די איבערוועלטיקנדיקע געפילן וואָס קומען מיטן לערנען אַז איר האָט ADHD ווי אַ דערוואַקסענער (אַדאַלט ADHD דיאַגנאָז)

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי אייער מוח איז נישט אין איין אָרט, אַלץ איז אַ באַלאַגאַן, איר קענט נישט ענדיקן קיין איין אויפגאַבע ריכטיק, און עס איז שטענדיק עפּעס אומרויִק אין אייער מוח? אפשר טראַכט איר, "עפּעס איז ערנסט נישט גוט מיט מיר, איך ווייס נישט צי איך ווער משוגע." אויב איר האָט געלעבט מיט די געפילן יאָרן לאַנג און איין טאָג זאָגט אייך אַ דאָקטער אַז איר האָט ADHD ( אויפֿמערקזאַמקייט-דעפֿיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער ), ווי וואָלט איר זיך געפֿילט? דאָס איז וואָס מיר רעדן היינט וועגן.

דער שטורעם פון געפילן וואָס קומט מיט אַ דיאַגנאָז

אלס א דערוואקסענער, ווען מען געפינט ארויס אז מען האט ADHD, זענען דא א סך געפילן וואס קענען אויפקומען אין קאפ. ס'איז ווי גיין אויף א ראלער קאוסטער פון געפילן. עטליכע מענטשן קענען דאס פשוט נישט אננעמען. זיי טראכטן, "ניין, ניין... מענטשן מיט ADHD זענען שלעכט, זיי קריגן זיך, זיי באקומען צרות מיטן געזעץ. איך בין נישט אזוי." דאס איז א מיספארשטענדעניש אין דער געזעלשאפט.

שטעלט זיך פאר א פרוי אין אירע דרייסיקער יארן וואס איז אויפן שפיץ פון איר קאַריערע, טאלאנטפול, און פארשטייט זיך גוט מיט יעדן. אבער זי האט א גרויסע קאמף אינעווייניק. זי קען זיך נישט קאנצענטרירן אויף ארבעט, זי פילט זיך באזארגט ווען זי קען נישט ענדיגן ארבעט אין צייט, און זי פארגעסט זאכן. נאך וואס זי ליידט אזוי פאר יארן, גייט זי זען א דאקטאר און געפינט ארויס אז זי האט ADHD.

אבער די אמת איז גאר אנדערש. דער מוח פון איינעם מיט ADHD פארארבעט געפילן אביסל אנדערש ווי דער מוח פון אנדערע. פשוט געזאגט, יעדע געפיל וואס זיי פילן פילט זיך אביסל "גרויס".

• אויב איר זענט טרויעריק: עס קען פילן ווי אַן איבערוויגנדיקע טרויער.
• אויב גליק קומט: עס קען פילן ווי אַן איבערוועלטיקנדיק געפיל פון פרייד און אויפרעגונג.
• אויב איר פילט זיך בארואיגט: דאָס קען אויך פילן ווי אַן אומפארשטעללעכע פרייהייט.

אַלזאָ, עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַ סך קאָנפליקטירנדיקע געפילן אויף איין מאָל ווען מען געפינט אַרויס אַז מען האָט ADHD.

שווינדלען צווישן רעליעף און טרויער

די דיאַגנאָז איז ווי אַ שווערד. עס טוט וויי אויף איין זייט, אָבער עס ברענגט אויך גרויסע רעליעף אויף דער אַנדערער. פילע מענטשן דערפאַרן דאָס געפיל פון צעריסן ווערן צווישן די צוויי.

דער טרייסט פון וויסן די אמת

פֿאַר עטלעכע איז די דיאַגנאָז ווי אַ פֿאַקעל וואָס מען געפֿינט אין דער פֿינצטער. פֿאַר עמעצן וואָס האָט זיך יאָרן לאַנג געפּלאָגט מיטן נישט קענען פֿאַרענדיקן אויפֿגאַבעס, אויפֿהאַלטן באַציִונגען, אָדער פֿאָרשריטן אין זײַן בילדונג, קען דער לערנען אַז ADHD איז די סיבה זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג און שלום.

"כאָטש די זאַכן זענען אין אָרדענונג אין מיין קאָפּ, ווען איך שטעל זיי אַרויס אין ווערטער און דערצייל זיי צו עמעצן אַנדערש, ווערן זיי צעמישט. עס איז מיר טאַקע שווער צו בלייבן פאָקוסירט און ענדיקן אַן אויפגאַבע." איר האָט אפשר שוין עפּעס ענלעכס דערפאַרן. אַמאָל איר פֿאַרשטייט די סיבה פֿאַר דעם אַלעם, קענט איר אָנהייבן עס צו אָננעמען און טראַכטן, "אקעי, איך האָב דעם צושטאַנד. איצט ווי קען איך עס באַהאַנדלען ?"

ווי לעבט מען מיט די גרויסע געפילן?

נו, איצט ווייסט איר אז איר האט דעם צושטאנד. איר האט שוועריקייטן מיט די געפילן וואס קומען דערמיט. וואס טוט איר יעצט? די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא אסאך וועגן צו העלפן אייך באהאנדלען דעם צושטאנד און לעבן א געלונגענעם לעבן.

1. מעדיצינישע באַהאַנדלונג: רעדט מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען וואָס באַהאַנדלונג איז ריכטיק פֿאַר אײַך. עטלעכע מענטשן געפֿינען גרויס רעליעף פֿון סטימולאַנט מעדאַקאַציע. די קענען העלפֿן מיט קאָנצענטראַציע און קאָנטראָלירן אומרואיקייט.

2. קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז ווי טרענירן דעם מוח. די טעראַפּיע העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען־מוסטערן וואָס ווערן פֿאַראורזאַכט דורך ADHD, און העלפֿט אײַך זיי צו באַהאַנדלען אויף אַ פּראַקטישן אופֿן.

3. פֿאַרבעסערן עקסעקוטיוו פֿונקציעס: דאָס קען קלינגען ווי אַ טעכנישער טערמין, אָבער אין פּשוטע ווערטער, באַציט זיך עס צו דער פֿעיִקייט פֿון אונדזער מוח צו פּלאַנירן, אָרגאַניזירן, האַלטן אויפֿמערקזאַמקייט, געדענקען און קאָנטראָלירן געפֿילן. די פֿעיִקייטן זענען עפּעס באַגרענעצט ביי מענטשן מיט ADHD. עס זענען פֿאַראַן ספּעציעלע מוח־טראַינינג עקסערסייזן (`קאָגניטיווע טראַינינג` אָדער `מוח־טראַינינג`) צו פֿאַרבעסערן די.

4. שטיצע גרופעס : זיך טרעפן מיט אנדערע מענטשן מיט ADHD קען זיין א גרויסע מקור פון שטארקייט. ס'איז א גרויסע דערלייכטערונג צו וויסן אז איך בין נישט דער איינציגסטער וואס האט שוועריגקייטן דערמיט. דאס איז א גוט פלאץ צו טיילן אייערע עקספיריענסן און לערנען פון אנדערע.

5. פּראַקטישע עצות:

• מאַכט צו-טאָן ליסטעס . שטעלט דערמאָנונגען אויף אייער טעלעפאָן.
• קלייבט אויס א שטיל, קאנצענטרירט ארט צו ארבעטן. אויב נויטיג, דיסקוטירט דאס מיט אייער באלעבאס.
• דערצייל דיין משפּחה און נאָענטע פריינט וועגן דעם. ווען זיי וועלן פֿאַרשטיין די סיבה הינטער דיין נאַטור, וועסטו באַקומען מער שטיצע און פֿאַרשטענדעניש פֿון זיי.

ADHD איז נישט דער סוף פון לעבן. עס איז דער אָנהייב פון אַ בעסער פארשטאנד פון זיך. אַנשטאָט זיך צו פאַרהאַלטן אויף די זאכן וואָס איר האָט פאַרפעלט אין אייער לעבן, ניצט עס ווי אַ געלעגנהייט צו טראַכטן וועגן ווי איר קענט בויען אַ בעסער, מער מצליח לעבן אין דער צוקונפט.