האסטו אויך קני ווייטאג? דאס קען זיין פאטעלאפעמאראלע ווייטאג סינדראם (PFPS)!

ווען איר הייבט אן לויפן, ארויפגיין אויף טרעפּ, אדער אויפשטיין נאך א וויילע מיט אייער קני געבויגן, פילט איר א מאדנע ווייטאג ארום אדער אונטערן קני-קאפ? הערט איר מאנchmal א "קראקן" גערויש? דעמאלט איז דאס עפעס וואס קען זיין וויכטיג פאר אייך. מיר רופן דאס קני-קאפ ווייטאג , און דאקטוירים רופן עס "פאטעלאפעמאראלע ווייטאג סינדראם" אדער "(PFPS)". עטליכע מענטשן רופן עס אויך "לויפער'ס קני".

וואָס איז PFPS? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

נו, לאָמיר איצט קוקן וואָס דאָס "(PFPS)" איז. פֿאַר דיין קני איז וואָס מיר רופֿן די קני-קאַפּ אָדער די קני-קאַפּ. דאָקטוירים רופֿן דאָס "(פּאַטעלאַ)". דאָס איז וואָס העלפֿט דעם גרויסן מוסקל אין דיין דיך (דער "(קוואַדריסעפּס)" מוסקל) באַוועגן דיין פֿוס. עס באַשיצט אויך דאָס קני, און עס שטיצט אויך די פֿילע וויכטיקע מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן אַרום דעם קני.

איצט, "פּאַטעלאָפעמאָראַל" באַציט זיך צו דער פֿאַרבינדונג צווישן דיין קני-קאַפּ (פּאַטעלאַ) און דיין דיך-ביין (פעמור). נאָרמאַלערווייַז זאָל די קני-קאַפּ פּאַסיק פּאַסן אין אַ קליינעם רינע אין דיך-ביין, און לאָזן זי גלאַט גליטשן ווען איר בייגט און גלייַכט אויס דיין קני. אָבער אויב איר האָט PFPS, קען דיין קני-קאַפּ פֿאַר עפעס אַ סיבה נישט זיך באַוועגן ריכטיק, וואָס פֿאַראורזאַכט ווייטיק.

רובֿ מאָל אַנטוויקלט זיך דער צושטאַנד גערופֿן "(PFPS)" ביסלעכווייַז. עס קען פּאַסירן אין איין קני אָדער ביידע קניען אויף איין מאָל. אויב איר האָט קני ווייטיק וואָס גייט נישט אַוועק נאָך אַ פּאָר וואָכן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער?

ווי געוויינטלעך איז דעם צושטאַנד גערופן PFPS?

דאס `(PFPS)` איז טאקע זייער געוויינטלעך. לויט דאקטוירים, נאר א דריטל פון מענטשן וואס קומען פאר באהאנדלונג פאר קני ווייטאג האבן דעם `(PFPS)` צושטאנד. שטעלט זיך פאר ווי געוויינטלעך דאס איז.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון PFPS? ווי פילט זיך עס?

דער הויפּט סימפּטאָם פון PFPS איז ווייטיק אין דער פראָנט פון קני . מאל קענט איר הערן אַ "קראַקן" גערויש אין דיין קני אָדער פילן עפּעס זיך דרייען אינעווייניק.

די ווייטיק ווערט געוויינטלעך ביסלעכווייַז גרעסער. עס קען זיין ספּעציעל שטרענג אין צייטן ווי די:

• ווען מען זיצט מיט געבויגענע קניען (למשל, ווען מען זיצט אויף די קני) אדער ווען מען גייט ארויף אויף טרעפּ.
• ווען איר האַלט אייערע קניען געבויגן פֿאַר אַ לאַנגע צייט (למשל, ווען איר זיצט פֿאַר אַ לאַנגע צייט אויף די בוס, אין אָפיס).
• ווען איר טוישט די שפּיל-איבערפלאַך (למשל ווען איר גייט אריבער פון אַ האַרטער ייבערפלאַך צו אַ ווייכער ייבערפלאַך).
• ווען איר פּלוצעם פאַרגרעסערט די סומע אָדער אינטענסיטעט פון געניטונג.
• ווען איר טוט געניטונגען אין א נייעם פּאָר שיך.

PFPS ווייטיק ווערט געוויינטלעך געפילט ווי א שטומפער, ווייטיקדיקער ווייטיק אין דער פראנט פון קני אדער אויף ביידע זייטן פון קני-קאפ. אבער, עס קען אויך זיין שארף, שטעכנדיק, אדער שיסנדיק בעת אקטיוויטעטן ווי לויפן, שפרינגען, זיצן אין די קני, אדער ארויפגיין אויף טרעפּ.

פארוואס באַקומען מיר PFPS? וואָס זענען די סיבות?

דאקטוירים קענען נישט זאגן זיכער וואס איז די סיבה פון PFPS, אבער זיי טראכטן אז עס קען זיין געפֿירט דורך:

• איבערניצן די קניען: ווען איר טוט די זעלבע סארט באוועגונג איבער און איבער (למשל, אסאך שפרינגען, ארבעטן אויף די קניען), קענט איר אנטוויקלען "PFPS". למשל, איינער וואס גייט ארויף און אראפ טרעפ כסדר, אדער איינער וואס שפילט א ספארט ווי וואליבאל, איז אין ריזיקע.
• שוואַכע אָדער פֿאַרשטאַרקטע מוסקלען אַרום דעם קני: אויב די מוסקלען אַרום דעם קני אין אייערע פֿיס (ספּעציעל די קוואַדריסעפּס מוסקלען אין דער פֿראָנט פֿון די דיך) זענען שוואַך, קען עס זײַן אַז זיי קענען נישט געהעריק שטיצן דאָס קני. אויך, אויב די מוסקלען זענען נישט גענוג פֿלעקסיבל, ד.ה. אויב זיי זענען פֿאַרשטאַרקט, קען דאָס אויך לייגן אומנייטיקע דרוק אויף דעם קני.
• פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין געניטונג אינטענסיטעט: ווען איר הייבט אָן אַ נייעם ספּאָרט אָדער געניטונג, אָדער ווען איר פּלוצעם פאַרגרעסערט די סומע פון ​​געניטונג וואָס איר טוט, קענט איר אַנטוויקלען "PFPS". דאָס קען פּאַסירן אפילו אויב איר פאַרגרעסערט די אינטענסיטעט פון אייער טריינינג. למשל, אויב עמעצער וואָס פלעגט לויפן בלויז איין מאָל אַ וואָך הייבט פּלוצעם אָן צו לויפן יעדן טאָג, קען דאָס פּראָבלעם פּאַסירן.
• די נאַטירלעכע פֿאָרעם פֿון אייער קני: עטלעכע מענטשן ווערן געבוירן מיט אַ לייכט אַבנאָרמאַלן קני-קאַפּ. אָדער, זייער קני-קאַפּ פּאַסט נישט ריכטיק אין דער זאָקעל פֿון דיך-ביין. אויב דאָס פּאַסירט, קענען זיי אַנטוויקלען PFPS אפילו אויב עס איז נישטאָ קיין עקסטרע דרוק אויף דער קני.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען PFPS?

יעדער קען אַנטוויקלען `(PFPS)`, ספּעציעל אויב איר האָט לעצטנס געביטן אייער טעטיקייט מדרגה. אָבער געוויסע גרופּעס זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס. די אַרייַננעמען:

• אַטלעטן אדער פיזיש אַקטיווע מענטשן וואָס טוען אַ סך לויפן, שפּרינגען, קניען, אאַז"וו.
• מענטשן וואָס טוען פיזיש שווערע אַרבעט (למשל, קאַנסטרוקציע אַרבעטער, פאַרמערס).
• פרויען. (מען גלויבט אז פרויען זענען אין העכערן ריזיקע צוליב זייער קערפער-פארעם און הארמאנאלע ענדערונגען.)
• יונגע קינדער (ספּעציעל די פון 12-19 יאָר).
• דערוואַקסענע צווישן די עלטער פון 20 און 40.

וואָס פּאַסירט אויב PFPS ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק? (קאָמפּליקאַציעס)

אויב איר ווייסט אז איר האט PFPS אבער באהאנדלט עס נישט ריכטיג, וועט דער ווייטאג געווענליך ווערן ערגער . נישט נאר דאס, נאר אומבאהאנדלטע PFPS קען אויך פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​אנדערע שאדנס. ווי אזוי ווייסט איר? דער ווייטאג קען ענדערן דעם וועג ווי איר האלט אייער קערפער (אייער האלטונג) אן אז איר זאלט ​​עס באמערקן. דאס קען לייגן עקסטרע דרוק אויף געביטן ווי אייערע היפ געלענק, קנעכל געלענק, אדער די מוסקלען אין אייערע פיס, בויך, און רוקן. מיט דער צייט קען דאס פירן צו נייע ווייטאג.

ווי אזוי ווייסט מען אויב מען האט PFPS? (דיאגנאז)

א דאָקטער קען באַשטימען צי איר האָט `(PFPS)` דורך אַ גשמיותער אונטערזוכונג.(`(פיזישע אויספאָרשונג)`) באַשטעטיקט. ער אָדער זי וועט אויספאָרשן אייער קני און פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. איר וועט דאַרפֿן צו זאָגן זיי פּונקט ווען איר האָט ערשט געפילט דעם ווייטיק, וואָסערע זאַכן איר טוט, און וואָס מאַכט דעם ווייטיק ערגער.

אייער דאָקטער וועט אייך בעטן צו טאָן זאַכן ווי בייגן אייער קני, אויסשטרעקן אייער פוס גלייך פֿאַר זיך, און זיך בייגן אין די קני. אויב איר פֿילט ווייטיק ווען איר טוט דאָס, לאָזט אים וויסן. מאַנטשמאָל קען מען אייך אויך בעטן צו נעמען אַן X -ray אָדער MRI סקען (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג - MRI) צו קוקן אויף אייער קני שלאָס און די אַרומיקע געוועבן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר PFPS?

אייער דאָקטער וועט פֿאָרשלאָגן באַהאַנדלונגען וואָס וועלן אייך העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און זיך גרינגער באַוועגן.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב (RICE מעטאָד)

אין רובֿ פֿאַלן, קען מען באַהאַנדלען PFPS אין שטוב מיטן RICE מעטאָד (רו, אייז, קאָמפּרעסיע, עלעוואַציע).

• רו: שטעלט אפ די פיזישע טעטיקייט וואס האט גורם געווען דעם ווייטאג. לאָזט אייער קני רוען.
• אייז: לייגט אן אייז פּאַק אָדער אַ שטאָף איינגעווייקט אין קאַלט וואַסער אויף דעם קני פֿאַר אַרום 20 מינוט יעדע דריי ביז פֿיר שעה. לאָזט נישט דעם אייז אָנרירן די הויט גלייך ; וויקלט עס אין אַ האַנטעך אָדער שטאָף.
• קאמפרעסיע: אנװענדן קאמפרעסיע צו אייער קני (למשל, מיט א קאמפרעסיע פארבאנד) קען העלפן רעדוצירן בלוט שטראם צו אייער קני און רעדוצירן געשוואלנקייט. אייער דאקטאר וועט אייך ווייזן ווי אזוי דאס צו טאן ריכטיג.
• הייך: האַלט אייערע קני העכער ווי אייער האַרץ אַזוי פיל ווי מעגלעך. איר קענט נוצן זאַכן ווי קישן, דעקעס, אָדער שטיקלעך בעטגעוואַנט צו האַלטן אייערע קני העכער.

פיזישע טעראַפּיע

א פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען געניטונגען און אויסשטרעקן צו פארשטארקן די מוסקלען אַרום אייער קני. פארשטארקן און פארגרעסערן די בייגיקייט פון אייערע קוואַדריסעפּס מוסקלען ספּעציעל וועט העלפן אייער קני זיך שטיצן און העלפן אייער קני-קאַפּ זיך ריכטיק באַוועגן.

ווייטיקשטילער

אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן מעדיקאַציעס צו העלפן לינדערן אייער PFPS ווייטיק. פילע מענטשן קענען נוצן נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיקאַמענטן (NSAIDs) וואָס מען באַקומט אָן אַ רעצעפּט (למשל, יבופּראָפען, אַספּירין, נאַפּראָקסען) אָדער פּאַראַצעטאַמאָל (למשל, טיילענאָל®, פּאַנאַדאָל). אָבער, עס איז בעסטער נישט צו נעמען די מעדיקאַציעס מער ווי 10 טעג אין אַ צייט אָן מעדיצינישע עצה .

קני ברעיסעס און ארטאטיקס

איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן נוצן אַ קני ברעיס אָדער ספּעציעלע אָרטאָטיקס צו סטאַביליזירן אייער קני, קנעכל אָדער אונטערשטן פוס.

• קני ברעיסעס:די סטאביליזירן און שטיצן דעם קני-געלענק. דאס קען העלפן רעדוצירן ווייטאג, ספעציעל בעת די ערשטע שטאפלען ווען עס איז דא אסאך ווייטאג און ווען איר זענט פיזיש אקטיוו. פרעגט אייער דאקטאר וואספארא סארט שטיצע איז ריכטיג פאר אייך.
• ארטאטיקס: דאס זענען איינלייג-זאלן וואס מען לייגט אריין אין אייערע שיך. איר קענט זיי קויפן אין אן אפּטייק, אדער איר קענט זיי מאכן אויף באשטעלונג פאר אייך. אייער דאקטאר וועט אייך זאגן וואספארא סארט איר דארפט און ווי לאנג איר זאלט ​​זיי טראגן.

כירורגיע פֿאַר PFPS

כירורגיע איז זעלטן נייטיק פֿאַר PFPS. א דאָקטער וועט נאָר פֿאָרשלאָגן כירורגיע אויב איר האָט אומדערטרעגלעכע ווייטיק און אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן.

אויב אַזאַ כירורגיע איז נויטיק, איז עס מערסטנס מסתּמא אַ קני אַרטראָסקאָפּיע . דאָס באַשטייט פון מאַכן עטלעכע קליינע שניטן אין דער הויט אַרום דעם קני און אַריינשטעלן אַ ספּעציעלן אינסטרומענט גערופן אַן אַרטראָסקאָפּ אין דעם קני-געלענק. דאָס אינסטרומענט האָט אַ קאַמעראַ און אַ ליכט, אַזוי דער כירורג קען זען און קאָריגירן פּראָבלעמען אינעווייניק פון קני.

קען מען פאַרהיטן PFPS?

דעפּענדינג אויף וואָס אייער דאָקטער מיינט איז די סיבה פֿאַר אייער "(PFPS)", קען עס זיין מעגלעך צו פאַרמייַדן עס. למשל, אויב איר הייבט אָן אַ נייעם ספּאָרט אָדער געניטונג פּראָגראַם, קען איר וועלן צו פאַרגרעסערן אייער מדרגה פון גשמיות טעטיקייט ביסלעכווייַז אַנשטאָט צו פּרובירן צו שווער אַלע אין איין מאָל . אָבער, אויב אייער קני-קאַפּ פּאַסט נישט נאַטירלעך אין די זאָקעל פון אייער דיך ביין ריכטיק, קען עס זיין שווער צו פאַרמייַדן "(PFPS)" פון פּאַסירן אין יענער צייט.

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן קני ווייטיק, ניט נאָר PFPS, איז צו זיין זיכער ווען איר זענט פיזיש אַקטיוו . האַלט די זאַכן אין זינען ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט אַנדערע פיזישע אַקטיוויטעטן:

• טראָגט פּאַסיקע זיכערהייטס-אויסריכטונג (למשל, פּאַסיקע ספּאָרט-שיך).
• אויב אייערע קניען טוען וויי, צי בעת אדער נאך פיזישע טעטיקייט, " שפיל נישט דורך דעם ווייטאג ."
• גיב דיין קערפער צייט זיך אויסצורוען און זיך אויפצוכאפן נאך שווערע געניטונגען.
• איידער איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געניטונגען , וואַרעמט זיך אויף און אויסשטרעקט אייערע מוסקלען (ספּעציעל די קוואַדריסעפּס).
• נאך פיזישע טעטיקייט, קילט זיך אפ און אויסשטרעקט נאכאמאל אייערע מוסקלען.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר PFPS צו היילן?

רובֿ מענטשן היילן זיך פֿון פּאַטעללאָפֿעמאָראַל ווייטיק סינדראָם אין אַ חודש אָדער צוויי . אייער דאָקטער אָדער פֿיזישער טעראַפּיסט וועט אייך געבן אַ צײַטפֿריים וואָס אַרבעט בעסט פֿאַר אייך באַזירט אויף אייער צושטאַנד, שטאַרקייט און אַקטיוויטעט מדרגה.

ערוואַרט צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין אייערע געוויינטלעכע אַקטיוויטעטן אָדער זיי אָפּשטעלן אויף אַ וויילע בעת "(PFPS)". רובֿ מענטשן קענען ווידער אָנהייבן זייערע געוויינטלעכע ספּאָרט און אַרבעט אַקטיוויטעטן נאָכדעם וואָס די ווייטיק און אַנדערע סימפּטאָמען האָבן זיך פֿאַרמינערט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט קני ווייטיק, און עס גייט נישט אַוועק נאָך אַ פּאָר וואָכן פון היים באַהאַנדלונג און רו, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער. אויך, אויב דער ווייטיק קומט צוריק אָדער ווערט ערגער נאָך איר אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר `(PFPS)` (ספּעציעל אויב עס טוט וויי ווען איר טוט געוויסע געניטונגען אָדער פּאָזיציעס), זאָגט אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט.

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס ווען איר זעט אייער דאָקטער:

• האב איך `(PFPS)` אדער אן אנדער סארט קני ווייטאג?
• וועל איך דאַרפֿן האָבן עפּעס טעסטן? (ווי `(רענטגן)`, `(MRI)`)
• וואָסערע באַהאַנדלונג דאַרף איך?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן טאָן פֿיזישע טעראַפּיע?
• ווען וועל איך קענען ווידער שפּילן ספּאָרט אָדער טאָן שווערע געניטונגען?

מעסעדזש צו נעמען אהיים

פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָם (PFPS) איז אַ לאַנגער טערמין, אָבער אין פּשוטע ווערטער, איז עס אַ טיפּ קני ווייטיק וואָס פּאַסירט ווען איר טוט געניטונגען אָדער גייט אַרויף טרעפּ. אָבער זאָרגט נישט, רובֿ פון דער צייט קען מען עס באַהאַנדלען מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען און פיזישע טעראַפּיע . דער שליסל איז צו הערן צו אייער קערפּער. איגנאָרירט נישט ווייטיק. אַמאָל איר באַקומט מעדיצינישע עצה, פֿאַרשטאַרקט אייערע מוסקלען און פֿאַרגרעסערט אייער בייגיקייט, קענט איר ווידער אָנהייבן אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן און ספּאָרט.

פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָם, PFPS, קני ווייטיק, לויפער'ס קני, קני-קאַפּ, געניטונג, פיזישע טעראַפּיע