האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז דער גערויש פֿון עמעצן וואָס עסט, הויך אָטעמט, צי אפילו דאָס קלאַפּן פֿון אַ פּען מאַכט אײַך פֿילן אַזוי בייז, פֿאַרשעמט, צי אויפֿגעברויזט, אַז איר קענט עס נישט פֿאַרטראָגן? זײַנען די געפֿילן אַזוי אינטענסיוו, אַז זיי פֿילן זיך מאַנטשמאָל שווער צו קאָנטראָלירן? דאָס איז די סאָרט צושטאַנד וועגן וואָס מיר וועלן רעדן הײַנט, גערופֿן מיסאָפֿאָניע. וואָס פּאַסירט איז אַז איר פֿאַרלירט אײַער טאָלעראַנץ פֿאַר געוויסע קלאַנגען און די זאַכן מיט וועלכע זיי זײַנען פֿאַרבונדן (זאַכן וואָס איר זעט, זאַכן וואָס איר רירט אָן).

וואָס פּונקט איז מיסאָפאָניאַ?

פשוט געזאגט, מיסאָפאָניע איז אַ צושטאַנד אין וועלכן איר דערפאַרט אינטענסיווע געפילן (ווי כּעס, דייַגעס, עקל) ווען איר הערט געוויסע קלאַנגען . עס אַפעקטירט נישט אַלעמען אויף דעם זעלבן וועג. עטלעכע מענטשן קענען האָבן בלויז איין "טריגער" קלאַנג, דאָס הייסט, אַ קלאַנג וואָס פאַראורזאַכט די אינטענסיווע רעאַקציע. אַנדערע קענען האָבן עטלעכע אַזעלכע קלאַנגען.

אויך, די שטרענגקייט פון די רעאקציעס ווערירט פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן זייערע געפילן, אָבער זיי קענען קאָנטראָלירן זייער נאַטור. אָבער עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו קאָנטראָלירן ביידע און רעאַגירן אין אומגעריכטע וועגן. אין ערנסטע פאַלן , קען זיין אַז עטלעכע מענטשן זענען נישט ביכולת צו טאָן געוויסע זאכן אָדער זיין אין געוויסע סביבות. שטעלט זיך פאר, אויב איר קענט נישט אויסהאַלטן דעם גערויש פון עמעצן וואָס קייַט גומע אין דער נאָענט, וועט איר אפשר אפילו נישט וועלן פֿאָרן מיטן בוס, נישט אַזוי?

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דערפון? ווי געוויינטלעך איז עס?

פאָרשונג ווייזט אַז כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען מיסאָפאָניע, שיינט עס צו זיין מער געוויינטלעך ביי פרויען . לויט עטלעכע באַריכטן, צווישן 55% און 83% פון מענטשן מיט דעם צושטאַנד זענען פרויען.

מיסאָפאָניע קען פּאַסירן אין יעדן עלטער. אָבער, פאָרשונג האט געפונען אַז עס איז מערסט מסתּמא צו אָנהייבן אין פרי יוגנט , אַרום די עלטער פון דרייצן אָדער פערצן. ווייטערדיקע פאָרשונג ווערט געטאָן צו באַשטימען צי עס זענען אנדערע סיבות וואָס ביישטייערן צו דעם צושטאַנד.

וואָס שייך ווי געוויינטלעך דאָס איז, ווײַזט די איצטיקע פאָרשונג אַז מיסאָפאָניע קען אַפעקטירן ביז איינעם פֿון יעדע פֿינף מענטשן אין ערגעץ אַ צייט אין זייער לעבן. דאָס מיינט אַז עס קען זײַן מער געוויינטלעך ווי מיר טראַכטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון? זע אויב דאָס פּאַסירט אויך מיט דיר.

די סימפּטאָמען פון מיסאָפאָניע הענגען גרויסענטייל אָפּ פון ווי איר רעאַגירט צו די "טריגער" סאָונדס. די רעאַקציעס ויסקומען אַלע צו זיין פֿאַרבונדן מיט אונדזער גוף'ס נאַטירלעך "קאַמף-אָדער-פליען" אינסטינקט. דאָס הייסט, די רעאַקציעס קענען זיין ווי גייט:

• עמאָציאָנעלע רעאַקציעס:דאָס זענען די זאַכן וואָס איר פילט. זיי קענען זיין זייער אינטענסיוו, כּמעט אומדערטרעגלעך. שטעלט זיך פֿאָר, עס קען אָנהייבן ווי אַ ביסל כּעס, און פּלוצעם ווערן אַ סך כּעס, אפֿשר אפילו אַ משוגעת. עס איז ווי עמעצער האָט פּלוצעם געטראָטן דעם "גאַז פּעדאַל" פֿון אייערע געפֿילן.
• קערפער רעאקציעס: דאס זענען נאטירלעכע, שוץ פראצעסן וואס פאסירן אין אייער קערפער. די זענען אפט ענלעך צו וואס פאסירט ווען איר טרעפט עפעס געפערליך אדער שרעקעדיג.
• נאַטור-רעאַקציעס: דאָס זענען די זאַכן וואָס איר טוט אין ענטפער צו יענעם "טריגער" קלאַנג. דאָס זענען אָפט נישט זאַכן וועגן וועלכע איר טראַכט, נאָר זאַכן וואָס פּאַסירן אויטאָמאַטיש, אינסטינקטיוו. דאָס מיינט אַז איר קענט זיי נישט גאָר קאָנטראָלירן. אין זעלטענע פאַלן, קענט איר רעאַגירן גוואַלדיק צו אַנדערע מענטשן אָדער זאַכן.

איצט לאָמיר זען וואָס יעדער פון די טיפּן רעאַקציעס איז.

עמאָציאָנעלע רעאַקציעס

די קען אַרייַננעמען:

• כעס
• דייַגעס
• עקל
• מורא
• יריטאַציע - זיך איבערוועלטיגט פילן אפילו דורך קליינע זאכן

קערפער רעאקציעס

די קען אַרייַננעמען:

• פארגרעסערט בלוטדרוק
• ברוסט דרוק אדער טייטנאַס
• גאַנז הויט / גאַנז פלייש
• פארגרעסערטע הארץ ראטע
• שוויצן

נאַטור־רעאַקציעס

די קען אַרייַננעמען:

• אויסמיידן ערטער וואו איר קענט הערן "טריגער" סאָונדס. למשל, אויסמיידן ערטער וואו מענטשן עסן צוזאַמען.
• אוועקגיין אזוי שנעל ווי איר הערט דעם "טריגער" גערויש.
• רעאַגירן מיט ווערטער אדער וואָקאַליזאַציעס (למשל, שרײַען אָדער אָפּשרײַען אויף דעם מענטש וואָס מאַכט דעם גערויש).
• שטעלט אפ דעם גערויש און האַנדלט נישט-געוואַלדיק .
• אַקטינג גוואַלדיק צו שטיל מאַכן דעם ראַש (דאָס כאַפּאַנז זייער זעלטן).

די שטרענגקייט פון סימפּטאָמען קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. אויב די סימפּטאָמען זענען נישט שטרענג, קענט איר נאָר דערפאַרן עמאָציאָנעלע און גשמיותדיקע רעאַקציעס. אָבער, אויב די סימפּטאָמען זענען שטרענג, איז דער אימפּאַקט אַזוי שטרענג אַז איר קענט אויך האָבן אַ נאַטור-רעאַקציע.

אין עקסטרעמע פעלער, קען א מענטש רעאגירן אזוי גוואַלדיק, צי מיט ווערטער צי אין אן אקציע, אז זיי האבן ניטאמאל צייט צו טראכטן איידער זיי האנדלען אויף א וועג וואס איז שעדלעך פאר אנדערע. אין אזעלכע פעלער, איז עס געווענליך פאר א מענטש מיט מיסאפאניע צו שפעטער פארשטיין און באדויערן וואס זיי האבן געטאן. אבער, זיי קענען האבן שוועריקייטן צו קאנטראלירן אזעלכע רעאקציעס אין דער צוקונפט.

וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע "טריגער" סאָונדס?

יעדער קלאַנג קען זיין אַ טריגער פֿאַר מיסאָפֿאָניע. אָבער, עטלעכע קלאַנגען זענען מער מסתּמא צו זיין טריגערס. למשל:

• קלאַנגען פֿונעם מויל: קייַען, שלינגען, טרינקען, פּאַטשן, שלינגען.
• אָטעמען קלאַנגען: הויכע אָטעמען קלאַנגען, נאָז-אָטעמען קלאַנגען, שנאָרכן קלאַנגען.
• האַנט קלאַנגען: דער גערויש פון טייפּן, דער גערויש פון אַ פעדער קלאַפּן, דער גערויש פון פינגער קלאַפּן אויף אַ טיש.
• סביבה'דיגע קלאַנגען: דאָס טיקן פֿון אַ זייגער, דער גערויש פֿון אַ טראָפּן וואַסער וואָס פֿאַלט.

ראַש פֿון עלעקטראָנישע דעוויסעס ווי טעלעוויזיעס און ראַדיאָס קען אויך זײַן אַ "טריגער." אָבער, אויב איר זענט נאָענט צום מקור פֿון ראַש, קען עס נישט פֿאַראורזאַכן אַ גענוג שטרענגע רעאַקציע.

פארוואס קומט פֿאָר מיסאָפֿאָניע? וואָס זענען די סיבות?

עקספּערטן ווייסן נאָך נישט פּונקט וואָס פאַראורזאַכט מיסאָפאָניע. אָבער, זיי כאָשעד אַז עס קען זיין געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות. עטלעכע פון ​​די כאָשעד סיבות אַרייַננעמען:

• אונטערשיידן אין מוח סטרוקטור: פאָרשונג ווייזט אז מענטשן מיט מיסאָפאָניאַ זענען מער מסתּמא צו האָבן געוויסע אונטערשיידן אין דער סטרוקטור און פונקציע פון ​​זייערע מוחות. איינע פון ​​די איז אז עטלעכע טיילן פון מוח האבן מער פארבינדונגען און טעטיקייט צווישן און אין זיי ווי אנדערע. די באטראפענע טיילן פון מוח קאנטראלירן ווי איר דערקענט קלאנגען און ווי איר פירט אייערע געפילן . הערן קלאנגען און געפילן זענען טיילן פון אייער מוח'ס פארטיידיגונג סיסטעם. דעריבער קענט איר פארבינדן געפילן ווי כעס, עקל און מורא מיט געפערלעכע סיטואציעס.

מיסאָפאָניע איז ווי אָנצוצינדן אַ ראַדיאָ וואָס איז געווען אויף פולער בלאַס. איר רעאַגירט אויטאָמאַטיש אויף דעם פּלוצעמדיקן הויכן גערויש דורך עס אויסצושאַלטן. ענלעך, אין מיסאָפאָניע, שטעלט אייער מוח אייך פאַלש אין דעם " קאַמף אָדער אַנטלויפן " מאָדע. דאָס איז וואָס פאַראורזאַכט די עמאָציאָנעלע, גשמיות און נאַטוראַלע רעאַקציעס און סימפּטאָמען וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן.

• אַנדערע באדינגונגען: עטלעכעמענטשן מיט נעוראָדיווערדזשענטע צושטאנדן, גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, און הערן פארלוסט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען מיסאָפאָניאַ. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:
• נעוראָלאָגישע צושטאנדן און אַנדערע מאַרך קרענק:
• אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
• אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער
• טורעט סינדראָם
• גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן:
• גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD)
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
• גרענעץ פערזענלעכקייט שטערונג (BPD)
• באדינגונגען אדער סימפטאמען פארבונדן מיט הערן פארלוסט:
• הערן פארלוסט
• טיניטוס (אַ קעסיידערדיק קלינגען אין די אויערן)
• היפּעראַקוסיס (הערן נאָרמאַלע קלאַנגען צו הויך צו דערטראָגן)

אויך, מענטשן וואָס האָבן סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט "OCD" אָבער נאָך נישט פֿולשטענדיק אַנטוויקלט גענוג צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט "OCD" זענען מער מסתּמא צו האָבן מיסאָפֿאָניע. מען האָט געפֿונען אַז אַרום 24% פֿון מענטשן מיט די סימפּטאָמען האָבן מיסאָפֿאָניע.

• משפּחה געשיכטע אָדער גענעטיק: עס איז אויך דא באווייזן אז מיסאָפאָניע קען לויפן אין משפּחות. עקספּערטן האָבן אויך אידענטיפיצירט אַ גענעטישע מוטאַציע וואָס מען גלויבט איז אויך פאַרמישט. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן צי דאָס איז טאַקע דער פאַל.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט מען דאָס?

די אמעריקאנער פסיכיאטרישע אסאסיאציע האט נאך נישט אפיציעל אנערקענט מיסאפאניע אלס א שטערונג אין דער פינפטער (לעצטער) אויסגאבע פון ​​איר דיאגנאסטישן און סטאטיסטישן מאנואל פון גייסטישע שטערונגען (DSM-5®). אבער, אין 2022, האט א קאמיטעט פון עקספערטן דערגרייכט א קאנסענסוס אויף א דעפיניציע וואס קען גענוצט ווערן צו פארשן, דיאגנאזירן און באהאנדלען דעם צושטאנד.

א דאָקטער קען אייך פרעגן פֿראַגעס און אייך אויסהערן וועגן אייערע עקספּעריענצן צו ידענטיפֿיצירן געוויינטלעכע סימפּטאָמען פֿון מיסאָפֿאָניע. באַזירט אויף אייערע ענטפֿערס, קענען זיי אייך זאָגן צי איר האָט דעם צושטאַנד. אָבער, ס'איז וויכטיק צו געדענקען אַז ס'איז נישט קיין אָפֿיציעלע דיאַגנאָז .

איז דא א באַהאַנדלונג פֿאַר מיסאָפֿאָניע? קען מען עס היילן?

כאָטש מיסאָפאָניע איז נישט אַן אפיציעל אנערקענטע דיסאָרדער, זענען אירע ווירקונגען נישט אומבאַהאַנדלבאַר. די ענלעכקייטן און פֿאַרבינדונגען צווישן מיסאָפאָניע און אַנדערע צושטאַנדן, ווי OCD און PTSD, פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן מיט דעם צושטאַנד קענען נוץ האָבן פֿון פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון פּסיכאָטעראַפּיע.

כאָטש פּסיכאָטעראַפּיע קען נישט גאָר היילן אַ צושטאַנד ווי מיסאָפאָניאַ, קען עס העלפֿן מיט די פאלגענדע:

• אידענטיפיצירן אייערע "טריגער" סאָונדס .
• זוכט וועגן צו רעדוצירן אדער אויסמיידן "טריגער" סאָונדס.
• אַנטוויקלען סטראַטעגיעס און מעטאָדן צו פאַרמייַדן פּלוצעמדיקע, אומפֿרייִוויליקע רעאַקציעס צו "טריגער" קלאַנגען.
• רעדוצירן אייער סענסיטיוויטי צו עקזיסטירנדע טריגערס.

באַהאַנדלונג פֿאַר אַנדערע צושטאַנדן פֿאַרבונדן מיט מיסאָפֿאָניע (למשל, דייַגעס, OCD) קען אויך העלפֿן מיט מיסאָפֿאָניע סימפּטאָמען. אייער דאָקטער איז דער בעסטער מענטש צו וויסן צי באַהאַנדלונג פֿון די פֿאַרבונדענע צושטאַנדן וועט אייך העלפֿן און וואָס באַהאַנדלונגען זיי קענען רעקאָמענדירן.

וואָס זענען די זאַכן וואָס מיר קענען טאָן אַליין?

אסאך מענטשן מיט צושטאנדן ווי מיסאפאניע, וועלכע זענען סענסיטיוו צו קלאנגען, קענען זיך צופאסן צו אדער באהאנדלען זייער צושטאנד מיט געווענליך גענוצטע זאכן, טעכנאלאגיע, אדער קאפ-סטראטעגיעס. דא זענען אפאר ביישפילן:

• ניצן אויערשטאָפּלעך אדער ראַש-קאַנסאַלינג כעדפאָונז/אויערקנעפּלעך .
• אנשטאט ווארטן אויף א "טריגער" גערויש אין אייער מוח, קענט איר הערן עפעס אנדערש (למשל, לידער, פאדקעסטן).
• צוהערן צו ראַש גענעראַטאָר סאָונדס (ספּעציעל ווייסע ראַש, ראָזעווע ראַש, אָדער ברוינע ראַש) קען העלפֿן דערטרינקען אַנדערע סאָונדס אין דער סביבה.
• ארבעטספּלאַץ אַקאַמאַדיישאַנז: אייער באַלעבאָס קען אייך צושטעלן זאכן ווי כעדפאָונז אָדער מאַכן ענדערונגען צו פּאָליטיק צו העלפֿן אייך ויסמיידן אָדער רעדוצירן די פּראַל פון "טריגער" סאָונדס.

אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו רעסורסן וואָס קענען אייך העלפֿן געפֿינען די סאָרטן אַרבעטספּלאַץ אַקאַמאַדיישאַנז. עס זענען אויך פֿאַראַן אַ סך גרופּעס אָנליין און אויף סאָציאַלע מידיאַ וווּ מענטשן מיט מיסאָפֿאָניע קענען זיך צוזאַמענקומען צו טיילן זייערע געדאַנקען, עצה און רעסורסן וואָס קענען אייך העלפֿן.

ווי וועט די סיטואַציע זײַן? וואָס צו ערוואַרטן?

ווען מיסאָפאָניע איז מילד , קען עס זיין אַ קליינע שטערונג. סימפּטאָמען קענען ווערן באַהאַנדלט, און כאָטש איר קענט נאָך דערפאַרן אינטענסיווע עמאָציאָנעלע און גשמיותדיקע רעאַקציעס, קענט איר קאָנטראָלירן אייערע רעאַקציעס און שנעל צוריק באַקומען קאָנטראָל איבער אייערע געפילן.

אבער, אין ערנסטע פעלער, די עמאָציאָנעלע און פיזישע רעאַקציעס קענען זיין אָוווערוועלמינג. די רעזולטאַט "קאַמף אָדער אַנטלויפן" רעאַקציעס קענען זיין שווער, אויב נישט אוממעגלעך, צו קאָנטראָלירן. דיין מוח גייט אויטאָמאַטיש אין אַ דיפענסיוו מאָדע, אַזוי איר קענט האַנדלען אויס פון קאָנטראָל. דאָס קען פירן צו איר שלאָגן די מענטש איר "טריגער" מיט עפּעס, ווערבאַל, אָדער פיזיש.

אייער מוח איז דיזיינט צו מאכן און פארשטארקן פארבינדונגען וואס העלפן אייך באשיצן. אלס רעזולטאט, קענען אייערע רעאקציעס צו "טריגער" קלאנגען ווערן ערגער מיט דער צייט , און איר קענט אנהייבן רעאגירן צו נייע "טריגער" קלאנגען.

איצטיקע פאָרשונג ווייַזט אַז מיסאָפאָניאַ איז אַ לעבנסלאַנג צושטאַנד , אָבער עקספּערטן דאַרפֿן מער פאָרשונג צו באַשטעטיקן דאָס.

איז דאָס געפערלעך? ווי אַזוי אַפעקטירט עס אונדזער לעבן?

מיסאָפאָניע איז נישט גלייך לעבנסגעפערלעך אדער לעבנס-געפערלעך . אָבער, עס קען נעגאַטיוו ווירקן אויף אייער גייַסטיק געזונט, באַציִונגען און אַלגעמיין וואוילזיין. מענטשן מיט מיסאָפאָניע האָבן אָפט אויך אַנדערע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען.

מענטשן מיט שווערער מיסאָפאָניע קענען דערפאַרן מורא אָדער דייַגעס וועגן הערן "טריגער" סאָונדס. די געפילן קענען מאל זיין אַזוי שטאַרק אַז זיי שטערן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן אָדער אויפגאַבן. באַהאַנדלונג קען העלפֿן איר קאָפּע מיט און אַדאַפּטירן צו דעם צושטאַנד. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף איידער עקספּערץ קענען מסכים זיין אויף די בעסטע וועגן צו מייַכל דעם צושטאַנד און וואָס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן אויב איר האָט עס.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

מיסאָפאָניע קען זיין נישט אָנגענעם אָדער אַנויינג, אָבער אין רובֿ פאַלן איז עס נישט ערנסט גענוג צו שטערן דיין לעבן. אָבער, אויב דיין סימפּטאָמס זענען ערנסט גענוג צו שטערן דיין לעבן (סאָציאַל אָדער פּראָפעסיאָנעל) , זאָלסטו זען אַ דאָקטער. זיי קענען דיר העלפֿן לערנען מער וועגן דיין צושטאַנד, אָדער דיר שיקן צו אַ ספּעציאַליסט וואָס קען דיר העלפֿן.

וואָס צו טאָן אין אַ נויטפאַל?

מענטשן מיט שווערער מיסאָפאָניע, ספּעציעל די מיט אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, קענען זיין אין אַ געוואקסענער ריזיקע צו אַנטוויקלען געדאַנקען און נאַטורן וואָס קענען זיך שאַטן אָדער טייטן . אויב איר האָט די געדאַנקען, זאָלט איר זוכן הילף גלייך . אויך, אויב איר כאָשעד אַז עמעצער וואָס איר קענט איז אין אַ באַלדיקער געפאַר זיך צו שאַטן, זאָלט איר זוכן הילף גלייך.

צו באַקומען הילף אין סיטואַציעס ווי דעם, קענט איר:

• קאָנטאַקטירט גייסטישע געזונט שטיצע באַדינונגען אין אייער געגנט . אין סרי לאַנקאַ, קענט איר רופן די נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף ליניע נומער 1926 .
• גיי אין נויטפאַל צימער פון די נענטסטע שפּיטאָל.
• אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט פילט ווי עס איז דא א באַלדיקע געפאַר,רופט די לאקאלע נויטפאַל סערוויסעס (למשל 119 פאליציי נויטפאַל נומער).

איז מיסאָפאָניע אַ סאָרט דייַגעס?

ניין, דייַגעס און מיסאָפאָניע זענען צוויי פֿאַרשידענע צושטאַנדן . אָבער, עס קען זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן מיסאָפאָניע און דייַגעס, און אַ מענטש קען האָבן ביידע צושטאַנדן.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

מיסאָפאָניע קען זיין אַ טאַקע אַנויינג צושטאַנד. עס קען זיין אַזוי געוויינטלעך אַז איר פילט ווי איר קענט נישט אַנטלויפן ווייַל געוויסע סאָונדס "טריגערן" עס. כאָטש עס איז נישט אַן אפיציעל אנערקענט דיסאָרדער (כאָטש עס איז דא באַווייַזן אַז עס זאָל זיין, און פילע עקספּערטן שטיצן עס), דאָקטוירים הייבן אָן צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז, ווי עס פּאַסירט, און ווי עס קען ווירקן אויף איר.

כאָטש מער פאָרשונג איז נויטיק צו אַנטוויקלען וועגן צו דיאַגנאָזירן און באַהאַנדלען עס, קען עס העלפֿן עטלעכע באַהאַנדלונגען פֿאַר פֿאַרבונדענע צושטאַנדן. איר קענט אויך לערנען וועגן צו פאַרוואַלטן עס און באַגרענעצן די השפּעה וואָס עס האט אויף דיין לעבן. דערנאָך קענט איר זיך קאָנצענטרירן ווייניקער אויף די זאכן וואָס איר האָט נישט ליב און מער אויף די זאכן וואָס איר האָט יאָ ליב. זאָרגט נישט, איר זענט נישט אַליין. עס איז וויכטיק צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם.