אויב איר האָט אָבסעסיוו קאָמפּולסיוו דיסאָרדער, אדער OCD ווי מיר אַלע קענען עס, ווייסט איר אַז אפילו אַ נאָרמאַלן טאָג איז נישט קיין גרינגע אויפגאַבע. אַזוי, ווען אַ גלאָבאַלע פּאַנדעמיע ווי דער קאָראָנאַווירוס קומט, קען די סיטואַציע ווערן נאָך ערגער מיט דער מורא פֿאַר דעם ווירוס . דאָס איז זייער נאָרמאַל, זאָרגט נישט. לאָמיר רעדן וועגן דעם.
פארוואס וואַקסט OCD בעת די קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיע?
פשוט געזאגט, אין א צושטאנד גערופן OCD, האבן מיר זיך איבערחזרנדיק, אומקאנטראלירבארע, און אומגעוואונטשע געדאנקען . מיר רופן די "אבסעסיעס". די געדאנקען מאכן אונז פילן גרויס מורא און דרוק. כדי צו באפרייען זיך פון דעם דרוק, טוען מיר געוויסע זאכן איבערחזרנדיק. למשל, ווען מיר טראכטן אז אונזערע הענט זענען שמוציג, וואשן מיר אונזערע הענט ביז די זייף לויפט אויס. מיר רופן די האנדלונגען " קאמפולסיעס ".
טראַכט איצט וועגן דעם, וואָס האָבן אונדז די געזונטהייט אויטאָריטעטן געזאָגט וועגן דער קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיע?
- וואשט שטענדיק גוט אייערע הענט.
- בלייבט ווייט פון אנדערע (סאציאלע דיסטאנצן).
- דעזינפעקטירן אָפט באַרירטע געביטן.
- בלייבט ווייט פון קראַנקע מענטשן.
די עצות זענען וויכטיג צו בלייבן געזונט. אבער פאר איינעם מיט OCD, זענען די זאכן די סיבות פאר זייערע "אבסעסיעס" און "קאמפולסיעס".
די מורא וואָס קומט אין זינען איז איבערוועלטיקנדיק. געדאנקען ווי, "האב איך געוואשן די הענט ריכטיק?", "וואָס אויב איך בין געווען לעבן יענעם מענטש און זיי האבן דעם ווירוס?", "אויב איך טו נישט די זאכן ריכטיק, וועל איך ווערן קראַנק און אנשטעקן מיין משפּחה?" קענען אייך פּלאָגן דעם גאַנצן טאָג. כּדי צו באַפרייען זיך פון דעם מורא, טוט איר זאכן ווי וואַשן די הענט קעסיידער און ווישן די טיר הענטלעך. אָבער דאָס פאַרגרעסערט נאָר דעם דרוק.
דער אונטערשייד צווישן אַ געזונטער געוואוינהייט און אַן OCD איינס
מיר האָבן אַלע גענומען פֿאָרזיכטיקייט בעת דער קאָוויד-19 פּאַנדעמיע. אָבער ס'איז דאָ אַ גרויסער אונטערשייד צווישן עפּעס וואָס איז געזונט און אַ סימפּטאָם פֿון OCD. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין מיט אַ טאַבעלע.
| א געזונטע געוואוינהייט (בעת א פאנדעמיע) | א סימפּטאָם פון OCD (קאָמפּולסיע) |
|---|---|
| וואַשט אייערע הענט מיט זייף פֿאַר אַרום 20 סעקונדעס נאָכדעם וואָס איר קומט פֿון דרויסן, איידער איר עסט, און נאָכדעם וואָס איר ניצט דעם טואַלעט. | הענט וואַשן איבער און איבער שעהען לאַנג, ביז די הויט ווערט רויט, ווייל וואַשן איז נישט גענוג. טראַכטן אַז מען מוז וואַשן די הענט אַ געוויסע צאָל מאָל (למשל 7 מאָל). |
| פֿאַרמײַדט פֿאַרפֿולטע ערטער און האַלט אַ דיסטאַנץ פֿון בערך איין מעטער פֿון אַנדערע. | אַזוי דערשראָקן זײַן אַז איר קענט נישט אַרויסגיין פֿון שטוב. זײַן גאָר אַליין, נישט אַרײַנלאָזן קיין משפּחה־מיטגלידער אין צימער. |
| קוקט די נייעס טעגלעך און באַקומט אינפֿאָרמאַציע פֿון פֿאַרלאָזלעכע קוועלער ווי צום ביישפּיל דאָס געזונטהייטס־מיניסטעריום. | זוכן נייעס וועגן קאראנע דעם גאנצן טאג, לייען יעדן פאוסט אויף סאציאלע מידיא, און פילן גאר שטארק סטרעספול ווען איך טראכט דערפון. |
קען די קאראנאוויירוס פאנדעמיע פאראורזאכן OCD?
ניין. דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן פֿרעגן. OCD איז נישט קיין פּלוצעמדיקע קראַנקייט. עס ווערט באַאײַנפֿלוסט פֿון אַ סך פֿאַקטאָרן, ווי למשל גענעטישע השפּעות, ענדערונגען אין מוח-כעמיע, און געלערנטע נאַטור-מוסטערן איבער צײַט. דאָס איז אַ לאַנג-טערמין צושטאַנד.
די קאראנאוויירוס פאנדעמיע האט אונז אלע געפֿירט צו פֿילן סטרעס און באַזאָרגט. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער עמעצער אָן OCD קען לעבן מיט דעם מורא. יענע מורא שטערט נישט אינגאַנצן זייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן . אָבער עמעצער מיט OCD האט שוועריקייטן צו אַנטלויפֿן פֿון דעם דרוק. זיי בלייבן שטעקן אין אַ ציקל פֿון געדאַנקען און מעשים.
זאכן וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן די סיטואַציע
אויב איר באַקומט שוין באַהאַנדלונג פֿאַר OCD, קענט איר זיין באַזאָרגט וועגן וואָס די פּאַנדעמיע וועט טאָן צו אייער באַהאַנדלונג, צי עס וועט צוריקשטעלן דעם פּראָגרעס וואָס איר האָט ביז איצט געמאַכט, צי אויב איר באַקומט נישט די באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט, קענט איר זיך פרעגן ווי איר וועט זיך אויסקומען מיט דעם צוגעלייגטן דרוק.
אבער געדענקט, עס זענען דא וועגן צו געפינען רעליעף אפילו אין די שווערע צייטן.
- טראַסט דיין דאָקטער: רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. דערציילט אים וועגן דיינע מורא און געדאנקען. פאָלגט זיין עצה פּונקטליך. למשל, וואַשט דיינע הענט נאָר אַזוי אָפט און אין די צייטן רעקאָמענדירט דורך געזונטהייט אויטאָריטעטן. געדענקט אַז טאָן מער ווי דאָס וועט נאָר פֿאַרגרעסערן דיין OCD און נישט באַשיצן דיר פֿון דעם ווירוס.
- באַקומט נאָר פֿאַרלעסלעכע אינפֿאָרמאַציע: גלויבט נישט יעדן מעסעדזש וואָס איר "פֿאָרווערט" אויף וואַטסאַפּ אָדער יעדן פּאָסט וואָס איר זעט אויף פֿייסבוק. זיי וועלן נאָר פֿאַרגרעסערן אייער מורא. באַקומט נאָר אינפֿאָרמאַציע פֿון אַ פֿאַרלעסלעכער מקור ווי דעם געזונטהייטס־מיניסטעריום אָדער דער וועלט־געזונטהייטס־אָרגאַניזאַציע.לאָזט זיך אינפאָרמירן. קוקט די נייעס נאָר איין אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. טראַכט נישט דערפון דעם גאַנצן טאָג.
- בלייבט אוועק, אבער זייט נישט אליין: סאציאלע דיסטאנצן מיינט נישט זיך אינגאנצן אפשניידן פון דער געזעלשאפט. האלט די נויטיגע דיסטאנץ, אבער רעדט מיט אייערע פריינט און פאמיליע אויפן טעלעפאן אדער דורך א ווידעא רוף. טיילט אייערע געפילן מיט עמיצן וואס איר טרויט.
- זייט גוט צו זיך: דאָס איז אַ שווערע צייט פֿאַר אַלעמען. שלאָגט זיך נישט אָפּ וועגן ווי אַזוי איר גייט זיך אויס מיט דעם. דערמאָנט זיך, "עס איז נישט מיין שולד אַז איך פֿיר זיך אַזוי, עס איז מיין קראַנקייט." איר פּרוּווט דיין בעסטע.
- באַשעפֿטיקן זיך מיט זאַכן וואָס באַרויִקן דעם מוח:
- הערט די לידער וואָס איר האָט ליב.
- לייענט אַ גוט בוך.
- מאַך אַ קורצן שפּאַציר אין גאָרטן און אָטעם אַרײַן די פֿרישע לופֿט.
- קוקט אַ טעלעוויזיע שאָו אָדער פֿילם וואָס ברענגט אײַך פרייד.
- באַטייליק זיך אין געניטונגען וואָס קאָנצענטרירן דעם גייַסט, ווי מעדיטאַציע און יאָגע .
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו לאָזן זיך הערשן דורך דיין OCD, נאָר צו הערן די עצה פון דיין דאָקטער און געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן. פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן די צוויי איז דער ערשטער שריט צו דיין אָפּהיילונג.
אויב איר טרעפט די סיטואַציע שווער צו קאָנטראָלירן, צווייפלט נישט צו זען אייער דאָקטער. אויב נייטיק, זוכט די הילף פון אַ פּסיכיאַטער אָדער אַ קאָונסעלאָר. איר זענט נישט אַליין אין דעם קאַמף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- OCD איז נישט דיין שולד. ס'איז נאָרמאַל אַז זייַנע סימפּטאָמען זאָלן זיך פֿאַרגרעסערן בעת סטרעספֿולע צײַטן ווי די קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיע.
- פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן געזונטע פֿאָרזיכטיקייטן און OCD קאָמפּולסיעס.
- פֿאָלגט נאָר די עצה פֿון אייער דאָקטער און געזונטהייט־באַאַמטע. הערט נישט צו וואָס אייער OCD זאָגט אײַך.
- ניצט נאָר באַגלייבטע אינפֿאָרמאַציע־קוואַלן. בלייבט אַוועק פֿון סאָציאַלע מידיאַ און אומנייטיקע נייעס.
- זיי גוט צו זיך. באַטייליק זיך אין זאכן וואָס מאַכן דיך צופרידן און רואיק.
- אויב די סיטואַציע איז שווער צו קאָנטראָלירן, זוכט הילף פון דיין דאָקטער אָדער אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן גלייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג