לעבן מיט צוקערקרענק איז ווי אַ אַרבעט מיט אַ טו-דו ליסטע, נישט אַזוי? איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן און קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער, נעמט אייער מעדיקאַציע אין צייט, טראַכט וועגן וואָס איר עסט און טרינקט, טוט געניטונגען... עס איז נאָרמאַל צו פילן "גענוג!" ווען איר טוט דאָס אַלץ. אויב איר פילט די זעלבע וועג, זענט איר נישט אַליין. מיר רופן דעם צושטאַנד "צוקערקרענק בערנאַוט" אָדער גייַסטיקע אויסמאַטערניש געפֿירט דורך צוקערקרענק. אַזוי לאָמיר זען ווי צו באַקומען די סיטואַציע.
1. פֿאַרשטיי אַז קיינער איז נישט הונדערט פּראָצענט פּערפֿעקט.
דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען ערשט איז דאָס. צוקערקרענק איז נישט קיין קראַנקייט פון וועלכער מיר קענען נעמען אַ פּויזע. דאָס איז אמת. אָבער קיינער אין דער וועלט קען נישט קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער לעוועלס 100% יעדן טאָג, אַלע מאָל, קאָנטראָלירן זייער דיעטע, און רעגולער געניטונגען.
שטעלט זיך פאר, איר זענט געגאנגען צו א פריינט'ס פארטיי און דארט געגעסן א קליין שטיקל קוכן. אדער איין טאג זענט איר געווען צו פארנומען צו טאן געניטונגען. דעם נעקסטן טאג, ווען איר האט געטשעקט אייער בלוט צוקער, איז עס געווען אביסל הויך. ווען דאס פאסירט, פילט נישט ווי די וועלט גייט אונטער, באשולדיגט זיך אליין, און פילט נישט טרויעריג.
"נעמט עס גרינג. מיר טוען אַלע דאָס בעסטע וואָס מיר קענען. לערן זיך צו מוחל זיין פֿאַר פֿאַרפעלן אַ טאָג אָדער צוויי."
דאָס איז ווי אַ קריקעט שפּיל. מען קען נישט שלאָגן אַ זעקס יעדן באַל. עטלעכע באַללס זענען פּונקטן, עטלעכע זענען איין לויף, עטלעכע זענען פֿיר און זעקס. די וויכטיקע זאַך איז צו פאָרזעצן שפּילן. אַזוי זאָרגט זיך נישט וועגן פֿאַרפֿעלן אַ ציל איין טאָג, הייבט ווידער אָן דעם קומענדיקן טאָג.
2. געפינט אויס וואָס מאַכט אייך אויס סטרעס.
עס איז נאָרמאַל צו פילן מורא, כּעס, טרויער און דייַגעס ווען מען לעבט מיט צוקערקרענק. דאקטוירים רופן דאָס "דיאַבעטעס נויט." עס זענען עטלעכע הויפּט סיבות פאַרוואָס דער דרוק קען פּאַסירן. לאָמיר זען אויב איר פילט אויך איינע פון די.
| מקור פון סטרעס | פשוט געזאגט... (ערקלערונג) |
|---|---|
| הילפֿלאָזיקייט | מאנchmal, אפילו מיר קאנטראלירן אונזערע בלוט צוקער לעוועלס, גייען זיי נאך אלץ ארויף און אראפ ווי זיי ווילן. יענע געפיל פון "נישט קיין חילוק ווי שטארק איך פרוביר, דאס וועט נישט ארבעטן." |
| סאציאלער דרוק | די וועג ווי אנדערע קוקן אויף אונדז, הערן זאכן ווי, "אוי גאָט, ער איז אַ צוקער טאַטע." |
| די "דיאַבעטעס פּאָליציי" פון דער משפּחה | עס פילט זיך ווי אַ לאַסט ווען אייערע משפּחה מיטגלידער דערמאָנען אייך קעסיידער, "עס נישט קיין צוקער," "עס נישט קיין רייז," און "האָסטו גענומען אייער מעדיצין?" אויס ליבע צו אייך. |
| מורא פון היפּאָגליקעמיאַ | די שטענדיגע מורא פון פּלוצעם האָבן נידעריק בלוט צוקער (היפּאָגליקעמיאַ) און פילן שווינדלדיק, פאַלן אָדער שווייסן. |
| עסן זארגן | "וואָס עסט איר?", "ווי פיל עסט איר?", "וועט עסן דאָס מאַכן איר הויך אין צוקער?", און זאָרגן וועגן יעדן ביס. |
אויב איר פילט זיך געשטראָסט דורך אזעלכע זאכן, איז דער ערשטער שריט עס צו דערקענען. דערנאך קענט איר אָנהייבן טראַכטן וועגן וועגן צו האַנדלען מיט זיי.
3. שטעלט רעאליסטישע קליינע צילן
שטעלט נישט גרויסע צילן אויף איין מאל, ווי "איך וועל פארלירן 10 קילא אין א חודש." אויב מיר דערגרייכן זיי נישט, וועלן מיר ווערן נאך מער דעפרעסירט.
אנשטאט, שטעלט קליינע, דערגרייכבארע צילן.
- למשל: אויב איר ווילט פארלירן 20 קילא, שטעלט א ציל ווי "איך וועל פארלירן 1 קילא דעם חודש."
- אויב איר זענט אַ טעגלעך צוקער טרינקער, אָנהייבן מיט זאָגן, "איך וועל טרינקען וואַסער אַנשטאָט צוקער געטראַנקען איין טאָג."
- אויב איר עסט אייז קרעם יעדע נאכט, מאכט א ענדערונג דורך זאגן, "איך וועל עסן א קליין גלעזל אנשטאט א גרויסן."
ווען מען דערגרייכט קליינע זיגן ווי דאָס, באַקומט מען בטחון אין זיך. דאָס איז אַ גרויסע שטאַרקייט פֿאַר דעם וועג.
4. שעמט זיך קיינמאָל נישט צו בעטן הילף.
דו קעמפֿסט נישט דעם קאַמף אַליין. עס זענען דאָ אַ סך מענטשן וואָס קענען דיר העלפֿן.
- אייער דאָקטער און געזונטהייט־מאַנשאַפֿט: זיי זענען אייער גרעסטע שטאַרקייט.
- משפּחה און פֿרײַנד:קלייבט אויס עמעצן וועמען איר טרויט צו רעדן מיט ווען איר פילט זיך שלעכט און טיילט אייערע געפילן מיט. פרעגט, "איך פיל זיך היינט אביסל שלעכט, קענען מיר רעדן אביסל?" פרעגט פאר הילף, "קענט איר מיר דערמאנען ווען צו נעמען מיין מעדיצין?"
- שטיצע גרופעס: רעדן מיט אנדערע וואס לעבן מיט צוקערקרענק ווי איר איז א גרויסע דערלייכטערונג. ווען איר טיילט אייערע עקספיריענסן, פילט איר ווי איר זענט נישט דער איינציגסטער וואס ליידט דערפון.
5. אַקסעפּטירן אַז די רייזע קען זיין שווער מיט לעבן ענדערונגען.
דאָס לעבן פליסט נישט שטענדיק אויף דעם זעלבן וועג. מאַנטשמאָל מוז מען זיך שטעלן אַנטקעגן גרויסע ענדערונגען.
- אָנהייבן צו גיין אין קאַמפּוס.
- באַקומען אַ נייע אַרבעט.
- א נייע קאמפליקאציע צוליב צוקערקרענק.
- אָנהייבן אַ נייַע מעדאַקיישאַן.
ווען די ענדערונגען פּאַסירן, קען עס ווערן שווערער צו פאַרוואַלטן צוקערקרענק. דאָס איז נאָרמאַל. אַזוי פֿאַרשטייט אַז אין די צייטן קען איר דאַרפֿן עקסטרע שטיצע. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם אין שטייַגן און זייט גרייט דערפֿאַר.
6. רעדט אפן וועגן אלעס מיט אייער דאקטאר.
עס איז וויכטיג צו ווייטער זען אייער דאָקטער. ווען איר טוט דאָס, זייט זיכער צו רעדן נישט נאָר וועגן אייערע גשמיות פּראָבלעמען, נאָר אויך וועגן אייערע עמאָציאָנעלע געפילן .
זייט נישט דערשראָקן צו זאָגן זאַכן ווי, "דאָקטאָר, איך פיל זיך אויסגעמאַטערט פֿון דעם אַלעם," "איך האָב שטענדיק מורא פֿאַר צוקער," צי "איך פיל זיך אַראָפּגעלאָזט צוליב מײַן משפּחה'ס צוקער-אָפּהענגיקייט."
אייער גייסטישע וואוילזיין איז אזוי וויכטיג צו קאנטראלירן צוקערקרענק ווי עסן ריכטיג און טאן געניטונג.
אפילו אויב אייער דאָקטער איז אַן עקספּערט אין צוקערקרענק באַהאַנדלונג, איז עס אייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו דערקלערן דעם דרוק וואָס עס קען אים פֿאַראורזאַכן. ער קען דאַן העלפֿן אייך און, אויב נייטיק, אייך רעפֿערירן צו אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- צוקערקרענק אויסברענעניש איז זייער געוויינטלעך. שעמט זיך נישט און באַשולדיגט זיך נישט דערפאַר.
- קיינער קען נישט זיין הונדערט פראצענט פערפעקט יעדן טאג. אויב איר פארפעלט א ציל איין טאג, טראכט נישט דערפון און הייבט נישט אן פון דאס ניי דעם קומענדיגן טאג.
- אידענטיפיצירן וואָס מאַכט אײַך אויס סטרעס איז דער ערשטער שריט צו געפֿינען אַ לייזונג.
- אנשטאט גרויסע צילן, שטעלט קליינע, דערגרייכבארע, רעאליסטישע צילן. פייערט קליינע זיגן.
- קעמפֿט נישט אַליין. בעט הילף פֿון אײַער דאָקטער, משפּחה און פֿאַרטרויטע פֿרײַנד.
- אייער גייסטישע געזונט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי אייער פיזישע געזונט . רעדט אָפֿן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע געפילן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment