ביסטו אַ נייע מאַמע ? אויב יאָ, האָסטו מסתּמא שוין צוויי מאָל געטראַכט וועגן דיין מאָרגן גלעזל קאַווע. דו האָסט מסתּמא געהערט דאָס אין שטוב און פֿון פֿרײַנד, "אָה, דו גייסט באַלד האָבן אַ בעיבי, אַזוי טרינקען קאַווע איז נישט גוט, עס וועט שאַטן דעם בעיבי." די געשיכטע איז טאַקע אַ פּראָבלעם וואָס פֿיל מוטערס האָבן. אַזוי, לאָמיר רעדן וועגן דעם הײַנט, און וואָס איז אמת אָדער נישט אין דער געשיכטע.
איז דא טאקע א פארבינדונג צווישן קאפעין און א ריזיקע פון א מיסקערידזש?
פשוט געזאגט, אויב איר גייט נישט צו ווייט, וועט טרינקען א מיטלמעסיגע מאס קאפין-האלטנדיקע געטראנקען ווי קאווע אדער טיי נישט פארגרעסערן אייער ריזיקע פון א מיסקערידזש. אבער עס זענען דא א פאר דעטאלן הינטער דער געשיכטע. לאמיר זיך אביסל דערוויסן וועגן זיי.
פאר א פאר יאר צוריק, האבן אסאך דאקטוירים געגלייבט אז אפילו קליינע מאסן קאפעין פארגרעסערן דעם ריזיקע פון א מיסקערידזש. אין פאקט, א שטודיע פון 2008 האט געפונען אז א שוואנגערע פרוי וואס טרינקט צוויי גלעזער קאווע א טאג (וואס אנטהאלט בערך 200 מיליגראם קאפעין) קען פארדאפלען איר ריזיקע פון א מיסקערידזש. דעריבער האבן אונזערע דערוואקסענע נאך מורא פון דעם אלטן גלויבן.
אבער, נאכדעם וואס ער האט אנאליזירט אסאך נייע שטודיעס אויף דעם טעמע, האט די אמעריקאנער קאלעדזש פון אבסטעטריקער און גינעקאלאגן (ACOG) ארויסגעגעבן א דערקלערונג אין 2010. עס האט קלאר געזאגט אז טרינקען איין רעגולערע גלעזל קאווע אדער איין קאפעאינירטן זאפטיגן געטראנק פער טאג פארגרעסערט נישט דעם ריזיקע פון א מיסקערידזש אדער א פריצייטיגע געבורט .
"דאָס איז טאַקע גוטע נייעס פֿאַר אַ סך מענטשן. צו זיין ערלעך, איז נישטאָ קיין פֿאַרלעסלעכע דאַטן צו זאָגן אַז טרינקען איין גלעזל קאַווע אַ טאָג פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון אַ מיסקעראַדזש. מיר קענען נאָר רעדן וועגן דעם ריזיקאָ אויב מיר טרינקען מער ווי צוויי גלעזלעך קאַווע אַ טאָג," האָט אַ ספּעציאַליסט דאָקטער קאָמענטירט וועגן דעם.
נו, וואָס איז די "זיכערע גרענעץ"?
נו, נו, וואָס איז דאָס "נאָרמאַלע סומע" אָדער "זיכערע לימיט"? עקספּערטן רעקאָמענדירן צו האַלטן דיין גאַנצע טעגלעכע קאַפין ינטייק צו ווייניקער ווי 200 מיליגראַם (200 מג) בעת שוואַנגערשאַפט.
איצט פרעגט איר זיך אפשר, "וויפיל איז 200 מיליגראַם?" נו, לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען וויפיל קאַפין איז אין די געטראַנקען וואָס מיר טרינקען געוויינטלעך. דאָס וועט אייך געבן אַ גוטע אידעע.
| טיפ געטראַנק/עסן | דורכשניטלעכע קאַפין ינטייק (מיליגראַם - מג) |
|---|---|
| א רעגולערע גלעזל קאווע (געברויט קאווע - 240 מל) | 95 - 140 מג |
| א גלעזל אינסטאַנט קאַווע (אינסטאַנט קאַווע - 240 מל) | 60 - 85 מג |
| א גלעזל פּשוטן טיי (240 מל) | 40 - 70 מג |
| קאַפֿעין-געטרינקען (קאָלאַ - 355 מל) | 30 - 40 מג |
| טונקעלע שאָקאָלאַד (טונקעלע שאָקאָלאַד - 50 ג) | 20 - 30 מג |
| ענערגיע טרינקען | 80 - 200+ מג ( נישט רעקאָמענדירט בעת שוואַנגערשאַפט ) |
ווי איר קענט זען פון דער טאבעלע, איז עס גוט צו טרינקען איין אדער צוויי רעגולערע טעפּלעך קאַווע אדער שוואַרצן טיי א טאָג. אבער אויב איר טרינקט קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד, אדער אפילו אַ קאָלאַ, קענט איר איבערשטייגן דעם 200-מיליגראַם לימיט. אַזוי איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט מיט אַלץ וואָס איר קאָנסומירט איבערן טאָג.
אַנדערע זאַכן וואָס איר זאָלט וויסן
פארוואס איז צו פיל קאפעין שלעכט?
קאַפין איז אַ סטימולאַנט. ווען איר קאָנסומירט קאַפין, גייט עס אַריבער די פּלאַצענטאַ און דערגרייכט אייער בעיבי. אָבער, ניט ווי אונדזערע דערוואַקסענע קערפּערס, איז עס שווער פֿאַר אַ בעיבי'ס קערפּער צו פֿאַרדייַען און פּראָצעסירן דעם קאַפין. דעריבער, איז דאָ אַ גלויבן אַז קאָנסומירן צו פיל קאַפין קעסיידער קען האָבן אַן השפּעה אויף דעם בעיבי'ס אַנטוויקלונג. דעריבער איז דעם זיכערן גרענעץ באַשטימט געוואָרן.
זייט פארזיכטיג מיט פארשטעקטע קאפין
נישט נאָר קאַווע און טיי , נאָר אַנדערע זאַכן קענען אַנטהאַלטן קאַפין.
- געוויסע ווייטיק-שטילער: למשל, געוויסע פּאַראַצעטאַמאָל בראַנדס קומען מיט קאַפין צוגעגעבן צו זיי. אויב איר נעמט קיין מעדאַקיישאַן, לייענט די עטיקעט. עס איז בעסטער נישט צו נעמען קיין מעדאַקיישאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָן ערשטער קאָנסולטירן דיין דאָקטער .
- ענערגיע געטראַנקען: פֿאַרמייַדן די גאָר בעת שוואַנגערשאַפט ווײַל זיי אַנטהאַלטן גרויסע סומעס קאַפין און אַנדערע כעמיקאַלן.
וואָס איר קענט טאָן
אויב איר זענט אַ קאַווע-אַדיקט, באַגרענעצט זיך צו איין גלעזל פּער טאָג. איר קענט אויך פּרובירן אַנדערע אַלטערנאַטיוון.
- דעקאַפֿעיןירטע קאַווע/טיי
- הערב טיי (אבער עטלעכע הערב טייען זענען נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען. אַזוי פרעגט אַ דאָקטער צו באַשטעטיקן).
- פרישע פרוכט זאַפט
- ריין וואַסער
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט ספֿקות אָדער מורא וועגן דעם אַלעם, רעדט אָפֿן מיט אייער פּרענאַטאַלער קליניק דאָקטער אָדער משפּחה דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט אייך געבן די בעסטע עצה באַזירט אויף אייער געזונט צושטאַנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז בכלל זיכער צו קאָנסומירן ווייניקער ווי 200 מיליגראַם (200 מג) קאַפין פּער טאָג בעת שוואַנגערשאַפט.
- די סומע איז בערך גלייך צו 1 רעגולערע גלעזל קאווע אדער 2 גלעזלעך שווארצע טיי.
- געדענקט אז חוץ קאווע און טיי, קענען זאפטיקע געטראנקען, שאקאלאד, און געוויסע מעדיקאמענטן אויך אנטהאלטן קאפעין.
- רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אייער דיעטע, טרינקען, און יעדע זאָרג וואָס איר מעגט האָבן. דאָס איז די זיכערסטע זאַך פֿאַר אייך און אייער נישט-געבוירן בעיבי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג