האָט איר צוקערקרענק (דיאַבעטעס און דעפּרעסיע)? (דיאַבעטעס און דעפּרעסיע) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר צוקערקרענק (דיאַבעטעס )? מאַנטשמאָל מיינט איר אפשר אַז לעבן מיט דער קראַנקייט איז שווער און סטרעספול. האָט איר געוואוסט אַז דער סטרעס קען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן זיך און פירן צו געפילן פון טרויער, דייַגעס אָדער דעפּרעסיע ? אין פאַקט, עס איז אַ גרעסערע פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי צושטאַנדן ווי איר מיינט. וועגן איינער אין צען מענטשן מיט צוקערקרענק (אפשר אפילו מער) קענען אויך דערפאַרן דעפּרעסיע. דאָס קען זיין אַ ביסל ערנסט. ווייַל גייַסטיקע פּראָבלעמען קענען מאַכן עס שווער צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק , און צוקערקרענק קען מאַכן גייַסטיקע פּראָבלעמען ערגער. אָבער זאָרגט נישט, פֿאַרשטיין דאָס און פירן עס ריכטיק קען זיין אַ אַרויסרופן, אָבער עס איז נישט אוממעגלעך.

ווי אזוי ווירקט צוקערקרענק אויף אייער גייסטישע געזונט?

אייער לעבן האט זיך מסתּמא שטארק געביטן זינט דעם טאָג וואָס אייער דאָקטער האָט אייך געזאָגט אַז איר האָט טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק . דאָס מיינט אַז איר דאַרפט טראַכטן וועגן אייער געזונט מער ווי אלץ פריער.

שטעלט זיך פאר, דער דאָקטער זאָגט אייך, " עס נישט דאָס, עס נישט יענס, צוקער איז שלעכט, טרינק נישט קיין אַלקאָהאָל." נישט נאָר דאָס, נאָר איר מוזט קאָנטראָלירן אייער בלוט גלוקאָזע לעוועל יעדן טאָג און נעמען אינסולין אין צייט. ווען איר פּלוצעם טוישט דעם לייפסטייל צו וואָס איר זענט געוווינט געווען אַזוי לאַנג, איז עס נאָרמאַל צו פילן אַ סך דרוק, כּעס און טרויער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע?

דעפּרעסיע איז נישט נאָר וועגן זיך פילן טרויעריק. עס איז מער קאָמפּליצירט ווי דאָס. זעט אויב איר האָט די סימפּטאָמען.

וואָס איז 'דיאַבעטעס דיסטרעס'?

דאָס איז אַ ביסל אַנדערש פֿון רעגולערער דעפּרעסיע. 'דיאַבעטעס דיסטרעס' איז אַ טיפּ סטרעס וואָס פּאַסירט צוליב האָבן דיאַבעטעס. איר קענט זיך פֿילן ווי:

• "אומאפהענגיק ווי שטארק איך פרוביר צו קאנטראלירן מיין צוקער, ארבעט עס פשוט נישט."
• "איך ווייס נישט צי איך וועל אַנטוויקלען נייע קראַנקייטן צוליב דעם קראַנקייט."
• "איך בין נישט אין קאנטראל פון זיך, די צוקערקרענק איז."

ווען איר האָט די געדאַנקען, קענט איר זיך פילן דעפּרעסירט וועגן דעם וואָס איר דאַרפט קאָנטראָלירן אייער צוקערקרענק. איר קענט אפילו ויסמיידן צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער, נעמען אייערע מעדיקאַציעס, אָדער אפילו גיין צום דאָקטער. דער צושטאַנד איז ענלעך צו דעפּרעסיע, אָבער עס ווערט געפֿירט דורך צוקערקרענק. דעריבער איז וויכטיק צו באַהאַנדלען דעם גייַסטיקן צושטאַנד ווי אויך אייער צוקערקרענק .

מאנchmal קענען אייערע בלוט צוקער לעוועלס פלוצלינג גיין צו הויך אדער צו נידעריג, וואס קען ווייזן אויף סימפטאמען פון דעפרעסיע אדער דייַגעס. ממילא, קאנטראלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס רעגלמעסיג און רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם קען אייך העלפן פארשטיין וואס גייט טאקע פאר.

ווי אזוי צו פארמיידן דעם סטרעס וואס קומט מיט צוקערקרענק?

אָפט איז די שווערסטע זאַך צו דערקענען אַז איר האָט דעפּרעסיע. ווײַל ווען איר זענט דעפּרעסירט, איז שווער צו מאַכן באַשלוסן, און איר האָט ניט אַפֿילו קיין חשק צו גיין זען אַ דאָקטער. דעריבער איז זייער וויכטיק צו מאַכן אַ גוטן פּלאַן פֿון דעם טאָג וואָס איר געפֿינט אַרויס אַז איר האָט צוקערקרענק.

• זעט א ספעציאליסט רעגלמעסיג: אין צוגאב צו אייער רעגולערן דאקטאר, איז עס א גוטע געדאנק צו זען אן ענדאקרינאלאג, א דאקטאר וואס ספעציאליזירט זיך אין הארמאן-פארבונדענע קראנקהייטן ווי צוקער-קראנקהייט. ער אדער זי קען אייך העלפן אנטוויקלען א באהאנדלונג פלאן וואס איז בעסטן פאר אייך.
• זוכט גייסטישע געזונטהייט קאונסעלינג:פרעגט אייער דאָקטער און זעט אַ גייסטיק געזונט ספּעציאַליסט וואָס העלפֿט מענטשן מיט לאַנג-טערמין פּראָבלעמען. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון.
• שליסט זיך אן אין א שטיצע גרופע: רעדן מיט אנדערע וואס האבן צוקערקרענק ווי איר און טיילן עקספיריענסן קען זיין א גרויסע מקור פון שטארקייט. איר וועט איינזען אז איר זענט נישט אליין.
• שטעלט קליינע צילן: אנשטאט פרובירן צו טון א גרויסע זאך אויף איין מאל, שטעלט איין אדער צוויי קליינע צילן אויף א מאל. למשל, הייבט אן מיט עפעס קליין ווי, "איך וועל גיין פאר 15 מינוט יעדן טאג די וואך."

אויב איר האָט אויך די סימפּטאָמען, וואָס קענט איר טאָן?

אויב איר האָט צוקערקרענק און פילט ווי איר האָט די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן.

1. טעראַפּיע

אויב איר האָט נאָך נישט געזוכט טעראַפּיע, קען עס זיין אַ גרויסע הילף. עס קען אײַך העלפֿן רעדן וועגן אײַערע געפילן, געפֿינען לייזונגען און לעבן אַ באַלאַנסירט לעבן מיט צוקערקרענק. עטלעכע פֿון די מערסט פֿאַרשפּרייטע טעראַפּיעס וואָס ווערן גענוצט פֿאַר דעם צוועק זענען:

• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע ( CBT )
• דיאַלעקטישע-בעהאַוויאָר טעראַפּיע (DBT)
• משפּחה טעראַפּיע

2. מעדיקאַציע

עס זענען דא מעדיקאַמענטן וואָס קענען באַהאַנדלען ביידע דעפּרעסיע און צוקערקרענק. עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ, אַזאַ ווי SSRIs (סעלעקטיוו סעראַטאָונין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס), זענען געפֿונען געוואָרן צו העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

3. סטרעס פאַרוואַלטונג

אנגייענדיקע סטרעס קען פאַראורזאַכן אַז אייערע בלוט צוקער לעוועלס זאָלן שטייגן, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פאַרוואַלטן סטרעס פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט.

• טרענירן
• מעדיטאַציע
• נעמען א פּויזע ווען איר פילט מיד
• גענוג שלאָף באַקומען
• באַגרענעצן קאַווע און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן

פּשוטע זאַכן ווי די קענען אײַך העלפֿן אויפֿהאַלטן גוטע גײַסטיקע געזונט און קאָנטראָל פֿון צוקערקרענק.

צוקערקרענק, דעפּרעסיע, גייסטישע געזונט, בלוט צוקער, צוקערקרענק און דעפּרעסיע, צוקער קאָנטראָל, דרוק