וואָס צו טאָן וועגן דעם עקסטרעמען היץ בעת שוואַנגערשאַפט? (שוואַנגערשאַפט און היץ דרוק)

איר האָט מסתּמא געהערט עמעצן זאָגן, "וואַו... דו האָסט אַ טאַקע שיינעם גלאַנץ" ווען זיי קוקן אויף אַ שוואַנגערע פרוי . אָבער אויב דער מענטש וואָס האָט דאָס געזאָגט וואָלט טאַקע געגאַנגען און געפרעגט די מאַמע אַליין, וואָלט זי געזאָגט, "וואָס פֿאַר אַ גלאַנץ, אוי וויי, דער שווייס!" אין פאַקט, שוויצן און פילן הייס בעת שוואַנגערשאַפט איז זייער געוויינטלעך. ספּעציעל מיט דער אינטענסיווער היץ וואָס קומט אַרום יעדעס יאָר אין אונדזער לאַנד, איז די ומבאַקוועמקייט וואָס אַ שוואַנגערע פרוי פילט נישט צו באַשרייבן. אַזוי, אין דער צייט פון שוויצן פֿאַר צוויי, ווי קענט איר בלייבן באַקוועם און בלייבן זיכער פון דער היץ? לאָמיר רעדן וועגן דעם.

פארוואס פילט זיך מיין קערפער אזוי הייס ווען איך בין שוואנגער?

עס זענען דא פארשידענע סיבות דערפאר. טראַכט וועגן דעם, איר האָט נאָך אַ קליין לעבן וואָס וואַקסט אין אײַך. יענעם בעיבי'ס קערפּער דזשענערירט אויך היץ. דערצו, בעת שוואַנגערשאַפט, מאַכן אײַער קערפּער'ס האָרמאָנאַלע ענדערונגען און אַ פאַרגרעסערטע בלוט-וואָלומען אַז אײַער מעטאַבאָליזם זאָל זיך פאַרגיכערן. ווען דאָס אַלץ ווערט צוזאַמען, שטייגט אײַער קערפּער-טעמפּעראַטור אַ ביסל העכער נאָרמאַל. אַזוי, אפילו אויב די אַרומיקע סביבה איז אַ ביסל הייס, פילט איר עס פיל מער.

"דאס לעצטע מאל איז עס געווען אזוי הייס און פארשוויצט, האב איך עס נישט געקענט אויסהאלטן. ווען איך בין אהיימגעקומען פון ארבעט, זענען מיינע קליידער געווען אלע דורכגענעצט מיט שווייס," איז א מעשה דערציילט דורך אסאך מוטערס אין אונזער לאנד. דאס איז נישט נאר אן אומבאקוועמליכקייט. מאנchmal קען עס זיין ערנסט.

קען איבערהיצונג זיין געפערלעך פאר דיר און דיין בעיבי?

יא, זיכער. עקסטרעמע היץ און די רעזולטירנדיקע אויסטריקעניש , וואס איז א פארלוסט פון קערפער-וואסער, זענען נישט גוט פאר דיר אדער דיין בעיבי. אויסטריקעניש און איבערהיצונג קענען פירן צו פארשידענע קאמפליקאציעס.

דערצו, שטודיעס האבן געוויזן אז זאכן ווי זיין אין זייער הייס וואסער (דזשאקוזי) און ניצן סאנעס בעת שוואנגערשאפט זענען פארבונדן מיט נעוראל רער דעפעקטן, וואס ווירקן אויף די ריכטיגע פארמאציע פון ​​דעם בעיבי'ס מוח און רוקן-מארך. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו פארמיידן איבערהיצונג פון דעם קערפער בכלל.

פרובירט די זאכן צו אנטלויפן פון דער היץ און בלייבן קיל!

נו, נו, וואָס זאָלן מיר טאָן צו באַקעמפן די היץ? זאָרגט נישט, מאַכן אַ פּאָר קליינע ענדערונגען קען שטאַרק רעדוצירן די ומבאַקוועמקייט.

1. זאָלן מיר טוישן ווי מיר קליידן זיך?

לאָמיר אָנהייבן מיט די קליידער וואָס איר טראָגט. טונקעלע קאָלירן ווי שוואַרץ און מאַרינע בלוי אַבזאָרבירן מער זון שטראַלן. אויך, ענגע, סינטעטישע שטאָף ווי ספּאַנדעקס אָטעמען נישט גוט און מאַכן איר שווייסן מער.

• טראָגט ליכטיקע קליידער אַזוי פיל ווי מעגלעך . קאָלירן ווי ווײַס, ליכט געל, ליכט ראָזעווע און ליכט גרין שפּיגלען אָפּ היץ.
• קלייבט אויס פרייַ- פּאַסיק , נאַטירלעכע מאַטעריאַלן ווי וואַטע אָדער לינען . די אַבזאָרבירן שווייס גוט און זענען לופטיק.
• פארגעסט וועגן קאָלגאָטקעס איצט. אַנשטאָט, טראָג אַ פּאָר שיינע, באַקוועמע זאַנדאַלן.

2. די וואַסער פלאַש איז דיין בעסטער פרייַנד!

איין זאך וואָס איר דאַרפט האַלטן נאָענט בעת דעם צייט איז אַ פלאַש וואַסער. די נומער איינס זאַך צו טאָן איז צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן . פּרוּווט צו טרינקען לפּחות 2-3 ליטער וואַסער אַ טאָג.

• א גוטער טריק: לייגט אַ פלעשל וואַסער אין פריזער און נעמט עס אַרויס איידער איר גייט אַרויס. אַמאָל עס ווערט אויפגעטאָט, קענט איר טרינקען אייז וואַסער איבערן טאָג.
• עס איז גוט צו טרינקען נישט נאָר וואַסער, נאָר אויך פליסיקייטן ווי מאַראַנץ, גרייפּפרוט, און פרוכט זאַפט (מיט ווייניקער צוקער).

3. ווי אזוי צו פּלאַנירן די אַקטיוויטעטן פון אייער טאָג

טראַכט וועגן דיינע אַרבעט שעה בעתן טאָג.

• מינימיזירט אויסשטעלונג צו דער זון צווישן 10 אזייגער אינדערפרי און 3 אזייגער נאכמיטאג. אויב איר טוט הויף-ארבעט אדער גייט אין פארק מיט אייערע קינדער, טוט עס פרי אין דער פרי אדער אין אָוונט.
• אויב איר טוט געניטונגען, טוט עס אינעווייניק, אין א לופט-קאנדישנדן ארט. גיין אין שאַפּינג צענטער איז אויך א גוטע געניטונג.
• שווימען איז איינע פון ​​די בעסטע געניטונגען צו טאָן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. עס ניט נאָר רעדוצירט די וואָג וואָס איר פילט אויף דיין גוף, אָבער אויך קילט איר אַראָפּ.

4. ניצט קליינע געצייג

עס זענען אויך דא קליינע דעווייסעס וואָס איר קענט מיטנעמען.

• פערזענלעכער מיני-פאָכער: עטלעכע פון ​​זיי קענען אויך שפּריצן וואַסער ווי אַ נעפּל.
• וואַסער שפּריץ פלאַש: ווען איר פילט הייס, שפּריצט אַ ביסל אויף אייער פּנים, האַלדז און הענט.
• קילנדיקע באַנדאַנעס: די זענען פֿאַראַן אין ספּאָרט־געשעפֿטן. ווען מען ווייקט זיי אין וואַסער און מען טראָגט זיי אַרום דעם האַלדז, העלפֿן זיי רעדוצירן דעם קערפּער־טעמפּעראַטור.

איך קען נישט שלאָפֿן בײַ נאַכט... וואָס טוסטו?

בעת שוואַנגערשאַפט, איז נישט קענען שלאָפן ביינאכט צוליב היץ אויך אַ גרויס פּראָבלעם.

• אויב מעגלעך, ניצט אַן לופטקילונג . אדער לאָזט דעם ווענטילאַטאָר אָן.
• נעמט א לאַקע וואַנע איידער איר גייט שלאָפן. אפילו אויב איר וועקט זיך אויף אין מיטן דער נאַכט, קען נאָר אַ ביסל וואַסער אויף אייער קערפּער ברענגען גרויסע רעליעף.
• שלאָפט אין אַזוי ווייניק קליידער ווי מעגלעך . אַ דין וואַטענע העמד איז גוט.
• עטלעכע מוטערס קענען אפילו נישט אויסהאלטן די היץ פון זייער מאַנס קערפּער. אויב איר פילט ווי "עס איז צו הייס צו אָנרירן," באַטראַכט צו שלאָפן באַזונדער פֿאַר אַ וויילע. אייער שלאָף און באַקוועמלעכקייט זענען די וויכטיקסטע זאַכן.

שטעלט זיך נישט אפ דאס שווייסן נאכן האבן א בעיבי?

יא, דאָס איז גוט צו וויסן. דאָס שוויצן שטעלט זיך נישט אָפּ אויף אַ מאַגישן אופֿן אַמאָל איר האָט געבוירן אייער בעיבי. איר קענט נאָך שוויצן שטאַרק ביז זעקס וואָכן נאָך דעם ווי איר האָט געבוירן אייער בעיבי. דאָס איז ווײַל די פֿאַרגרעסערטע האָרמאָנען, פֿאַרגרעסערטע בלוט־וואָלומען, און עקסטרע פֿליסיקייט און פֿעט וואָס זאַמלען זיך אָן בעת ​​שוואַנגערשאַפט נעמען צײַט צו פֿאַרשווינדן. אַזוי איז עס גאָר נאָרמאַל . זאָרגט זיך נישט וועגן דעם.

איך האף אז די עצות וועלן אייך העלפן. געדענקט, אויב איר דערפאַרט אומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען, ווי עקסטרעמע מידקייט, שווינדל, אדער צומישעניש, זעט אייער דאָקטער גלייך . צווייפלט נישט צו גיין אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) אויב נייטיק. אייער זיכערקייט און די פון אייער בעיבי זענען פון העכסטער וויכטיקייט.