נישט קיין חילוק ווי שטארק איר פרובירט צו קאנטראלירן אייער צוקערקרענק, מאנchmal גייען אייערע בלוט צוקער לעוועלס פלוצלינג ארויף און אראפ, נישט אזוי? איר פרעגט זיך אפשר, 'איך טו אלעס ריכטיג, פארוואס פאסירט דאס?' אין פאקט, עס זענען דא אסאך געוויינלעכע זאכן אין אונזער טעגליכן לעבן וואס מיר טראכטן אפילו נישט וועגן. וויסן וואס זיי זענען קען מאכן אייער צוקערקרענק קאנטראל רייזע גרינגער.
וועט די צאָל עסן זיך פֿאַרגרעסערן?
פּאָרציע קאָנטראָל איז וויכטיק ווען מען באַהאַנדלט צוקערקרענק צו פאַרמייַדן פּלוצעמדיקע שפּיצן אין בלוט צוקער לעוועלס נאָך מאָלצייַטן. דאָס מיינט נישט אַז איר דאַרפט אויפגעבן אייערע באַליבטע עסנוואַרג. אָבער, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו עסן אַזוי פיל ווי איר פלעגט.
עס איז בעסטער צו צעטיילן אייער טעלער ווי רעקאמענדירט דורך אייער דאקטאר אדער נוטריציאניסט, אדער צו רעכענען די צאל קארבאהידראטן אין אייערע מאלצייטן און עסן לויט דעם.
זארגט איר זיך וועגן אלקאהאל באנוץ?
איר דאַרפט נישט אויפהערן טרינקען אַלקאָהאָל אינגאַנצן. אָבער איר דאַרפט יאָ זיין זייער פֿאָרזיכטיק וויפֿל איר טרינקט. ווייל ווען איר טרינקט צו פֿיל אַלקאָהאָל, הערט אויף אייער לעבער צו באַפֿרייען גלוקאָזע. וואָס פּאַסירט איז אַז אייער בלוט צוקער לעוועלס פֿאַלן געפֿערלעך נידעריק. דאָקטוירים רופֿן דעם צושטאַנד היפּאָגליקעמיע .
צו קאָנטראָלירן דעם ריזיקע, פֿאָלגט די אינסטרוקציעס.
| עצה | באַשרייַבונג |
|---|---|
| גרייס | אויב איר זענט אַ מאַן, טרינקט נישט מער ווי צוויי געטראַנקען אַ טאָג. אויב איר זענט אַ פרוי, באַגרענעצט זיך צו איין געטראַנק. |
| נעמען מיט עסן | טרינקט קיינמאָל נישט אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיקן מאָגן. טרינקט עס שטענדיק מיט עפּעס עסן. |
| זיכערהייט | פֿאָרט נישט נאָך טרינקען אַלקאָהאָל. די סימפּטאָמען פֿון נידעריקן בלוטצוקער (היפּאָגליקעמיע) (ווי למשל שווינדל און אָנמאַכט) און די סימפּטאָמען פֿון אַלקאָהאָל־פֿאַרטאָקסיקונג זענען זייער ענלעך. |
וואָס אויב איך פאַרפעל די מאָלצײַט?
אויב איר נעמט אינסולין אדער אנדערע צוקערקרענק מעדיקאציעס, איז וויכטיג צו עסן די זעלבע מאס קארבאהידראטן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג . אויב איר נעמט נישט די מעדיקאציעס, קען אייער מאלצייט פלאן זיין אביסל מער פלעקסיבל. אבער, אויסלאזן פרישטיק איז נישט קיין גוטע געדאנק.
אויסלאָזן פרישטיק קען פאַראורזאַכן בלוט צוקער לעוועלס צו בלייבן הויך איבערן טאָג. אויך, עסן שפּעט בייַ נאַכט קען פאַראורזאַכן בלוט צוקער לעוועלס צו העכערן ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן.
אויב איר באַקומט נישט גענוג וואַסער...
ווען איר האָט צוקערקרענק, פאַרלירט אייער קערפּער מער וואַסער ווי נאָרמאַל. אויב איר טרינקט נישט גענוג וואַסער צו פאַרטרעטן דעם פאַרלוסט, וועלן אייערע בלוט צוקער לעוועלס שטייגן. עס איז ווי אַ ציקל. ווען אייערע בלוט צוקער לעוועלס שטייגן, פּישט איר אָפטער, וואָס מאַכט אייך נאָך מער דעכיידרירט.
דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן דאָס איז צו טרינקען וואַסער ביסלעכווייַז איבערן טאָג, אָן וואַרטן ביז איר פילט דאָרשטיק.
- טרינקט א גלאז וואסער אזוי שנעל ווי איר וועקט זיך אויף אינדערפרי.
- שטעלט א דערמאָנונג אויף אייער טעלעפאָן צו דערמאָנען זיך איבערן טאָג.
- אויב איר זענט באָרד פון נאָר טרינקען וואַסער, לייגט צו אַ שטיקל לייַם, עטלעכע מינץ בלעטער, אָדער אפילו אַ צעקוועטשטע ערדבעער צו מאַכן עס מער געשמאַק.
צי דאָס וועטער אַפעקטירט עס אויך?
יא, דאָס איז אמת. אין טעג ווען עס איז זייער הייס אָדער זייער קאַלט, האט דיין קערפּער אַ שווערערע צייט צו נוצן אינסולין ריכטיק. אַזוי, טשעק דיין בלוט צוקער לעוועלס אָפטער בעשאַס די וועטער באדינגונגען. אויך, זייט אָפּגעהיט וועגן די עסנוואַרג און טרינקען וואָס איר עסט.
דאָס וויכטיקסטע איז צו האַלטן אייער אינסולין, גלוקאָזע מעטער און טעסט סטריפּס ריכטיק. לאָזט זיי קיינמאָל נישט אין הייסע ערטער, ווי אין אַ מאַשין. האַלט זיי אין אַ קיל, זיכער אָרט אין שטוב.
מאַנגל פון שלאָף איז אויך אַ גרויס פּראָבלעם!
טראַכט נאָר, אויב איר שלאָפט נישט גענוג איין נאַכט, דאָס הייסט ווייניקער ווי 6 שעה שלאָף, קען אייער בלוט צוקער לעוועלס העכער ווערן דעם קומענדיקן טאָג. ווען איר שלאָפט נישט גענוג, פּראָדוצירט אייער קערפּער ווייניקער אינסולין, און עס ווערט שווערער פֿאַר גלוקאָזע צו אַרייַן אייערע צעלן.
דעריבער, 7-8 שעה פון אומגעשטערטן, גוטן שלאף פּער טאָגפרובירט עס צו באַקומען. גיין שלאָפן בערך אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג קען העלפֿן פאַרהיטן דיין קערפּער'ס אינערלעכער זייגער פון ווערן צעשטערט. דאָס איז אויך אַ גרויסע הילף אין קאָנטראָלירן גלוקאָזע לעוועלס.
איבערשפרינגען געניטונג - דער גרעסטער טעות!
ס'איז נישט קיין איבערטרייבונג צו זאגן אז געניטונג איז די "בעסטע מעדיצין" פאר צוקערקרענק. חוץ קאנטראלירן בלוט צוקער, האט געניטונג נאך אסאך בענעפיטן.
- קאָנטראָלירן וואָג געווינען
- הויך בלוט דרוק קאָנטראָל
- רעדוצירן דעפּרעסיע
- רעדוצירן דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט
זאכן צו געדענקען ווען איר טוט געניטונגען
אָבער, אויב איר נעמט אינסולין אָדער סולפֿאָנילורעאַ מעדאַקיישאַנז, קען אייער בלוט צוקער לעוועלס פּלוצעם פאַלן בעת געניטונג, וואָס קען פירן צו היפּאָגליקעמיע . דאָס איז ווייַל אייערע מוסקלען נוצן גלוקאָזע מער עפֿעקטיוו בעת געניטונג.
זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אַ פּלאַן צו פאַרהיטן דאָס פון פּאַסירן. ער אָדער זי קען אייך רעקאָמענדירן צו רעדוצירן אייער אינסולין דאָזע אָדער עסן אַ קליין פֿאַרבייַסן מיט קאַרבאָוכיידרייץ איידער געניטונג. ער אָדער זי קען אייך אויך רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער לעוועלס איידער און נאָך געניטונג.
לאָזט נישט די קליינע ענדערונגען אייך אָפּשטעלן פון טאָן געניטונגען. טוט לפּחות 30 מינוט קאַרדיאָ געניטונג יעדן טאָג. אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, פאַרגרעסערט עס צו אַ שעה. אויך, וואָג טריינינג צוויי אָדער דריי מאָל אַ וואָך וועט העלפֿן פארשטארקן אייערע מוסקלען.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זייט שטענדיק אכטונגגעבנדיק אויף די גרייס פון די פּאָרציעס וואָס איר עסט.
- באגרענעצט אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. פֿאַרמייַדט טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיקן מאָגן.
- פרובירט צו עסן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג אַזוי פיל ווי מעגלעך, ספּעציעל אויב איר נעמט אינסולין.
- טרינקט גענוג וואַסער איבערן טאָג צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.
- באַקומען 7-8 שעה פון אומגעשטערטן, רואיגן שלאף טעגלעך.
- געניטונג איז איינע פון די בעסטע מעדיצינען פאר צוקערקרענק. טוט געניטונגען פאר לפחות 30 מינוט יעדן טאג.
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין ענדערונגען צו אייער באַהאַנדלונג פּלאַן אָדער אויב איר האָט קיין זאָרגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג