ברוסט קענסער כירורגיע איז א זייער שווערע צייט אין א פרוי'ס לעבן. נאך דער כירורגיע איז עס וויכטיגער ווי אלץ צו זארגן פאר זיך. מיט גוטער דערנערונג און רעגולערער געניטונג קענט איר צוריק באקומען אייער געזונט. זאלן מיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל, זייער פשוט.
ווי צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייט נאָך כירורגיע?
עס איז געוויינטלעך צו פילן איבל און ברעכן נאך כירורגיע. דאס קען זיין ספעציעל אמת אויב איר האט געהאט כעמאטעראַפּיע אדער ראַדיאַציע. איר קענט אויך דערפאַרן אַ אָנווער פון אַפּעטיט און אַ מאַנגל פון אַפּעטיט. מאל קען מאַלנוטרישאַן פירן צו אַ צושטאַנד גערופן "ווייסטינג סינדראָם," אין וועלכן דער גוף ווערט דין און שוואַך.
שטעלט זיך פאר ווי מיר וואָלטן זיך אויסגעגעבן מיט די שוועריקייטן אין אזא צייט. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע עצות:
- אנשטאט עסן 3 גרויסע מאלצייטן אויף איין מאל, עסט עטלעכע קליינע מאלצייטן איבערן טאג. דאס וועט זיין גרינגער פאר אייער מאגן און רעדוצירן איבל .
- אנשטאט פעסטע עסנוואַרג, פּרוּווט פּראָטעין שעיקס, יאָגורט, און פליסיקע פּראָטעין געטראַנקען. די זענען נאַרהאַפֿט און גרינג צו טרינקען.
- טרינקט פּשוטע זופּן, ווי למשל הינדל זופּ מיט גרינסן. די צושטעלן דעם קערפּער מיט די נוטריאַנץ און פליסיקייטן וואָס ער דאַרף.
פודז וואָס העלפֿן איר היילן פאַסטער
נאך אפעראציע, דארף אייער קערפער עקסטרא ענערגיע און דערנערונג צו היילן שנעל. פונקט ווי ציגל ווערן נויטיג צו בויען א צעבראכענע וואנט, דארפן אונזערע קערפער געוויסע נוטריענטן צו היילן וואונדן, פאררעכטן צעלן, און באקעמפן אינפעקציעס .
די וויכטיקייט פון פּראָטעין
נאך אפעראציע, דארף אייער קערפער מער פראטעין ווי געווענליך. דאס איז צו העלפן היילן וואונדן, פאררעכטן צעלן, און באקעמפן אינפעקציעס. דא זענען עטליכע זאכן וואס איר קענט טון צו באקומען מער פראטעין:
- לייג צו פּראָטעין פּודער אָדער פּודער מילך צו מאָלצייַטן.
- לייג צו גרייטע קעז צו גרינסן , קאַרטאָפל, רייז און סאַלאַטן.
- עסט פּראָטעין-רייכע פֿאַרבייַסן ווי מאַנדלען, פּינאַץ, קאַשו ניסלעך און קעז.
- דאָס וויכטיקסטע: עסט מער פּראָטעין אין די ערשטע טעג נאָך דער כירורגיע, אָן זאָרגן וועגן קאַלאָריעס. דאָס וועט אײַך העלפֿן שנעלער זיך אויסהיילן און צוריק באַקומען אײַער שטאַרקייט. אויב איר ווילט פֿאַרלירן וואָג, קענט איר שפּעטער טראַכטן וועגן דעם.
קענסער-קעמפֿנדיקע פֿיטאָכעמיקאַלז
דאָס זענען ספּעציעלע נוטריאַנטן וואָס געפינען זיך אין פלאַנצן. עטלעכע "פֿיטאָכעמיקאַלז" קעמפֿן קעגן ראַק צעלן און פאַרהיטן ראַק פֿון צוריקקומען.שטודיעס האבן געפונען אז עס העלפט פארמיידן.
- סוי: סוי אנטהאלט פלאנצן כעמיקאלן גערופן "פיטאסטראגענס". די זענען ענלעך צום הארמאן עסטראגען אין אונזערע קערפער. עסנווארג וואס אנטהאלט סוי שליסן איין עדאמאמע, טאפו, סוי מילך, און מיסא זופ. עטליכע פארשער גלייבן אז סוי קען העלפן באשיצן קעגן עסטראגען-אפהענגיקן ברוסט קענסער. אנדערע טוען נישט. דעריבער, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאקטאר אויב עסן איין ביז דריי פּאָרציעס סוי א טאג איז ריכטיג פאר אייך. דאס קען אריינמישן זיך מיט הארמאן טעראפיע.
- אַנטיאַקסאַדאַנטן: די געפינען זיך אין פילע עסנוואַרג, ווי פרוכטן, גרינסן און ניסלעך. זאכן ווי בראָקאָלי, קעראַץ, בלויַבעריז און מאַנגאָס זענען גוט. אַנטיאַקסאַדאַנטן באַשיצן אונדזער גוף'ס צעלן פון שאָדן. נוטרישאַניסטן זאָגן אַז עס איז בעסער צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייט פון פרישע עסנוואַרג ווי צו נעמען סאַפּלאַמענץ.
- ליקאָפּען: דאָס איז אויך אַ טיפּ אַנטיאַקסאַדאַנט . עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רויטע קאָליר פון פּאָמידאָרן און די ראָזעווע קאָליר פון ראָזעווע ווייַנטרויבן. די קען העלפֿן קעמפן קעגן ברוסט ראַק.
- בעטאַ-קאַראָטין: דאָס איז וואָס גיט גרינסן ווי מערן, זיסע קאַרטאָפל און קירבעס, און פרוכטן ווי אַפּריקאָסן זייער אָראַנדזשע קאָליר. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עסן אַ דיעטע רייך אין בעטאַ-קאַראָטין קען רעדוצירן דעם ריזיקירן פון ברוסט ראַק ריקעראַנס.
א לעבנסלענגליכע דיעטע וואָס ראַדוסירט ראַק ריזיקירן
איר קענט זיך באַראַטן מיט אַ נוטריציאָניסט וועגן דעם בעסטן דיעטע פּלאַן פֿאַר אײַך. אָבער, די אַלגעמיינע גיידליינז וועלן זײַן זייער וויכטיק צו העלפֿן אײַך אָנהייבן. כּדי דאָס צו מאַכן פּשוט, לאָמיר שאַפֿן אַ טאַבעלע ווי דאָס.
| זאכן צו טאָן (עסן די) | זאכן נישט צו טאָן (פאַרמייַדן די) |
|---|---|
| מאַגערע פּראָטעאינען (למשל, געקאָכט אָדער גרילד הינדל, געבאַקן פיש) | פעטע פליישן (למשל סטייק, ווורשט) |
| עסט לפּחות 5 פּאָרציעס פון אַ פאַרשיידנקייט פון וועדזשטאַבאַלז און פירות אַ טאָג. | פּראָצעסירטע פלייש (למשל בייקאָן, הייסע דאָגס, שינקע, גערויכערטע פלייש) |
| פֿאַרבײַטן ווײַס ברויט און ווײַסן רייז מיט גאַנצע-קערנדיק ברויט און רויט/ברוין רייז. | באגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן (נישט מער ווי איין טרינקען פּער טאָג אויב איר זענט אַ פרוי). |
ס'איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן יעדע ענדערונג וואָס איר מאַכט אין אייער דיעטע, ספּעציעל בשעת איר ערהוילט זיך פון כירורגיע אָדער כעמאָטעראַפּיע. נעמט נישט אוועק אייער קערפּער פון די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף צו ערהוילן זיך.
די היילונג און שטאַרקייט וואָס קומט פון געניטונג
א גוטע טרענירונג קען פֿאַרבעסערן אייער זעלבסט-שאַצונג, גייַסטיק וואוילזיין, און אַלגעמיינע געזונט. עס איז וויכטיק צו בלייבן אַקטיוו נאָך ברוסט ראַק כירורגיע. וואָג געווינען קען מאַכן דעם ראַק צוריקקומען. אַזוי, דורך טרענירן און פאַרלירן עקסטרע וואָג, קענט איר העלפֿן זיך צו דערהויבן און רעדוצירן אייער ריזיקירן פון ראַק.
עס איז נאָרמאַל צו פילן מיד נאָך כירורגיע. אויב איר האָט געהאַט כעמאָטעראַפּיע אָדער ראַדיאַציע, קען די מידקייט זיין נאָך ערגער. איבערראשנד, קען געניטונג פֿאַרגרעסערן אייער ענערגיע . עקספּערטן זאָגן אַז עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אָנהייבן מיט אַ פֿאָרעם פֿון רעגולערער געניטונג, אפילו אויב עס איז נאָר גיין.
טראַכט וועגן די זאכן איידער איר הייבט אָן צו טאָן געניטונגען.
- זיכערהייט ערשט: אין די ערשטע פאר וואָכן נאָך כירורגיע, זאָלט איר באַשיצן אייער וואונד און סענסיטיווע געביטן. פֿאַרמייַדט הייבן שווערע זאַכן (למשל, זעק, קליינע קינדער).
- זוכט מעדיצינישע הילף: רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין געניטונג פּראָגראַם. אַמאָל ער אָדער זי גיט אייך די דערלויבעניש, הייבט אָן לאַנגזאַם און פֿאָרזיכטיק. באַטראַכט צו זען אַ פֿיזישער טעראַפּיסט וואָס איז דערפֿאַרן אין באַהאַנדלען ברוסט ראַק פּאַציענטן.
- זייט אָפּגעהיט וועגן לימפֿעדעמאַ: אויב מען האָט אַרויסגענומען לימף־קנופּן פֿון אייער אַקסל, זענט איר אין ריזיקע פֿון אַ געשוואָלנקייט אין אייער אָרעם. מיר רופֿן דאָס אָן "לימפֿעדעמאַ". דער ריזיקע איז נאָך העכער אויב איר האָט געהאַט ראַדיאַציע־טעראַפּיע. דאָס איז ווײַל די לימף־פֿליסיקייט אין אייער אָרעם דרייט זיך נישט ריכטיק אַרויס. די געשוואָלנקייט קען פּאַסירן אין יעדער צײַט נאָך כירורגיע אָדער ראַדיאַציע־טעראַפּיע.
- ברוסט רעקאנסטרוקציע:אויב איר קלייַבט זיך אויס די כירורגיע, וועט איר אפשר דאַרפֿן דורכגיין נאָך עטלעכע כירורגיעס אין דער צוקונפֿט, אַזוי עס קען נעמען אַ ביסל מער צייט צו אָנהייבן טאָן געניטונגען.
- הייבט אן מיט א שנעלן שפאציר. אדער, ניצט א שטייענדיקן וועלאָסיפּעד וואָס ערלויבט אייך צו זיצן גלייך און פאָרן אָן צו לייגן וואָג אויף אייערע אָרעמס. אויך, זאכן ווי טאַי טשי, טשי גאָנג, און פּשוטע יאָגאַ געניטונגען זענען גוט.
- שפּעטער: ווי איר ביסלעכווייַז באַקומט שטאַרקייט, קענט איר גיין ווייטער צו מער קראַפטיקע געניטונגען וואָס לייגן וואָג אויף אייערע אָרעמס. למשל, איר קענט טאָן לויפן, שווימען, וועלאָסיפּעדן, גיין אין די בערג, און מער אינטענסיווע יאָגאַ געניטונגען.
- איר זענט נישט אליין אין אייער אויפהיילונג פון ברוסט קענסער כירורגיע. אייערע פאמיליע, פריינט, און ספעציעל אייער מעדיצינישע מאַנשאַפֿט זענען מיט אייך.
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין ענדערונגען צו אייער דיעטע אָדער געניטונג רוטין.
- עסט פּראָטעין-רייכע עסנוואַרג צו העלפן היילן וואונדן און באַקומען שטאַרקייט. זאָרגט זיך נישט צו פיל וועגן קאַלאָריעס אין אָנהייב.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע מיט אַ פאַרשיידנקייט פון קאָלירפולע גרינסן און פירות. פֿאַרמייַדט פּראָצעסירטע פלייש און אַלקאָהאָל.
- ווען איר הייבט אן צו טאָן געניטונגען, הייבט אָן זייער לאַנגזאַם. הייבט אָן מיט עפּעס פּשוט ווי שנעל גיין. הערט צו צו אייער קערפּער. רוט זיך אויס אויב איר פילט מיד.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן דעם ריזיקע פון לימפֿעדעמא (געשוואָלנקייט פון אָרעם). באַשיצט אייער אָרעם. אויב איר באַמערקט קיין געשוואָלנקייט, רויטקייט, אָדער ווייטיק, זאָגט אייער דאָקטער גלייך.
דעריבער, איר זאלט אפשר דאַרפֿן צו פֿאַרמײַדן אַקטיוויטעטן ווי טעניס, שפּרינטן און יאָגאַ געניטונגען וואָס שטעלן דרוק אויף אײַערע אָרעמס פֿאַר אַ פּאָר וואָכן. עס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן אײַערע אָרעמס פֿון שאָדן.
וואָסערע סאָרט געניטונג איז גוט?
די בעסטע געניטונג פֿאַר אײַך איז די וואָס איר האָט הנאה און טוט קאָנסיסטענט . עס זאָל אויך זײַן זיכער פֿאַר דער טיפּ כירורגיע וואָס איר האָט געהאַט.
אויב אייער דאָקטער זאָגט נישט ניין, צילט צו טאָן געניטונגען 30 מינוט אַ טאָג, 5 טעג אַ וואָך. אָבער געדענקט, טוט די זאַכן זייער פֿאָרזיכטיק און זיכער פֿאַר אַ פּאָר חדשים נאָך דער כירורגיע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג