"Hlala uthe nkqo!" Licebiso esilivileyo ukususela ebuntwaneni. Kuyavela ukuba, umyalelo olula ubaluleke kakhulu. Ukugcina ukuma kakuhle kuthintela iintlungu zentamo nomqolo kwaye kukunceda ugcine ulungelelwano olungcono ngokubanzi.
Nangona kunjalo, kwabanye, ukucinga ngesimo sokuma kungaphezulu nje komkhwa—yinto eyimfuneko. Ukuba une -Ankylosing Spondylitis ( i-Ankylosing Spondylitis ) , okanye i-AS njengoko ibizwa njalo, ujongene nohlobo oluthile lokudumba kwamalungu . Intlungu ebangelwa yiyo inokukhokelela ekubeni ungaqondi ukuba uziphatha kakubi ukuze ufumane intuthuzelo. Kwiimeko ezinzima, le meko inokubangela ukuba amathambo amancinci omqolo wakho ahlangane, nto leyo enokubangela ukuba ugobe phambili ngokusisigxina. Yiyo loo nto ukuhlala unolwazi kubaluleke kangaka.
Kutheni ukuma ngendlela eyiyo kubaluleke kangaka kwi-AS?
Ngamafutshane, i-AS yimeko yokudumba echaphazela umqolo kakhulu. Ngenxa yentlungu nokuqina okubangelwa yiyo, unokuthanda ukugoba ukuze unciphise ukungonwabi. Ngokuhamba kwexesha, oku kunokuba ngumkhwa ohlala uhleli.
Eyona ngozi inkulu kukuba ukuba i-AS ayilawulwa, amathambo omqolo wakho anokudibana, nto leyo enokubangela ukuba umqolo wakho uqine. Xa oku kusenzeka, kuba nzima kakhulu ukuphinda ume nkqo, uqine.
Ungakhathazeki, nangona kunjalo. Eyona ndlela ilungileyo yokuthintela oku kukuqhubela phambili kukuzilolonga rhoqo kunye nokuqaphela indlela oma ngayo xa usebenza imisebenzi yemihla ngemihla. Hlala uqaphela indlela obamba ngayo umzimba wakho. Zama ukugcina isilevu sakho sihambelana nomgangatho, gcina amahlombe akho ekhululekile, kwaye uphephe ukugoba phambili.
Indlela yokuphucula ukuma kwakho kubomi bemihla ngemihla
Nokuba uhleli, ume, uhamba, okanye ulele, kukho utshintsho oluthile onokulwenza. Kusenokuvakala kunzima ekuqaleni, kodwa xa uqhubeka, uya kuwuva umahluko.
| Umsebenzi | Yenza oku | Kuphephe Oku |
|---|---|---|
| Ngethuba Uhleli |
|
|
| Ngelixa Umile |
|
|
| Ngelixa Uhamba |
|
|
| Ngelixa Ulele |
|
|
Ngaba i-Posture Brace iluncedo?
Abanye abantu bakholelwa ukuba i-brace yokuma iya kulungisa indlela ezimi ngayo. Nangona inokukunceda ume nkqo ngelixa uyinxibile, le yisisombululo sexeshana kwaye ayiziqinisi izihlunu ezingaphantsi.
Khumbula: Ukuzilolonga rhoqo kusebenza ngokuphindwe kangangamawakawaka kunezinye izixhobo zokuzilolonga.
Inkxaso yoBugcisa: Indima yoNyango lomzimba
Kuqhelekile ukuba uzive ngathi kunzima ukulawula yonke le nto wedwa. Kulapho ke iPhysical Therapist ibaluleke kakhulu khona.
Thetha nogqirha wakho malunga nokuthunyelwa kwingcali yokunyanga umzimba. Bangenza oku kulandelayo:
- Yenza inkqubo yokuzilolonga eyenzelwe imeko yakho ethile kunye neemfuno zakho zomzimba.
- Ukukufundisa imithambo yokuphucula amandla emisipha kunye nokuguquguquka .
- Nika uqeqesho lobuchwephesha lokuma .
- Yabelana ngeendlela zokulawula iintlungu nokuphucula umgangatho wobomi bakho ngexesha lemisebenzi yemihla ngemihla.
Musa ukuchitha ixesha uxhalabile; thetha nogqirha wakho namhlanje ukuze ufumane ulwalathiso olufunayo.
Izinto ezibalulekileyo ekufuneka ziqwalaselwe
- Kwabo bane-Ankylosing Spondylitis (AS), ukugcina ukuma okuchanekileyo kubalulekile, kungekhona ukhetho. Lulolona khuselo lubalaseleyo kwi-spinal curve yexesha elide.
- Hlala uphaphile ngendlela ome ngayo imini yonke—khumbula indlela ohlala ngayo, oma ngayo, ohamba ngayo, nolala ngayo.
- Ziphephe izilungiso ezikhawulezileyo ezifana nee-braces zokuma; endaweni yoko, gxila ekuzilolongeni rhoqo kunye nonyango lomzimba oluchwephesha ukuze ufumane iziphumo ezihlala ixesha elide.
- Akunyanzelekanga ukuba ukwenze oku wedwa. Sebenzisana ngokusondeleyo neqela lakho lezonyango, kuquka ugqirha wakho kunye nogqirha wezonyango, ukuze ufumane inkxaso eyenzelwe wena evela eNirogi Lanka.
