ביסטו נאָר וואָס אהיים געקומען פֿון שפּיטאָל נאָך אַ האַרצאַטאַק? דו מוזט זיך פֿילן זייער דערשראָקן און אומזיכער, נישט אַזוי? "וועל איך ווען קענען צוריקגיין צו מיין אַלטן זיך?", "וואָס וועל איך טאָן אויב עפּעס אַזוינס וועט ווידער פּאַסירן?" פרעגסטו זיך אפשר. דאָס איז זייער נאָרמאַל. אָבער די גוטע נייעס איז אַז אויב דו מאַכסט די ריכטיקע ענדערונגען, קענסטו לעבן אַ פֿיל געזונטערער, שטאַרקערער לעבן נאָך דער סיטואַציע. לאָמיר רעדן וועגן דעם.
ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין וואָס אַ האַרץ־אַטאַק איז.
פשוט געזאגט, א הארץ-אטאקע אדער ענליכע געשעעניש (קאראנערישע געשעעניש) איז א שטערונג צו די בלוט-געפעסן וואס טראגן בלוט צו אונזער הארץ און מוח. טראכט פון אונזער הארץ ווי א מאטאר וואס ארבעט אן אויפהער. דער מאטאר באקומט דעם זויערשטאף און נוטריענטן וואס ער דארף צו ארבעטן פון בלוט. פעט-אפזעצונגען ווי כאלעסטעראל בויען זיך אויף אין די בלוט-געפעסן (קאראנערישע ארטעריעס) און זיי ווערן ביסלעכווייז פארקלענערט.
אויב איין טאָג פּלאַצט איינע פון די אָפּזאַץ און אַ בלוטקלאַט פאָרמירט זיך דאָרט, קען דער קאַנאַל ווערן אינגאַנצן פֿאַרשטאָפּט.
- אויב די בלוט צושטעל צום הארץ שטעלט זיך אפ אויף דעם אופן, רופן מיר עס א הארץ-אטאקע .
- אויב די בלוט צושטעל צום מוח שטעלט זיך אפ אויף דעם אופן, רופן מיר עס א שלאָג .
דאָס וויכטיקסטע איז אַז דאָס איז אַ שטאַרקע וואָרענונג פֿון דיין קערפּער. עס איז ווי דיין קערפּער זאָגט דיר, "זאָרגט פֿאַר דיין לייפֿסטייל יעצט."
'קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע' פּראָגראַם וואָס גיט נייַ לעבן צום האַרץ
איר קענט זיין פארשטעקט פרובירנדיק צו ענדערן אייער לעבן נאך א הארץ אטאקע, אבער איר קענט נישט וויסן פון וואו אנצוהייבן. "איך דארף קאנטראלירן מיין דיעטע, איך דארף טאן געניטונגען, איך דארף רעדוצירן מיין סטרעס..." עס איז נארמאל צו פילן איבערוועלטיגט ווען איר פרובירט צו טאן אלע די זאכן אויף איין מאל.
אבער זאָרגט נישט. עס איז דא א וואונדערבארע, מעדיצינישע לייזונג צו דעם. עס הייסט קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע .
דאָס איז אַ ספּעציעלע פּראָגראַם, אונטער אויפֿזיכט פֿון דאָקטוירים און אַנדערע געזונטהייט פּראָפֿעסיאָנאַלן, וואָס העלפֿט אײַך צוריקקומען צו אַ געזונטן לייפֿסטייל. עס האָט דרײַ הויפּט טיילן.
| טייל פון דער פּראָגראַם | וואָס פּאַסירט מיט דעם? |
|---|---|
| געניטונג רעאַביליטאַציע | אסאך מענטשן האבן מורא זיך נאכאמאל צו באוועגן נאך א הארץ-אטאקע. אבער אין דעם פראגראם לערנט אייך אן עקסערסייז פיזיאלאג ווי אזוי זיך צו באוועגן זיכער אן צו שטארק אנשטרענגן אייער הארץ. זיי פלאנירן ווי אזוי ביסלעכווייז צו פארגרעסערן אייער שטארקייט. |
| נוטרישאַנעל קאָנסולטאַציע | וואָסערע עסנוואַרג זענען גוט פֿאַרן האַרץ? וואָסערע עסנוואַרג זענען נישט גוט צו עסן? ווי אַזוי אויסצוקלײַבן עסנוואַרג אין שטוב און ווען מען גייט אַרויס? מיר וועלן אײַך אַלץ לערנען וועגן דעם. מיר וועלן אײַך אויסלערנען וועגן ווי אַזוי צו רעדוצירן כאָלעסטעראָל, זאַלץ און צוקער. |
| סטרעס פאַרוואַלטונג | סטרעס איז אַ גרויסער שונא פֿונעם האַרצן. אין דעם פּראָגראַם וועט איר לערנען זיך צו דערקענען די סיבות פֿון סטרעס און לערנען זיך פּשוטע וועגן ווי אַזוי עס צו פֿאַרוואַלטן, ווי למשל אָטעמען־געניטונגען און מעדיטאַציע. |
פֿאַרגעסט נישט צו פֿרעגן דעם דאָקטער וועגן דעם פּראָגראַם!
אסאך פאציענטן ווייסן אפילו נישט אז אזא ווערטפולע פראגראם עקזיסטירט. ממילא, אפילו אויב אייער דאקטאר האט עס נישט דערמאנט, זאלט איר זיכער פרעגן וועגן דעם "הארציקע רעהאביליטאציע" פראגראם. דאס איז א רעכט וואס איר האט פאר אייער געזונט. דאס קען באדייטנד רעדוצירן אייער ריזיקע פון נאכאמאל האבן א הארץ אטאקע.
לאָמיר אויסקלײַבן האַרץ-געזונטע עסנוואַרג און געטראַנקען.
א גרויסער טייל פון ענדערן דיין לייפסטייל איז דיין דיעטע. איינע פון די בעסטע דייעטן וואָס דאקטוירים רעקאָמענדירן, ספּעציעל אויב איר האָט הויך כאָלעסטעראָל, איז די מעדיטערראַנעאַן סטיל דיעטע .
"וואַו, וואָסער סאָרט עסן איז דאָס?" קען מען טראַכטן. עס איז זייער פּשוט.
- זאכן צו עסן מער פון:
- פרישע גרינסן און פרוכטן (עטלעכע פּאָרציעס פּער טאָג)
- גאַנצע גריינז (רייז, הירזש, האָבערגריץ)
- פיש (פיש ווי סאַרדינען און קאָד לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך)
- ניסלעך און נוס אָילס (קאַשו ניסלעך, פּינאַץ, אָליווע אָיל)
- לעגיומס (לינזן, קיקערער, גרינע בינען)
- זאכן צו באַגרענעצן:
- רויט פלייש (רינדפלייש, חזיר)
- צוקער און געזיסטע געטראַנקען
- פּראָצעסירטע עסנוואַרג - ווורשט, פלייש-קוגלען, קאָנסערווירטע פיש (מיט בוימל)
- בעקערייַ פּראָדוקטן (קוכן, געבעקס, קיכלעך)
- עסנוואַרג געמאַכט מיט אַ פּלאַץ זאַלץ, בוימל און קינסטלעכע פלייווערז
געדענקט, וואָס איר עסט קען זיין אייער בעסטע מעדיצין. הייבט אָן מיט קליינע ענדערונגען און בויט ביסלעכווייַז אויף צו די געזונטע געוווינהייטן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א הארץ-אטאקע איז נישט דער סוף פון דיין לעבן. טראכט דערפון ווי א צווייטע שאנס.
- זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער וועגן דעם קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע פּראָגראַם, וואָס קען זיין אַ גרויסע הילף אין אייער אָפּזוך וועג.
- נעמט די מעדיקאַציע וואָס אייער דאָקטער האָט פארשריבן אין צייט, אָן צו פאַרפעלן קיין איין טאָג.
- געניטונג, א גוטע דיעטע, און סטרעס קאנטראל זענען וויכטיג פאר אייער נייעם לעבן.
- דו ביסט נישט אליין אין דעם וועג. פאָלג מעדיצינישע עצה, זוכט די שטיצע פון דיין משפּחה, און גיי שטאַרק פאָרויס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג