איר קענט אויך האבן פראגעס וועגן געניטונגען בשעת איר זענט שוואַנגער מיט א בעיבי. עטלעכע זאגן אז איר זאָלט גוט געניטונגען בעת דעם צייט, בשעת אנדערע זאגן אז עס איז געפערלעך און אז איר זאָלט זיין פארזיכטיג. וועלכע פון די צוויי איז טאקע ריכטיג? וואס זענען די זיכערע געניטונגען וואס זענען פאסיג פאר אייך אלס א שוואנגערע מאמע? וויפיל זאָלט איר דאס טון? לאָמיר רעדן וועגן דעם קלאר און פשוט היינט.
איז עס נישט טאַקע גוט צו אַרבעטן שווער?
פאר א פאר יאר צוריק איז א בילד וויראלט געווארן אויפן אינטערנעט. עס איז געווען פון אן 8-מאנאטיק שוואנגערער פרוי וואס הייבט א זייער שווערע שטאנג. זי איז געווען א פראפעסיאנעלע באדיבילדער. זי האט שפעטער געבוירן א געזונטן יינגל.
אבער, דאקטוירים זענען נישט געווען צו צופרידן וועגן טאן אזא שווערע געניטונג פארן געבורט. זיי האבן עס שטארק קריטיקירט. א פראפעסאר פון געבורט און גינעקאלאגיע האט עס אזוי דערקלערט:
"יעדע סעקונדע וואָס זי הייבט אויף יענעם וואָג, ווערט די מאָס בלוט וואָס פליסט צו די אינעווייניקסטע אָרגאַנען פון דעם קערפּער איבערגעפֿירט צו די מוסקלען וואָס אַרבעטן אין יענער צייט. עס איז ווי אַרויפֿקלײַבן אויף דעם בעיבי'ס נאָבל-שטריק און האַלטן עס אויף זײַן אָרט פֿאַר אַ ווײַלע. דאָס איז בכלל נישט גוט פֿאַרן בעיבי."
פשוט געזאגט, ווען איר טוט צו פיל געניטונגען, גייט מער פון אייער בלוט צו אייערע מוסקלען אין אייערע ארעמס און פיס. דאס פארקלענערט צייטווייליג די צאל בלוט וואס גייט צו אייער רחם, פלאצענטא, און בעיבי. דעריבער זאגן דאקטוירים אז שווערע געניטונגען זענען נישט גוט פאר אייך אין דעם צייט.
איז עס נישט גוט צו טאָן געניטונגען?
אוי ניין, אזא זאך איז נישטא. עס זענען דא אסאך גוטע רעזולטאטן פון טרענירן בעת שוואנגערשאפט. עס איז נישט קיין שלעכטע זאך. אבער עס מוז געטאן ווערן ריכטיג און זיכער.
איינע פון די הויפּט בענעפיטן פון רעגולער טרענירן איז אז עס קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען געסטאַציאָנעלע צוקערקרענק , וואָס קען זיך אַנטוויקלען בעת שוואַנגערשאַפט. עס קען אויך העלפֿן אייך האַלטן אַ געזונט וואָג, האַלטן אייער גייַסט רילאַקסט, און געבן אייך די ענערגיע וואָס איר דאַרפט פֿאַר געבורט.
די פראגע איז, "וויפיל איז גענוג?" די אמעריקאנער קאלעדזש פון אבסטעטריקער און גינעקאלאגן (ACOG) האט גיידליינז וועגן דעם. זיי זאגן אז איר קענט נאך אלץ טון רוב פון די געניטונגען וואס איר האט געטאן פאר איר זענט שוואנגער געווארן. אבער, מיט געוויסע באגרענעצונגען.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז איידער איר הייבט אָן קיין געניטונג, זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען זיין הסכמה. נאָר ער קען אייך זאָגן פּונקט וואָס איז און איז נישט פּאַסיק פֿאַר אייך באַזירט אויף אייער געזונטהייט צושטאַנד.
וואָסערע געניטונגען זענען בכלל זיכער?
- גיין
- שווימען
- טאַנצן - אָבער נישט די סאָרט וואָס באַדייט שפּרינגען אָדער פאַלן.
- ספּעציעלע יאָגאַ פֿאַר שוואַנגערע מוטערס ( פּרענאַטאַל יאָגאַ )
געניטונגען וואָס זענען בכלל נישט גוט צו טאָן בעת שוואַנגערשאַפט
געוויסע געניטונגען איז בעסער צו לאָזן ביז נאָך דעם ווי דער בעיבי איז געבוירן. די קענען זיין שעדלעך פֿאַר אײַך און אײַער נישט-געבוירן בעיבי. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
| געניטונג צו פארמיידן | פארוואס איז עס געפערלעך? |
|---|---|
| סקובאַ דייווינג | ווען טויכער קומען צוריק ארויף, גייען זיי דורך א ספעציעלן פראצעס (דעקאמפרעסיע) צו באפרייען די לופט בלאזלעך וואס האבן זיך אנגעזאמלט אין זייערע קערפער. א בעיבי אין די רחם קען נישט אויסהאלטן דעם פראצעס. יענע לופט בלאזלעך קענען אפילו שאטן דעם בעיבי'ס לעבן. |
| קאָנטאַקט ספּאָרט | הערט אויף צו שפּילן ספּאָרט ווי פוטבאָל, באַסקעטבאָל און נעטבאָל ביז נאָך דעם ווי אייער בעיבי איז געבוירן. אויב עפּעס ווי אַן עלנבויגן אָדער אַ באַל שלאָגט אייער בויך בשעת איר שפּילט, קען דאָס זיין אַ ערנסטע שאָדן פֿאַר אייער בעיבי. |
| דאַונהיל סקיינג | דאָס איז אפשר נישט זייער באַטייַטיק פֿאַר אונדז אין סרי לאַנקאַ, אָבער עס איז גוט צו וויסן. דאָ איז אַ גרויסע שאַנס צו פֿאַלן. אויך, ווײַל די זויערשטאָף לעוועלס זענען נידעריק אין הייכן העכער 6,000 פֿוס, קען דאָס בעיבי נישט באַקומען גענוג זויערשטאָף. |
| אינטענסיווע וואָג הייבן | עס איז גוט צו ניצן נאָרמאַלע, לייכטע משקולות. אבער הייבן שווערע משקולות איז בכלל נישט גוט. ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, די סומע בלוט וואס גייט צום בעיבי פארקלענערט זיך. אויך, איז דא א גרעסערע שאנס אז א שווערע משקולות זאלן פאלן אויפן קערפער אדער פארלירן גלייכגעוויכט און פאלן. |
ווער וויל אויפהערן צו טאָן געניטונגען אינגאנצן?
דאקטוירים ראטן נישט שוואנגערע פרויען מיט געוויסע געזונטהייט פראבלעמען צו אפשטעלן גאנצערהייט פון טרענירן. דאס איז ווייל טרענירן קען טאן מער שאדן ווי גוטס פאר זיי. אויב איר האט אזא צושטאנד, טוט נישט קיין טרענירן אן זיך צו באראטן מיט אייער דאקטאר פאר קיין שום סיבה.
- אויב איר האָט האַרץ קרענק אָדער לונגען קרענק .
- אויב דער דאָקטער האָט אײַך געזאָגט אַז איר האָט אַ שוואַכן צערוויקס , קענט איר מעגלעך ווערן שוואַנגער אין אַ קירצערער צײַט.
- הויך בלוטדרוק (פּרעעקלאַמפּסיאַ) . דאָס איז אַ צושטאַנד פון הויך בלוטדרוק וואָס אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- אויב עס זענען פראבלעמען מיט דער פּלאַצענטאַ (למשל פּלאַצענטאַ פּרעוויאַ).
- אויב איר האָט אָפטע בלוטונגען .
- אויב עס איז דא א ריזיקע פון פארצייטיגע געבורט .
נאָר אייער דאָקטער ווייסט צי איר האָט די דאָזיקע באַדינגונגען צי נישט. אַזוי, פֿאַר אייער אייגענער זיכערקייט, רעדט מיט אים אָדער איר איידער איר טוט עפּעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טרענירן בעת שוואַנגערשאַפט איז גוט, אָבער עס מוז געטאָן ווערן ריכטיק און זיכער.
- איידער איר הייבט אן קיין געניטונג פּראָגראַם, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען דערלויבעניש.
- לייכטע געניטונגען ווי גיין און שווימען איז זייער זיכער.
- גאָר אויסמיידן קאָנטאַקט ספּאָרט, אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען פאַלן, און שווערע הייבן.
- אויב איר האָט געזונטהייט פּראָבלעמען (ווי הויך בלוטדרוק, האַרץ קרענק), טוט נישט קיין געניטונגען אָן מעדיצינישע עצה.
- אויב איר דערפאַרט שווינדל, ברוסט ווייטיק, אָדער וואַדזשיינאַל בלוטונג בשעת איר טרענירט, הערט אויף צו טרענירן גלייך און זעט אַ דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג