האט איר אויך שוועריקייטן צו באווייזן אן אויפגאבע? איז עס שווער צו ארגאניזירן אייער טעגליכע רוטינע , ארבעטן אין צייט, און איז שווער צו פארגעסן זאכן, אדער איז שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף איין זאך, אדער איז אייער מח אזוי שנעל? איר מיינט אפשר אז דאס איז ווייל איר זענט פויל אדער נישט-פאראנטווארטלעך. אבער די עכטע סיבה דערפאר איז אפשר עפעס וואס איר טראכט נישט וועגן. דאס איז וואס מיר רעדן היינט וועגן.
וואָס פּונקט איז ADHD?
אין דער פארגאנגענהייט האבן דאקטוירים געמיינט אז ADHD (אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג) איז א קראנקהייט וואס באטראפט נאר יונגע קינדער. אבער דאס איז נישט די אמת. די צושטאנד האלט אפט אן פון קינדהייט ביז דערוואקסנקייט. פשוט געזאגט, ADHD איז א צושטאנד וואס באאיינפלוסט דעם וועג ווי אונזער מוח פירט אונזערע געדאנקען און מעשים. דאס איז נישט קיין שוואכקייט אין דיין כאראקטער אדער א סימן פון פוילקייט.
אויב איר זענט ניי דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט ADHD ווי אַ דערוואַקסענער, קענט איר דערפאַרן זאַכן ווי דאָס.
| געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון ADHD | ווי עס ווירקט אויף דיין לעבן |
|---|---|
| שוועריקייט צו האַלטן אויפמערקזאַמקייט | ווען איר טוט וויכטיגע ארבעט, לייענט א בוך, אדער רעדט מיט עמיצן, קענט איר נישט האלטן אייער מחשבה פאקוסירט. אפילו די קלענסטע זאך קען אייך אפlenken. |
| פראבלעמען מיט צייט און ארבעטס-פארוואלטונג | עס איז שווער זיך צו האַלטן מיט די טעגלעכע רוטינעס, ענדיקן אַרבעט אין צייט, און אָרגאַניזירן זאכן. אַלץ פילט זיך ווי אַ באַלאַגאַן. |
| אָפט פֿאַרלירן און פֿאַרגעסן זאַכן | איך געדענק נישט שטענדיק וואו איך לייג אַוועק מײַנע שליסלען, טאַש, טעלעפאָן, אאַז"וו. איך פֿאַרגעס וויכטיקע זאַכן און אַפּוינטמענטס. |
| אומרואיגקייט און שוועריקייט צו בלייבן אין איין ארט | איך קען נישט לאַנג בלייבן אין איין אָרט. איך שאָקל כסדר מיט די פֿיס, מאַך קולות מיט די פֿינגער, און איך וויל גיין אַהין און צוריק. |
| אײַלעניש און מאַנגל אין געדולד | אַנדערע שפּרינגען אַרײַן איידער זיי ענדיקן רעדן. ס'איז שווער צו שטיין אין ריי און וואַרטן אויף דיין רייע. |
די סימפּטאָמען קענען אויך פאַראורזאַכן פּראָבלעמען אין דיין משפּחה לעבן, באַציִונגען מיט פריינט, און אַרבעט. דאָס קען פירן צו לאַנג-טערמין געפילן ווי:
- פראַסטראַציע: טראַכטן, "פארוואס פּאַסירט דאָס מיר? קען איך גאָרנישט טאָן ריכטיק?"
- שולד: פילן חרטה וועגן זאכן וואָס איר האָט געטאָן אָדער געזאָגט.
- שאַנד : זיך שעמען און פילן נידעריגער וועגן זיך, וועגן דיינע חסרונות.
וואָס וועט איר פילן נאָך דער דיאַגנאָז?
ווען אַ דאָקטער זאָגט אײַך אַז איר האָט ADHD, קענט איר טראַכטן אַ סך זאַכן. איר קענט זײַן איבערראשט. איר קענט אפילו וועלן עס לייקענען דורך זאָגן, "איך האָב עס נישט."
אין דער זעלבער צייט, פילן עטלעכע מענטשן א גרויס געפיל פון דערלייכטערונג. ווען זיי רעאליזירן, "אָה... דאָס איז פאַרוואָס מיין לעבן איז געווען אַזוי שווער פֿאַר אַזוי לאַנג. דאָס איז די סיבה פון אַלע די פּראָבלעמען," קענען זיי פילן אַ געפיל פון פרייהייט.
אבער מאנchmal קענט איר זיך פילן טרויעריק און בייז. איר קענט זיך פרעגן, "פארוואס האט א דאקטאר דאס נישט געקענט אנטדעקן ווען איך בין געווען יינגער? ווי אנדערש וואלט מיין לעבן געווען ווען זיי וואלטן יא?" דאס איז נארמאל.
דאָס וויכטיקע איז אַז אַ דיאַגנאָז איז נישט דער סוף, נאָר אַ נײַער אָנהייב. איצט אַז איר ווייסט וואָס די פּראָבלעם איז, האָט איר די געלעגנהייט צו לערנען ווי אַזוי זיך דערמיט צו באַגיין.
דאקטוירים קענען נישט אינגאנצן היילן ADHD, אבער מעדיקאציע, טעראפיע, און אויפפירונגס-פארוואלטונג פראקטיקעס קענען מאכן לעבן מיט די סימפטאמען פיל גרינגער.
ווי לעבט מען גוט מיט דעם מצב?
לאָז אָפּ זיך-באַשולדיקונג און שאַנד.
ווען איר האָט ADHD , קענט איר זיך שעמען ווייל איר קענט נישט האַנדלען מיט טעגלעכע אויפגאַבן און באַציִונגען ווי אַ דערוואַקסענער. אפשר משפּחה, פריינט און מענטשן ביי דער אַרבעט טראַכטן אַז איר זענט "פויל," "נישט פאַראַנטוואָרטלעך," אָדער "גראָב."
כדי צו באַפרייען זיך פון די געפילן, איז ADHD אַ מוח-שטערונג, נישט קיין כאַראַקטער-פלאָג.דו מוזט ערשט פֿאַרשטיין און אָננעמען דאָס. דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס איז צו לערנען מער וועגן דער קראַנקייט און ווי עס אַפֿעקטירט דיין לעבן. דערנאָך קענסטו אידענטיפֿיצירן געביטן וואָס דו דאַרפֿסט פֿאַרבעסערן און געפֿינען לייזונגען דערפֿאַר.
באַקומען באַהאַנדלונג און שטיצע
דער בעסטער וועג צו באַהאַנדלען ADHD ביי דערוואַקסענע איז צו נוצן אַ קאָמבינאַציע פון ביידע מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע .
טעראַפּיע
א טעראַפּיסט/קאָונסעלאָר קען אייך העלפֿן פֿאַרשטיין די קראַנקייט און ווי עס אַפֿעקטירט אייער לעבן. זיי נוצן אָפֿט אַ מעטאָד גערופֿן קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) . פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אייך ידענטיפֿיצירן און פֿאַרוואַלטן אייערע געדאַנקען און נאַטורן אין דער איצטיקער צייט, אַנשטאָט זיך פֿאַרטיפֿן אין דער פֿאַרגאַנגענהייט.
נישט אַלע גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָרס וואָס אַרבעטן מיט ADHD זענען טריינירט אין דעם געביט, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען עמעצן וואָס האט באַקומען ספּעציעלע טריינינג אין ADHD.
מעדיקאַציע
אייער דאָקטער, אָפט אַ פּסיכיאַטער, וועט פאַרשרייבן מעדיקאַמענטן וואָס קענען אַפעקטירן אייער מוח־פונקציע און העלפֿן קאָנטראָלירן אייערע ADHD סימפּטאָמען. סטימולאַנטן זענען אָפט די ערשטע מעדיקאַמענטן וואָס מען פּרובירט. עס קען נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע מעדיקאַציע, דאָזע און צייט צו נעמען עס. אַזוי איז וויכטיק צו בלייבן אין קאָנטאַקט מיט אייער דאָקטער און נאָכפֿאָלגן זיינע אָדער אירע אינסטרוקציעס פּונקטלעך.
סטימולירנדיקע מעדיקאַמענטן אַרבעטן נישט פֿאַר יעדן. אויב זיי העלפֿן נישט גענוג, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנדערע נישט-סטימולירנדיקע מעדיקאַמענטן. אויב איר האָט צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, קענען זיי אויך פֿאָרשרייַבן מעדיקאַמענטן פֿאַר יענע.
ADHD קאָוטשינג און שטיצע גרופּעס
אויב איר דאַרפט הילף צו אַרבעטן מער אָרגאַניזירט און פּראָדוקטיוו, קענט איר זוכן די הילף פון אַן ADHD קאָוטש. זיי וועלן ידענטיפיצירן אייערע צילן און צושטעלן אייך מיט די גייַסטיקע שטאַרקייט און סטראַטעגיעס וואָס איר דאַרפט צו דערגרייכן זיי.
אויך, קען עס זיין א גרויסע הילף אויב איר קענט געפינען שטיצע גרופעס וואו מענטשן מיט ADHD ווי איר קענען זיך צוזאמענקומען. רעדן מיט מענטשן וואס פארשטייען אייערע שוועריקייטן קען אייך העלפן פילן ווי איר זענט נישט אליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז נישט קיין שוואכקייט פון כאַראַקטער אדער פוילקייט. עס איז אַ מוח-שטערונג.
- עס איז נאָרמאַל צו האָבן געמישטע געפילן ווי טרויער, כּעס און דערלייכטערונג ווען איר געפינט אַרויס אַז איר האָט ADHD.
- לערנט זיך גוט אויס וועגן דעם מצב. דאָס איז דער ערשטער שריט אויף דעם וועג.
- הער אויף זיך אליין צו באַשולדיקן. דו דאַרפסט נישט זיין פאַראַנטוואָרטלעך דערפאַר.
- זוכט באַהאַנדלונג פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער און טעראַפּיסט. ביידע מעדיקאַציע און טעראַפּיע זענען זייער וויכטיק.
- דו ביסט נישט אליין. עס זענען דא אסאך מענטשן אין דעם מצב פונקט ווי דו. האב נישט קיין מורא צו זוכן שטיצע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג