האסטו אויך פלוצלינגע, שטארקע ווייטאגן אין דיין אנאס? לאמיר רעדן וועגן פראקטאלגיע פוגאקס!

האָט איר שוין אַמאָל געטאָן אייער אַרבעט אָדער געשלאָפן גוט ווען איר האָט פּלוצעם געשפּירט אַן אומדערטרעגלעכן שאַרפן ווייטיק אין אייער אַנוס (וואו דער שטול קומט אַרויס)? עס קומט און גייט אַוועק אין אַ פּאָר מינוט, ווי כאילו גאָרנישט איז געשען. דאָס איז נישט יינציק צו אייך, עס איז אַ געוויינטלעכע ומבאַקוועמקייט וואָס פילע מענטשן דערפאַרן. אין מעדיצינישע טערמינען, רופן מיר דאָס (פּראָקטאַלגיע פוגאַקס) . כאָטש דער נאָמען קען קלינגען מאָדנע, איז עס זייער וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון.

וואָס איז דאָס (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס)? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

פשוט געזאגט, פּראָקטאַלגיע פוגאַקס איז אַ שטאַרקער ווייטיק אין די אַנוס וואָס הייבט זיך פּלוצעם אָן און גייט אַוועק אַליין אין אַ קורצער צייט (ווייניקער ווי 30 מינוט). דאָס איז נישט קיין איין-מאָל געשעעניש. עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן דעם ווייטיק יעדע פּאָר וואָכן אָדער אפילו חדשים.

זאָלן מיר אַ קוק טאָן אויף דער באַדײַטונג פֿון דעם נאָמען?

• דאס ווארט פּראָקטאַלגיע מיינט "ווייטיק אין רעקטום אדער רעקטום." דער רעקטום איז דער נאמען געגעבן צו די לעצטע זעקס אינטשעס פון אייער גרויסן קישקע. עס איז ליגן גלייך איבער דעם אַנוס. דער רעקטום איז די לעצטע פאר אינטשעס פון אייער פארדייאונגס-טראַקט (גאַסטראָינטעסטאַנאַל טראַקט - GI טראַקט) . דאָרט געפינען זיך די ספינקטער מוסקלען , וואָס ציען זיך צוזאַמען ווען איר דאַרפט האָבן אַ באַוועגונג פון די קישקעס. אַזוי, דער ווייטיק איז פֿאַרבונדן מיט די נערוון און מוסקלען אין דעם געגנט.
• פוגאַקס איז אַ לאַטייַן וואָרט וואָס מיינט "אינסטאַנט" אָדער "שנעל פֿאַרגיין".

דאָס וויכטיקע איז אַז דער ווייטיק זאָל נישט שאַטן די געוועבן פון די רעקטום. אָבער, דער ווייטיק קען זיין אַזוי שטאַרק אַז עס קען זיין אַזוי אומבאַקוועם אַז איר קענט נישט גיין אין שול אָדער אַרבעט און בלייבן אין שטוב.

ווי געוויינטלעך איז דעם צושטאַנד (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס)?

עס איז מער געוויינטלעך ווי איר זאלט ​​טראַכטן. פֿאָרשער שאַצן אַז אַרום 18 פֿון 100 מענטשן (אָדער 18%) פֿון דער אַלגעמיינער באַפֿעלקערונג וועלן דערפֿאַרן דעם צושטאַנד אין ערגעץ אין זייער לעבן. אָבער די טרויעריקע זאַך איז, בלויז אַרום 20 פֿון 100 (אָדער 20%) פֿון די מענטשן זען ווען עס איז אַ דאָקטער וועגן זייער ווייטיק. אפשר ווײַל זיי זענען צו פֿאַרשעמט אָדער פֿאַרשעמט צו רעדן וועגן עפּעס ווי דאָס, ליידן פֿיל מענטשן אין שטילקייט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס)?

דער הויפּט און אפשר איינציקער סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז ווייטיק אין רעקטום. עס מאַניפעסטירט זיך אויך אין די פאלגענדע וועגן:

• קורץ-טערמין: דער ווייטיק דויערט געוויינטלעך ווייניקער ווי 30 מינוט. מאל קען עס פארשווינדן אין בלויז א פאר סעקונדעס.
• די אָפטקייט פון פּאַסירן ווערייִרט: פֿאַר עטלעכע, קען עס פּאַסירן איין אָדער צוויי מאָל אַ יאָר, בשעת פֿאַר אַנדערע, קען דער ווייטיקדיקער צושטאַנד פּאַסירן עטלעכע מאָל אַ חודש.
• נאַטור פון ווייטיק:
• עס ווערט אָפט געפילט ווי אַ שאַרפער, שטעכנדיקער ווייטיק , נישט אַ שטומפער, קוועטשנדיקער ווייטיק אָדער אַ קראַמפּנדיקער ווייטיק ווי אַ מאָגן ווייטיק.
• דער ווייטיק פילט זיך ווי עס קומט פון אינעווייניק אדער לעבן דעם אנאס. עס קומט נישט פון אויבן, ווי אינעווייניק פון קערפער.
• הייבט זיך אָן אָן אַ סיבה: רובֿ מאָל איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע סיבה פֿאַר דעם ווייטיק. עס הייבט זיך אָן פּלוצעם. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס ווערן פֿאַרערגערט דורך געוויסע זאַכן (מיר וועלן רעדן וועגן דעם שפּעטער).
• טאָג אָדער נאַכט: די ווייטיק קען פּאַסירן אין יעדער צייט פון טאָג. מאל קען עס אייך אויפוועקן פון אַ טיפן שלאָף .

אין פאַקט, דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז עטלעכע מענטשן געפֿינען עס שווער צו טאָן עפּעס אַנדערש אין דער צייט. פֿאַר אַ קינד וואָס גייט אין שול אָדער אַ מענטש וואָס אַרבעט, קען דאָס אפילו פאַרשאַפן זיי צו פאַרפעלן זייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן.

(פּראָקטאַלגיע פוגאַקס) ווי פילט זיך דער ווייטיק?

עטלעכע וואָס האָבן דערפאַרט דעם ווייטיק זאָגן אַז עס פילט זיך ווי אַ טשאַרלי פערד, אַ שטאַרקער ווייטיק אין די אַנוס . ווען דער ווייטיק איז דאָרט, איז עס אַזוי שטאַרק אַז איר קענט נישט טראַכטן וועגן גאָרנישט אַנדערש. אין יענער צייט, קענט איר פילן ווי דער ווייטיק וועט קיינמאָל נישט ענדיקן. אָבער דאָס וויכטיקסטע איז אַז נישט קיין חילוק ווי שלעכט דער ווייטיק איז, ענדיגט עס זיך שטענדיק פון זיך אַליין נאָך אַ וויילע .

וואָס זענען די סיבות פון (פּראָקטאַלגיע פוגאַקס)?

קיין איין, דעפיניטיווע אורזאך איז נאך נישט געפונען געווארן, אבער דאקטוירים און פארשער גלייבן אז עס זענען פארהאן עטלעכע פאקטארן וואס קענען ביישטייערן דערצו:

• מוסקל קראַמפּן: די ווייטיק קען זיין געפֿירט דורך אַ פּלוצעמדיקע פֿאַרשטאַרקונג (קאָנטראַקציע) פֿון די אַנאַל ספֿינקטער מוסקלען אָדער אַנדערע מוסקלען אין דיין בעקן שטאָק. עס פֿילט זיך ווי אַ מוסקל וואָס ציט זיך אין דיין פוס.
• נערוו פראבלעמען: דער פודענדאל נערוו איז דער הויפט נערוו וואס טראגט סענסאציעס פון אייער בעקן געגנט צו אייער מוח. אויב דער נערוו איז געשעדיגט אין קיין וועג אדער אויב עס איז א ענדערונג אין זיין פונקציע (אויך גערופן פודענדאל נעוראלגיע) , קען פראקטאלגיע פוגאקס פאסירן.

עס קען אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט-עפֿעקט פֿון געוויסע מעדיצינישע באַהאַנדלונגען וואָס ווערן דורכגעפֿירט אויף דער בעקן-געגנט. למשל:

• סקלעראָטהעראַפּי פֿאַר העמעראָידן איז אַ באַהאַנדלונג וואָס ינוואַלווז ינדזשעקטינג אַ כעמישער אין די העמעראָידן צו זיי פֿאַרקלענערן.
• וואַגינאַלע היסטערעקטאָמיע .

פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס איז אויך געפֿונען געוואָרן צו זײַן פֿאַרבונדן מיט געוויסע אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן. איר זענט מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס אויב איר האָט איינע פֿון די פֿאָלגנדיקע צושטאַנדן:

• איריטאַבל באָוועל סינדראָם (IBS): דאָס איז אַ דיסאָרדער פון די קישקעס. סימפּטאָמס אַרייַננעמען בלאָוטינג, בויך ווייטיק, פאַרשטאָפּונג, אָדער שילשל.
• אנגסט דיסאָרדערס: גייַסטיקע צושטאנדן ווי איבערגעטריבענע זאָרג און מורא.

זענען דא עפעס טריגערס וואָס פֿאַרגרעסערן דעם ווייטיק פֿון (פּראָקטאַלגיע פֿוגאַקס)?

רובֿ מאָל, פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס ווייטיק האט נישט קיין ספּעציפֿישן טריגער . דער ווייטיק הייבט זיך פּלוצעם אָן. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען געפֿינען אַז דער ווייטיק ווערט טריגערד אָדער ערגער דורך די פאלגענדע:

• סטרעס: זאכן ווי איבערגעטריבענע דרוק און דאגות.
• סעקס.
• מענסטרואציע / פעריאדן.
• האבן א מאגן באוועגונג / מאכן א קאק.

ווער איז מערסט אין ריזיקע דערפֿאַר?

פּראָקטאַלגיע פוגאַקס איז אַ צושטאַנד וואָס איז אַ ביסל מער געוויינטלעך ביי פרויען ווי ביי מענער. עס האט אויך אַ פֿאַרבינדונג מיטן עלטער. עס ווערט מערסטנס דיאַגנאָזירט ביי דערוואַקסענע צווישן די עלטער פון 30 און 60.

ווי צו דיאַגנאָזירן (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס)?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט צו דיאַגנאָזירן פּראָקטאַלגיע פוגאַקס. דאָקטוירים דיאַגנאָזירן עס מיט אַ מעטאָד גערופן 'דיאַגנאָז פון אויסשליסונג' . דאָס הייסט, דער דאָקטער וועט אויספֿירן אַז איר האָט פּראָקטאַלגיע פוגאַקס נאָר נאָכדעם וואָס ער וועט זיכער מאַכן אַז אַלע אַנדערע געוויינטלעכע סיבות פֿון רעקטאַל ווייטיק (למשל, העמאָרוידן, אַנאַלע פֿיסשורעס) זענען אויסגעשלאָסן באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען.

אַלזאָ, ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, איז וויכטיק צו זיין קלאָר וועגן אייערע סימפּטאָמען. רעדן וועגן אַנאַל ווייטיק קען זיין אַ ביסל אַומגעלומפּערט. מיר האָבן געלערנט זינט קינדהייט אַז 'הינטן רעדן' (וועגן דעפעקאַציע, אַרויסלאָזן גאַז, דעם אַנוס) איז עפּעס וואָס איז פּײַנלעך און פֿאַרשעמענדיק.

אבער געדענקט, ס'איז קיינמאל נישט קיין שלעכטע געדאנק צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן אייער געזונט, אריינגערעכנט רעקטאל ווייטאג. ס'איז גארנישט צו שעמען זיך דערפון. די אינפארמאציע וואס איר גיט וועט נאר העלפן אייער דאקטאר קומען צו א דיאגנאז און א לייזונג וואס קען אייך שנעל צושטעלן רעליעף.

דער דאָקטער קען אייך פרעגן זאכן ווי:

• ווי פילט זיך דער ווייטאג? (למשל, איז עס שארף, מאַט, שטעכנדיק?)
• ווי לאַנג איז דער ווייטיק שוין פאַראַן?
• ווי אָפט קומט דאָס ווייטאָג פֿאָר? (וויפֿל מאָל אַ טאָג? פּער וואָך? פּער חודש?)
• האָט איר באַמערקט עפּעס וואָס טריגערט דעם ווייטיק וואָס מאַכט דעם ווייטיק ערגער? (למשל, עסן, סטרעס, געוויסע אַקטיוויטעטן)

דיאַגנאָסטישע טעסץ

כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט פֿאַר פּראָקטאַלגיע פֿוגאַקס, קען אייער דאָקטער באַשטעלן עטלעכע טעסטן צו פֿאַרמייַדן אַנדערע צושטאַנדן וואָס קענען זײַן די סיבה פֿאַר אייער רעקטאַל ווייטיק. די קענען אַרייַננעמען:

• בלוט טעסץ
• דיגיטאַל רעקטאַל דורכקוק
• בעקן־אונטערזוכונג (ספּעציעל פֿאַר פֿרויען)
• קאָלאָנאָסקאָפּיע
• אויספאָרשונג פון נאָר דעם אונטערשטן טייל פון די קאָלאָן (פֿלעקסיבלע סיגמאָידאָסקאָפּי)
• טעסטינג די פונקציע פון ​​די בעקן שטאָק מוסקלען(בעקן שטאָק טעסט)

ווי ווערט פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס באַהאַנדלט?

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא באַהאַנדלונגען דערפאַר. אָבער עס איז נאָך נישטאָ קיין היילמיטל . די הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג איז צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמען, ויסמיידן באַקאַנטע טריגערס, און רעדוצירן ווייטיק אַזוי שנעל ווי עס פּאַסירט.

דעפּענדינג אויף די שטרענגקייט פון אייערע סימפּטאָמען, קענט איר מעגלעך דאָס באַהאַנדלען אין שטוב, אָדער איר קענט דאַרפֿן רעצעפּט מעדאַקיישאַנז אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען.

היים רעמעדיעס

איר קענט פרובירן די זאכן אין שטוב צו באַקומען רעליעף ווען דער ווייטיק קומט:

• הייסע אדער קאלטע קאמפּרעסן: איר קענט צולייגן א הייצונגס-קישן (פאר בערך 15-20 מינוט) אדער אן אייז-פאק (איינגעוויקלט אין א דין שטאָף) צו דער ווייטיקדיקער געגנט.
• הייס וואַסער ווייקן: איר קענט זיך ווייקן אין אַ וואַרעם וואַנע פֿאַר 15-20 מינוט אָדער נעמען אַ זיץ וואַנע . אַ זיץ וואַנע באַשטייט פון זיצן אין אַ פּליטקע בעקן מיט וואַרעם וואַסער (נישט הייס, אָבער לאַק) מיט דיין רעקטום אונטערגעטובלט.
• געוויינטלעכע ווייטיק-שטילער: איבער-דעם-טאָמבאַנק (OTC) ווייטיק-שטילער (למשל פּאַראַצעטאַמאָל, יבופּראָפֿען) קען מען ניצן אָן אַ רעצעפּט פֿון אַן אַפּטייק. אָבער, עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער מען נעמט זיי.
• רעלאַקסאַציע טעקניקס: פּרוּווט רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ, און טיפע אָטעמען עקסערסייזיז . די קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און אָפּרוען די מוסקלען.

באַהאַנדלונגען בנימצא פֿון דאָקטער (רעצעפּטן און באַהאַנדלונגען אין אָפֿיס)

אויב היים־מיטלען ברענגען נישט קיין רעליעף, אדער אויב דער ווייטיק איז שטענדיק, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. זיי קענען רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען ווי:

• טאָפּישע מעדיקאַציעס: עס זענען דאָ עטלעכע מעדיקאַציעס וואָס ווערן געווענדט צום רעקטום. למשל, ניטראָגליסערין זאַלב . די לאָזן אָפּרוען די מוסקלען אין רעקטום און רעדוצירן ווייטיק.
• באָטאָקס אינדזשעקשאַנז: באָטאָקס אינדזשעקשאַנז ווערן מאל געניצט צו אָפּרוען די אַנאַל ספינקטער מוסקל.
• עלעקטרישע סטימולאציע: דאס באשטייט פון ניצן א ספעציעלע אפאראט (פּראָבע) וואָס עמיטירט עלעקטרישע סיגנאַלן צו באַרויקן מוסקל קאָנטראַקציעס אין די רעקטום.
• בעקן שטאָק פיזישע טעראַפּיע מיט ביאָפידבעק:דאָס איז אַ ספּעציעלע סאָרט באַהאַנדלונג. אַ פיזישער טעראַפּיסט לערנט אײַך צו דערקענען, קאָנטראָלירן און אָפּרוען אײַערע בעקן-דנאָ מוסקלען. אין אַ טעכניק גערופֿן ביאָפֿידבעק, ווערט איר באַוואוסטזיניק געמאַכט וועגן די סענסאַציעס אין אײַער קערפּער (למשל, ווי ענג אײַערע מוסקלען זײַנען). איר קענט דאַן לערנען זיך צו דערקענען ווען אײַערע רעקטאַלע מוסקלען זײַנען ענג און זיי אָפּרוען.
• קאָונסעלינג אָדער טעראַפּיע: אויב איר טראַכטן אַז דיין ווייטיק איז פֿאַרבונדן מיט דרוק אָדער דייַגעס, קען זוכן קאָונסעלינג אויך צושטעלן רעליעף.

וואָסער סאָרט צוקונפֿט קען איינער מיט פּראָקטאַלגיע פוגאַקס דערוואַרטן?

אין דעם מצב קען נישט יעדער ערוואַרטן די זעלבע רעזולטאַטן. עטלעכע מענטשן דערפאַרן בלויז ווייטיק אַ פּאָר מאָל אין זייער לעבן און דאַרפן קיינמאָל מער נישט זיך דערמיט באַשעפֿטיקן. ביי אַנדערע קען דער ווייטיק זיין קאָנסטאַנט און שטערן טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

אייער דערפאַרונג וועט אָפענגען אויף דער שטרענגקייט פון דעם ווייטיק און ווי אָפט עס קומט פאר. דאָס וויכטיקסטע איז צו אַרבעטן מיט אייער דאָקטער צו באַקומען די באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט. אַלטערנאַטיוולי, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן זאַכן ווי טאָפּישע געלס גרייט צו צושטעלן שנעלע רעליעף ווען דער ווייטיק שלאָגט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט איבערחזרנדיקע, אנהאלטנדיקע, אדער שטרענגע רעקטאַל ווייטיק, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער . שטעל נישט אָפּ באַקומען אַ דיאַגנאָז אָדער באַהאַנדלונג ווייַל איר זענט שעמעוודיק אָדער טראַכטן "דאָס וועט אַוועקגיין אין אַ קורצער צייט." ווי גיכער איר זוכט מעדיצינישע עצה, אַלץ גיכער וועט איר פילן בעסער.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר באַזוכט דעם דאָקטער, צווייפלט נישט צו פרעגן פֿראַגעס וואָס זענען אויף אייער געדאַנק. איר קענט פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָסערע טעסץ זאָל איך טאָן צו גענוי דיאַגנאָזירן מיין צושטאַנד?
• וואָס איז די מערסט מסתּמא סיבה פֿון מײַן רעקטאַלן ווייטיק?
• וואָסערע באַהאַנדלונגען רעקאָמענדירט איר פֿאַר מיר?
• וואָס זאַכן קען איך טאָן אין שטוב?
• וואָס קען איך טאָן צו זיין גרייט פֿאַר דעם טיפּ ווייטיק אין דער צוקונפֿט?
• דאַרף איך מאַכן עפּעס ענדערונגען אין מיין לייפסטייל צו רעדוצירן דעם ווייטיק?

וואָס איז דער חילוק צווישן (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס) און (כראָנישע פּראָקטאַלגיאַ / לעוואַטאָר אַני סינדראָם)?

כאָטש ביידע זענען ווייטיקן אין רעקטום, זענען דאָ עטלעכע אונטערשיידן. די "פוגאַקס" אין נאָמען (פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס) קומט פון דעם וואָרט "פוגאַקס" וואָס מיינט "קורץ-לעבעדיק." דאָס מיינט אַז דער ווייטיק דויערט פֿאַר אַ קורצע צייט (ווייניקער ווי 30 מינוט).

אָבער, אויב אייער ווייטיק דויערט לענגער ווי 30 מינוט, אדער אויב איר פילט עס מער אדער ווייניקער אָפט איבערן טאָג, קענט איר האָבן כראָנישע פּראָקטאַלגיע . דאָס ווערט אויך גערופן לעוואַטאָר אַני סינדראָם . אייער לעוואַטאָר אַני איז אַ וויכטיקער מוסקל אין אייער בעקן שטאָק. ביי לעוואַטאָר אַני סינדראָם, הייבט זיך דער ווייטיק אָן אין דעם מוסקל.

אנדערש ווי פראקטאלגיא פוגאקס, ווערט לעוואטאר אני סינדראם כאראקטעריזירט דורך ווייטאג וואס ווערט געשפירט העכער ארויף אין די בעקן, נישט נענטער צום אנאס. עס קען זיין טונקל, ווייטאגנדיק, אדער שווער אנשטאט שארף. אויך איז דער ווייטאג געווענליך ערגער ווען מען זיצט. ביי פראקטאלגיא פוגאקס ווערט דער ווייטאג נישט באדייטנד באאיינפלוסט דורך קערפער פאזיציאנירונג.

יעדע סארט ווייטאג איז אן אומגעוואלטשע גאסט אין אונזער לעבן. ספעציעל ווען עס קומט צו א סענסיטיוון, פריוואטן געגנט ווי דער אנאס, קען עס זיין נאך אינטענסיווער און סטרעספולער. די דערפארונג קען זיין שרעקלעך און פארשעמענדיק. אבער עס איז נישט נויטיג זיך צו שעמען אדער באהאלטן קיין ווייטאג וואס איר פילט. אייער קערפער איז צוזאמענגעשטעלט פון נערוון און מוסקלען וואס העלפן אייך פונקציאנירן און ווארענען אייך ווען עס איז דא א פראבלעם. ווי יעדער טייל פון אייער קערפער, קענען די טיילן מאנchmal גיין שלעכט און אייך פאראורזאכן צו דערפארן סימפטאמען ווי ווייטאג. דאס וויכטיגסטע איז צו טון עפעס דערמיט. שטעל קיינמאל נישט אפ צו באקומען די הילף וואס איר דארפט, צי פון שאנד אדער מורא.

די וויכטיגסטע זאכן וואָס מיר ווילן מיטנעמען אהיים פון דער געשיכטע זענען

• פּראָקטאַלגיאַ פוגאַקס איז אַ שטרענגער, שאַרפער ווייטיק אין די אַנוס וואָס הייבט זיך פּלוצעם אָן און גייט אַוועק נאָך אַ קורצער צייט (ווייניקער ווי 30 מינוט).
• כאָטש דאָס איז נישט קיין ערנסטע, לעבנסגעפערלעכע צושטאַנד, קען דער ווייטיק זיין זייער אומבאַקוועם און קען שטערן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.
• אויב דער ווייטיק קומט אָפט פאר, אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, אדער אויב איר האָט ספיקות וועגן דעם, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. זייט נישט שעמעוודיק אדער דערשראָקן.
• עס זענען דא פּשוטע היים־מיטלען צו רעדוצירן ווייטיק, ווי אויך מעדיקאַמענטן און אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס מען קען באַקומען פֿון אַ דאָקטער.
• דעריבער, דאַרפֿסטו נישט ליידן אַליין מיט אַזאַ סאָרט ווייטיק. דאָס וויכטיקסטע איז צו וויסן די ריכטיקע אינפֿאָרמאַציע און באַקומען די נויטיקע מעדיצינישע עצה.

` פּראָקטאַלגיע פוגאַקס, רעקטאַל ווייטיק, אַנאַל ווייטיק, פּלוצעמדיקער אַנאַל ווייטיק, פאַרשטאָפּונג ווייטיק, בעקן ווייטיק, מוסקל קראַמפּן