ඒ වගේම shapewear හදලා තියෙන්නේ waist trainer එකකට වඩා ඇදෙන සුළු, සැහැල්ලු රෙද්දකින්.
Waist Trainers සහ Sweatbands අතර වෙනස
Sweatbands කියන්නේ ව්යායාම කරන වෙලාවට බඩ වටේට බඳින පටි. මේවා හදලා තියෙන්නේ හුස්ම ගන්න බැරි රෙද්දකින්. එතකොට වෙන්නේ බඩ වටේට ගොඩක් දහඩිය දාන එක. නමුත් මේකෙන් මේදය දියවෙන්නේ නෑ.
Waist Trainer පාවිච්චියෙන් ඇත්තටම බර අඩු වෙනවද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. අපි බලමු මේ ප්රචාරණ වල ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා.
බඩේ තියෙන මේදය (Belly Fat) අඩු වෙනවද?
නැහැ. Waist trainer එකකින් බඩේ තියෙන මේදය අඩු කරන්න බෑ. මේක තමයි ලොකුම මිථ්යාව. අපේ ශරීරයේ මේදය තැන්පත් වෙන්නේ මුළු ඇඟ පුරාමයි. අපි බර අඩු කරගන්නකොට මේදය දියවෙන්නෙත් මුළු ඇඟෙන්මයි. එක තැනක් විතරක් තද කරලා ඒ හරියේ මේදය දිය කරන්න පුළුවන් කියලා හිතන එක වැරදියි.
දහඩිය දාලා බර අඩු කරන්න පුළුවන්ද?
Waist trainer එකක් ඇඳගෙන ඉන්නකොට බඩ වටේට ගොඩක් දහඩිය දානවා තමයි. ඒත් දහඩිය කියන්නේ ඇඟේ තියෙන වතුර. ඒ කියන්නේ ඔයාට අඩු වෙන්නේ වතුර බර (water weight) මිසක්, මේදය නෙවෙයි. ඔයා වතුර බිව්ව ගමන්, ඒ අඩු වුණු බර ආයෙමත් එනවා. මේදය දහනය කරන්න තියෙන හොඳම ක්රමය ව්යායාම කිරීම විතරයි.
කෑම පාලනය වෙලා බර අඩුවෙනවද?
Waist trainer එකෙන් බඩ තද වෙලා තියෙන නිසා, ඔයාට කෑම කන්න තියෙන ඉඩ අඩු වෙනවා. ඒ නිසා කෑම රුචිය අඩු වෙලා, කන ප්රමාණය ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒකෙන් සමහරවිට බර පොඩ්ඩක් අඩු වෙයි. හැබැයි මේක නිරෝගී විදිහට බර අඩු කරගන්න ක්රමයක් නම් කොහෙත්ම නෙවෙයි. ඒ වගේම මේක දිගටම කරගෙන යන්නත් බෑ.
Waist Trainer පාවිච්චි කිරීමේ බරපතල සෞඛ්ය අවදානම්
තාවකාලික ලස්සනක් වෙනුවෙන් අපි නොදැනුවත්වම අපේ ශරීරයට කරගන්න හානිය ගැන දැනුවත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්. දිගුකාලීනව waist trainer පාවිච්චි කරන එකෙන් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| අවදානම (Risk) | ඇඟට වෙන බලපෑම |
|---|---|
| ඇඟ ඇතුළේ අවයව වලට හානි වීම | මේකෙන් ඔයාගේ වකුගඩු (kidneys), අක්මාව (liver), ප්ලීහාව (spleen) වගේ වැදගත් අවයව තද වෙලා, ඒවා තියෙන්න ඕන තැන් වලින් මිරිකිලා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. දිගුකාලීනව මේ පීඩනය නිසා ඒ අවයව වල ක්රියාකාරීත්වය අඩාල වෙලා, ස්ථිර හානි පවා වෙන්න පුළුවන්. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා | අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා waist trainer එකක් පාවිච්චි කරනකොට අපේ පෙනහළු වල ධාරිතාව 30% සිට 60% දක්වා අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඔක්සිජන් මදි වෙනකොට ඇඟට මහන්සියක් දැනෙනවා. ව්යායාම කරන ගමන් මේක පාවිච්චි කරන එක නම් ඉතාම භයානකයි. |
| ආහාර දිරවීමේ ගැටළු | බඩවැල් සහ ආමාශය තද වෙන නිසා, ආහාර සහ වාතය ගමන් කිරීම අපහසු වෙනවා. මේ නිසා බඩ පුරවා දැමීම, ගැස්ට්රයිටිස් සහ පපුවේ දැවිල්ල (heartburn) වගේ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ආමාශයේ අම්ල උගුරට එන එක (acid reflux) වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. |
| කොන්දේ සහ බඩේ මාංශ පේශී දුර්වල වීම | Waist trainer එකෙන් ඔයාගේ කොන්ද කෙලින් තියාගන්න උදව් කරන නිසා, ඔයාගේ කොන්ද සහ බඩේ තියෙන මාංශ පේශී වලට (core muscles) කරන්න තියෙන වැඩේ ඒකෙන් කෙරෙනවා. කල් යද්දී මේ මාංශ පේශී "කම්මැලි" වෙලා දුර්වල වෙනවා. එතකොට ඔයා waist trainer එක නැතුව ඉන්නකොට කොන්දේ කැක්කුම වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. |
| සමේ ආසාත්මිකතා | මේවා හදලා තියෙන කෘතිම රෙදි වලට හුළං වදින්නේ නෑ. තදට හිරවෙලා තියෙන නිසා දහඩිය හිරවෙලා, සමේ කැසීම්, රෑෂ් සහ වෙනත් ආසාත්මිකතා ඇති වෙන්න පුළුවන්. |
එහෙනම් Waist Trainer එකක් පාවිච්චි කරනවා නම්, කොහොමද පරිස්සම් වෙන්නේ?
ඔයාට යම්කිසි විශේෂ උත්සවයකට වගේ ඇඳුමක් අඳින්න, තාවකාලිකව හැඩයක් ගන්න ඕනෙම නම්, මතක තියාගන්න, ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕනේ පැය කීපයකට විතරයි. දිගු වෙලාවක්, විශේෂයෙන්ම රෑට නිදාගන්නකොට හෝ දවස් ගණන් එක දිගට පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න.
වැදගත්ම දේ: Waist trainer එක ඇඳගෙන ඉන්නකොට ඔයාට හුස්ම ගන්න අමාරු නම්, කකුල් ඉදිමෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, පපුවේ දැවිල්ල එනවා නම්, වහාම ඒක ගලවලා දාන්න. ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
Waist Trainer වෙනුවට තියෙන නිරෝගී සහ ස්ථිර විකල්ප මොනවද?
ස්ථිරවම, නිරෝගී විදිහට ඔයාගේ ඉණ සිහින් කරගෙන, ලස්සන හැඩයක් ලබාගන්න තියෙන එකම ක්රමය තමයි හොඳ ආහාර රටාවක් සහ නිවැරදි ව්යායාම එකතුව.
ඔයාගේ බඩ සහ කොන්දේ මාංශ පේශී (core muscles) ශක්තිමත් කරන එකෙන් ඉණ ස්වභාවිකවම සිහින් කරගන්න පුළුවන්. මෙන්න ඒකට උදව් වෙන සරල ව්යායාම කීපයක්:
1. සයිඩ් ප්ලෑන්ක් (Side Plank): පැත්තට හැරිලා බිම දිගා වෙලා, වැලමිටට සහ කකුලට බර දීලා උකුල උස්සන්න. තත්පර 30-60ක් තියාගෙන ඉඳලා, අනිත් පැත්තට මාරු වෙන්න.
2. රෂියන් ට්විස්ට් (Russian Twist): බිම ඉඳගෙන, දණහිස් නමලා, කඳ ටිකක් පිටිපස්සට ඇල කරලා, දෑත් එකට අල්ලාගෙන දකුණට සහ වමට කඳ හරවන්න.
3. බර්ඩ් ඩෝග් (Bird Dog): දණහිස් සහ අත් දෙක බිම තියලා, දකුණු අත ඉස්සරහට දික් කරනකොට වම් කකුල පස්සට දික් කරන්න. සමබරව තත්පර කීපයක් ඉඳලා මාරු කරන්න.
4. ස්ටෑන්ඩින් සයිඩ් ක්රන්චස් (Standing Side Crunches): හිටගෙන, අත් දෙක ඔළුව දෙපැත්තෙන් තියාගෙන, දකුණු වැලමිට දකුණු පැත්තට පහත් කරන්න. ඉන්පසු වම් පැත්තට කරන්න.
මේ වගේ ව්යායාම එක්ක පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ගන්නවා නම්, කිසිම අවදානමක් නැතුව ඔයාට නිරෝගී, ලස්සන ශරීරයක් පවත්වා ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Waist trainer එකකින් ඉණ සිහින් වෙලා පේන්නේ ඒක ඇඳගෙන ඉන්න වෙලාවට විතරයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම තාවකාලිකයි.
- මේවායින් බර අඩු වෙනවා, බඩේ මේදය දියවෙනවා, හෝ ඉණ ස්ථිරවම හැඩවෙනවා කියන කතාවලට කිසිම විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නෑ.
- දිගුකාලීනව waist trainer පාවිච්චි කරන එක ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ අවයව වලට, හුස්ම ගැනීමට, සහ ආහාර දිරවීමට හානිකර වෙන්න පුළුවන්.
- නිරෝගීව ඉණ සිහින් කරගන්න තියෙන හොඳම සහ ස්ථිරම ක්රමය වෙන්නේ සමබල ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා කරන ව්යායාමයි.
- මේ වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න