האט אייער דאָקטער געקוקט אויף אייערע בלוט-טעסט רעזולטאַטן און געזאָגט, "אייער כאָלעסטעראָל איז אַ ביסל הויך, מיר דאַרפן דאָס באַקומען אונטער קאָנטראָל?" ווען ער זאָגט דאָס, איז עס נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל דערשראָקן און באַזאָרגט. איר קענט זיך פרעגן, "וואָס זאָל איך טאָן איצט?" אָבער זאָרגט נישט, דאָס איז עפּעס וואָס מען קען קאָנטראָלירן. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ זייער פּשוטער, אָבער זייער נוצלעכער מעטאָדע וואָס וועט אייך העלפֿן און אייך מוטיקן אויף דעם וועג. דאָס הייסט, האַלטן אַ כאָלעסטעראָל טאָגבוך .
וואָס איז אַ כאָלעסטעראָל טאָגבוך?
ווען איר הערט דאָס, קענט איר טראַכטן אַז דאָס איז ווי דער טאָגבוך וואָס מיר פלעגן האַלטן. פאקטיש, איז עס יאָ, אָבער מיר שרייבן דאָס פֿאַר דער געזונט פון אונדזערע הערצער. פשוט געזאָגט, אַ כאָלעסטעראָל טאָגבוך איז אַ בוך וואו איר שרייבט אַראָפּ אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס, די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט דערפאַר, און אייערע לייפסטייל ענדערונגען אין איין אָרט.
שטעלט זיך פאר, איר לאָזט אייער בלוט טעסטן יעדע דריי חדשים. איר נעמט דעם באַריכט מיט זיך צום דאָקטער יעדעס מאָל. אָבער איר לאָזט מסתּמא דעם אַלטן באַריכט ערגעץ אין שטוב. דעמאָלט איז שווער צו זען פּונקט צי אייער כאָלעסטעראָל לעוועל איז געפֿאַלן, געשטיגן, אָדער איז אונטער קאָנטראָל, נישט אַזוי? דאָס טאָגבוך איז די בעסטע לייזונג צו דעם פּראָבלעם. עס איז ווי אַ בעסטער פרייַנד וואָס מאַכט אייער און אייער דאָקטערס אַרבעט אַ סך גרינגער, און העלפֿט אייך פֿאַרשטיין זיך אַליין.
פארוואס איז עס אזוי וויכטיג צו פירן א טאגבוך?
דאָס איז פיל מער ווי נאָר אַראָפּשרייבן עטלעכע נומערן אין אַ בוך. קוק אויף די מעלות דערפון.
- איר וועט באַקומען אַ גרויסע מאָטיוואַציע: ווי גליקלעך וועט איר זיך פילן אויב איר וועט קאָנטראָלירן אייער בלוט נאָך דריי חדשים פון קאָנטראָלירן אייער דיעטע און געניטונג און זען אַז אייער שלעכטער כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועל איז געפֿאַלן? יענע גליק וועט אייך געבן גרויסע שטאַרקייט צו פאָרזעצן טאָן דאָס גוט.
- עס איז קלאָר וואָס אַרבעט: ווען איר רעקאָרדירט אין אייער טאָגבוך אַז איר האָט פֿאַרקלענערט אייער פֿעטע עסן דעם חודש און געגאַנגען 30 מינוט אַ טאָג, קענט איר פֿאַרגלייכן די רעזולטאַטן מיטן קומענדיקן באַריכט צו זען צי אייערע אָנשטרענגונגען זענען געווען געראָטן.
- ס'איז גרינגער פארן דאקטאר צו מאכן באשלוסן: וויפיל איז אייער כאלעסטעראל געפאלן נאכדעם וואס איר האט גענומען די מעדיקאציע? וויפיל איז עס געווען מעגליך עס צו נידעריגער מאכן אן מעדיקאציע נאר דורך קאנטראלירן אייער דיעטע? ווען איר האט דאס אלעס אין אייער טאגבוך, איז עס א גרויסע הילף פארן דאקטאר צו באשליסן פונקטליך וואספארא דאזע מעדיקאציע צו געבן אייך און וואספארא עצה צו געבן.
- איר נעמט קאָנטראָל איבער אייער געזונט: אַנשטאָט זיך צו פילן טרויעריק, "אָה, מיין כאָלעסטעראָל איז הויך," פילט איר ווי איר זענט אין קאָנטראָל. דאָס איז אויך גוט פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט.
ווי פונקטליך שאפט און ניצט מען דעם טאגבוך?
איר דאַרפט נישט אויסגעבן אַ סך געלט אויף דעם. אַ רעגולער CR בוך אָדער אַן אַלט טאָגבוך וועט טאָן די אַרבעט. די וויכטיקסטע זאַך איז צו האַלטן עס אָרגאַניזירט. אייער דאָקטער קען האָבן געגעבן איר אַ ציל צו קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל. למשל, 'האַלטן אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל אונטער 200' אָדער 'האַלטן אייער LDL אונטער 100'. שרייבט די צילן אין גרויסע אותיות אויף דער ערשטער בלאַט פון בוך.
דערנאך, טיילט די בלעטער פון דעם בוך אין סעקציעס ווי די טאבעלע אונטן. יעדעס מאל איר האט א בלוט טעסט (ליפּיד פראפיל), שרייבט די ווערטן פון יענעם באריכט אין די ריכטיגע ערטער אין דער טאבעלע.
| דאַטע | גאַנץ כאָלעסטעראָל | LDL (שלעכט) | HDL (גוט) | טריגליסערידעס | מעדיקאַציע און דאָזירונג | ספּעציעלע הערות (דיעטע, געניטונג, ומבאַקוועמקייט) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | אַטאָרוואַסטאַטין 10 מג בייַ נאַכט 1 | דער דאָקטער האָט אָנגעהויבן די מעדיקאַציע און מיר געזאָגט צו רעדוצירן מיין קאַנסאַמשאַן פון אָילע עסנוואַרג. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | אַטאָרוואַסטאַטין 10 מג בייַ נאַכט 1 | איך גיי 30 מינוט 4 טעג א וואך. איך שנייד אפ רייז. די רעזולטאטן זענען גוט. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | אַטאָרוואַסטאַטין 10 מג בייַ נאַכט 1 | מיר דערגרייכן דעם ציל לעוועל. מיר דאַרפן עס אָנהאַלטן. |
די "ספּעציעלע הערות" קאָלום איז דער מערסט ווערטפול אָרט.
איר קענט שרייבן די אנדערע קאלום'ס אין דעם באריכט. אבער די "ספעציעלע נאטיצן" קאלום איז דער ווערטפולסטער טייל פון אייער טאגבוך. דארט קענט איר שרייבן זאכן ווי:
- "איך האָב געגעסן האָבערגריץ יעדן מאָרגן דעם חודש."
- "איך האָב אויפגעהערט טרינקען צוקעריקן טיי."
- "איך פיל זיך אַ ביסל שטייף נאָך נעמען די מעדיצין." (אויב דאָס פּאַסירט, זאָלט איר זאָגן אייער דאָקטער גלייך .)
- "איך בין נישט געווען ביכולת צו טאָן געניטונגען ווייל איך בין געווען אַזוי פֿאַרנומען די טעג."
ווען איר פאַרגלייכט די הערות מיט אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס, וועט איר פאַרשטיין ווי גרויס אַן השפּעה אפילו קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל קענען האָבן.
ווען איר זעט די רעזולטאַטן פון אייערע מי אין נומערן, באַקומט איר גרויס שטאַרקייט צו פאָרזעצן אויף יענער רייזע.
הער נישט אויף צו פירן דעם טאגבוך אפילו נאכדעם וואס איר דערגרייכט אייער ציל לעוועל. עס וועט אייך העלפן נאכפאלגן אייער פארשריט צו א געזונטן לייפסטייל. געדענקט שטענדיג, דאס איז נישט עפעס וואס איר טוט אליין. דאס איז א רייזע וואס איר נעמט מיט אייער דאקטאר. ממילא פארגעסט נישט צו נעמען דעם טאגבוך מיט זיך צו יעדן באזוך אין דער קליניק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א כאלעסטעראל טאגבוך איז א זייער נוצלעכער און פשוטער וועג צו קאנטראלירן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס.
- נאך יעדן בלוט טעסט, רעקארדירט די טאטאל כאלעסטעראל, LDL, HDL, און טריגליסערידעס ווערטן אין אייער (ליפּיד פּראָפיל) צוזאמען מיטן דאטום.
- עס איז אויך וויכטיג צו באַמערקן יעדע ענדערונגען וואָס איר מאַכט צו דיין מעדאַקיישאַנז, דיעטע און געניטונג.
- די ענקערידזשמענט וואָס איר באַקומט פֿון דעם טאָגבוך וועט זיין אַ גרויסע שטאַרקייט צו העלפֿן אײַך מצליח זײַן אין אײַער רייזע צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל.
- נעמט שטענדיק דעם טאָגבוך מיט זיך ווען איר באַזוכט אייער דאָקטער. עס וועט פארשטארקן די באַציִונג צווישן אייך און אייער דאָקטער און וועט אייך פירן צו אַ מער פּינקטלעכער באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment