האסטו אויך ווייטאג און געשוואלנקייט ארום דיין פּיאַטע? איז דאס (אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט ווייטיק אָדער אומבאַקוועמקייט אין דער געגנט פון אייער פּיאַטע אָדער שינביין ווען איר לויפט, טאַנצט, אָדער אפילו נאָר גייט? מאַנטשמאָל קען דער געגנט ווערן רויט און געשוואָלן. דאָס קען אויך פּאַסירן אויב איר טראָגט שיך וואָס פּאַסן נישט ריכטיק. דער צושטאַנד איז פֿאַרבונדן מיטן צושטאַנד וועגן וואָס מיר וועלן רעדן היינט, גערופֿן "(אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)". זאָרגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

וואָס איז "אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס"? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

פשוט געזאגט, איז אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס אַן אָנצינדונג פון די געוועב וואָס באדעקט די אַכילעס טענדאָן אין דער הינטערשטער טייל פון אונדזער פּיאַטע.

איצט קענט איר זיך פרעגן וואָס די אַכילעס טענדאָן איז. עס איז דאָ אַ שטאַרקע באַנד געוועב וואָס פֿאַרבינדט די הינטערשטע טייל פֿון אונדזערע שינעס מיטן פּיאַטע ביין (אויך גערופֿן דער קאַלקאַנעוס). עס איז ווי אַ גרויסע, שטאַרקע גומע באַנד. דאָס איז וואָס העלפֿט אונדז לויפֿן, שפּרינגען, קריכן און גיין. אַזוי איז דאָ אַ דינע שיכט געוועב אַרום דעם אַכילעס טענדאָן. ביי אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס ווערט די שיכט אָנגעצונדן און ווייטיקדיק.

די צושטאנד קען אויפקומען פּלוצעם ("(אַקוט)"), אדער עס קען זיך אַנטוויקלען ביסלעכווייַז און דויערן פֿאַר אַ לאַנגע צייט ("(כראָניש)").

עס זענען דא אנדערע נעמען דערפאר, און אייער דאקטאר קען ניצן איינעם פון די נעמען:

• (אַטשיללעס פּאַראַטענדאָניטיס)
• (אַטשיללעס פּעריטענדיניטיס)
• (אַטשיללעס טענאָסינאָוויטיס)
• (אַטשיללעס טענאָוואַגיניטיס)

דאָס וויכטיקע איז אַז אויב דאָס ווערט נישט דערקענט און באַהאַנדלט פרי, קען דער צושטאַנד זיך פֿאַרערגערן און מאַכן עס שווער צו גיין אָדער לויפֿן. עס קען אויך שאַטן דעם "אַטשיללעס סענדאָן". דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו דערקענען די סימפּטאָמען און זוכן באַהאַנדלונג אין דער ערשטער שטאַפּל.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס?

דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע געשעעניש פֿאַר שפּילער. ספּעציעל:

• פֿאַר לויפֿער: דאָס איז געוויינטלעך צווישן מאַראַטאָן לויפֿער.
• פֿאַר טעניס שפּילער.
• צו די טענצער.

ווייל מענטשן ווי דאָס פירן כסדר אויס באַוועגונגען וואָס לייגן דרוק אויף דער טענדאָן, קענען די געוועבן אַרום דער אַכיללעס טענדאָן ווערן געשעדיגט.

שטעלט זיך פאר, מיין ברודער סוגאט אין אונדזער דאָרף גייט יעדן אָוונט לויפן. ער האָט פּלוצעם פֿאַרגרעסערט די דיסטאַנץ וואָס ער איז געלאָפֿן, אָן אפילו צו טאָן אַ געהעריקן "וואַרעם-אַפּ". נאָך אַ פּאָר טעג, האָט זיין פּיאַטע אָנגעהויבן וויי טאָן און איז געווען אַ ביסל געשוואָלן. ערשט ווען ער האָט עס געוויזן אַ דאָקטער, האָט ער אַרויסגעפֿונען אַז דאָס איז "אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס".

אויך, קען די דאזיגע צושטאנד פאסירן ביי מענטשן וואס טראגן שיך וואס פאסן נישט ריכטיג . עס זענען דא געוויסע שיך וואס פאסן נישט ריכטיג, אדער האבן נישט קיין "שטיצע". זיי טראגן קען אויך פאראורזאכן דעם פראבלעם.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון? ווי דערקענט מען עס?

די סימפּטאָמען פון אַכיללעס פּאַראַטענאָניטיס זענען טאַקע גאַנץ ענלעך צו אַנדערע ווייטיקדיקע צושטאַנדן פון די קנעכל און אַכיללעס טענדאָן, אַזוי עס קען מאל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן.

דאָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען:

• ווייטיק: ספּעציעל ווען מען טוט געניטונגען אדער ווען מען שטייט אויף אין דער פרי.
• געשוואָלנקייט: הינטערשטן טייל פון פּיאַטע, רעכטע זייט.
• רויטקייט.
• טענדערהייט ווען אנגערירט.
• יאָ, אַ וואַרעם געפיל.
• שוועריקייט צו שטיין און זיך רירן.
• הערן אדער פילן א "קראכענדיק" אדער "פאפנדיג" גערויש ("(קרעפיטוס)") ווען מען באוועגט דעם קנעכל. דאס איז ענלעך צום גערויש וואס מען הערט ווען מען גייט אויף שניי.
• א געפיל פון שטייפקייט אין יענעם געגנט, ספעציעל אינדערפרי.

די סימפּטאָמען הייבן זיך געוויינטלעך אָן ביסלעכווייַז און ווערן ערגער מיט געניטונג. אויב איר האָט די סימפּטאָמען, אויב זיי בלייבן, אָדער אויב זיי ווערן ערגער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער גלייך. ווייל אויב דער צושטאַנד בלייבט לאַנג, קען די אַכילעס טענדאָן צעריסן (געריסענע טענדאָן). אין דעם פאַל איז דער צושטאַנד אַ ביסל מער ערנסט.

פארוואס באַקומען מיר דאָס (אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)? וואָס זענען די סיבות?

די הויפּט אורזאַך איז איבערגעטריבענער דרוק אויף די אַכיללעס טענדאָן און די אַרומיקע געוועב (מעמבראַנע), אָדער איבערניצן.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע סיבות:

• טראָגן שיך וואָס פּאַסן נישט ריכטיק.
• פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין אינטענסיטעט אָדער געדויער פון געניטונגען. למשל, פּלוצעם אָנהייבן צו לויפן לאַנגע דיסטאַנצן.
• נישט זיך געהעריג אויפווארעמען פארן טרענירן און נישט געהעריג זיך אפקילן נאךן טרענירן.
• טריינירן אדער שפּילן אויף זייער שווערע אדער אומגלייכע ייבערפלאַכן.
• האבן א דעפארמאציע אדער סטרוקטורעלע פראבלעם אין די פיס. למשל, אויב די פיס זענען צו פלאך (`(פלאכע פיס)`) אדער אויב די אַרטשעס פון די פיס זענען צו הויך (`(אַרטש)`).
• נישט טאָן גענוג סטרעטשינג.

דאָס ווערט טאַקע באַטראַכט ווי אַ געוויינטלעכע ספּאָרט שאָדן .

ווי קען אַ דאָקטער גענוי דיאַגנאָזירן דאָס ווי "אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס"?

אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס קען מאַנטשמאָל זיין אַ ביסל שווער צו דיאַגנאָזירן ווייַל, ווי איך האָב פריער דערמאָנט, אירע סימפּטאָמען זענען ענלעך צו אַנדערע צושטאַנדן, ווי אַ קנעכל פֿאַרשטויכונג.

ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. דערנאָך וועלן זיי דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג . זיי וועלן אויספאָרשן אייער לײַב געגנט און פּיאַטע געגנט, עס באַוועגן, און קאָנטראָלירן צי עס זענען ווייטיק און געשוואָלצעניש.

מאנchmal קען מען אייך שיקן צו א ספארט מעדיצין ספעציאליסט אדער א פוס און קנעכל כירורג.

וואָסערע טעסץ ווערן געמאַכט דערפֿאַר?

דער דאָקטער קען דורכפירן עטלעכע בילדגעבונג טעסץ צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז, אָפּשאַצן די מאָס פון די שאָדן, און באַשטימען די בעסטע באַהאַנדלונג.

זיי זענען:

• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען: דאָס דערמעגלעכט אײַך צו זען די אַכילעס טענדאָן און די אַרומיקע געוועבן זייער קלאָר. דאָס איז זייער נוצלעך אין באַשטימען די גענויע מאָס פון די שאָדן.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס איז אויך אַ גוטע טעסט צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די געוועבן.
• רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן צי עס זענען פּראָבלעמען מיט די ביינער. מאל קען די סיבה פון די ווייטיק זיין עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט די ביינער.

ווי אזוי ווערט דאס (אכילעס פאראטענאניטיס) באהאנדלט?

רובֿ מאָל קען מען דעם צושטאַנד היילן מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען. די הויפּט באַהאַנדלונג איז די "(RICE)" באַהאַנדלונג. איר קענט דאָס טאָן אין שטוב.

`(רייז)` מיינט:

• ר - רו: עס איז זייער וויכטיג צו רוען דעם ווייטיקדיקן פוס. איר וועט דארפן אויפהערן טאן זאכן ווי לויפן און שפרינגען פאר א וויילע.
• איך - אייז: לייגט אויף אייז אויפן ווייטיקדיקן אָרט פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. לייגט נישט אויף אייז גלייך אויף דער הויט, וויקלט עס איין אין אַ שטאָף.
• C - קאמפרעסיע: צו רעדוצירן געשוואלענקייט, לייגט אויף א קליינע מאס קאמפרעסיע מיט אן עלאַסטישן באַנדאַזש אדער ספּאָרט טייפּ. אבער לייגט נישט אויף אַזוי פיל אַז עס זאָל אָפּשניידן דעם בלוט שטראָם.
• E - הייך: האַלט דעם ווייטיקדיקן פוס העכער דעם האַרצן ווען מעגלעך. איר קענט האַלטן אַ קישן אויף שפּיץ. דאָס וועט אויך רעדוצירן געשוואָלצעניש.

וויכטיג: סטערויד אינדזשעקשאַנז ווערן בכלל נישט רעקאָמענדירט פֿאַר טענדאָן פּראָבלעמען, ווײַל זיי קענען שוואַכן דעם טענדאָן און פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון ריס.

אין צוגאב צו דער `(RICE)` באַהאַנדלונג, זענען דאָ אַנדערע נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען:

• ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז: ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז (NSAIDs), אַזאַ ווי יבופּראָפען, זאָלן גענומען ווערן לויט די אינסטרוקציעס פון דיין דאָקטער.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען אויסשטרעקן און פֿאַרשטאַרקן געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן און בייגן אייער אַכילעס טענדאָן.
• ספּעציעלע שיך אָדער שוך מאָדיפיקאַציעס: טראָגט שיך וואָס פּאַסן גוט צו אייער פֿוס און האָבן שטיצע פֿאַרן אַרטש.
• הילפס-אפאראטן:מאנchmal קען מען ניצן א "היל ליפט" (א קישן וואס הייבט דעם פוס), א ספעציעלע שטיוול, א "גאס", אדער א "ברעיס" צו האלטן דעם געגנט אומבאַוועגלעך ("אימאביליזאציע").
• קאָנטראַסט בעדער: לייגן די פֿיס אָלטערנאַטיוו אין אַ שיסל מיט הייס וואַסער און אַ שיסל מיט קאַלט וואַסער.
• אויסשטרעקן און מאַסאַזש.
• `(בריסעמענט)` באַהאַנדלונג: אין דעם, ווערט זאַלץ און לאָקאַלע אַנעסטעזיע אינדזשעקטירט עטלעכע מאָל צו לאָזן די געשעדיגטע געוועב. אָבער דאָס איז נישט עפּעס וואָס ווערט געטאָן פֿאַר אַלעמען.

דאַרפֿסטו טאַקע אַן אָפּעראַציע?

רובֿ מענטשן דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע. אָבער, אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג, האָבן זיך נישט פֿאַרבעסערט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, אָדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע צו פאַרריכטן אייער אַכילעס טענדאָן.

נאך דער אפעראציע, וועט די טענדאן נעמען צייט צו היילן, אזוי איר וועט אפשר נישט קענען טאן קיין שווערע געניטונגען פאר עטליכע חדשים. אייער כירורג וועט אייך זאגן ווען איר קענט צוריקקומען צו נארמאלע אקטיוויטעטן.

קען מען דאָס (אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס) אינגאַנצן געהיילט?

יא, אין רוב פעלער קען מען דעם צושטאנד אינגאנצן געהיילט ווערן. דאס וויכטיגסטע איז פונקטליך נאכצופאלגן די אנווייזונגען פון אייער דאקטאר. דערנאך קענט איר זיך שנעל אויסהיילן און אויסמיידן קאמפליקאציעס.

ווער וועט דיר העלפֿן מיט דעם באַהאַנדלונג?

ווען איר האָט אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס, איז דאָ אַ מאַנשאַפֿט פֿון ספּעציאַליסטן וואָס קענען אײַך העלפֿן:

• פּאָדיאַטריסט
• פוס און קנעכל ארטאפעדישער כירורג (`(ארטאפעדישער כירורג)`)
• אַרבעטס-טעראַפּיסט
• פיזישער טעראַפּיסט

ווי לאַנג וועט עס נעמען צו זיך ערהוילן? וואָס איז די אויסזיכט?

די צייט פאר אויסהיילונג ווענדט זיך אין אייער אלגעמיינעם געזונט, עלטער, די ערנסטקייט פון דער שאָדן, און די באַהאַנדלונג וואָס איר באַקומט. אין רובֿ פאַלן קען עס נעמען עטלעכע חדשים צו זיך גאָר אויסהיילן.

אויב איר האָט כירורגיע, קען עס נעמען אַ ביסל מער צייט צו היילן. פֿאָלגט פּונקטליך די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. רעדט קערפֿול מיט אייער דאָקטער וועגן אייער צושטאַנד און באַהאַנדלונג אָפּציעס.

ווי קען מען רעדוצירן דעם אויפטרעטן פון דעם `(אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)`? ווי קען מען עס פאַרהיטן?

דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. עס זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען "(אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)". דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט און טאָן געניטונגען.

• גוט אויסשטרעקן: פארן טרענירן, ווארעמט זיך אויף און אויסשטרעקט אייערע אכיללעס טענדאן און קאלב מוסקלען. דאס וועט רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​א שאדן.
• ענדערן אייער געניטונג רוטין:פֿאַרמײַדט הויך-אימפּאַקט געניטונגען וואָס לייגן צו פֿיל דרוק אויף די אַכילעס טענדאָן, אָבער טוט אויך נידעריק-אימפּאַקט געניטונגען (למשל, שווימען מיט לויפן, סייקלינג).
• פֿאַרגרעסערט די אינטענסיטעט פֿון דער געניטונג ביסלעכווייַז: שטופּט זיך נישט צו שווער אויף איין מאָל. ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערט די צייט, דיסטאַנץ און אינטענסיטעט פֿון אייער געניטונג.
• טראָגט געזונטע שיך: קלייַבט שיך וואָס האָבן גוטע שטיצע פֿאַר די אַרטש און רעדוצירן דרוק אויף די כילן.
• באַקומען געהעריק טריינינג: אויב איר שפּילט אַ ספּאָרט, נאָכפאָלגן געהעריק טריינינג מעטהאָדס פֿאַר אים.

די אַכילעס טענדאָן איז איינע פון ​​די שטאַרקסטע טענדאָנס אין אונדזער קערפּער. אָבער, ביי אַקטיווע מענטשן, קען די געוועב אַרום איר ווערן אָנצינדן צוליב איבערניצן. טראָגן שיך וואָס פּאַסן ריכטיק קען העלפֿן. אָבער, עס קען זיין זייער פראַסטרירנד ווען איר האָט גוט טרענירט און פּרוּווט צו טאָן אַלץ ריכטיק און נאָך האָבן אַזאַ ווייטיק.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

עס איז זייער וויכטיג צו דערקענען און באַהאַנדלען דעם צושטאַנד "(אַטשיללעס פּאַראַטענאָניטיס)" אין אַ פרי סטאַדיום. דאָס קען מאַכן עס שווער צו גיין, לויפן און שפּרינגען. אויך, די "(אַטשיללעס טענדאָן)" קען זיך צוריסן ("(ברעכן)"). אויב דאָס פּאַסירט, וועט כירורגיע זיין נייטיק.

אויב איר האָט ווייטיק, געשוואָלצעניש, שטייפקייט, אדער איינע פון ​​די סימפּטאָמען וואָס איך האָב פריער דערמאָנט אין אייער פּיאַטע, הינטער אייער קני, אדער איינע פון ​​די סימפּטאָמען וואָס איך האָב פריער דערמאָנט, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער. ער אָדער זי וועט אויספאָרשן אייער צושטאַנד און אייך צושטעלן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר אייך. מיט אַ שנעלער און ריכטיקער באַהאַנדלונג קענט איר צוריקקומען צו אייער נאָרמאַלן, אַקטיוון לעבן.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

• אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס איז אַן אָנצינדונג פון די געוועב וואָס באדעקט די אַכילעס טענדאָן.
• דאָס פּאַסירט אָפט ביי מענטשן וואָס לויפן, טאַנצן, אָדער טראָגן נישט זייערע שיך ריכטיק.
• פּיאַטע ווייטיק, געשוואָלצעניש, רעדנאַס, שטייפקייט, און אַ "קליקינג" געזונט זענען די הויפּט סימפּטאָמס.
• רו, אייז, קאמפרעסיע, און עלעוואציע (RICE טעראפיע) זענען די ערשטע ליניע פון ​​באהאנדלונג.
• פיזישע טעראַפּיע, ווייטיק-מעדיצינען, און געהעריקע שיך זענען וויכטיק.
• רובֿ פון דער צייט איז כירורגיע נישט נייטיק, אָבער עס ווערט באַטראַכט אין שווערע פאַלן.
• דאָס קען מען פֿאַרהיטן דורך זיך געהעריק אָנוואַרעמען פֿאַרן טרענירן, טראָגן די ריכטיקע שיך, און ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פֿון אייער טרענירונג.
• אויב איר האָט סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך. ווי פריער איר דערקענט זיי, אַלץ שנעלער קענט איר זיך אויסהיילן!

איך האָף איר וועט געפֿינען די אינפֿאָרמאַציע נוצלעך. בלייבט געזונט!

אַכילעס פּאַראַטענאָניטיס, פּיאַטע ווייטיק, שין ווייטיק, ספּאָרט ינדזשעריז, RICE באַהאַנדלונג, פיזיש טעראַפּיע, טענדאָניטיס