פילט איר זיך אויך מאָדנע מיד און שטייף ווען איר קומט אהיים פון א לאנגן טאג אין ארבעט? אדער האט איר רוקן און האלדז ווייטאג פון זיצן אין אייער אפיס בענקל? מאנchmal טראכטן מיר אז דאס זענען נארמאלע זאכן. אבער אין פאקט, איז מאסאזש א גוטער וועג צו פאררוען אונזערע מוסקלען, רעדוצירן סטרעס, און ברענגען היילונג צו אונזער גייסט און קערפער אין אזעלכע צייטן. אבער, ווען עס קומט צו מאסאזש, זענען דא פארשידענע טיפן. היינט, לאמיר רעדן וועגן וועלכע מאסאזש איז בעסטע פאר אייך און וואספארא געזונטהייט בענעפיטן זיי צושטעלן.
פשוט געזאגט, וואָס איז מאַסאַזש טעראַפּיע?
מאַסאַזש טעראַפּיע איז די פּראַקטיק פון מאַסאַזשירן די מוסקלען און אַנדערע ווייכע געוועבן פון דעם גוף ניצנדיק די הענט, פינגער, און מאל אפילו די עלנבויגן אָדער פאָראַרמס. די הויפּט ציל פון דעם איז צו רעדוצירן דרוק, לינדערן מוסקל שפּאַנונג, און העכערן אַלגעמיין וווילזיין . דאָס איז נישט עפּעס וואָס האָט אָנגעהויבן נעכטן, נאָר אַ באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס איז טויזנטער יאָרן אַלט.
עס זענען איצט דא איבער 80 טיפן מאַסאַזש. יעדער איינער ניצט אַנדערע מאָסן פון דרוק, באַוועגונגען און טעקניקס. איידער איר קלייבט אויס די מעטאָדע וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך, דאַרפֿט איר זיך פֿרעגן אַ פּאָר פֿראַגעס.
"וויל איך אַ מאַסאַזש נאָר צו באַקומען אַ ביסל אָפּרו פֿאַר מיין גוף און גייַסט? צי צו באַקומען רעליעף פֿון אַ כראָנישן ווייטיק ווי מיין רוקן ווייטיק ?"
אַמאָל איר ווייסט די ענטפֿער צו דער פֿראַגע, איז עס גרינג צו קלייבן די ריכטיקע טיפּ מאַסאַזש פֿאַר אײַך. איידער איר בוקט אַ מאַסאַזש, זײַט זיכער צו קלאָר דערקלערן אײַערע באַדערפֿנישן צום טעראַפּיסט. דאָס וועט אים העלפֿן צופּאַסן די באַהאַנדלונג צו אײַער עלטער, געזונט און באַדערפֿנישן.
די מערסט פאָלקס טייפּס פון מאַסאַזש און פֿאַר וועמען זענען זיי פּאַסיק?
מיט אַזוי פיל טיפּן מאַסאַזש, קען איר זיך פרעגן ווי מיר קענען אויסקלײַבן איינעם. פֿאַר אײַער באַקוועמלעכקייט, לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פון די מערסט פּאָפּולערע טיפּן מאַסאַזש אין אַ טאַבעלע.
| מאַסאַזש טיפּ | וואָס גייט דאָ אָן? | ווער איז בעסטן פאסיג דערפאר? |
|---|---|---|
| שוועדישע מאַסאַזש | דער מערסט פּאָפּולערער טיפ אין דער וועלט. א מעטאָדע פון זאַפֿטיק, לאַנג-טערמין שטרייכען, צעקוועטשן און ריטמיש קלאַפּן די אויבערשטע שיכטן פון פלייש. | פֿאַר עמעצן וואָס באַקומט אַ מאַסאַזש צום ערשטן מאָל, פֿאַר עמעצן וואָס וויל רעדוצירן דרוק, צי פֿאַר עמעצן וואָס וויל פֿאַרייִנגערן זײַן קערפּער. |
| טיף געוועב מאַסאַזש | א מאַסאַזש וואָס ניצט לאַנגזאַמע, הויכע דרוק צו צילן פֿאַרשטאַרקטע געביטן ווי די טיפֿסטע מוסקלען און טענדאָנס אין דעם גוף. | פֿאַר יענע מיט כראָנישע ווייטיק ווי רוקן ווייטיק, האַלדז ווייטיק, און מוסקל ינדזשעריז. |
| ספּאָרט מאַסאַזש | א באַהאַנדלונג וואָס צילט אויף אַטלעטן און איז צוגעפּאַסט צו זייערע מוסקולאָסקעלעטאַלע סיסטעמען. עס קען געטאָן ווערן איידער, בעת, אָדער נאָך ספּאָרט. | פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט רעגולער, פֿאַרגרעסערן קערפּער בייגיקייט, פֿאַרהיטן שאָדנס, און היילן שאָדנס שנעל. |
| שטול מאַסאַזש | א קורצע 15-20 מינוט מאַסאַזש וואָס ווערט דורכגעפירט ווען מען איז גאָר אָנגעטאָן, זיצנדיק אין אַ ספּעציעל דיזיינד שטול. עס ווערט אָפט דורכגעפירט אויף די האַלדז, פּלייצעס, רוקן און אָרעמס. | פֿאַר פֿאַרנומענע מענטשן, יענע וואָס דאַרפֿן שנעלע רעליעף בעת אָפֿיס אַרבעט. |
| שיאַצו מאַסאַזש | א יאפאנעזישע מעטאד. "שיאצו" מיינט "פינגער דרוק." די פינגער לייגן אן ריטמישן דרוק צו ספעציפישע פונקטן (אקופּרעסור פונקטן) וואס מען גלויבט זענען וויכטיג פארן קערפער'ס ענערגיע שטראם. | פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן רואיגקייט, שטאַרקייט, קאָפּווייטיק, און גייסטישן דרוק. |
| הייסע שטיין מאַסאַזש | די ספּעציפֿיקאַציעס פֿון אַ באַהייצטן, גלאַטן שטיין־קערפּערמען לייגט זיי אין די ערטער און מען מאַסאַזשירט זיי מיט די שטיינער. די היץ גייט טיף אַרײַן אין די מוסקלען און לאָזט זיי אָפּרוען. | פֿאַר יענע וואָס האָבן שפּאַנונג אין די מוסקלען און ווילן זיך גוט אָפּרוען. |
| שוואַנגערשאַפט מאַסאַזש | א ווייכע מאַסאַזש ספּעציעל פֿאַר שוואַנגערע מוטערס, דורכגעפֿירט מיט ספּעציעלע קישנס און פּאָזיציאָנירט אין אַ באַקוועמע פּאָזיציע. | צו רעדוצירן סטרעס, געשוואָלצעניש פון די גלידער, מוסקל און געלענק ווייטיק וואָס פּאַסירט בעת שוואַנגערשאַפט. (איר מוזט זיכער באַקומען דערלויבעניש פון דיין דאָקטער דערפֿאַר). |
עטלעכע אנדערע ספּעציעלע טייפּס פון מאַסאַזש
- טייַלענדישער מאַסאַזש: אין דעם, באַוועגט דער טעראַפּיסט דיין קערפּער אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס, ציט זיך אויס און לייגט צו דרוק. דאָס איז אַ לייכט אַקטיווע מאַסאַזש.
- רעפלעקסאלאגיע: דאס באשטייט פון מאסאזשירן די פוס-זאל. מען גלייבט אז פארשידענע פונקטן אויף די פוס-זאל זענען פארבונדן מיט פארשידענע ארגאנען אין קערפער. סטימולירן די פונקטן קען העלפן דעם גאנצן קערפער היילן.
- מיאָפאַסיאַלע מעלדונג: די נעץ פון פֿאַרבינדונג געוועב וואָס אַרומרינגלט אונדזערע מוסקלען, ביינער און אָרגאַנען ווערט גערופן "פאַסיאַ". ווען די "פאַסיאַ" ווערט ענג, קען עס פאַראורזאַכן ווייטיק. די מאַסאַזש לאָזט אָפּ דאָס נעץ פון געוועב אויף אַ לײַכטן אופֿן.
וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון מאַסאַזש טעראַפּיע?
אין צוגאב צו פשוט צושטעלן רעליעף פארן קערפער און גייסט, איז מאסאזש א באהאנדלונג וואס קען צושטעלן רעליעף פאר א צאל געזונט פראבלעמען .
- ווייטיק רעליעף: פאָרשונג האט געוויזן אַז מאַסאַזש גיט באַטייטיק רעליעף פון כראָנישע ווייטיק באדינגונגען אַזאַ ווי רוקן ווייטיק, קאָפּווייטיק (ספּעציעל מיגרענע), אָסטעאָאַרטריטיס און פיבראָמיאַלגיע.
- פֿאַרבעסערט שלאָף: די אָפּרו וואָס קומט נאָך אַ גוטער מאַסאַזש פֿאַרגרעסערט די שאַנסן צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.
- גייסטישע געזונט : מאַסאַזש העלפט רעדוצירן סימפּטאָמען פון צושטאנדן ווי דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
- אימונע סיסטעם: מאַסאַזש העלפט אויך צו א געוויסן גראַד אין פארשטארקן דעם קערפער'ס אימונע סיסטעם.
- רעליעף פֿאַר ראַק פּאַציענטן: מאַסאַזש ווערט גענוצט ווי אַ צוגאב טעראַפּיע צו רעדוצירן ווייטיק, עקל, מידקייט און דרוק געפֿירט דורך ראַק באַהאַנדלונג.אָבער, אויב איר זענט אַ ראַק פּאַציענט, זאָלט איר זיכער באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש, ווײַל עס זענען דאָ עטלעכע פֿאַלן ווען מאַסאַזש איז נישט פּאַסיק.
זענען דא עפעס ריזיקעס אין מאַסאַזש?
מאַסאַזש איז בכלל אַ זייער זיכערע באַהאַנדלונג. אָבער, זייער זעלטן, ערנסטע זייַט יפעקס ווי נערוו שעדיקן, בלוט קלאַץ, אָדער ביין פראַקטשערז זענען געמאלדן געוואָרן. די אָפט פּאַסירן מיט זייער אינטענסיווע באַהאַנדלונגען ווי " טיף געוועב מאַסאַזש" , אָדער אין עלטערע מענטשן אָדער מענטשן מיט אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט געזונטהייט פּראָבלעמען (למשל הויך בלוטדרוק, צוקערקרענק, האַרץ קרענק, ראַק), רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט דערלויבעניש איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש.
ווי צו קלייבן אַ גוטן מאַסאַזש טעראַפּיסט?
דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט טאָן מיט פֿאָרזיכטיקייט, פּונקט ווי איר וואָלט אויב איר וואָלט געזוכט אַן אַנדער מעדיצינישן פּראָפֿעסיאָנאַל.
1. אידענטיפיצירן אייערע באדערפענישן: ערשט באשליסן וואָסערע סאָרט מאַסאַזש איר ווילט.
2. באַקומען רעקאָמענדאַציעס: פרעגט פריינט און משפּחה אויב עס איז דאָ אַ פּלאַץ וואָס זיי וויסן וואָס איז טראַסטווערדי.
3. קאָנטראָלירן קוואַליפיקאַציעס: מאַכט זיכער אַז דער אויסגעקליבענער טעראַפּיסט האָט די נויטיקע טריינינג און לייסענסן.
4. רעדט עס אויס: איידער איר הייבט אן די באַהאַנדלונג, טרעפט זיך מיטן טעראַפּיסט און דיסקוטירט אייערע באדערפענישן און געזונטהייט זאָרגן. לויט ווי זיי רעדן, באַשליסט צי איר קענט זיי צוטרויען.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מאַסאַזש טעראַפּיע איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען די גוף'ס מוסקלען, רעדוצירן דרוק, און העכערן אַלגעמיין וווילזיין.
- עס זענען דא אסאך סארטן מאַסאַזש. קלייַבט אויס דעם טיפּ וואָס פּאַסט צו אײַך, לויט צי איר ווילט נאָר אָפּרוען אָדער באַקומען לינדערונג פֿון ווייטיק.
- מאַסאַזש קען ברענגען רעליעף פון פילע פראבלעמען ווי רוקן ווייטיק, קאָפּווייטיק און דרוק.
- כאָטש מאַסאַזש איז בכלל זיכער, אויב איר האָט מעדיצינישע צושטאנדן, זענט שוואַנגער, אָדער זענט עלטער, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער באַהאַנדלונג.
- שטענדיק מאַכט זיכער צו קלייבן אַ גוט טריינד, קוואַליפֿיצירט און פֿאַרטרויענסווערט טעראַפּיסט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג