האָט איר אויך פּראָבלעמען מיט דערנערונג? לאָמיר רעדן וועגן מאַלנוטרישאַן!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט צי די עסן וואָס מיר עסן איז טאַקע גוט פֿאַר אונדזערע קערפּערס? מאַנטשמאָל, אפילו ווען מיר עסן אַ סך, באַקומען אונדזערע קערפּערס נישט די נוטריאַנטן וואָס זיי דאַרפֿן. אָדער, מיר באַקומען צו פֿיל פֿון עפּעס און האָבן פּראָבלעמען. דאָס איז וואָס מאַלנוטרישאַן איז, אין פּשוטע ווערטער. דאָס איז נישט אַזוי פּשוט ווי עס מיינט, אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט .

וואָס איז מאַלנוטרישאַן?

פשוט געזאגט, אונטערנערוישונג פאסירט ווען אייער קערפער באקומט נישט די נוטריענטן וואס ער דארף, ווי וויטאמינען, מינעראלן, פראטעאינען, קארבאהידראטן און פעטן , אין די ריכטיגע מאסן. דאס קען זיין פון צוויי סארטן. איינס איז אונטערנערוישונג . די צווייטע איז איבערנערוישונג . זייט נישט איבערראשט, אפילו א מאנגל אין נאר איין וויטאמין אדער מינעראל קען פאראורזאכן ערנסטע געזונט פראבלעמען. אזוי אויך, צו פיל פון געוויסע נוטריענטן קען פאראורזאכן פראבלעמען.

וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון מאַלנוטרישאַן?

ווען מיר רעדן וועגן אונטערנערונג, קענען מיר בעיקר רעדן וועגן פיר קאָמפּאָנענטן. זיי זענען אונטערנערונג, איבערנערונג, אומבאַלאַנס פון מאַקראָנוטריענץ, און אומבאַלאַנס פון מיקראָנוטריענץ. לאָמיר קוקן אויף זיי איינס נאָכן אַנדערן.

אונטערערנערונג

דאָס איז וואָס רובֿ מענטשן טראַכטן ווען זיי הערן דאָס וואָרט "מאַלנוטרישאַן." דאָס מיינט נישט באַקומען גענוג נוטריאַנץ. דער צושטאַנד קען פּאַסירן אויב אייער דיעטע איז נישט באַלאַנסירט, אָדער אויב אייער גוף אַבזאָרבירט נישט נוטריאַנץ פון די עסנוואַרג וואָס איר עסט. דער אָנווער פון פעט און מוסקל רעכט צו מאַלנוטרישאַן קען מאל זיין קענטיק אָדער נישט קענטיק . עטלעכע מענטשן קענען האָבן דעם נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי אפילו אויב זיי זענען איבערגעוויכטיק.

מאַקראָנוטריענט אונטערערנערונג

דאָס ווערט אויך גערופן פּראָטעין-ענערגיע אונטערערנערונג . מאַקראָנוטריענץ, דאָס הייסט, פּראָטעאינען, קאַרבאָוכיידרייטן און פעטן, זענען די הויפּט בוי-שטיינער פון אונדזער קערפּער און די הויפּט זאַכן וואָס צושטעלן ענערגיע. אויב איינע פון ​​די פעלט, הייבט די קערפּער'ס פונקציאָנירן אָן צו פאַרערגערן זיך. דער קערפּער הייבט אָן צו צעברעכן זיינע אייגענע געוועבן און אָפּשטעלן נישט-עסענציעלע אַקטיוויטעטן צו שפּאָרן נידעריקע ענערגיע.

מיקראָנוטריענט אונטערערנערונג

מיקראָנוטריענטן זענען וויטאַמינס און מינעראַלס. אונדזערע קערפּערס דאַרפן זיי אין זייער קליינע מאָסן. אָבער, זיי זענען וויכטיק פֿאַר אַלע קערפּער פּראָצעסן. ווייַל אונדזערע דייעטן זענען נישט ווערייִרטע, האָבן פילע מענטשן אַ מאַנגל אין געוויסע וויטאַמינס און מינעראַלס. איר קענט נישט באַמערקן אַ קליינעם וויטאַמין מאַנגל, אָבער אויב דער מיקראָנוטריענט מאַנגל ווערט שטרענג, קען עס האָבן ערנסטע און לאַנג-טערמין עפֿעקטן.

איבערערנערונג

די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע (WHO) האט לעצטנס צוגעגעבן איבער-ערנערונג צו איר דעפיניציע פון ​​אונטערנערונג, ווייל אפילו קאנסומירן צו פיל פון א נוטריענט קען האבן נעגאטיווע געזונטהייט עפעקטן.דאָס נעמט אַרײַן צושטאַנדן ווי איבערגעוויכטיקייט און פעטקייט און די נישט-איבערגעגעבענע קראַנקייטן (NCDs) וואָס רעזולטירן דערפון. עס נעמט אויך אַרײַן טאַקסיסיטי געפֿירט דורך איבערגעטריבענע אויפֿנאַם פון געוויסע מיקראָנוטריענטן.

מאַקראָנוטריענט איבערנערונג

ווען אייער קערפער פארברויכט מער קאלעריעס פון פראטעין, קארבאהידראטן, און פעט, לאגערט ער זיי אויף אלס פעט צעלן. די ווערן געהאלטן אין אונזער פעט געוועב . אבער, ווען דער לאגער פלאץ ווערט אויסגעשעפט, הייבן די פעט צעלן אן צו וואקסן. די פארגרעסערטע פעט צעלן זענען פארבונדן מיט כראנישער אנטצינדונג און די מעטאבאלישע שטערונגען וואס רעזולטירן דערפון. די קענען פירן צו נישט-איבערגעגעבענע קראנקהייטן ווי צוקערקרענק , קאראנערישע ארטעריע קראנקהייט, און שלאג .

מיקראָנוטריענט איבערנערונג

אין פאַקט, נעמען צו פיל וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס קען זיין פּראָבלעמאַטיש. מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין ווי דאָס פּאַסירט און ווי פיל איז "צו פיל". בכלל, מיקראָנוטריאַנט איבער-נוטרישאַן פֿון עסן אַליין איז זעלטן. אָבער, אויב איר נעמט מעגאַ דאָזעס פֿון עטלעכע ביילאגעס, קען עס האָבן טאַקסיק יפעקס. דעריבער, נעמט נישט קיין ביילאגעס אָן מעדיציניש עצה.

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך מאַלנוטרישאַן?

אין א ברייטן זין, קען אונטערנערונג אפעקטירן יעדן. מאנגל אין וויסן וועגן דערנערונג, שוועריקייטן צו באקומען א פארשיידנקייט פון עסנווארג, זיצנדיקע לעבנסשטייגער, און עקאנאמישע שוועריקייטן זענען די הויפט פאקטארן וואס ביישטייערן צו אונטערנערונג. אבער, געוויסע גרופעס מענטשן זענען אין העכערן ריזיקע פאר ספעציפישע טיפן פון אונטערנערונג.

מענטשן מיט אַ העכערן ריזיקע פון ​​מאַלנוטרישאַן:

• אָרעמע און נידעריק-איינקונפט מענטשן: צי אין אַנטוויקלטע אָדער אַנטוויקלטע לענדער, מענטשן מיט עקאָנאָמישע שוועריקייטן האָבן ווייניקער געלעגנהייט צו האָבן צוטריט צו גענוג דערנערונג. קוקט אויף סרי לאַנקאַ, וואו מען קען מאַנטשמאָל קויפן אַ פּאַקעט אינסטאַנט לאָקשן, אַ פּאַקעט רייז, אָדער אַ "קורצע עסן" ביליקער ווי אַ פּאַקעט נאַרהאַפֿטע גרינסן און פירות.
• קינדער: וואַקסנדיקע קינדער האָבן העכערע נוטרישאַנעלע באַדערפענישן ווי דערוואַקסענע. קינדער, ספּעציעל פֿון משפּחות מיט עקאָנאָמישע שוועריקייטן, זענען מער מסתּמא צו האָבן מאַלנוטרישאַן און די קאָנסעקווענצן דערפון. עטלעכע קינדער קענען נישט ליב האָבן צו עסן, און דאָס פּראָבלעם קען אויך אויפֿקומען.
• מענטשן מיט לאַנג-טערמין קראַנקייטן: פילע לאַנג-טערמין קראַנקייטן קענען פאַראורזאַכן אַ אָנווער פון אַפּעטיט אָדער רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ פון עסנוואַרג. עטלעכע קראַנקייטן דאַרפן מער קאַלאָריעס. עס איז אויך אַ ריזיקירן פון מאַלנוטרישאַן בעשאַס האָספּיטאַליזאַציע.
• עלטערע מענטשן:ווי מיר ווערן עלטער, קען דער נוטרישאַנעלער סטאַטוס זיך פֿאַרערגערן פֿאַר אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון סיבות. דאָס קען אַרייַננעמען שוועריקייטן צו גיין, זײַן געשטעלט אין נורסינג האָמעס, פֿאַרמינדערטער אַפּעטיט, און פֿאַרמינדערטע אַבזאָרפּציע פֿון נוטריאַנץ.

מענטשן מיט אַ העכערן ריזיקע פון ​​איבערגעטריבענער דערנערונג:

• אָרעמע און נידעריק-איינקונפט מענטשן: אין אַנטוויקלטע לענדער, האָבן נידעריק-איינקונפט קהילות גרינגערן צוטריט צו הויך-קאַלאָריע אָבער נידעריק-נוטרישאַנאַל שנעל עסנוואַרג ווי צו נאַרהאַפֿטע גאַנצע עסנוואַרג. דאָס קען פירן צו מאַקראָנוטריאַנט איבער-נוטרישאַן און מיקראָנוטריאַנט אונטער-נוטרישאַן.
• מענטשן וואָס פירן אַ פֿאַרנומענעם, נישט-אַקטיוון לעבן-שטייגער: אַרבעטן אין אַן אָפֿיס-שטול, נישט האָבן קיין צייט צו שפּילן צוליב קינדערס בילדונגס-אַקטיוויטעטן, און מוזן בלייבן אין איין אָרט דעם גאַנצן טאָג צוליב סאָציאַלע סיבות קען פֿירן צו אַ באַדייטנדיקער פֿאַרגרעסערונג אין קערפּער-וואָג. שטעלט זיך פֿאָר, וווּ האָט אַ קינד וואָס גייט צו לערנ-קלאַסן פֿון מאָרגן ביז נאַכט צייט צו שפּילן?

וואָס פּאַסירט מיטן קערפּער ווען מען איז אונטערנערירט?

פּראָטעין-ענערגיע אונטערערנערונג פאַראורזאַכט דעם קערפּער צו פאַרלירן די ענערגיע וואָס ער דאַרף צו זיך אויפהאַלטן. צו קאָמפּענסירן, הייבט דער קערפּער אָן צו צעברעכן זיינע אייגענע געוועבן און אויפהערן צו פונקציאָנירן. דאָס הייבט זיך אָן מיט אויפגעהיטענע פעט. דערנאָך אַפעקטירט עס מוסקלען, הויט, האָר און נעגל. מענטשן מיט פּראָטעין-ענערגיע אונטערערנערונג דערשייַנען אָפט דין און האָבן שוואַך ביינער . וואוקס און אַנטוויקלונג אין קינדער קען זיין פאַרהאַלטן.

דער ערשטער סיסטעם וואָס הייבט אָן צו פונקציאָנירן נישט ריכטיק איז די אימונע סיסטעם . צוליב דעם זענען מענטשן מיט שלעכטער דערנערונג מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קראַנקייטן און אינפעקציעס, און זיי נעמען לענגער צו זיך אויסהיילן. וואונדן נעמען אויך לענגער צו היילן. די האַרץ'ס פונקציע פאַרקלענערט זיך אויך. צוליב דעם פאַרקלענערט זיך די האַרץ ראַטע (נידעריקער האַרץ ראַטע) , בלוטדרוק פאַרקלענערט זיך (נידעריקער בלוטדרוק) , און קערפּער טעמפּעראַטור פאַרקלענערט זיך (נידעריקער קערפּער טעמפּעראַטור) . איר קענט זיך פילן שוואַך, שוואַך, און האָבן קיין אינטערעס אין לעבן. איר קענט פאַרלירן דעם אַפּעטיט, און עטלעכע טיילן פון די דיגעסטיווע סיסטעם קענען אַטראָפֿירן.

מענטשן וואָס ליידן פון אונטערנערישונג מיט מאַקראָנוטריענץ זענען מער מסתּמא צו ליידן פון אונטערנערישונג מיט מיקראָנוטריענץ. דאָס איז ווײַל ווען קאַלאָריעס ווערן פאַרקלענערט אין גאַנצן, אַפעקטירט עס אויך וויטאַמין און מינעראַל לעוועלס. עטלעכע קאָמפּליקאַציעס פון שווערע אונטערנערישונג צושטאנדן ווי מאַראַסמוס און קוואַשיאָרקאָר ווערן געפֿירט דורך ספּעציפֿישע וויטאַמין דיפישאַנסיז. למשל, וויטאַמין א דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן זעאונג פּראָבלעמען, און וויטאַמין ד דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן שוואַכע ביינער.

עטלעכע מענטשן עסן אַ סך קאַלאָריעס אָבער באַקומען נישט גענוג וויטאַמינס און מינעראַלס. אין די פאַלן, זענען די ווירקונגען פון מאַלנוטרישאַן נישט אַזוי קלאָר. אפילו אויב איר זענט איבערגעוויכטיק צוליב מאַקראָנוטריענט איבערנערונג, קענט איר נאָך ווייַזן וואונדער פון אַנעמיאַ - שוואַכקייט, מידקייט און שוואַכקייט - צוליב מינעראַל אָדער וויטאַמין דיפישאַנסיז. מענטשן מיט איבערנערונג קענען אַנטוויקלען מעטאַבאַליק סינדראָם.סימפּטאָמען פון צושטאנדן ווי, למשל , אינסולין קעגנשטעל און הויך בלוטדרוק קענען זיין פאָרשטעלן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון מאַלנוטרישאַן?

אונטערערנערונג איז נישט קיין איינציקע צושטאנד, אזוי די סימפטאמען זענען פארשידענארטיג.

סימפּטאָמען פון מאַלנוטרישאַן קען אַרייַננעמען:

• וואָג אָנווער, קענטיק ביינער, פעט און מוסקל אָנווער.
• עדעמאַ (געשוואָלנקייט) צוליב דין ווערן פון די גלידער און פליסיקייט אָנזאַמלונג אין בויך און פּנים.
• געשטערטע וואוקס און אינטעלעקטועלע אַנטוויקלונג פון קינדער.
• שוואַכקייט, שווינדל, און מידקייט.
• יריטאַביליטי, לעטהאַרגיע, אָדער שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן.
• טרוקענע הויט, פארלוסט פון הויט עלאַסטיסיטי, הויט שאָדן און וואונדן.
• האָר אָנווער, האָר דינינג, און האָר קאָליר ענדערונגען.
• אָפטע און שווערע אינפעקציעס.
• פֿאַרמינערטע קערפּער טעמפּעראַטור, פֿאַרלוסט פֿון געפֿיל פֿון וואַרעמקייט.
• פֿאַרמינערטער האַרץ־ריטם און בלוטדרוק.

סימפּטאָמען פון איבער-דערנערונג קענען אַרייַננעמען:

• פעטקייט.
• הויכער בלוטדרוק.
• אינסולין קעגנשטעל.
• האַרץ קראַנקייט.

וואָס זענען די סיבות פון מאַלנוטרישאַן?

אונטערערנערונג קען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייט פון סיבות.

סיבות פון שלעכטער דערנערונג:

• עקאָנאָמישע שוועריקייטן: אוממעגלעכקייט צו קויפן נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג צוליב מאַנגל אין געלט.
• באגרענעצטער צוטריט צו נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: אין עטלעכע געגנטן איז שווער צו געפֿינען גוטע גרינסן און פֿרוכטן, און אפילו אויב זיי זענען פֿאַראַן, זענען זיי טייַער.
• צושטאנדן וואָס מאַכן עסן שווער: זאַכן ווי איבל, ברעכן, שוועריקייטן מיט שלינגען.
• באדינגונגען וואָס פאַרמינערן קאַלאָריעס: כראָנישע שילשל, קראַנקייטן ווי ראַק .
• צייטן ווען מער קאַלאָריעס זענען דארף: שוואַנגערשאַפט , ברוסטפידינג, און וואַקסנדיקע קינדער.
• גייסטישע געזונט פראבלעמען וואס דיסקערידזשען עסן: צושטאנדן ווי דעפּרעסיע און דעמענץ .
• עסן שטערונגען: זאכן ווי אַנאָרעקסיאַ און בולימיאַ .
• קראַנקייטן וואָס שאַטן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ: אַזאַ ווי פּאַנקרעאַטיק ינסאַפישאַנסי און אָנצינדונג אין די געדערעם .
• לאַנג-טערמין ינטראַווענאָוס פידינג.
• נאכפאלגן א זייער באגרענעצטע דיעטע אדער עסן אן נישט-אפעטיטליכע דיעטע אויסגעקליבן דורך עמיצן אנדערש.

סיבות פון איבערגעטריבענער דערנערונג:

• מאַנגל אין נאַרהאַפֿטע עסן אָפּציעס: ווען דער גרינגער וועג אַרויס איז צו עסן הויך-קאַלאָריע, נידעריק-קוואַליטעט עסן, וועלן מענטשן זיך ווענדן צו אים.
• לייפסטייל מיט ווייניק פיזישע טעטיקייט.
• באדינגונגען וואָס פאַרלאַנגזאַמען מעטאַבאָליזם: למשל:היפּאָטהיראָידיזם.
• האָרמאָנאַלע ימבאַלאַנסיז וואָס שטערן די הונגער און זאַטקייט סיגנאַלז.
• כראָנישער דרוק.
• דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.
• בינדזש עסן דיסאָרדער.
• לאַנג-טערמין יבעריק נוצן פון דייאַטערי ביילאגעס.

ווי צו דערקענען מאַלנוטרישאַן?

טיפּישערװײַז װעט אַ דאָקטער דיאַגנאָזירן פּראָטעין-ענערגיע מאַלנוטרישאַן אָדער איבערנערונג דורך אײַך פיזיש אונטערזוכן און פרעגן װעגן אײַער דיעטע און געזונטהייט צושטאנדן . דאָקטוירים קענען קוקן אויף אײַער BMI , אָדער זיי קענען מעסטן אַ קינדס אָרעם אַרומנעמונג צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין די מאָס פֿון דעם פּראָבלעם. אויב מעגלעך, װעלן זיי נעמען אַ בלוט מוסטער צו קאָנטראָלירן פֿאַר ספּעציפֿישע מיקראָנוטריאַנט ימבאַלאַנסיז . דאָס איז װײַל מאַקראָנוטריאַנט מאַלנוטרישאַן גייט אָפֿט האַנט אין האַנט מיט מיקראָנוטריאַנט מאַלנוטרישאַן. אויך, עמעצער מיט מאַקראָנוטריאַנט איבערנערונג קען אויך האָבן מיקראָנוטריאַנט מאַלנוטרישאַן. אויב איר האָט סימפּטאָמען פֿון מיקראָנוטריאַנט איבערנערונג, קען עס אויך דיאַגנאָזירט װערן מיט אַ בלוט טעסט (כאָטש דאָס איז זייער זעלטן).

ווי ווערט מאַלנוטרישאַן באַהאַנדלט?

אונטערערנערונג ווערט באהאנדלט מיט נוטרישאַנעלע ביילאגעס . דאס קען זיין יחידישע מיקראָנוטריענטן אדער א ספעציאליזירטע, הויך-קאַלאָריע נוטרישאַנעלע פאָרמולע וואָס איז דיזיינד צו צוריקגעבן וואָס דעם גוף פעלט. ווידער-פיטערן קען נעמען עטלעכע וואָכן צו פאררעכטן שווערע אונטערערנערונג.

אבער געדענקט! דאס ווידער-פיטערן קען זיין אביסל שרעקעדיג, ספעציעל אין די ערשטע פאר טעג. ווייל דער קערפער גייט אדורך א סך ענדערונגען צו געוואוינען זיך צו די פארקלענערטע דערנערונג. ווען מען פיטערט ווידער, מוז דער קערפער ווידער פונקציאנירן אויפן אלטן וועג. מאנchmal איז דער קערפער אפשר נישט גרייט צו האנדלען מיט די ענדערונג. דעריבער איז בעסטער אנצוהייבן די באהאנדלונג אונטער מעדיצינישער אויפזיכט צו פארמיידן און באהאנדלען ערנסטע, אפילו לעבנסגעפערלעכע קאמפליקאציעס ווי ווידער-פיטערן סינדראם .

איבער-ערנערונג ווערט געווענליך באהאנדלט מיט וואג פארלוסט, דיעטע, און לייפסטייל ענדערונגען . פארלירן איבעריגע וואג קען רעדוצירן אייער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען צווייט-ראנגיקע צושטאנדן ווי צוקערקרענק און הארץ קראנקהייט. וואג פארלוסט באהאנדלונגען קענען ארייננעמען דיעטע און געניטונג פלענער, מעדיקאציעס, אדער מעדיצינישע פראצעדורן. איר מעגט אויך דארפן באהאנדלען אן אונטערלייגנדיקן צושטאנד, ווי א טיירויד קרענק, אדער א גייסטישע געזונט קרענק. וואג פארלוסט קען פאסירן שנעל אדער נעמען א לאנגע צייט. אבער, ווען איר פארלירט וואג, איז עס די לייפסטייל ענדערונגען וואס איר מאכט וואס וועלן אייך העלפן אויפהאלטן דאס וואג. עצה דערפאר,לאַנג-טערמין שטיצע סיסטעמען אַזאַ ווי ביכייוויעראַל טעראַפּיע, שטיצע גרופּעס און דערנערונג בילדונג קען זיין דארף.

ווי אזוי צו פארמיידן אונטערנערוציע?

אונטערערנערונג איז א גלאבאלע פראבלעם. אין ביידע אנטוויקלטע און אנטוויקלטע לענדער, זענען אָרעמקייט און מאַנגל אין וויסיקייט וועגן דערנערונג די הויפּט סיבות. מיר קענען העלפן קאָנטראָלירן אונטערערנערונג דורך צושטעלן בעסערע בילדונג און שטיצן די באַנאַכטייליקטע (מיט צוטריט צו ריין וואַסער, נאַרהאַפֿטע גאַנצע עסנוואַרג און מעדיצין) אַרום דער וועלט. קינדער און עלטערע, וואָס קענען נישט רעדן פֿאַר זיך, זענען באַזונדערס שוואַך, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַצאָלן מער ופֿמערקזאַמקייט צו זייער דיעטע און געזונטהייט סטאַטוס.

דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן מאַלנוטרישאַן איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייט פון נאַרהאַפט גאַנצע פודז . אויב איר באַקומט גענוג פון אַלע די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף, וועט איר זיין ווייניקער מסתּמא צו איבערעסן צו באַפרידיקן די באדערפענישן. אפילו מיט אַ נאָרמאַל דיעטע, עטלעכע מיקראָנוטריאַנט דיפישאַנסיז זענען פּראָסט. איין וועג צו געפֿינען אויס אויב איר וואָלט נוץ פון מיקראָנוטריאַנט ביילאגעס איז צו האָבן אַ בלוט פּרובירן. דיין דאָקטער קען העלפֿן איר באַשליסן די ריכטיקע דאָזע פֿאַר איר.

וואָס איז די צוקונפֿט פֿאַר יענע מיט מאַלנוטרישאַן? (פּראָגנאָז)

אונטערערנערונג קען באהאנדלט ווערן, אבער געוויסע עפעקטן קענען אנהאלטן. די עפעקטן פון שווערער אונטערערנערונג, ווי למשל בלינדקייט צוליב וויטאמין א מאנגל, ביין שוואכקייט צוליב וויטאמין ד מאנגל, און פארהאלטן וואוקס צוליב פראטעין-ענערגיע אונטערערנערונג ביי קינדער, קענען זיך נישט אינגאנצן ערהוילן אפילו נאך רעהאביליטאציע. די צווייט-ראנגיקע עפעקטן פון לאנג-טערמין איבערערנערונג, ווי למשל אינסולין קעגנשטעל און קאראטיד ארטעריע קראנקהייט , קענען אנהאלטן אפילו נאך וואג פארלוסט. אבער, מיט פריע אריינמישונג און גוטע נאכפאלג שטיצע, קענען מענטשן מאכן א פולע ערהוילונג.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער וועגן מאַלנוטרישאַן?

זען אַ דאָקטער אין די פאלגענדע פאלן:

• אויב איר האָט לעצטנס פאַרלוירן אָדער צוגענומען מער ווי צען פונט, אַנאַבזיכטלעך.
• אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אַנעמיאַ, אַזאַ ווי שוואַכקייט, קאָפּשווינדל, לעטהאַרגי און מידקייט.
• אויב איר מיינט אז איר האט אן עסן שטערונג.
• אויב איר כאָשעד אַז קינדער אָדער עלטערע אין אייער קהילה ווערן באַליידיקט אָדער פאַרלאָזט.

ווען רובֿ מענטשן טראַכטן וועגן מאַלנוטרישאַן, טראַכטן זיי וועגן אונטערערנערונג – אָדער אַ מאַנגל אין אַלגעמיינע קאַלאָריעס אָדער אַ מאַנגל אין געוויסע נוטריאַנץ. אונטערערנערונג איז בלויז איין אַספּעקט פון מאַלנוטרישאַן, אָבער איבערערנערונג קען אויך זיין שעדלעך פֿאַר דיין געזונט. נוטרישאַניסטן דעפינירן איצט מאַלנוטרישאַן ווי אַ מיסמאַטש צווישן די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפט און די נוטריאַנץ וואָס איר באַקומט.לויט דעם דעפֿיניציע, איז אונטערנערונג זייער געוויינטלעך. עס איז אויך א באַדייטנדיקער ביישטייערער צו קראַנקייט, דיסאַביליטי און טויט איבער דער וועלט. אונטערנערונג דאַרף אַדרעסירט ווערן דורך אַ פאַרשיידנקייט פון ינטערווענטשאַנז, אַרייַנגערעכנט בילדונג, אינפֿראַסטרוקטור און פּאָליטישע מיטלען. אין שטוב, קענט איר העלפֿן פאַרמייַדן אונטערנערונג דורך עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

• אונטערערנערונג איז נישט נאָר אַ מאַנגל אין דערנערונג, נאָר אויך אונטערערנערונג.
• א באלאנסירטע, פארשיידענע דיעטע איז זייער וויכטיג. אנשטאט שנעל עסן, שטעלט פריאריטעט צו נארהאפטע, היים-געקאכטע מאלצייטן.
• נעמט ספּעציעלע זאָרג וועגן דער דערנערונג פֿון קינדער, שוואַנגערע מוטערס און עלטערע מענטשן.
• נעמט נישט וויטאַמין פּילן אדער סופּלעמענטן כאַאָטיש. זוכט שטענדיק מעדיצינישע הילף.
• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון מאַלנוטרישאַן, זעט אַ דאָקטער גלייך. ווי לענגער איר וואַרט, אַלץ מער פּראָבלעמען קענט איר האָבן.

לאָמיר אַלע זאָרגן פֿאַר אונדזער דערנערונג און פּרובירן צו לעבן אַ געזונט לעבן!

` אונטערערנערונג, דערנערונג, אונטערערנערונג, איבערערנערונג, וויטאַמינען, מינעראַלע, געזונט