דער געהיימער לאַגער פֿון דיין זכּרון: אַלץ וועגן דעם היפּאָקאַמפוס!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי מיר געדענקען זאַכן, לערנען זיך נייע זאַכן און געפֿינען אונדזער וועג? דאָס אַלץ ווערט געהאָלפֿן דורך אַ קליינעם, אָבער זייער וויכטיקן טייל פֿון אונדזער מוח. יענער טייל הייסט דער היפּאָקאַמפוס . דער נאָמען קען קלינגען אַ ביסל מאָדנע, אָבער די אַרבעט וואָס עס טוט אין אונדזער מוח איז ריזיק און זייער ווערטפֿול. הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַמייזינגן היפּאָקאַמפוס.

וואָס פּאַסירט טאַקע אין היפּאָקאַמפוס?

פשוט געזאגט, דער היפאקאמפוס איז א שליסל-שפּילער אין אונדזער לערנען און זכּרון . דאָ זענען עטלעכע פון ​​די וויכטיקע זאכן וואָס ער טוט:

• לערנען: ווען מען לערנט עפּעס נײַ, גייט די אינפֿאָרמאַציע ערשט צום היפּאָקאַמפוס. דאָס איז דער טייל פֿונעם מוח וואָס פֿאַראַרבעט עס, פֿאַרשטייט עס, און העלפֿט עס שיקן צו אַנדערע טיילן פֿון אונדזער מוח .
• קורץ-טערמין זכּרון און לאַנג-טערמין זכּרון: שטעלט זיך פֿאָר איר טרעפֿט אַ נײַעם פֿרײַנד. איר געדענקט זײַן נאָמען און עפּעס וואָס ער האָט געזאָגט אין אַ קורצער צײַט צוליב דעם קורץ-טערמין זכּרון פֿונעם היפּאָקאַמפוס. דערנאָך נעמט דער היפּאָקאַמפוס דעם זכּרון, באַשליסט, "אקעי, דאָס איז וויכטיק," און לייגט עס אַוועק אין אַנדערע פּאַסיקע ערטער אין אונדזער מוח ווי לאַנג-טערמין זכּרון . דאָס איז ווי נעמען אַ בריוו און עס אַוועקלייגן אויב עס איז וויכטיק.
• וויזועל-רוימליכע זכּרון: דאָס איז וואָס העלפֿט אײַך געדענקען וווּ אַ קראָם איז, ווי אַזוי צו קומען אַהיים, און ווי זאַכן זענען אויסגעשטעלט אין אַ צימער ווען איר גייט אַראָפּ די גאַס. עס געדענקט אויך ווי איר פֿאַרבינדט זיך מיט די זאַכן אַרום אײַך.
• ווערבאַלע זכּרון: דער היפּאָקאַמפוס איז וואָס העלפֿט אונדז געדענקען די גענויע ווערטער וואָס מיר דאַרפֿן ווען מיר רעדן, אָן זיך צו פרעגן, "אָה, וואָס איז דאָס וואָרט?"
• דעקלאַראַטיווע אדער עקספּליציטע זכּרון: איר געדענקט זאכן ווי געשעענישן אין אייער לעבן, געלערנטע לעקציעס און פאַקטן מיט דער הילף פון די היפּאָקאַמפוס.

ווי אזוי ארבעט דער היפאקאמפוס מיט אנדערע טיילן פון מוח?

דער היפאקאמפוס ארבעט נישט אליין. ער איז טייל פון א גרופע טיילן פון אונזער מוח וואס הייסט די לימבישע סיסטעם . די גרופע קאנטראלירט אונזערע געפילן, זכרונות, שמעק-געפיל, און אנדערע אויטאנאמישע אויפפירונגען וואס מיר באמערקן נישט אז מיר האבן, ווי אונזער הארץ-קלאפ, אטעמען, און שווייסן.

דער היפּאָקאַמפוס אַרבעט ענג מיט זיינע פריינט אין דעם לימבישן סיסטעם , די אַמיגדאַלאַ און דעם היפּאָטהאַלאַמוס . עס איז ספּעציעל מיט דער אַמיגדאַלאַ אַז געפילן זענען פארבונדן מיט זכרונות.

שטעלט זיך דאָס פֿאָר. איר גייט אַראָפּ אויף דער גאַס און איר זעט אַ זייער זיסן, קושיקן הונט. ער וואַקלט מיטן עק, קומט צו אײַך און לעקט אײַער האַנט. איר פֿילט זיך זייער צופֿרידן און פֿאַרליבט. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז אײַער היפּאָקאַמפוס און אײַער אַמיגדאַלאַ אַרבעטן צוזאַמען צו פֿאַרבינדן דעם דערפֿאַרונג – דעם הונט, דאָס געפֿיל פֿון גליק וואָס איר האָט געפֿילט – און פֿאַרשפּאָרן עס אַלץ צוזאַמען ווי אַ זכּרון אין אײַער מוח. דאָס נעקסטע מאָל וואָס איר זעט אַ הונט, קומט אַרויף יענע אַלטע זכּרון, און איר קענט קוקן אויף יענעם חיה אָן מורא, מיט פֿרייד.

אבער, שטעלט זיך פאר אז דער ערשטער הונט וואס איר האט געזען האט אויף אייך געבעלט און פרובירט צו שפרינגען אויף אייך, און איר האט זיך דערשראקן. אפילו דעמאלט, פאראייניקן זיך דער היפאקאמפוס און זיינע אנדערע פריינט און לייגן איין יענע שרעקליכע זכרון. דאס נעקסטע מאל וואס איר זעט א הונט, דערמאנט ער אייך, "עס קען זיין א געפאר! זייט פארזיכטיג!" דאס איז וואס מיר רופן די 'קעמפן-אדער-פליען רעאקציע' . דאס הייסט, דער היפאקאמפוס העלפט אונז געדענקען גוטע זאכן ווי אויך געפערליכע זאכן.

וואו געפינט זיך דער היפאקאמפוס? ווי זעט ער אויס?

עס זענען דא צוויי היפאקאמפוס אין אונדזערע קעפּ, גלייך נעבן אונדזערע אויערן, אין דער טעמפּאָראַלער לאָב. יאָ, נישט איינס, נאָר צוויי! איינס אויף דער לינקער זייט פון מוח, דער צווייטער אויף דער רעכטער זייט.

וויזועל, דער היפאקאמפוס זעט אויס ווי א ים-פערד . עס האט א קליינע, געבויגענע פארעם ווי דער אות 'S'. דעריבער הייסט עס 'היפאקאמפוס', וואס קומט פונעם אלטן גריכישן ווארט פאר "ים-פערד". עס איז בערך 5 סענטימעטער לאנג, און עס איז צוזאמענגעשטעלט פון אסאך צעלן איינע אויף די אנדערע.

וואָס איז די היפּאָקאַמפּאַל פאָרמאַציע?

דער היפאקאמפוס איז נישט אליין, עס זענען דא נאך אסאך קליינע טיילן וואס העלפן אים. צוזאמען רופן מיר זיי די 'היפאקאמפוס פארמאציע' . דא זענען עטלעכע פון ​​זיינע הויפט טיילן און זייערע פונקציעס:

• דענטאַטע גירוס: דאָס איז דער טייל וואָס האַנדלט מיט ספּיישאַל זכרונות, העלפֿט אונדז פֿאָרמירן נייע זכרונות, און העלפֿט אונדז מאַכן באַשלוסן.
• היפאקאמפוס אייגענער (קאָרנו אַמאָניס): דאָס איז דער הויפּט טייל פֿון היפאקאמפוס. עס איז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פֿאָרמען, אָרגאַניזירן און אויפֿהיטן זכרונות. עס האָט אויך פֿיר אַנדערע אונטערגעגענטער , CA1, CA2, CA3 און CA4, צו העלפֿן אים.
• סוביקולום: דאס נעמט אינפארמאציע פונעם היפאקאמפוס און שיקט מעסעדזשעס צו אנדערע טיילן פונעם מוח. דאס מיינט אז עס העלפט צוריקקריגן און ניצן זכרונות.
• ענטאָרינאַל קאָרטעקס: דאָס איז ווי דער הויפּט טויער פֿאַר אינפֿאָרמאַציע צו און פֿון דעם היפּאָקאַמפוס. אינפֿאָרמאַציע גייט אַרײַן און אַרויס פֿון דעם היפּאָקאַמפוס דורך דעם.

וואָס פּאַסירט אויב דער היפּאָקאַמפוס ווערט געשעדיגט?

שטעלט זיך פאר וואָס וואָלט געשען אויב דער היפּאָקאַמפוס, וואָס שפּילט אַזאַ וויכטיקע פֿונקציע, וואָלט געליטן פֿון אַן אַקסידענט, קראַנקייט, אָדער אַנדערע מוח-שאָדן? דעמאָלט קענען די פּראָצעסן וואָס מיר האָבן פריער גערעדט וועגן, ווי שאַפֿן זכרונות, געדענקען זאַכן, און פֿאַראַרבעטן נעמען, דאַטעס, ערטער און געשעענישן, ערנסט געשטערט ווערן.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס קענען שאַטן דעם היפּאָקאַמפוס:

• אַלצהיימערס קרענק
• אַמניזיע (זכּרון אָנווער)
• דעמענץ
• ענצעפאליטיס (אָנצינדונג פון מוח)
• עפּילעפּסי
• היפּאָקסיאַ (דאָס איז אַ מאַנגל פון זויערשטאָף צושטעל צו דעם מוח)
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
שיצאָפרעניע

נישט נאר דאָס, נאָר ווי מיר ווערן עלטער , פֿאַרקלענערט זיך אויך אַ ביסל די גרייס און פֿונקציע פֿונעם היפּאָקאַמפוס. דאָס איז נאָרמאַל. אַזוי ווי מיר ווערן עלטער, קען אונדזער זכּרון ווערן אַ ביסל שוואַכער, און מיר קענען אפשר נישט געדענקען זאַכן אַזוי שנעל ווי מיר פלעגן.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון היפּאָקאַמפוס-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען?

עמעצער מיט אַ פּראָבלעם מיטן היפּאָקאַמפוס קען ווייַזן סימפּטאָמען ווי די:

• זכּרון אָנווער : שוועריקייטן צו געדענקען זאכן, ספּעציעל נייע.
• שטימונג ענדערונגען: איר קענט אָפט פילן באַזאָרגט, טרויעריק אָדער בייז.
• קאָנוואַלז : אין עטלעכע פאַלן, קען דאָס פּאַסירן.

אויך, די זאכן קענען גורם זיין פראבלעמען:

• שוועריקייט צו פירן א שמועס ריכטיק.
• שוועריקייט צו מאַכן באַשלוסן.
• שוועריקייטן נאכצופאלגן אינסטרוקציעס.
• אוממעגלעכקייט צו געפינען דיין וועג אפילו אין באקאנטע ערטער.
• פארלירן דעם זכרון פון וואו אָפט גענוצטע זאכן ווי שליסלען און שפּיגלען זענען.
• איך קען זיך נישט דערמאָנען דעם ענטפער אויף אַ קשיא וואָס איך האָב געפרעגט אַ ווײַלע צוריק.
• אוממעגלעכקייט צו שאַפֿן נײַע זכרונות.

אבער דא איז א וויכטיגע זאך. רוב מאל, ווען דער היפאקאמפוס איז געשעדיגט, ווירקט עס בעיקר אויף קורץ-טערמין זכרון . אונזער לאנג-טערמין זכרון ווערט נישט געהאלטן אין היפאקאמפוס, נאר אין אנדערע טיילן פון מוח. דעריבער קענען עטלעכע מענטשן מיט צושטאנדן ווי אלצהיימערס קרענק, וואס איר האט געזען, געדענקען זאכן וואס זענען געשען א לאנגע צייט צוריק, געשעענישן פון זייער קינדהייט, אבער קענען נישט געדענקען דעם נאמען פון עמיצן וואס זיי האבן באגעגנט א קורצע צייט צוריק אדער וואס זיי האבן געהאט פאר פרישטיק.

ווי ווייסט איר אויב אייער היפּאָקאַמפוס איז געשעדיגט?

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט די סימפּטאָמען, איז די בעסטע זאַך צו טאָן נישט צו פּאַניקירן און זען אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און קען טאָן זאַכן ווי:

• פיזישע אונטערזוכונג
• נעוראָלאָגישע אונטערזוכונג
• פסיכאלאגישע אפשאצונג
• מאַגנעטיש רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI) סקען
• פּאָזיטראָן עמיסיע טאָמאָגראַפי (PET סקען)
• קאָמפּיוטעריזירטע טאָמאָגראַפי (CT) סקען

דער דאָקטער קען אויך באַשליסן צו דורכפירן ווייטערדיקע טעסץ צו אויסשליסן אַנדערע צושטאַנדן מיט ענלעכע סימפּטאָמען.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר היפּאָקאַמפוס-פֿאַרבונדענע צושטאַנדן?

אייער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג באַזירט אויף דער סיבה פון אייערע סימפּטאָמען און די ומבאַקוועמקייט וואָס איר דערפאַרט. נישט יעדער וועט באַקומען די זעלבע באַהאַנדלונג. געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען אַרייַננעמען:

• באַניץ פון מעדאַקיישאַנז: קאָנטראָלירן סימפּטאָמס אָדער באַהאַנדלען די סיבה פון דער קראַנקייט.
• פּסיכאָטעראַפּיע: פּסיכאָטעראַפּיע , ספּעציעל קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), קען העלפֿן מיט זכּרון און ביכייוויעראַל פּראָבלעמען.
• קאגניטיווע געניטונגען אדער רעאַביליטאַציע: פֿאַרשידענע אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן זאַכן ווי זכּרון און אויפֿמערקזאַמקייט.

דער דאָקטער וועט מיט אייך דיסקוטירן די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר אייער צושטאַנד.

ווי קען איך פארשטארקן מיין היפאקאמפוס?

דער היפּאָקאַמפוס איז טייל פֿון אַ גרעסערער סטרוקטור אין אונדזער מוח. אַזוי, האַלטן אונדזער אַלגעמיינע געזונט אין גוטער פֿאָרעם איז דער בעסטער וועג צו האַלטן אונדזער מוח געזונט. איר קענט באַשיצן אייער מוח און פֿאַרשטאַרקן דעם היפּאָקאַמפוס דורך טאָן די זאַכן:

• האַלט אייערע אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן (למשל צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק) גוט קאָנטראָלירט.
• עסט אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע.
• מאַך רעגולער געניטונגען. גיין לפּחות 30 מינוט אַ טאָג איז אויך גוט.
• רעדוצירן דרוק וויפיל מעגלעך און געפינען וועגן צו קאנטראלירן עס.
• שלאָף לפּחות 7-8 שעה אַ טאָג.
• לערנט זיך שטענדיק נייע זאכן. עס קען זיין אלעס, ווי א נייע שפראך, א מוזיק-אינסטרומענט, א נייע טעמע. דאס האלט דעם מוח אקטיוו.

אויך, קענט איר טאָן די זאכן צו ווייטער פֿאַרבעסערן אייער מאַרך געזונט:

• רעדן מיט אנדערע, פארברענגען צייט מיט פריינט (זיין סאציאל).
• אָנהייבן אַ נייעם האָבי אָדער אויפלעבן אַן אַלטן.
• לייענען ביכער.
• הערן לידער, הערן מוזיק.

אייער דאָקטער קען קאָנטראָלירן אייער אַלגעמיינע געזונט און געבן אייך מער גוטע עצה צו פֿאַרבעסערן אייער מוח געזונט.

דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען איז

אַזוי, איר פֿאַרשטייט מסתּמא איצט אַז דער היפּאָקאַמפוס איז אַ קליין אָבער זייער שטאַרק און וויכטיק טייל פֿון אונדזער מוח. עס העלפֿט אונדז לערנען, געדענקען זאַכן און זיך צופּאַסן צו אונדזער סביבה. עס אַרבעט קעסיידער צו לערנען פֿון און רעאַגירן צו אונדזער סביבה. צוליב דעם איז דער היפּאָקאַמפוס מער מסתּמא צו ווערן געשעדיגט דורך עפּעס אַ קראַנקייט אָדער אַן אַקסידענט.

וואוינען אליין קען זיין זייער שווער פאר איינעם מיט א צושטאנד וואס ווירקט אויף די פונקציע פון ​​די היפאקאמפוס. זיי קענען פארגעסן צו נעמען זייערע מעדיקאציעס, פארגעסן צו טאן זייערע טעגליכע ארבעטן, פארגעסן צו אויסלעשן דעם אויוון ווען זיי פארלאזן דאס הויז, אדער פארלירן דעם וועג בשעת'ן דרייוון. די זאכן קענען זיין געפארליך פאר אייך און אנדערע. דעריבער, זענען דא מאל ווען איינער מיט א צושטאנד וואס ווירקט אויף דעם טייל פון מוח קען דארפן איינעם וואס זאל זיך זארגן פאר זיי 24 שעה א טאג.

אויב איר זענט אַ זאָרגגעבער פֿאַר עמעצן מיט זכּרון פּראָבלעמען ווי דאָס, קענט איר פילן ווי איר נעמט אויף זיך אַ ריזיקע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. עס קען זיין אָוווערוועלמינג צו זיין מיט אַ ליבן מענטש וואָס קען אײַך ניט אַפֿילו אָדער געדענקט ניט פאַרוואָס איר דאַרפֿט הילף. אויב איר דאַרפֿט הילף מיט אײַער גייַסטיק געזונט, אָדער אויב איר דאַרפֿט הילף צו זאָרגן פֿאַר אַ ליבן מענטש מיט זכּרון פּראָבלעמען, שעמט זיך ניט אָדער שרעקט זיך ניט צו רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער עמעצן וועמען איר פֿאַרטרויט. איר זענט ניט אַליין.

אַזוי, דער היפּאָקאַמפוס איז אַ זייער וויכטיקער טייל פון אונדזער לעבן. לאָמיר אַלע פּרובירן צו האַלטן עס געזונט.

היפאקאמפוס , מוח, זכרון, לערנען, לימביק סיסטעם, אלצהיימערס קרענק, נעוראוויסנשאפט