פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַזוי? "פארוואס קען איך נישט ענדיגן אַן אויפגאַבע? פארוואס ווערט אַלץ צעמישט? איז עפּעס נישט גוט מיט מיר?" איר האָט אפשר שווער געלערנט און געווען אַ גוטער תּלמיד אין שול. אָבער איצט, ווי אַ דערוואַקסענער, איז עס שווער פֿאַר אײַך צו האַלטן מיט דער אַרבעט און פילט איר ווי איר פאַרפעלט אַלץ? זאָרגט נישט, דאָס איז נישט נאָר אײַער פּראָבלעם. הײַנט רעדן מיר וועגן אַ צושטאַנד וואָס פֿיל מענטשן ווייסן נישט וועגן, אָבער וואָס פֿיל מענטשן האָבן. דאָס איז דער 'הויך-פֿונקציאָנירנדיקער' ADHD צושטאַנד וואָס מען זעט בײַ דערוואַקסענע.
איז ADHD עפּעס וואָס אַפעקטירט נאָר יונגע קינדער?
ווען מיר טראַכטן וועגן ADHD (אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער), טראַכטן מיר אָפט וועגן אַ שפּילעריש, היפּעראַקטיוו קינד. עס איז אמת, דעם צושטאַנד ווערט אָפט דיאַגנאָזירט אין קינדשאַפט. אָבער וואָס פילע מענטשן ווייסן נישט איז אַז דעם צושטאַנד קען אָנהאַלטן אין דערוואַקסנקייט, און מאל ווערט ער ערשט דיאַגנאָזירט אין דערוואַקסנקייט.
ADHD סימפּטאָמען ביי דערוואַקסענע זענען אַ ביסל אַנדערש ווי ביי קינדער. דערוואַקסענע קענען נישט האָבן די היפּעראַקטיוויטי און אומרו וואָס קינדער האָבן. אַנשטאָט, זיי זענען מער מסתּמא צו האָבן שוועריקייטן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו איין זאַך .
א בארימטער פּסיכיאַטער דערקלערט דאָס שיין. ער זאָגט אַז דער מוח פֿון עמעצן מיט ADHD איז ווי "אַ פֿעראַרי מאָטאָר, אָבער מיט וועלאָסיפּעד ברעיקס." דאָס מיינט נישט אַז איר האָט נישט קיין מאַנגל אין אויפֿמערקזאַמקייט, אין פאַקט, איר האָט אַ סך זאַכן אויף וועלכע איר קענט זיך קאָנצענטרירן. אָבער די שוועריקייט איז צו קאָנטראָלירן די אויפֿמערקזאַמקייט און זי קאָנצענטרירן אויף איין זאַך.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון ADHD אין דערוואַקסענע?
מיר אַלע דערפאַרן די זאַכן מאַנטשמאָל. אָבער פֿאַר עמעצן מיט ADHD, קענען די ווערן נאָרמאַלע געוווינהייטן. זעט אויב די סימפּטאָמען זענען אײַך באַקאַנט.
| סימפּטאָם | צו דערקלערן פשוט... |
|---|---|
| דיסאָרגאַניזאַציע | עס פילט זיך ווי אַלץ איז אַ באַלאַגאַן, נישט נאָר ביי דער אַרבעט, אין צימער, נאָר אויך אין קאָפּ. עס איז שווער צו אָרגאַניזירן זאַכן. |
| שוועריקייטן צו פאַרוואַלטן צייט | איך קען נישט ענדיגן די ארבעט אין צייט. איך בין שטענדיק שפּעט. עס פילט זיך ווי עס נעמט אַ האַלבע שעה צו טאָן אַ 5-מינוטיקע אויפגאַבע. |
| אָפּלייגונג פון אַרבעט | זיי שטעלן אָפּ אפילו וויכטיקע אויפגאַבן אָן זיי אפילו אָנצוהייבן. אפילו אויב זיי הייבן זיי אָן, ענדיגן זיי זיי נישט. |
| אומרואיקייט | איך פיל זיך זייער נישט באַקוועם זיצן אין איין אָרט. איך ריר אָפט מײַנע פֿיס און מאַך גערוישן מיט מײַנע פֿינגער. |
| שנעלע שטימונג סווינגס | אפילו די קלענסטע זאכן טוען וויי, און כעס שטעלט זיך שנעל איין. פרייד און טרויער גייען שנעל אהין און צוריק. |
| דיסטראַקציע | ווען איינער רעדט, איז שווער צו געבן זיי דיין פולע אויפמערקזאמקייט. זאכן קומען כסדר אין זינען. דאס זעלבע גילט ווען מען ארבעט. |
| אָפטע פֿאַרגעסנקייט | דו פארגעסט וואו דו האסט געלייגט דיינע שליסלען אדער טאשקע. דו פארגעסט וואס דו דארפסט טון און די אינסטרוקציעס וואס מען האט דיר געגעבן. |
פארוואס האב איך דאס נישט געוואוסט אזוי לאנג?
איר קענט זיך פרעגן, "אויב איך האב די זאכן, פארוואס האט קיינער אין שולע אדער אין שטוב דאס נישט געזען?" עס קענען זיין פארשידענע סיבות דערפאר.
- ווײַל דו ביסט גוט אין שול: אויב דו ביסט גוט אין לערנען, קענען לערערס און עלטערן נישט נעמען דיין דיסטראַקטאַביליטי און דיסאָרגאַניזאַציע ערנסט.
- אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען: מאַנטשמאָל, אויב איר האָט אַנדערע צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, קענען דאָקטוירים זיך מער קאָנצענטרירן אויף זיי. די סימפּטאָמען פון ADHD קענען זיין באַהאַלטן אונטער זיי.
- צוליב די מעטאָדן וואָס איר ניצט אָן זיך דערפון צו באַמערקן:איר קענט ניצן קאָפּינג סטראַטעגיעס צו העלפֿן אײַך זיך באַקעמפֿן מיט די שוועריקייטן, ווי למשל אויפֿשרײַבן אַלץ אָדער שטעלן דערמאָנונגען.
דאָס וויכטיקע איז, דאָס איז נישט אייער שולד אָדער שוואַכקייט. דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד געפֿירט דורך אַ ענדערונג אין דער פֿונקציאָנירן פֿון נעוראָטראַנסמיטערס אין מוח.
נו, נו, וואָס טוט מען וועגן דעם?
עס זענען דא אסאך עפעקטיווע וועגן צו באהאנדלען דעם צושטאנד. געדענקט, ADHD איז נישט קיין קללה. עס האט אויך פאזיטיווע אספעקטן. די אנדערע זייט פון זיין דיסטראַקטירט איז נייגעריקייט . די אנדערע זייט פון זיין אומבאשלאסן איז שעפֿערישקייט .
מעדיקאַציע
עס זענען דא אסאך עפעקטיווע מעדיקאציעס וואס קענען העלפן רעדוצירן ADHD סימפטאמען. די זענען ווי א פאר ברילן. ווען איר ניצט זיי, קענט איר זען אלעס קלאר און זיך גרינגער קאנצענטרירן. אבער די ריכטיגע מעדיקאציע און דאזע דערפאר זאל באשטימט ווערן דורך אייער דאקטאר. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
קאָונסעלינג
קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז באַזונדערס נוצלעך. עס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן אײַערע נעגאַטיווע געדאַנקען, בויען זעלבסט-שאַצונג, און העלפֿן אײַך לערנען אַנדערע קאָפּינג סטראַטעגיעס, ווי צײַט-פֿאַרוואַלטונג און סטרעס-פֿאַרוואַלטונג.
לייפסטייל ענדערונגען
- נעמט פּויזעס: אַרבעט נישט שעהען לאַנג. שטעלט אַ טייַמער און שטיי אויף יעדע האַלב שעה, גייט אַרום, און נעמט אַ קורצע פּויזע.
- אַרבעט אויף אַן אָרגאַניזירטן אופֿן: לאָזט זיך נישט דערשרעקן פֿון אַ גרויסער אויפֿגאַבע. צעטיילט זי אין קלענערע שטיקלעך און פֿאַרענדיקט זיי איינס נאָכן אַנדערן. האַלט אייער אַרבעטספּלאַץ אָרדנטלעך און פֿרײַ פֿון אומנייטיקע זאַכן.
- אויפשטעלן א רוטין: אויפשטעלן א קאנסיסטענטע רוטין, ווי אויפשטיין יעדן טאג אין דער זעלבער צייט און אנהייבן ארבעטן. לייגט אוועק איין ארט אין אייער הויז צו האלטן זאכן וואס איר דארפט יעדן טאג, ווי אייערע שליסלען און טאשקע.
- טוט זאכן וואָס איר הנאה האָבן: לאַנגווייל איז איינער פון די גרעסטע שונאים פון מענטשן מיט ADHD . אויב מעגלעך, קלייַבט אַ אַרבעט אָדער כאַבי וואָס איר הנאה האָבן און וואָס אינטערעסירט אײַך.
אסאך וועלט-בארימטע און העכסט ערפאלגרייכע מענטשן, ווי למשל די אלימפישע טשעמפיאנען מייקל פעלפס און סימאן ביילס, האבן אפן גערעדט וועגן לעבן מיט ADHD. אזוי אז ווערן דיאגנאזירט איז נישט דער סוף, עס איז טאקע א נייער, בעסערער אנפאנג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט אויך דערוואַקסענע. עס איז נישט דיין שולד אָדער שוואַכקייט.
- אויב זאכן ווי מאַנגל אין אויפמערקזאמקייט, פארגעסנקייט, אָפּלייגן זאכן, און אומרואיקייט פאָרזעצן צו ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם.
- אויב ריכטיק אידענטיפיצירט, קען מען דעם צושטאנד זייער גוט באהאנדלען מיט מעדיקאציע, קאונסעלינג, און פשוטע לייפסטייל ענדערונגען.
- ADHD איז נישט קיין שוואכקייט. עס קען זיין אייער 'סופּערפּאַוער', אדער אפילו אַ סופּערפּאַוער, אויב עס ווערט ריכטיק באַהאַנדלט, צוזאַמען מיט זאַכן ווי שעפֿערישקייט און נייגעריקייט.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment