שוואַנגערשאַפט קען זיין איינע פון די שענסטע צייטן פון דיין לעבן, אַ צייט אָנגעפילט מיט ליבע און האָפענונג. אָבער, עס איז אויך נאָרמאַל צו דערפאַרן עטלעכע גשמיות און גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז און ומבאַקוועמקייט בעשאַס דעם צייט. איר קען דערפאַרן מאָרגן קראַנקייט, ינסאָמניאַ, אָנווער פון אַפּעטיט, און מידקייט. איר זענט נישט אַליין. אפילו די וועלט-באַרימט זינגערין אַלאַניס מאָריסעט האט דורכגעמאַכט ענלעכע דערפאַרונגען בעשאַס איר שוואַנגערשאַפט. לאָמיר נעמען איר געשיכטע ווי אַ בייַשפּיל און רעדן וועגן ווי צו פאַרברענגען די צייט פריילעך און געזונט.
א גרויסע ענדערונג אין לייפסטייל: זאָלן מיר אַ ביסל פאַרלאַנגזאַמען?
איידער דו ביסט שוואַנגער געוואָרן, האָסטו מסתּמא געהאַט אַ זייער פֿאַרנומען לעבן, אַרבעטנדיק אָן אויפֿהער. אַלאַניס זאָגט אַז זי איז געווען אַ "וואָרקאַהאָליק", דאָס הייסט אַז זי איז געווען אָפּהענגיק פֿון אַרבעט. אָבער נאָכדעם ווי זי איז שוואַנגער געוואָרן, ספּעציעל אין ערשטן טרימעסטער און דריטן טרימעסטער, האָט זי נישט געקענט אַרבעטן אַזוי. איר קערפּער האָט איר געזאָגט, "גענוג, נעም אַ ביסל רו."
"דאָס איז דאָס ערשטע מאָל אין מײַן לעבן וואָס איך האָב געהאַט די געלעגנהייט צו פֿאַרלאַנגזאַמען. איך האָב קיינמאָל פֿריִער נישט פֿאַרלאַנגזאַמט צוליב מײַן געזונט. אָבער איצט פֿאַרשטיי איך אַז עס איז נישט מײַן פּלאַן, עס איז דאָס בעיביס פּלאַן וואָס איז וויכטיק." - אַלאַניס מאָריסעט
דאָס קען זײַן אַ געוויינטלעכע דערפֿאַרונג פֿאַר אײַך אויך. צוליב האָרמאָנאַלע ענדערונגען , מידקייט און אַנדערע פֿיזישע אומבאַקוועמלעכקייטן, קען זײַן אַז איר וועט נישט קענען אַרום לויפֿן אַזוי פֿיל ווי איר פלעגט. זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. דאָס איז אײַער קערפּער'ס פֿאַרזוך צו געבן אײַך און אײַער בעיבי די רו וואָס זיי דאַרפֿן. עס איז וויכטיק צו זײַן גוט צו זיך און צוהערן צו אײַער קערפּער בעת דעם צײַט .
ערשטע אויפגאַבע: ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט מאָרגן קראַנקייט?
אסאך מוטערס דערפאַרן איבל און ברעכן בעת די ערשטע פאר חדשים פון שוואַנגערשאַפט. מיר רופן דאָס "מאָרגן קראַנקייט", אָבער ביי עטלעכע מענטשן קען דאָס אומבאַקוועמקייט דויערן דעם גאַנצן טאָג. אפילו אַלאַניס האָט דאָס דערפאַרן.
אבער עס איז דא א ליכטיגע זייט דערצו. דאקטוירים זאגן אז אזא סארט איבל און ברעכן איז אפט א סימן פון א געזונטער שוואנגערשאפט . דאס מיינט אז דער קערפער פראדוצירט גענוג הארמאנען וואס זענען נויטיג פאר דער בעיבי'ס אנטוויקלונג.
נו, וואָס קענען מיר טאָן צו באַהאַנדלען דעם ומבאַקוועמקייט?
| עצה | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ניצט פון אינגבער | טרינקען אינגבער טיי, עסן אינגבער-אינפיוזד עסנוואַרג, אָדער קייַען אינגבער סלייסיז קען העלפֿן רעדוצירן איבל. |
| קליינע מאלצייטן | אנשטאט עסן אסאך אויף איין מאל, עסט קליינע מאלצייטן עטליכע מאל א טאג. עסט נישט אויף א ליידיגן מאגן. |
| טרוקענע עסן | איר קענט קאָנטראָלירן איבלקייט דורך עסן עפּעס ווי אַ קרעם קראַקער ביסקויט איידער איר שטייט אויף פון בעט אין דער מאָרגן. |
| טרינקט אסאך וואַסער. | ברעכן קען פאַראורזאַכן דיכיידריישאַן, אַזוי טרינקט פליסיקייטן ווי וואַסער און פרוכט זאַפט איבערן טאָג. |
| וויכטיג: אויב איר ברעכן שטאַרק, קענט נישט עסן אָדער טרינקען עפּעס, און איר פאַרלירט וואָג, זעט אייער דאָקטער גלייך. | |
עסן, קערפער און א נייע פערספעקטיוו
עטלעכע פרויען קענען האבן פראבלעמען מיט זייער קערפער-פארעם און עסן-געוואוינהייטן נאך פאר זיי ווערן שוואנגער. אלאניס אליין האט געליטן פון עסן-שטערונגען אין דער פארגאנגענהייט. אבער מיט שוואנגערשאפט, האט זיך דער וועג ווי זי זעט איר קערפער אינגאנצן געטוישט.
"פֿאַר אַ לאַנגע צײַט האָב איך געזען מײַן קערפּער ווי עפּעס וואָס מע דאַרף האַלטן שיין און פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט. אָבער איצט איז עס אַ וואונדערלעכע מאַשין וואָס מאַכט אַ קינד. דער וועג ווי איך טראַכט וועגן דעם עסן וואָס איך עס האָט זיך אויך געביטן. איצט קלייב איך אויס עסן באַזירט אויף די נוטריאַנטן וואָס עס כּולל," זאָגט זי.
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע מעסעדזש. די עסן וואָס איר עסט בעת שוואַנגערשאַפט האָט אַ דירעקטע השפּעה אויף אייער געזונט און אויך אויף דער געזונטער אַנטוויקלונג פון אייער בעיבי.
לאָמיר אויך טראַכטן וועגן געניטונג.
געניטונג איז אויך זייער גוט בעת שוואַנגערשאַפט , אָבער נישט אַזוי שטרענג ווי פריער.
- גיין: עס איז זייער גוט צו נעמען א קורצן שפּאַציר יעדן טאָג.
- יאָגאַ: יאָגאַ געניטונגען, וואָס זענען ספּעציפֿיש פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען, קענען רעדוצירן גוף ווייטיק (למשל רוקן ווייטיק) און אָפּרוען דעם גייַסט.
- מעדיצינישע עצה: איידער איר הייבט אן קיין געניטונג פּראָגראַם, איז עס וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער און פרעגן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
די לעצטע פאר חדשים: שלאפֿלאָזע נעכט
פילע מוטערס דערפאַרן אינסאָמניע בעת דעם דריטן טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. דאָס קען זיין צוליב דעם אומבאַקוועמקייט פון דעם וואַקסנדיקן בויך, דעם נויט צו אָפט פּישן, און ענדערונגען אין האָרמאָן לעוועלס.
דאקטוירים זאגן אז דאס איז א גוטע זאך אין א געוויסן זין. דאס הייסט, דאס איז דיין קערפער וואס טרענירט דיך צו בלייבן וואך די גאנצע נאכט נאכדעם וואס דאס בעיבי ווערט געבוירן.
נו, וואָס טוט מען וועגן דעם?
- האַלט אַ קאָנסיסטענטן שלאָפֿצײַט .
- עסן עפּעס קליין, ווי אַ באַנאַנע, אַרום אַ שעה פֿאַר שלאָפן קען העלפֿן אײַך אײַנשלאָפֿן.
- אויב איר וועקט זיך אויף אין מיטן דער נאכט, זאָרגט זיך נישט וועגן דעם, לייענט אַ בוך, הערט אַ שטיל ליד, אָדער מאַכט עטלעכע אָטעמען-געניטונגען. זאָרגן וועגן נישט קענען שלאָפן וועט נאָר מאַכן עס שווערער פֿאַר אײַך צו שלאָפן.
צוגרייטן זיך צו געבורט (געבורט פּלאַן)
יעדע מוטער האט א געבורטס-פּלאַן. עטלעכע ווילן אפשר געבן געבורט אין שטוב. אפילו אַלאַניס האט פּלאַנירט צו געבן געבורט נאַטירלעך אין שטוב.
אבער זי האט איינגעזען איין זאך: "גענוי ווי מיין פלאן, האט דאס בעיבי זיין אייגענעם פלאן." האט זי גערעדט מיט די דאקטוירים אין א שפיטאל און צוגעגרייט אלע רעזערוו פלענער וואס זענען נויטיג אין פאל פון א נויטפאל.
אין דעם סרי לאַנקאַן קאָנטעקסט, איז געבורט פון אַ בעיבי אין אַ שפּיטאָל דער מערסט פּאַסיק און זיכערסטער וועג צו ענשור מאַקסימום זיכערהייט פֿאַר ביידע מוטער און קינד.
אויב איר טראַכט וועגן אַ היים געבורט, מוזט איר טרעפן זייער שטרענגע קריטעריעס (למשל, די מוטער מוז זיין גאָר געזונט, עס טאָרן נישט זיין קיין קאָמפּליקאַציעס, און די בעיבי מוז זיין אין דער ריכטיקער פּאָזיציע). אין אַ נויטפאַל, קענען אפילו אַ פּאָר סעקונדעס זיין טייער. אין אַ שפּיטאָל, קען יעדע באַהאַנדלונג וואָס די מוטער און בעיבי דאַרפן, אַרייַנגערעכנט כירורגיע אויב נייטיק, אָדער נויטפאַל זאָרג אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU), ווערן צוגעשטעלט גלייך.
דיסקוטירט אייער געבורט מעטאָד מיט אייער דאָקטער . די לעצט ציל זאָל זיין אַ געזונטע מוטער און אַ געזונט בעיבי , נישט קיין חילוק וואָס די געבורט מעטאָד איז.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוואַנגערשאַפט איז אַ רייזע אָנגעפילט מיט פרייד און שוועריקייטן. זייט גרייט צו באַגעגענען גשמיות און גייַסטיק ענדערונגען.
- הערט צו צו אייער קערפער. אויב איר פילט זיך מיד, רוט זיך אויס. ס'איז נארמאל נישט צו קענען ארבעטן אזוי שנעל ווי איר פלעגט.
- מאָרגן קראַנקייט איז אָפט אַ סימן פון אַ געזונטער שוואַנגערשאַפט. אָבער אויב עס איז שטרענג אָדער איר קענט נישט עסן אָדער טרינקען גאָרנישט, זען דיין דאָקטער.
- עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע פֿאַר זיך און פֿאַר אייער אומגעבוירן בעיבי. זוכט מעדיצינישע הילף איידער איר טוט געניטונגען.
- דיסקוטירט אפן מיט אייער דאקטאר אלע אייערע פראגעס און פלענער וועגן געבורט. די זיכערהייט פון דער מוטער און בעיבי איז די וויכטיגסטע זאך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג