⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
රැකියා ස්ථානයේදී වෙන අනතුරු වර්ග දෙකක් තියෙනවා
මේ ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂඥයින් කියන විදිහට, රැකියා ස්ථාන වලදී වෙන අනතුරු ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්. 1. හදිසි අනතුරු (Acute Injuries): මේවා වෙන්නේ එකපාරටම සිදුවෙන දෙයකින්. හරියට ලිස්සලා වැටීමක්, යන්ත්‍රයකට අත අහුවීමක්, උසකින් බිමට වැටීමක් වගේ දෙයක්. මේවා තමයි අපි සාමාන්‍යයෙන් 'අනතුරක් වුණා' කියලා කියන්නේ. හොඳ ආරක්ෂිත ක්‍රමවේද හරහා මේ වගේ හදිසි අනතුරු වළක්වා ගන්න පුළුවන්. 2. කාලයක් තිස්සේ ඇතිවන ආබාධ (Chronic Injuries): මේවා එකපාරටම වෙන්නේ නැහැ. එකම වැඩක් දිගින් දිගටම, අවුරුදු ගාණක් කරනකොට ටිකෙන් ටික ශරීරයට වෙන හානිය නිසා තමයි මේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්නේ. උදාහරණයකට, දවසම පරිගණකය ඉස්සරහ ඉඳගෙන වැඩ කරන කෙනෙක්ට කාලයක් යනකොට හැදෙන කොන්දේ, බෙල්ලේ වේදනාවන්, එහෙමත් නැත්නම් ඇඟලුම් කම්හලක එකම විදිහට අත පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ට ඇතිවෙන මැණික් කටුවේ වේදනාව (repetitive motion injury) මේ වර්ගයට අයිති වෙනවා.වැදගත්ම දේ තමයි, රැකියා ස්ථානයේ ආරක්ෂාව කියන්නේ සේවකයාගේ (ඔයාගේ) වගේම සේවායෝජකයාගේත් (ඔයාට රස්සාව දීපු ආයතනයේ) පොදු වගකීමක්. ආරක්ෂිත වැඩ පරිසරයක් හදලා දෙන එක ආයතනයේ වගකීමක් වගේම, ඒ නීති රීති පිළිපදින එක, තමන්ට තියෙන අවදානම් ගැන දැනුවත් වෙන එක සහ ඒවා අවම කරගන්න ආයතනයත් එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන එක ඔයාගේ වගකීමක්.
ඔබව ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද? - ආරක්ෂාවේ පාලන පද්ධතිය (Hierarchy of Controls)
රැකියා ස්ථානයකදී සේවකයින්ව ආරක්ෂා කරන්න පිළිගත් ක්‍රමවේදයක් තියෙනවා. මේකෙදි, වැඩිම ආරක්ෂාවක් තියෙන, වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමයේ ඉඳලා අඩුම ආරක්ෂාවක් තියෙන ක්‍රමය දක්වා පෙළගස්වලා තියෙන්නේ. අපි බලමු මේ ක්‍රම මොනවද, ඔයාට ඔයාගේ ආයතනයෙන් ඉල්ලන්න පුළුවන් මොනවද කියලා.| පාලන ක්‍රමය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| 1. අවදානම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම (Elimination) | මේක තමයි හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය. අනතුරට හේතුවන දේ සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරලා දාන එක. උදාහරණයක් විදිහට, ගොඩනැගිල්ලක 9 වෙනි තට්ටුවේ කරන වැඩක්, බිම ඉඳන් කරන්න පුළුවන් නම්, උඩ ඉඳන් වැටීමේ අවදානම සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වෙනවා. |
| 2. ආදේශ කිරීම (Substitution) | අවදානම සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරන්න බැරි නම්, ඊළඟ හොඳම දේ තමයි ඒ භයානක දේ වෙනුවට අඩු භයානක දෙයක් පාවිච්චි කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, සෞඛ්‍යයට අහිතකර, සැර විෂ රසායනික තීන්ත වර්ගයක් වෙනුවට, අඩු විෂ සහිත (low VOC) තීන්ත වර්ගයක් ආදේශ කිරීම. |
| 3. ඉංජිනේරුමය පාලනය (Engineering Controls) | අවදානම අයින් කරන්නවත්, ආදේශ කරන්නවත් බැරි නම්, වැඩ කරන විදිහේ හෝ පරිසරයේ වෙනසක් කරලා අවදානම අඩු කරන එක. උදාහරණ: උසක වැඩ කරනවා නම් ආරක්ෂිත වැටවල් (guard rails) සවි කිරීම, දූවිලි අධික තැනක වාතාශ්‍රය පද්ධති (ventilation fans) සවි කිරීම. |
| 4. පරිපාලනමය පාලනය (Administrative Controls) | අනිත් ක්‍රම වලින් පාලනය කරන්න බැරි වුණාම, වැඩ කරන ආකාරය වෙනස් කිරීම. උදාහරණ: අනතුරුදායක යන්ත්‍රවල අනතුරු ඇඟවීමේ ලේබල් (warning labels) ඇලවීම, අවදානම් වැඩක යෙදෙන කාලය අඩු කරන්න නිතර විවේක ලබා දීම, ආරක්ෂිතව වැඩ කරන හැටි ගැන පුහුණුව ලබා දීම. |
| 5. පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ (Personal Protective Equipment - PPE) | මේක තමයි අවසානම ආරක්ෂක පියවර. ඉහත කිසිම දෙයක් කරන්න බැරි නම් හෝ ඒවායින් පසුවත් අවදානමක් ඉතිරිවෙලා තියෙනවා නම්, PPE පාවිච්චි කරන්නම ඕන. උදාහරණ: ශබ්දය වැඩි තැනක කන් ආවරණ (ear protection), දූවිලි සහිත තැනක මුඛ ආවරණ (respirators), හිස්වැසුම් (helmets), අත්වැසුම් (gloves). |
- ආදේශ කිරීම: පුළුවන් නම්, ඊට වඩා ශබ්දය අඩු කියතක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
- ඉංජිනේරුමය පාලනය: අනිත් අයට ශබ්දය ඇහෙන එක අඩු කරන්න, ඒ සේවකයාව ශබ්දය පරිවාරණය කරපු (soundproof) කාමරයක වැඩට යොදවන්න පුළුවන්.
- පරිපාලනමය පාලනය: දිගටම ශබ්දයට නිරාවරණය වෙන එක අඩු කරන්න, පැයකට සැරයක් විවේකයක් දෙන්න පුළුවන්.
- පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ (PPE): මේ හැමදේම කළත්, ඒ සේවකයා අනිවාර්යයෙන්ම කන් ආවරණ පළඳින්නම ඕන.
ඔබේ ආරක්ෂාව වෙනුවෙන් ඔබට කරන්න පුළුවන් තවත් දේවල්
ආයතනයෙන් සපයන ආරක්ෂාවට අමතරව, ඔයාටත් ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.- දන්නේ නැත්නම් අනුමාන කරන්න එපා: යම්කිසි වැඩක් කරන හැටි හරි, යන්ත්‍රයක් ක්‍රියාත්මක කරන හැටි හරි ඔයාට විශ්වාස නැත්නම්, කිසිම වෙලාවක අනුමාන කරලා ඒක කරන්න යන්න එපා. හරියටම දන්න කෙනෙක්ගෙන් අහලා, අවශ්‍ය නම් නිසි පුහුණුවක් ලබාගෙනම ඒ වැඩේට අත ගහන්න.
- වැඩ කරන ස්ථානය පිරිසිදුව තියාගන්න: ඔයා වැඩ කරන මේසය, අවට පරිසරය පිළිවෙලකට, පිරිසිදුවට තියාගන්න. බිම තෙල්, වතුර වගේ දේවල් හැලුනොත් ඉක්මනට පිරිසිදු කරන්න. අපිළිවෙල පරිසරයකදී ලිස්සලා වැටෙන්න, පැකිලෙන්න තියෙන ඉඩකඩ බොහොම වැඩියි.
- අවදානම් තත්ත්වයක් දැක්කොත් ඉක්මනින් දැනුම් දෙන්න: කැඩිච්ච උපකරණයක්, ආරක්ෂිත නැති විදුලි රැහැනක් වගේ භයානක දෙයක් දැක්කොත්, ඒ ගැන වහාම ඔයාගේ ඉහළ නිලධාරියාට (supervisor) හෝ කළමනාකරුට දැනුම් දෙන්න. "නූලෙන් බේරුණු" (near miss) අනතුරක් වුණත් ඒ ගැන දැනුම් දෙන එක වැදගත්. මොකද ඊළඟ වතාවේ වෙන කෙනෙක්ට ඒ අනතුර වෙන්න පුළුවන්.
- හදිසි අවස්ථාවකට සූදානමින් ඉන්න: ඔයාගේ රැකියා ස්ථානයේ හදිසි පිටවීමේ දොරටු (emergency exits), ප්‍රථමාධාර පෙට්ටි (first-aid kits) තියෙන තැන් ගැන දැනුවත්ව ඉන්න. හදිසි අවස්ථාවකදී (ගින්නක්, අනතුරක්) ක්‍රියාත්මක විය යුතු ආකාරය ගැන ආයතනයේ තියෙන ප්‍රතිපත්ති ගැන දැනගෙන ඉන්න.
මතක තියාගන්න, බරක් උස්සනකොට කොන්ද කෙලින් තියාගෙන, දණහිස් නමලා උස්සන එක, හොඳ ඉරියව්වක් (good posture) පවත්වාගන්න එක වගේ පුරුදු වලින් ඔයාට යම් ආරක්ෂාවක් ලැබුනත්, වැදගත්ම දේ තමයි රැකියා ස්ථානයේ තියෙන අවදානම් වලට නිරාවරණය වීම හැකිතාක් අවම කරගැනීම.ඔබට රැකියාව නිසා යම් ආබාධයක්, වේදනාවක් හෝ සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න. සමහර විට ඒක ඔයාගේ රැකියාවට සම්බන්ධ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න කිසිවිටෙකත් පමා වෙන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- රැකියා ස්ථානයේ ආරක්ෂාව කියන්නේ ඔයාගේ සහ ඔයාගේ ආයතනයේ පොදු වගකීමක්.
- ඔයාගේ රැකියාවට අදාළව තියෙන සෞඛ්‍ය අවදානම් මොනවද කියලා හරියටම දැනුවත් වෙන්න.
- ආයතනයෙන් ලබාදෙන පුද්ගලික ආරක්ෂක උපකරණ (PPE) හැමවිටම, හරියටම පාවිච්චි කරන්න.
- ආරක්ෂිත නැති තත්ත්වයක් දැක්කොත් ඒ ගැන වහාම වගකිවයුතු අයට දැනුම් දෙන්න.
- වැඩ කරන අතරතුර යම් අනතුරක් හෝ සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ඇති වුණොත්, ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.