האָט איר שוין אַמאָל געדרײט אײַער קנעכל בשעתן שפּילן, אַראָפּגיין פֿון טרעפּ, צי נאָר גיין? מאַנטשמאָל, אָן קיין קלאָרע סיבה, הייבט אײַער קנעכל אָן צו וויי טאָן און זיך אָנשוועלן. דער קנעכל ווייטיק איז טאַקע פּונקט ווי יעדער אַנדערער ווייטיק אָדער אומבאַקוועמקייט אין אײַער קערפּער. אָבער עס איז נישט עפּעס וואָס מע זאָל נעמען לײַכטזיניק. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אויף אַ פּשוטן אופֿן וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.
לאָמיר ערשט זען, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ קנעכל?
טראַכט וועגן דעם, אונדזער קנעכל איז נישט נאָר אַ געלענק. עס איז אַ זייער קאָמפּליצירטע, אַמייזינג סטרוקטור. דאָס קליינע געלענק שטיצט דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער און העלפֿט אונדז גיין, לויפֿן און שפּרינגען. עס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון עטלעכע טיילן:
- ביינער: דאס געלענק ווערט געשאפן דורך דער פאראייניקונג פון צוויי הויפט ביינער אין אונזער פוס, די "טיביא" און "פיבולא", און דעם "טאלוס" ביין אין אונזער פוס.
- מוסקלען: העלפֿן באַוועגן דעם געלענק.
- נערוון: פירן מעסעדזשעס פון מוח און לאָזן אונדז פילן ווייטיק.
- טענדאָנס: שטאַרקע געוועבן וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער.
- ליגאַמענטן: פֿאַרבינדן ביינער צו יעדן אַנדערן און האַלטן די געלענק סטאַביל.
- בלוט כלים: צושטעלן די נויטיגע דערנערונג צום געלענק.
אויב איינע פון די טיילן איז געשעדיגט, קענען מיר עס פילן ווי קנעכל ווייטיק.
וואָס זענען די געוויינטלעכע סיבות פון קנעכל ווייטיק?
עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס קנעכלעך טוען וויי. עטלעכע פון זיי קענען זיין געפֿירט דורך אומגליקן, בשעת אנדערע קענען זיין געפֿירט דורך אנדערע קראַנקייטן. לאָמיר זיי צעטיילן אין צוויי קאַטעגאָריעס.
| די הויפּט סיבות פון קנעכל ווייטיק | |
|---|---|
| 1. ווייטיק געפֿירט דורך שאָדנס | |
| ספּאָרט אומגליקן | אומגליקן וואָס פּאַסירן בשעתן לויפן, שפּרינגען, אָדער שפּילן ספּאָרט. |
| קנעכל פארשטויכונגען | א פארדרייעניש אדער צוריסונג פון די ליגאַמענטן אין קנעכל. דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע סיבה. |
| טענדיניטיס | געשוואָלנקייט פון די טענדאָנס אין קנעכל. למשל: `(פּעראָנעאַל טענדיניטיס)`, `(אַטשיללעס טענדיניטיס)`. |
| בורסיטיס | געשוואָלצעניש פון די פליסיק-געפילטע זעקלעך (בורסע) אין די געלענק. |
| קנעכל פראַקטשורעס | בראָך פון אַ ביין פֿאַרבונדן מיטן קנעכל־געלענק. |
| נערווען סיסטעם | למשל, צושטאנדן ווי `(טאַרסאַל טונעל סינדראָם)`. |
| 2. ווייטיק געפֿירט דורך אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן | |
| אַרטריט | אויטאָאימונע קראַנקייטן ווי אָסטעאָאַרטריטיס אָדער רומאַטאָיד אַרטריט. |
| אַנדערע קראַנקייטן | קראַנקייטן ווי `(Ankylosing Spondylitis)` און `(Lupus)`. |
| ענדערונגען אין פֿוס פֿאָרעם | פלאַכע פֿיס אָדער הויכע אַרטש פֿיס. |
| אינפעקציעס | מאנchmal קענען אינפעקציעס פאסירן אין די קנעכל געלענק אדער ארומיגע געוועבן. למשל, `(צעלוליטיס)`, `(אסטעאמיעליטיס)`. |
וואָס קען מען טאָן אין שטוב ווען מען האָט ווייטיק?
אויב איר האָט פּלוצעם ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש אין אייער קנעכל, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב איידער איר זעט אַ דאָקטער. מיר רופן דאָס די RICE מעטאָדע . עס איז זייער גרינג צו געדענקען.
RICE שטייט פאר רו, אייז, קאמפרעשאן, און עלעוואציע.
| מעטאָד | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| ר - רו | פֿאַרמײַדט די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט דעם ווייטיק. רוט דאָס פֿוס. הערט אויף צו לייגן וואָג אויף דעם פֿוס, לויפֿן אָדער שפּרינגען ביז עס היילט זיך. |
| איך - אייז (אייסינג) | לייגט אן אייז פּאַק אָדער אייז קיובס איינגעוויקלט אין אַ דין האַנטעך אויף דער ווייטיקדיקער געגנט פֿאַר אַרום 15 מינוט. טוט דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. |
| C - קאַמפּרעשאַן | איר קענט איינוויקלען אייער קנעכל מיט א גומענע פארבאנד צו רעדוצירן געשוואלענקייט. אבער איינוויקלען עס נישט צו פעסט . איר ווילט נישט באגרענעצן דעם בלוט שטראם. |
| E - הייך | ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס אויפגעהויבן, למשל מיט אַ קישן, העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש. |
אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג פֿון טאָן די זאַכן, זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער.
וואָסערע באַהאַנדלונג באַקומט איר ווען איר גייט צו אַ דאָקטער?
ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך אונטערזוכן, און אויב נייטיק, דורכפירן אַן X-ray אָדער סקען צו באַשטימען די גענויע סיבה פון די ווייטיק. דערנאָך וועלן זיי פֿאָרשרייַבן באַהאַנדלונג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דער סיבה.
- ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז: ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע דרוגס (NSAIDs) אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער קאָרטיקאָסטעראָידס פֿאַר שטרענגע אָנצינדונג קען זיין פּריסקרייבד.
- ארטאטיקס אדער שוך מאדיפיקאציעס: מען קען אייך בעטן צו טראגן ספעציעלע איינלייגונגען (שוך איינלייגונגען) צו שטיצן אייער פוס און קנעכל. מען קען אייך אויך בעטן צו טוישן די סארט שיך וואס איר טראגט.
- פיזישע טעראַפּיע: א פיזישער טעראַפּיסט וועט לערנען איר געניטונגען וואָס וועלן פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און בייגיקייט פון דיין קנעכל.
- אימאָביליזאַציע: מאַנטשמאָל וועט איר דאַרפֿן טראָגן אַ שפּלינט, אַ קלאַמער אָדער אַ גיפּס צו רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער קנעכל ביז עס היילט זיך.
- געלענק אַספּיראַציע: אויב די געשוואָלצעניש איז שטרענג, קען מען נוצן אַ נאָדל צו אַרויסנעמען איבעריקע פליסיקייט פון געלענק.
- כירורגיע: אויב אַ טענדאָן אָדער ליגאַמענט איז צעריסן, אויב עס איז אַ בראָך, אָדער אויב עס איז אַ שווערע געלענק אָנצינדונג וואָס פֿאַרבעסערט זיך נישט מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען, קען כירורגיע זיין נייטיק. איצט זענען דאָ כירורגיעס וואָס ווערן געטאָן דורך זייער קליינע שניטן, ווי למשל "קנעכל אַרטראָסקאָפּיע". מאַנטשמאָל קען אַ כירורגיע ווי "קנעכל פֿוזשאַן" אויך זיין נייטיק.
קען מען פאַרהיטן קניכל ווייטיק?
כאָטש מיר קענען נישט טאַקע פאַרהיטן אַן אַקסידענט, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
ווען מען שפּילט שפּילן
- טראָגט די ריכטיקע זיכערהייט־אויסריכטונג.
- אויב איר פילט ווייטיק, שפּילט נישט דורך דעם. "שפּילן דורך דעם ווייטיק" איז נישט קיין גוטע זאַך.
- וואַרעמט זיך גוט אויף איידער שפּילן, און קילט זיך אָפּ נאָכן שפּילן.
- לאָזט אייער קערפּער רוען נאָך שווערער טעטיקייט.
אַלגעמיינע זיכערהייט
- האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ אָרדנטלעך און פֿרײַ פֿון אומנייטיקע זאַכן וואָס קענען אַראָפּפֿאַלן.
- קריכט נישט אויף בענקלעך אדער טישן צו דערגרייכן זאכן וואס זענען אויבן. ניצט א פאסיגע מיטל דערפאר.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין ריזיקע פון פאַלן, ניצט אַ שטיצע ווי אַ שטעקן.
ווי אזוי ווייס איך אויב מיין קנעכל ווייטאג איז ערנסט?
אויב איר האָט שטענדיקע קניכל ווייטיק, אדער אויב עס פירט אייך צו ענדערן אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן, איגנאָרירט עס נישט. דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ ערנסטן צושטאַנד.
ווען איר זאָלט גלייך גיין צום נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU):
- אויב איר זענט געווען פאַרוויקלט אין אַ ערנסטן אַקסידענט (למשל, אויטאָ אַקסידענט, פאַל פון אַ הייך).
- אויב איר קענט נישט רירן אייער קנעכל אדער פוס.
- אויב עס איז דא א חשד אז א ביין איז צעבראכן.
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז קניכל ווייטיק איז אַ נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן אָדער אַז עס איז עפּעס וואָס קומט מיט דער אַרבעט. אָבער איגנאָרירט עס נישט. אויב דער ווייטיק בלייבט מער ווי אַ פּאָר טעג, זאָרגט זיך צו זוכן מעדיצינישע הילף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קניכל ווייטיק קען האָבן אַ פאַרשיידנקייט פון סיבות, פון אַ פּשוטע פֿאַרשטויכונג ביז שווערע אַרטריט.
- פֿאַר קליינע ווייטיק און געשוואָלצעניש, פּרוּווט ערשט די RICE מעטאָדע (רו, אייז, דרוק, עלעוואַציע) אין שטוב.
- אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג, אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, צי אויב איר קענט נישט אַראָפּלייגן דעם פֿוס, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
- נאך אן ערנסטן אקצידענט אדער אויב מען פארדעכטיגט א בראך, גייט גלייך צום נויטפאל אפטיילונג (ETU) .
- פילע קנעכל-פֿאַרבונדענע שאָדנס קענען פאַרהיטן ווערן דורך נאָכפאָלגן געהעריק געניטונג און זיכערקייַט מיטלען.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment