האט דער דאָקטער אייך געזאָגט אַז אייער קינד האט ADHD (אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער) ? ווען דאָס פּאַסירט, ווי אַ מאַמע אָדער טאַטע, זוכט איר אַלץ וואָס איר קענט טאָן פֿאַר אייער קינד. אין דער צווישן-צייט, האָט איר אפשר געהערט אַז געבן פֿיש-אויל איז גוט פֿאַר ADHD. פֿיל מענטשן רעדן וועגן דעם. אָבער וואָס איז די אמת אין דער געשיכטע? ווי אַ דאָקטער, וועל איך אייך קלאָר דערציילן וועגן דעם הייַנט.
טוט פיש אויל טאַקע העלפֿן מיט ADHD?
פשוט געזאגט, וואָס איז וויכטיק דאָ איז נישט די פיש-אויל אַליין, נאָר עפּעס אינעווייניק אין יענעם אויל. דאָס איז די פעט-זויערן גערופן אָמעגאַ-3 . אונדזערע קערפּערס קענען זיי נישט אַליין מאַכן. דעריבער דאַרפן מיר זיי באַקומען פון עסן אָדער ביילאגעס.
צוויי טיפן אמעגע-3 זענען זייער וויכטיג פאר אונזער מוח. זיי זענען EPA (אייקאסאפענטאענאיק זויער) און DHA (דאקאסאהעקסאענאיק זויער) . די געפינען זיך אין גרויסע צאָל אין פיש, ים-עסן, און געוויסע טיפן אלגע. זיי זענען וויכטיג פארן אויפהאלטן א געזונטן מוח, הארץ, און אימונע סיסטעם. ווי אויל פאר אן אויטא, איז אמעגע-3 א וויכטיגער ברענשטאף פאר אונזער מוח צו פונקציאנירן.
וואָס פּאַסירט אינעווייניק אין מוח?
טראַכט פון די צעלן אין אונדזער מוח ווי זיי רעדן איינער מיטן אַנדערן. זיי נוצן ספּעציעלע כעמישע מעסענדזשערס צו טאָן דאָס. מיר רופן זיי נעוראָטראַנסמיטערס . קינדער מיט ADHD האָבן מאל פּראָבלעמען צו שיקן און באַקומען די מעסעדזשעס. אָמעגאַ-3ס קענען העלפֿן די נעוראָטראַנסמיטערס טאָן זייער אַרבעט ריכטיק. זיי העלפֿן אויך רעדוצירן אומנייטיקע אָנצינדונג אין מוח.
עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז קינדער און יונגע דערוואקסענע מיט ADHD האבן נידעריגערע לעוועלס פון אמעגע-3 ווי דערוואקסענע. דעריבער, עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז עטלעכע קינדער'ס אויפמערקזאמקייט שפּאַן און אנדערע סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן עפּעס ווען זיי באַקומען אמעגע-3 ביילאגעס.
אבער די וויכטיגע זאך דא איז אז די רעזולטאטן זענען נישט די זעלבע פאר יעדן קינד. געוויסע שטודיעס האבן געוויזן קיין פארבעסערונג נישט.
איין סיבה קען זיין אז די סופּלעמענטן זענען מערסט נוצלעך פאר קינדער וואָס האָבן שוין נידעריקע לעוועלס פון אמעגאַ-3 אין זייערע קערפּערס. געבן דאָס צו אַ קינד מיט נאָרמאַלע לעוועלס קען נישט מאַכן אַ גרויסן חילוק. אויך, עס נעמט אַרום 3 חדשים צו זען קיין פֿאַרבעסערונג.
אַזוי געדענקט, פֿיש־אויל איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר ADHD מעדיקאַציע אָדער ביכייוויעראַל טעראַפּיע וואָס איז פֿאָרגעשריבן דורך אַ דאָקטער.אבער, מיט אייער דאקטאר'ס הסכמה, איז עס עפעס וואס מען קען געבן אין צוגאב צו יענער באהאנדלונג.
איז פיש אויל זיכער צו געבן קינדער? וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקס?
איר זאלט אפשר טראַכטן, "דאָס איז נאַטירלעך, אַזוי עס איז נישטאָ קיין פּראָבלעם." אָבער אפילו פֿיש־אויל איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. עס קען אויך האָבן זייַט־עפֿעקטן.
| געוויינטלעכע זייַט יפעקס פון פיש אָיל | |
|---|---|
| א פישיגער אדער אומאנגענעמער טעם אין מויל | שלעכטער אָטעם |
| האַרצברענעניש | איבל |
| מאָגן ווייטיק | דיאַרעע |
| קאָפּווייטיק | שוויצן |
צוליב די זאכן, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער פּעדיִאַטריסט איידער איר גיט אייער קינד קיין סאַפּלאַמענץ. דער דאָקטער וועט דעמאָלט באַשטימען די פּאַסיקע דאָזע און טיפּ פֿאַר אייער קינד.
איידער מען נעמט א סופּלעמענט, זאָלן מיר אָנהייבן מיט עסן?
איידער איר נעמט אן צוגאב, איז די בעסטע זאך צו טון צו פרובירן צו געבן אייער קינד עסן רייך אין אמעגע-3. עס איז אמת אז אסאך קינדער האבן נישט ליב צו עסן פיש. אבער אויב איר מאכט קליינע ענדערונגען און צוגרייט עס ווי זיי ווילן, קענען זיי עס עסן.
אבער דא איז נאך א וויכטיגע זאך . דאס איז דער שווערער מעטאל קוועקזילבער . געוויסע גרויסע פיש קענען אנזאמלען מער קוועקזילבער אין זייערע קערפער. דאס איז נישט גוט פאר קינדער. דעריבער, זאלט איר אויסקלויבן פיש וואס זענען נידריג אין קוועקזילבער.
| טיפן פיש וואָס זענען נידעריק אין קוועקזילבער און פּאַסיק פֿאַר קינדער |
|---|
| לאַקס |
| - סאַרדינען |
| - קאַנסערווירטע ליכט טונאַ |
| הערינג |
| - שרימפּ |
עס וואָלט געווען גרויס אויב מיר קענען געבן אונדזער קינד אַ פיש מאָלצייַט ווי דאָס בערך צוויי מאָל אַ וואָך. אָבער אויב דאָס קינד עסט בכלל נישט קיין פיש, דעמאָלט זאָלן מיר טראַכטן וועגן אַ סופּלעמענט.
ווי צו קלייבן אַ העסאָפע?
אויב איר האָט גערעדט מיט אייער דאָקטער און באַשלאָסן צו נעמען אַ סאַפּלאַמענט, זייט פֿאָרזיכטיק וועגן די זאַכן ווען איר קויפט איינס פֿון דער אַפּטייק.
| זאכן צו זיין באוואוסטזיניק וועגן | פארוואס איז דאס? |
|---|---|
| קוק אויף דעם עטיקעט צו זען אויב עס שטייט "קוועקזילבער-פֿרײַ" . | א גאראנטיע אז עס איז פריי פון דעם גיפטיקן קוועקזילבער. |
| קלייבט פיש קערפער אויל . | פיש לעבער אויל איז נידעריק אין אמעגע-3. קאָד לעבער אויל קען האָבן אומנייטיק הויכע לעוועלס פון וויטאַמינס א און ד. |
| פֿאַרמײַדט פֿלאַקס־אויל . | עס אנטהאלט נאך א טיפ אמעגע-3 (ALA). עס איז נישט אזוי עפעקטיוו פארן מוח ווי EPA/DHA, וואס ווערט רעקאמענדירט פאר ADHD. |
| באַטראַכטן ענטעריק-קאָוטאַד קאַפּסאַלז אָדער אַ פליסיק פאָרעם. | די ספּעציעל באַדעקטע קאַפּסולעס רעדוצירן דעם פישיקן שמעק. די פליסיקייטן זענען גרינג פֿאַר קינדער צו שלינגען. |
ליידער, אסאך סופּלעמענטן וואָס זענען פאַראַן אין אַפּטייקן זענען נישט ריכטיק רעגולירט. דאָס מיינט אַז מיר קענען נישט זיין הונדערט פּראָצענט זיכער אַז די סומע אויף דער עטיקעט איז טאַקע אין דער פלעשל. אַזוי, אויב אייער דאָקטער קען אייך געבן אַ רעצעפּט סופּלעמענט , דאָס הייסט, די סאָרט וואָס אַ דאָקטער שרייבט אויף אַ פּיל פלעשל, איז דאָס מער פאַרלעסלעך.
צום סוף, געדענקט אז א קינד'ס אלגעמיינע דיעטע איז זייער וויכטיג. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן א פארבינדונג צווישן א הויכן צוקער, זאלץ, און פראסעסט עסן (מערבליכע דיעטע) און ADHD. דעריבער, איז פיש אויל נאר איין טייל פון א באלאנסירטער, געזונטער דיעטע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אמעגע-3ס, וואָס געפינען זיך אין פֿיש-אויל, קענען העלפֿן עטלעכע קינדער מיט ADHD, ספּעציעל אויב זייערע אמעגע-3 לעוועלס זענען נידעריק. אָבער עס איז נישט קיין וואונדער-הייל.
- דאָס איז אין קיין וועג קיין פאַרטרעטער פֿאַר ADHD מעדאַקיישאַן אָדער באַהאַנדלונג פֿאָרגעשריבן דורך אַ דאָקטער.
- איידער איר הייבט אן קיין העסאָפע פֿאַר אייער קינד, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער פּידיאַטרישאַן.
- ערשטנס, פרובירט צו לייגן נידעריק-קוועקזילבער פיש צו אייער דיעטע צו צושטעלן אמעגע-3.
- ווען איר קלייבט אויס א סופּלעמענט, זייט פארזיכטיג וועגן זיין קוואַליטעט און טיפּ. פאָלגט די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג